說起腎虛,很多人都以為是男人的專利。其實腎虛是不分男女的,而且隨著女人社會壓力逐漸增大、生活節(jié)奏快、不良的生活方式等,讓腎虛越來越年輕化了,二三十歲腎虛的女人真不少。
腎虛的癥狀
腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多,其中最常見的是腎陰虛,腎陽虛。
腎陽虛的癥狀為腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒,甚至還有水腫,為“寒”的癥狀,性功能不好也會導(dǎo)致腎陽虛。
腎陰虛的癥狀為“熱”,主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。
醫(yī)學(xué)研究表明,如果男性腎虛且不及時正確地補足,極可能引發(fā)多種并發(fā)癥狀。
諸如:
“腎虛”會引發(fā)慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓;
中醫(yī)認為,“冠心病”也主要是心脈瘀滯、心腎不足造成的;
老年人慢性腹瀉與脾腎陽虛密切相關(guān);
腎虛還可以引起前列腺增生(肥大)。
此外,糖尿病、慢性腎炎等也與“腎虛”有關(guān)。
而女性腎虛的危害也不可忽視,同樣如果得不到及時的補足,也會有一系列的并發(fā)癥。
首先,它會讓更年期提早現(xiàn)身,或許還會毀壞你的“媽媽之夢”。
其次,它會讓你眼瞼浮腫,黑眼圈加重,面色蒼白。而且相當(dāng)?shù)呐吕洹?/p>
除此之外,你還會因此而失眠,渾身燥熱,注意力難以集中等,甚至血壓上升。
女性腎虛癥狀
1、黃褐斑
腎氣不足,不能泫潤肌膚,常在顴部出現(xiàn)蝶形的淡黃,黃褐或淡黑色斑塊,邊界清楚,而且經(jīng)常伴有月經(jīng)不調(diào)。
2、黑眼圈
中醫(yī)理論中黑色代表腎,眼圈黑就表示有腎虛。
而且不僅是腎虛,許多其他器官有病,時間長了都會積累到腎,就是我們常說的“久病及腎”都會表現(xiàn)出黑眼圈。
3、怕冷
腎陽為全身陽氣的根本,生命活動全靠陽氣鼓動,如腎陽不足,不能溫暖身體,就會出現(xiàn)怕冷。
4、月經(jīng)不調(diào)
中醫(yī)認為腎氣充盛才能使氣血和調(diào),沖脈任脈功能正常才能使月經(jīng)周期正常循環(huán),因此腎氣不足是月經(jīng)不調(diào)的一個重要因素。
腎虛引起者常伴有頭暈體虛,腰腿發(fā)軟,小腹脹。
5、不孕
腎陽不足,不能攝精成孕,常伴有月經(jīng)色淡,腰酸痛楚,頭暈,怕冷,疲憊乏力等癥狀。
6、腰酸痛
中醫(yī)認為“腰為腎之府”,腎虛則可反應(yīng)為腰酸痛,其特點為勞累后隱隱作痛。
7、骨質(zhì)疏松
腎主骨,腎虛易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松,此在更年期后的中老年婦女中尤其常見。
腎虛的8大表現(xiàn),看你有沒有
01
尿頻、打噴嚏、大笑時尿失禁
這是因為腎氣虧虛,膀胱氣化無力,膀胱平滑肌的肌張力下降,使得膀胱的伸縮性降低,導(dǎo)致尿頻、尿失禁。對策:暖身補腎+提肛運動
注意保暖,少吃生冷,多吃補腎食物,如枸杞子、山藥、韭菜、核桃、蝦、芡實、蓮子等。
每天做提肛運動,就像忍大便一樣,將肛門向上提,然后放松,接著再往上提,一提一松為一次,每天至少50次,多多益善。
吸氣時提起肛門,包括會陰部,肛門緊閉,小肚及腹部稍用力同時向上收縮;稍停,放松,緩緩呼氣,放松腹部和肛門。
這樣可以增強盆底肌肉群的反應(yīng)和收縮能力,恢復(fù)小便的約束能力。通過提肛運動的一升一降,一呼一吸,可以補陽,固精益腎、延緩衰老。
02
大量脫發(fā)
「腎主水,其華在發(fā)」,腎虛的人頭發(fā)易斷并且沒有光澤,容易脫發(fā)。
對策:梳頭+黑豆水
每天早晚梳頭百次,用黑豆100克煮水15分鐘,當(dāng)茶飲。同時保證每天8小時睡眠,少喝酒、濃咖啡、濃茶等,少吃辛辣、刺激性食物。
將手指自然放松,像梳子一樣,插入發(fā)內(nèi),從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X按摩頭皮,指腹稍微用勁,讓頭皮受到刺激。
