炒菜時多做這一步，6種疾病找上門！長壽養(yǎng)生，請從這5點(diǎn)開始！

炒菜時多做這一步，6種疾病找上門！來源：侯老師說食療

老人養(yǎng)生保健的方法有哪些？

1、注意飲食，以清淡為主，不要吃重油重鹽的食物，少食多餐，保持適當(dāng)饑餓感；
2、保持充足睡眠，早睡早起，早起可以適當(dāng)運(yùn)動；
3、保持運(yùn)動習(xí)慣，做一些和暖一點(diǎn)的運(yùn)動，例如太極、八段錦等
4、適當(dāng)使用一些保健食品，這里推薦使用藥食同源的產(chǎn)品，沒有副作用同時又有保健的作用，可以安心食用。

應(yīng)該如何養(yǎng)生才能使自己少生??？

免疫力是人體重要的生理功能，增強(qiáng)免疫力才能少生病。

提高免疫力的方法有：

1、保證睡眠

記憶力下降可能和睡眠不足有關(guān)，因此需要在日常生活中養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，避免熬夜，大腦得到足夠的休息后，對提高記憶力也有一定的幫助。

睡眠機(jī)體免疫因子多在睡覺時形成，良好健康的睡眠是提高免疫功能的保證，有利于抗擊病毒感染。

2、適當(dāng)運(yùn)動

平時在生活中也可以適當(dāng)做一些體育運(yùn)動，比如慢跑、游泳等，可以給大腦提供充足的氧氣，提高大腦的血氧含量，對于提升記憶力也有一定幫助。也可以進(jìn)行多抬腿運(yùn)動，使腿部的血液回流至心臟，也可以增加大腦的供血量，從而提高記憶力。

每天 20分鐘～40 分鐘的規(guī)律運(yùn)動可以全面調(diào)動人體的免疫力，并可以在較長時間內(nèi)維持良好的免疫狀態(tài)。

3、健康飲食

有一些人長時間營養(yǎng)不良，也容易對于某一件事情的記憶力下降，建議平時應(yīng)該攝入均衡的營養(yǎng)，能夠有效地促進(jìn)體內(nèi)營養(yǎng)均衡，促進(jìn)體內(nèi)正常新陳代謝，輔助性提高自身記憶力。

每天吃的食物，四大類中(谷薯類，蔬果類，蛋白質(zhì)，油脂類)至少要有 12 種食物以上，就認(rèn)為你的營養(yǎng)是一個能夠幫你提高抵抗力的水平。

4、保持樂觀

負(fù)面情緒會引起一系列身體上的變化還可能會致癌，不良的心理因素和負(fù)面情緒會導(dǎo)致人體免疫監(jiān)視作用減弱。

研究發(fā)現(xiàn)，生活態(tài)度越樂觀的人，細(xì)胞免疫功能（即機(jī)體對外來病毒和細(xì)菌的功能）就越強(qiáng)大。而一旦樂觀指數(shù)有所下降，細(xì)胞免疫功能也會相應(yīng)降低。之前已有研究指出了身體和心理兩者之間存在的關(guān)聯(lián)。

健康是一切的基礎(chǔ)，樂觀的性格，還有自律的生活方式，才能讓自己更健康。

羊肉有什么好吃，好做，又健康的吃法？

羊肉做的好吃，并且簡單又營養(yǎng)，說實(shí)話，方法真的很多。在我們東北，燉羊肉就是最簡單的吃法了，營養(yǎng)價(jià)值又高。常見的羊肉燉法有清燉羊肉、白蘿卜燉羊肉、胡蘿卜燉羊肉、西紅柿燉羊肉等等。今天教大家一道白蘿卜燉羊肉的吃法，很適合夏季補(bǔ)。想學(xué)的朋友就和我一起來學(xué)做吧

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美食名稱：白蘿卜燉羊肉

主料：羊肉 800克、蘿卜 1根

輔料：姜 3片、蔥 2段、米醋 1勺、花椒 15粒、料酒 1勺、鹽 半勺、胡椒粉 半勺、枸杞子 10粒

做法步驟

1、先把買來的羊肉洗干凈，羊肉部位你可以選肋條，也可以選羊腿都行的。我們把羊肉清洗干凈后，切成4厘米左右的塊。

2、然后我們把羊肉用清水浸泡2個小時，目的是把血水泡出來，記得要中間多換幾次干凈的水。

3、準(zhǔn)備其他食材，先把白蘿卜切掉2大片（焯羊肉時用來去膻味用的），剩下切成4厘米左右的塊，生姜切3片，大蔥切兩段。

4、準(zhǔn)備焯羊肉：鍋里加涼水，放入泡好的羊肉，把兩片白蘿卜放進(jìn)去，再放入花椒和米醋。放花椒和米醋的目的是，花椒和米醋能有效去膻，蘿卜能吸收膻味。

5、用大火煮出浮沫，再用漏網(wǎng)勺把浮沫撇出來，大約煮3分鐘左右不再出沫就可以了。

6、羊肉焯好后盛出來（鍋里的兩片白蘿卜扔掉不要了）。

7、接下來燉羊肉：把焯好的羊肉放進(jìn)電飯鍋里，加入熱水，放進(jìn)蔥段和姜片，倒入料酒就開始清燉，水一定要加足，喜歡喝羊湯就多加點(diǎn)，羊肉要燉大約2個小時。

8、繼續(xù)燉羊肉，大約燉到1.5個小時后，把白蘿卜放進(jìn)去，至少再燉半個小時，直到蘿卜和羊肉都熟透。

9、最后出鍋前10分鐘放入枸杞子，加入鹽和胡椒粉調(diào)味就行了。

做法是不是很簡單呢？而且在這個季節(jié)非常適合吃白蘿卜的羊肉，也不會上火，非常健康美味。

想要做的好吃，重要的一點(diǎn)就是把血水泡出來，不要忘了放花椒和米醋，這樣燉出來的羊肉不會膻，也不會腥，您get到了嗎？

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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