為什么血糖總是偏高降不下來呢?關(guān)鍵還是在于人的行為習(xí)慣上,那么都有哪些不良的習(xí)慣需要改變呢?
血糖總高的人,謹(jǐn)記:早1忌,中午2不要,晚上3不做,防并發(fā)癥
早上要忌空腹晨練
早上不吃早餐就去晨練容易引起血糖波動(dòng),不利于平穩(wěn)控糖,而如果是注射了胰島素或是口服降糖藥后進(jìn)行晨練的糖尿病患者容易發(fā)生低血糖這是很危險(xiǎn)的。
在餐后半小時(shí)到1小時(shí)之間,糖尿病人的血糖水平開始升高,這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)對(duì)降糖比較好。
中午2不要
1不要忙工作不午休
正常人也需要午休一刻鐘到半小時(shí),哪怕是小憩10分鐘也好,但時(shí)間最長不超過一小時(shí)。
2不要忙工作湊合吃
糖尿病患者午餐一定要注重營養(yǎng)搭配,選用對(duì)血糖影響小的食物,那么餐后血糖肯定會(huì)降低很多。
晚上3不做
1.不做晚餐吃太晚太飽的事情
糖尿病患者的晚餐不宜吃得太飽,也不宜吃得太晚。吃得太多對(duì)血糖控制不利,而太晚的話,會(huì)增加胰島負(fù)擔(dān),造成第二天早晨血糖高,影響空腹血糖的穩(wěn)定。
2.睡前不做吃降糖藥的事情
不要在睡前服用降糖藥,凌晨的1點(diǎn)到3點(diǎn),是人體血糖的最低點(diǎn),因此這個(gè)時(shí)刻糖尿病患者容易出現(xiàn)低血糖,睡前吃降糖藥的話,藥效有反應(yīng)剛好在這個(gè)時(shí)間點(diǎn),容易低血糖。
3.不做熬夜和早睡的事情
熬夜的危害,大家都知道,如果睡太早,很容易在半夜醒來,再入睡也就困難了,更易疲勞, 疲勞使胰島素受體對(duì)胰島素的敏感性下降。最佳的睡眠時(shí)間約在晚上10點(diǎn)至11點(diǎn),盡量在這個(gè)時(shí)間段入睡比較好。
糖尿病患者不僅需要控制血糖,還需要把體重、血壓、血脂、血尿酸都控制好,才能延長壽命。
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