當(dāng)歸有一個很好的作用,就是能夠調(diào)節(jié)人體酸堿度,對增加尿量,降低尿酸、消腫止痛有很大幫助尿酸高的人每天用當(dāng)歸5克泡水代茶喝,能很好的降低尿酸。
蘇打水它是弱堿性,有利于堿化尿液,可以中和經(jīng)腎臟代謝的尿酸,減少尿酸結(jié)石的形成,而且還可以促進尿酸排泄。
玉蘭根有降低尿酸,利尿消腫,改善痛風(fēng)的作用,把玉蘭根切成小段,炒干制成玉蘭根茶,用熱水泡制就可以了,每天喝可以加速尿酸的排泄,尿酸不再高,痛風(fēng)不敢“靠近”你!
梔子里含有梔子苷等藥用活性成分,可通過促進尿酸排泄,來降低血清尿酸水平,從而防治痛風(fēng)。因此梔子也被稱為“痛風(fēng)的克星”聲明:本文內(nèi)容及圖片均來源網(wǎng)絡(luò),全部轉(zhuǎn)載,內(nèi)容未經(jīng)核實,如有問題,請聯(lián)系我們刪除。
“三高”相信大家都不陌生——高血壓、高血糖、高血脂。近些年來就在人們忙于和“三高”戰(zhàn)斗時,另一威脅正悄悄襲來,那就是“第四高”——高尿酸血癥。
尿酸是嘌呤化合物的代謝產(chǎn)物,嘌呤代謝紊亂可導(dǎo)致高尿酸血癥。
醫(yī)學(xué)上對高尿酸血癥的定義是非同日兩次空腹血尿酸水平男性高于420μmol/L,女性高于360μmol/L。
高尿酸血癥與生活方式、飲食習(xí)慣等密切相關(guān)。生活水平好了,很多人常吃火鍋、海鮮以及喝啤酒,殊不知這些都是會讓尿酸升高的飲食。
根據(jù)近年各地高尿酸血癥患病率的報道,目前我國約有高尿酸血癥者1.2億,約占總?cè)丝诘?0%。
一提到尿酸高,人們常會想到痛風(fēng)。高尿酸血癥是痛風(fēng)的最重要的生化基礎(chǔ)。
人體內(nèi)每天產(chǎn)生和排出的尿酸都是相對恒定的,當(dāng)尿酸生成增多或尿酸排出減少時,都可引起血液中尿酸濃度增高。
多余的尿酸鹽沉積在關(guān)節(jié)等處,逐漸形成痛風(fēng)石。往往表現(xiàn)為深夜突然出現(xiàn)關(guān)節(jié)處撕裂樣或刀割樣疼痛,嚴重時影響走路。
如果痛風(fēng)反復(fù)發(fā)作,大量痛風(fēng)石沉積在皮下 關(guān)節(jié)腔內(nèi),會造成關(guān)節(jié)骨質(zhì)破壞 、畸形等。
但是尿酸升高可不一定就是痛風(fēng),痛風(fēng)的診斷標準不止尿酸升高一條。所以,當(dāng)體檢時看到尿酸指標升高,最好咨詢醫(yī)生,別自己瞎猜。
(1)腎臟損害
尿酸要通過腎臟排出體外。調(diào)查發(fā)現(xiàn),患有高尿酸血癥 10-20 年輕的患者,由于尿酸結(jié)晶長期沉積于腎間質(zhì),可出現(xiàn)夜尿增多、輕到中度蛋白尿,也就是慢性尿酸性腎病的表現(xiàn)。
腎臟病變長期發(fā)展終將導(dǎo)致腎功能不全,而腎功能損害可導(dǎo)致尿酸排泄進一步減少,加重尿酸血癥,造成惡性循環(huán)。
(2)高血壓
有醫(yī)學(xué)研究提示,尿酸水平每增加 60μmol/L,高血壓的發(fā)生幾率隨之增加。而且,維持正常的血尿酸水平對預(yù)防高血壓具有重要意義。
高尿酸血癥引起高血壓的可能原因簡單來說有兩點:
·尿酸結(jié)晶損傷血管內(nèi)皮,激活血小板形成局部血栓。
·激活體內(nèi)體液調(diào)節(jié)系統(tǒng),使得水和鈉都潴留在血管里,導(dǎo)致血壓升高。
(3)糖尿病
長期高尿酸血癥與糖耐量異常和糖尿病發(fā)病具有直接關(guān)系。
來自韓國和日本的兩項前瞻性臨床研究,發(fā)現(xiàn)血尿酸水平 398umol/L 的患者,遠期糖耐量異常和2型糖尿病的發(fā)病危險比血尿酸水平 280umol/L 的患者高 78%。
(1)以低嘌呤食物為主
嚴格控制肉類、豆制品、海鮮和動物內(nèi)臟等食物攝入。
(2)少吃火鍋
涮一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤高10倍,甚至數(shù)十倍。
(3)少喝酒
酒精代謝后,體內(nèi)乳酸含量升高。乳酸對腎臟排泄尿酸有競爭性抑制的作用。
而且,啤酒中嘌呤含量相對較高,當(dāng)然也會使尿酸升高。
(4)多喝水
每天保證“8杯水”,增加尿酸排泄,白開水就行,濃茶、咖啡和碳酸飲料什么的可不要喝。
(5)多吃高鉀、低鈉的堿性食物
比如冬瓜、牛奶、西瓜、栗子等,可以堿化尿液,促進尿酸的排出。
作者: 半夏
摘要:三高大家都很熟悉,但是對于第四高,很多人可能不知道第四高就是高尿酸。它這主要是因為人體內(nèi)有一種叫做嘌呤的物質(zhì)在起作用,它因為身體而升高的新陳代謝,這會導(dǎo)致我們血液中尿酸增加而導(dǎo)致的一種代謝性疾病。如果尿酸長期偏高,任其發(fā)展,會導(dǎo)致很多疾病,比如痛風(fēng),這是最常見的由高尿酸引起的疾病。大家都知道痛風(fēng)發(fā)作時是致命的,所以在平時的飲食中要注意。以下食物是尿酸s 清潔技術(shù)。