做50次左右,到頭皮有酸脹發(fā)熱的感覺為好。然后可以再拍拍百會穴。
03
黑眼圈
這是因為腎氣不足,無力推動氣血循環(huán),導(dǎo)致眼周氣血淤積而形成黑眼圈。
對策:桃仁芝麻糊+忌熬夜縱欲
桃仁30克,黑芝麻50克,甜杏仁15克、薏米25克洗凈煮粥,也可以按這個比例研磨成粉,用熱水沖調(diào)成糊糊即可。
同時忌熬夜,晚上11點前一定要睡覺;房事要適度,千萬不可縱欲。
04
怕冷且容易腹瀉
腎陽為全身陽氣的根本,如腎陽不足,不能溫煦身體,就會怕冷、容易腹瀉。
對策:生姜大棗粥+艾灸關(guān)元穴
生姜5片、大棗3個,與50克大米一起煮粥,早上喝效果最好,堅持一段時間你的身體就會暖和起來。
關(guān)元穴:位于臍下三寸(臍下四指處),這是任脈經(jīng)過的地方,主管女性的生殖。
同時經(jīng)常艾灸關(guān)元穴,培補元氣。
05
莫名發(fā)胖
腎氣虛使痰濕瘀滯而虛胖。人體正常的體液都需要陽氣來養(yǎng)護推動,陽氣不足,體內(nèi)的水液不能充分的蒸騰氣化,導(dǎo)致痰濕瘀滯、體重大。
對策:邊泡腳邊搓后腰
用熱水泡腳,溫度以熱而不燙為好,泡15~30分鐘;泡腳的同時搓后腰,搓熱手掌,在后腰上下搓摩3~5分鐘。
這樣可以疏通經(jīng)絡(luò),行氣活血、溫腎壯腰、排出體內(nèi)的寒濕、痰濁。
06
煩躁失眠
腎陰虛則虛火內(nèi)擾,讓人煩躁;晚上陽不入陰,則導(dǎo)致失眠多夢。
對策:黑豆枸杞桑葚茶+不熬夜不夜跑
常喝黑豆枸杞桑葚茶、菊花茶,常吃百合、黑木耳、小米、枸杞葉、酸棗仁、葡萄干等,滋陰養(yǎng)血,清熱安神。
晚上不做劇烈運動,減少讓你激動興奮的活動,11點之前睡覺。
07
牙齒松動、牙齦萎縮
齒為骨之余,而腎主骨;腎陰不足,陰精不能向上滋潤口腔,加上陰虛火旺,虛火向上,蒸灼牙齦,使牙齦萎縮、牙根宣露,牙齒松動,經(jīng)常潰爛、紅腫。
對策:叩齒吞津術(shù)+黑色食物
閉上嘴巴,上下牙相扣36次,然后將口中的津液分作三小口徐徐咽下,可以補腎生津、堅固牙齒。
同時飲食要清淡,多吃黑色食物,黑入腎,黑豆、黑木耳、黑米、黑芝麻、黑棗等滋陰補腎功效很好。
08
記憶力下降、聽力下降
腎開竅于耳,腎氣足則聽覺靈敏;耳通于腦,腦為髓之海,髓海賴腎的精氣化生和濡養(yǎng);腎虛則聽力下降、記憶力減退,注意力不集中,精力不足,學(xué)習(xí)或工作效率降低。
對策:天人擊鼓健腦法+食療
端坐,上身挺直,頭稍向前傾;放慢呼吸節(jié)奏;雙掌捂耳,十指向后,食指置于中指上,用彈撥的力敲擊頭骨后側(cè)基部的風(fēng)池穴。
重復(fù)動作,直至完成36次敲擊??梢詮娔I固元、使神氣內(nèi)聚,堅持每日三次。
平時還要多吃核桃、山藥、枸杞、板栗、松子、黑豆等,補腎補腦。
中醫(yī)認為,腎虛多為長期積累成疾,切不可以用急于求成而用大補之藥進補,或者用成份不明的補腎壯陽藥物。
女人要想美,一定要養(yǎng)好腎。即便現(xiàn)在沒有腎虛的癥狀,這些養(yǎng)生動作也是可以常做的,以此來保健。
女人腎虛也是可能出現(xiàn)的,與女性日常護理有很大的關(guān)系,需要及時調(diào)理恢復(fù),否則很容易對健康帶來不利的影響,需要及時調(diào)理恢復(fù),以免對健康造成更大的危害。女性調(diào)理腎虛的方法有很多,可以通過飲食調(diào)理,也可以而在日常生活中調(diào)理,都是非常不錯的選擇。
1、女人腎虛的癥狀表現(xiàn)
1、頭發(fā)干枯脫落
原本你擁有一頭值得驕傲的烏黑油亮的長發(fā),但是最近不知道怎么回事頭發(fā)逐漸的干枯稀疏,失去了本來的光澤,并且出現(xiàn)了很多脫發(fā),雖然你也做了很多的努力想要恢復(fù)頭發(fā)原本的樣子,但是無奈所有的辦法都使用過了,始終沒有任何的效果,這個時候你就需要考慮一下自己是不是患上了腎虛。
2、更年期提前
如果你的月經(jīng)總是延遲來到,而且總是情緒波動比較的大,出現(xiàn)潮紅等一系列的現(xiàn)象,那么你就需要考慮一下是否出現(xiàn)了腎虛了,特別是如果你猜三十歲的話就出現(xiàn)了上述的癥狀一定要去醫(yī)院檢查一下才可以哦。
