血糖總高的人，謹(jǐn)記：早1忌，中午2不要，晚上3不做，防并發(fā)癥

為什么血糖總是偏高降不下來呢?關(guān)鍵還是在于人的行為習(xí)慣上，那么都有哪些不良的習(xí)慣需要改變呢?

血糖總高的人，謹(jǐn)記：早1忌，中午2不要，晚上3不做，防并發(fā)癥

早上要忌空腹晨練

早上不吃早餐就去晨練容易引起血糖波動(dòng)，不利于平穩(wěn)控糖，而如果是注射了胰島素或是口服降糖藥后進(jìn)行晨練的糖尿病患者容易發(fā)生低血糖這是很危險(xiǎn)的。

在餐后半小時(shí)到1小時(shí)之間，糖尿病人的血糖水平開始升高，這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)對(duì)降糖比較好。

中午2不要

1不要忙工作不午休

正常人也需要午休一刻鐘到半小時(shí)，哪怕是小憩10分鐘也好，但時(shí)間最長不超過一小時(shí)。

2不要忙工作湊合吃

糖尿病患者午餐一定要注重營養(yǎng)搭配，選用對(duì)血糖影響小的食物，那么餐后血糖肯定會(huì)降低很多。

晚上3不做

1.不做晚餐吃太晚太飽的事情

糖尿病患者的晚餐不宜吃得太飽，也不宜吃得太晚。吃得太多對(duì)血糖控制不利，而太晚的話，會(huì)增加胰島負(fù)擔(dān)，造成第二天早晨血糖高，影響空腹血糖的穩(wěn)定。

2.睡前不做吃降糖藥的事情

不要在睡前服用降糖藥，凌晨的1點(diǎn)到3點(diǎn)，是人體血糖的最低點(diǎn)，因此這個(gè)時(shí)刻糖尿病患者容易出現(xiàn)低血糖，睡前吃降糖藥的話，藥效有反應(yīng)剛好在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)，容易低血糖。

3.不做熬夜和早睡的事情

熬夜的危害，大家都知道，如果睡太早，很容易在半夜醒來，再入睡也就困難了，更易疲勞， 疲勞使胰島素受體對(duì)胰島素的敏感性下降。最佳的睡眠時(shí)間約在晚上10點(diǎn)至11點(diǎn)，盡量在這個(gè)時(shí)間段入睡比較好。

糖尿病患者不僅需要控制血糖，還需要把體重、血壓、血脂、血尿酸都控制好，才能延長壽命。

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