3、發(fā)胖
如果你吃的并不是很多,運動量也不小,但是卻還是不可抑制的變胖,這個時候你就需要考慮一下是否存在著腎虛的情況,很少有人能將肥胖與腎虛聯(lián)系起來,其實這兩種情況確實是存在著關(guān)系的。
4、怕冷
在辦公室里,你是否常打哆嗦而別人覺得這是合適的溫度呢?你穿的衣服是否總是比別人多呢?你是否一受涼就拉肚子呢?中醫(yī)認為這是由于腎陽虛造成。
5、脫發(fā)增多
曾經(jīng)一頭烏黑長發(fā),最近卻是漸漸干枯稀疏,失去光澤,即使一星期一次的專業(yè)護理,用最好的洗發(fā)護發(fā)用品,頭發(fā)還是沒有什么改變。這有可能與腎功能減退有關(guān)。
6、容易恐懼
無緣無故的出現(xiàn)恐懼,這也是腎虛的一個重要表現(xiàn),中醫(yī)認為恐懼能夠傷腎,我們平時所說的“嚇得尿褲子”,其實就是恐懼傷腎的一個重要的表現(xiàn),一方面恐懼傷腎,但是另外一方面腎虛往往也會表現(xiàn)為恐懼。
7、出現(xiàn)眼瞼浮腫
如果你發(fā)現(xiàn)自己的眼睛在早晨起床之后就非常的干澀,這就需要引起警惕了,如果這個時候你又發(fā)現(xiàn)自己的眼瞼出現(xiàn)了浮腫,那么這個時候就需要你注意一下自己是不是患上了腎虛了,因為腎虛的話就會導(dǎo)致體內(nèi)的廢物無法通過尿液排出體外,導(dǎo)致眼瞼出現(xiàn)浮腫。
2、女人腎虛吃什么好
1、核桃仁:核桃仁的功效是潤腸通便,溫腎助陽的作用。在日常生活中多吃核桃仁,有助于我們腸道的蠕動,增強補腎的作用。若小孩子在大便干燥,難以排出時,可以適當(dāng)煲核桃仁和排骨煲湯,給小孩子喝,有助于小孩子的排泄,腸道的蠕動,有益于腎的強健。平時也可以吃核桃,核桃里面含有脂肪油之類的,有助于腸道的蠕動,便于排泄,有滋潤腸道的作用,不易干燥,避免上火。
2、胡蘿卜:胡蘿卜兩根,切成細線,與冷牛奶(加熱過的)150克混合攪勻,加入適量鹽。每日一杯,分3次服用。
3、蜂蜜果?。喝『颂胰?00克搗碎,與無花果、杏干、葡萄干各100克混合,加上蜂蜜100克,細心調(diào)和即成。每日飲用一食勺。
4、葡萄人參補酒:在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮,20克人參,密封浸泡15天。然后啟開,每天飲用一杯(50-80克)。也可多食一些滋陰補腎的粥,因為粥是很容易吸收的食物了。
5、枸杞子:枸杞子的作用時補腎,可以解決腎虛造成的頭發(fā)易脫落,腰膝酸軟,于是像我們南方地方,濕熱氣較重的地方,廣東人很喜歡煲湯,經(jīng)常煮枸杞子加上紅棗和排骨一起喝,有助于補血補腎作用,小孩子經(jīng)常拿枸杞子生吃,這種做法也是可以的,這也是有助于補腎的,枸杞子是不屬于熱性之物,于是多吃都身體有好處無害。
6、黑芝麻:甘平,有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載:“芝麻,氣味和平,不寒不熱,補肝腎之佳谷也?!庇绕涫悄I虛之人腰酸腿軟,頭昏耳鳴,發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā),大便燥結(jié)者,宜食之。
7、粟米:又稱谷子、稞子。能補益腎氣?!睹t(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養(yǎng)腎氣?!泵鳌だ顣r珍還說:“粟,腎之谷也,腎病宜食之,煮粥食益丹田,補虛損?!?br>8、豇豆:又稱飯豆、長豆。性平,味甘,能補腎健脾,除脾虛者宜食外,腎虛之人也宜食用,對腎虛消渴、遺精、白濁,或小便頻數(shù),婦女白帶,宜食之?!侗静菥V目》曾這樣記載:“豇豆理中益氣,補腎健胃,生精髓?!薄端拇ㄖ兴幹尽芬舱f它能“滋陰補腎,健脾胃,治白帶,白濁和腎虛遺精?!?br>3、推薦女人補腎的食譜
1、山藥百合大棗粥
材料:山藥90克,百合40克,大棗15枚、薏苡仁30克,大米適量。
做法:將材料同時入鍋,加清水適量,旺火煮開后,文火熬煮成粥。
功效:山藥具有補脾養(yǎng)胃補腎之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃,諸物合用滋陰養(yǎng)胃、清熱潤燥、補腎養(yǎng)腎。山藥百合大棗粥,很適合腎虛的女性朋友食用。
2、茴香燉豬腰
材料:小茴香20克,豬腰1對,蔥、姜、鹽、酒各適量。
做法:先將豬腰(即豬腎)洗凈后,在凹處剖一口子,將茴香、鹽裝入豬腰剖口內(nèi)。白線縫合剖口后,放入鍋內(nèi),加蔥、姜、酒、清水適量,用文火燉熟后食用。
功效:此法適用于偏腎陽虛的腎虛腰痛。
3、枸杞羊肉湯
材料:羊肉1000克,枸杞50克,調(diào)料適量。
做法:羊肉整塊用開水煮透,放冷水中洗凈血沫,切塊待用。鍋中油熱時,下羊肉整塊,用開水煮。用另一個鍋把姜片炒一炒,烹入料酒熗鍋,翻炒后倒入枸杞子,清湯(2000毫升)。再倒入鍋中與羊肉同煮,放入鹽、蔥,燒開去浮沫,用文火煨約l個小時,待羊肉熟爛出鍋即可。
功效:此湯補腎養(yǎng)血,適用于腎陽虧虛而致月經(jīng)少的朋友。羊肉味甘而不膩,性溫而不燥,具有補腎、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾等成效,加入枸杞后,補腎功效更佳。
4、黑豆骨頭湯
材料:黑豆300克,豬骨頭500克,精鹽、雞精、胡椒粉、芝麻香油均適量。
做法:把骨頭洗凈備用,提前浸泡黑豆。把洗凈的骨頭,放在熱水里焯一下,去掉血腥味,撈出備用。把過了水的骨頭放進溫開水的砂鍋里,大火燒開后改小火,燉2個半小時。兩個半小時后把泡發(fā)好的黑豆倒進濃濃的骨頭湯里,大火燒開后改小火慢慢燉半小時。然后調(diào)進適量精鹽,煮4分鐘左右,放點雞精、胡椒粉,即可關(guān)火。
功效:補血安神,明目健脾,中醫(yī)認為“五色食物補五臟”,黑色入腎。
4、引起腎虛的原因
1、濫用鎮(zhèn)痛藥
長期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物,如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等,容易引起腎損害。
2、過量服用某些中草藥
臨床發(fā)現(xiàn)會“傷腎”的中草藥有:雷公藤、關(guān)木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導(dǎo)致的腎損害最大,其次是關(guān)木通。
3、過度喝飲料
軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎,人體內(nèi)的酸堿度為7.2,這些飲料普遍為高度酸性,飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。
4、吃過于松軟的面包
面包和糕點中有一種食品添加劑溴酸鉀,吃起來口感松軟,但過量食用會損害人的中樞神經(jīng)、血液及腎臟。
5、暴飲暴食
現(xiàn)代人聚餐機會增多,常會吃下過量的“美味”,這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出,飲食無度無疑會增加腎臟的負擔(dān)。
6、酒后喝濃茶
有的人認為酒后喝濃茶能解酒,其實這非但無效,還會傷腎。專家表示,茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用,此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出,使腎臟受到大量乙醇的刺激,從而損傷腎功能。
7、飲食太咸
飲食偏咸,導(dǎo)致血壓升高,腎臟血液不能維持正常流量,從而誘發(fā)腎病。
8、經(jīng)常憋尿
有些人因工作忙而長時間憋尿。專家提醒憋尿會導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作,能引發(fā)慢可愛染,不易治愈。
9、飲水過少
如果長時間不喝水,尿量就會減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結(jié)石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關(guān)。
中醫(yī)辨證方面的病因:
1、多因房勞過度,或少年頻繁手淫。
2、思慮憂郁,損傷心脾,則病及陽明沖脈。
3、恐懼傷腎,恐則傷腎。
4、肝主筋,陰器為宗筋之匯,若情志不遂,憂思郁怒,肝失疏泄條達,則宗筋所聚無能。
5、濕熱下注,宗筋弛縱。
中醫(yī)理論認為,“腎氣足則百病”,腎對五臟六腑的溫潤、滋養(yǎng)、刺激起著至關(guān)重要的作用。腎臟的活力,也叫景源,是生命的原動力。腎虛生命力減弱,各種疾病隨之而來。
腎生精,精生髓,髓強骨,髓通腦,腦為髓海。腎虛導(dǎo)致骨髓空虛,骨骼虛弱,腰膝酸軟,牙齒脫落,骨質(zhì)增生,椎間盤突出,關(guān)節(jié)發(fā)炎,頸椎-神經(jīng)-疼痛,甚至頭暈耳鳴,健忘,反應(yīng)遲鈍,精力下降,脫發(fā),出現(xiàn)皺紋。
中醫(yī)認為腎虛是人體疾病的根源,很多臟腑疾病的治療都要從補腎開始。還有一句中醫(yī)古韻:“肝病先調(diào)腎,腎病先調(diào)肺,肺病先調(diào)脾,脾病先調(diào)心,心臟病先調(diào)肝”。
1.外勞宮補腎法
每天晚上躺在床上,雙手插在腰上半個小時。3-5天后,你會感覺身體變得靈活舒適,這樣身體會有一種熱感。5-10分鐘后,熱感會傳遍全身,然后全身都會感到放松。
2、揉揉腰部和眼睛
揉腰根可以疏通我們的經(jīng)絡(luò),增強我們的腎功能,一般揉36次。
3、小指水法
手指有許多神經(jīng)末梢,連接內(nèi)臟,如右小指至腎,支配生長、發(fā)育、生殖和力量,開始了解兩耳兩陰;左手小指連接膀胱,是水和液體的代謝。它連接著肺、胃和腎。練小指提水法可以強腎。有些日本人長期用這種方法補腎,70多歲還能生孩子。
4.按摩太溪穴。
(位于足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝后,內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處)
用另一只手的拇指按摩,或者用按摩棒或光滑的木棒按摩。注意力度的柔和,以感覺到酸痛為度。不要用力過猛,以免傷害皮膚。對于腎炎患者,按摩可以在一定程度上降低高血壓,明顯降低尿蛋白。按摩雖然效果不錯,但還是需要用藥。
5.說“吹,嘿,噓,呼,嘿,嘿,嘿”
增強腎、肝、脾、三焦、肺的功能。
“吹”音:“吹”對應(yīng)腎,屬水,故有滋腎水之效;心對應(yīng)“呵呵”聲,肝對應(yīng)“嘶”聲,脾對應(yīng)“呼”聲,三焦對應(yīng)“嘿”聲。肺對應(yīng)“司”音。
重復(fù)6-9次,發(fā)音時間長,次數(shù)多。
6.神仙揉肚子。
雙手交疊,繞肚臍順時針搓腹,主要是為了疏通,可以促進腸胃氣的暢通,而繞肚臍逆時針搓腹主要是為了補益,可以起到健脾的作用。對于便秘患者,順時針揉,脾虛患者,逆時針揉,每次300~500次,每日1~2次。
7.把你的手推到尾部。
雙掌搓至發(fā)熱,在腰部按壓片刻,再向下推至尾部,重復(fù)50~100次,每日1~2次;作為腰腎之府,此法主要在腰部操作,主要沿腰部膀胱經(jīng)。有些方法是不能改變方向的,比如,“下推至尾部”,所以只能下行,不能逆行。
其實這是當(dāng)?shù)氐囊环N養(yǎng)生方法,并不需要把陰虛分為陽虛。若用于治療疾病,則需辨證施治,用方用穴,了解經(jīng)絡(luò)腧穴的補瀉等。才能得到效果。
8.足部按摩
中醫(yī)認為涌泉穴直通腎經(jīng),足中心的足泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴,可以益精補腎,強身健體,防止早衰,疏肝明目,促進睡眠。它有一定曲線
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
本文地址:http://www.soujuw.cn/yinshiyingyang/58288.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!