1.冬瓜
很多女性朋友都知道冬瓜有減肥的作用,最好是帶皮吃冬瓜。與瓜肉相比,瓜皮營養(yǎng)更豐富一點,富含膳食纖維,可以幫助腸胃吸收油脂,減少油脂進入腸道,從而更好地控制體重。也是低糖低熱量的食物。不僅適合想減肥的人,也適合高尿酸、痛風(fēng)、糖尿病的人。冬瓜是一種有利于利尿解毒的食物,可以加速體內(nèi)熱量的代謝。經(jīng)常食用可以幫助排尿,促進尿酸排泄,有助于降低體內(nèi)尿酸含量。
2.黃瓜
黃瓜是日常生活中最常見的蔬菜之一,深受人們的喜愛。不僅可以直接煮著吃,對于女性朋友來說還有美容的功效。黃瓜含有豐富的維生素、胡蘿卜素、鐵、磷等營養(yǎng)成分,能清熱利尿,并能幫助降低尿酸。事實上,許多人不t不知道的是黃瓜對痛風(fēng)有一定的療效。黃瓜還含有一種叫做硅,可以加強組織的聯(lián)系,促進關(guān)節(jié)的健康,降低痛風(fēng)的發(fā)病率。
3.芹菜
市場上隨處可見芹菜,味道鮮美,水分充足,很多人都喜歡吃。許多高血壓患者經(jīng)常吃芹菜,這有助于降低血壓。其實芹菜的功效不止這個。也是很好的利尿劑,能促進尿酸排出體外。芹菜含有大量的礦物質(zhì)和維生素,還可以控制痛風(fēng)和關(guān)節(jié)炎的癥狀。
4.櫻桃
櫻桃含有大量的花青素、維生素等,具有一定的抗氧化作用。其中的花青素可以提高腎小球?qū)δ蛩岬倪^濾,減少尿酸的重吸收,促進人體血液循環(huán),緩解痛風(fēng),非常適合高尿酸患者。但要注意食物的量,每次最好不要超過12片。
5.桑樹
桑葚也是一種營養(yǎng)豐富的食物。吃桑椹對血糖、血壓有影響,還有清熱解毒、促進尿液排泄的作用。其中所含的黃酮類物質(zhì)有助于降低血液中的尿酸濃度,對痛風(fēng)也有鎮(zhèn)痛作用。在降低尿酸的同時也可以保護我們的腎臟。
以上食物對尿酸有幫助。經(jīng)常吃一點也有助于保護關(guān)節(jié),降低痛風(fēng)的風(fēng)險。每個人都想擁有健康的身體,也要注意良好的飲食習(xí)慣和科學(xué)作息習(xí)慣的結(jié)合,以及適當(dāng)?shù)倪\動。保持好心情,積極樂觀,會對身體有益。
尿酸高是人體內(nèi)有一種叫做嘌呤的物質(zhì)因代謝發(fā)生紊亂,致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病,而尿酸值到一定程度時就會容易出現(xiàn)痛風(fēng)?,F(xiàn)在越來越多的人在生活飲食上都不注重,導(dǎo)致痛風(fēng)的患者在生活中已經(jīng)非常常見了。 尿酸高?別擔(dān)心!日常多吃這幾種食物,助你降尿酸遠離痛風(fēng) 雪梨是梨的一個品種,因為果肉潔白如雪,因此取名為雪梨,雪梨有很好的藥用價值,能養(yǎng)陰生津,清熱解毒,幫助凈化腎臟內(nèi)的血液,有通便的作用,幫助腎臟排尿酸,預(yù)防痛風(fēng)以及關(guān)節(jié)炎。 百合 百合花茶是一種非常常見的花茶之一,也是高尿酸患者可以經(jīng)常吃的食物之一,百合當(dāng)中含有的秋水仙堿,是能夠緩解高尿酸患者的痛風(fēng)問題。 黃瓜是一種不錯的堿性食物,含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),多吃黃瓜,不僅可以降低體內(nèi)尿酸,還可以排出體內(nèi)毒素,達到美容美白的效果。所以大家可以放心食用。 桑葉。因為桑葉是一種天然的痛風(fēng)藥,所以患有痛風(fēng)的人堅持用桑葉泡水喝,不僅能促進人體新陳代謝,加速尿酸排出體外,還能防止尿酸過高引發(fā)其他并發(fā)癥。 苦蕎 苦蕎是一種較為常見的雜糧,但是苦蕎對于人來說有很多較為重要的作用,苦蕎可以代替米飯食用,經(jīng)常吃苦蕎,能夠軟化人體的血管預(yù)防血管硬化,在降低三高和尿酸方面都有作用。 芹菜中含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、鉀、鈉、鎂、食物纖維等多種成分。其中能有效防止尿酸蓄積的是鉀,鉀有很強的利尿作用,使尿酸隨著尿一同排出。免責(zé)聲明:以上內(nèi)容源自網(wǎng)絡(luò),版權(quán)歸原作者所有,如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請告知,我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。
當(dāng)體內(nèi)嘌呤代謝紊亂,尿酸升高之后會引發(fā)很多的疾病,其中比較明顯的表現(xiàn)就是出現(xiàn)痛風(fēng)。甚至很多看似非常 健康 的年輕人體檢時也會檢查出了尿酸高,當(dāng)你體內(nèi)的尿酸指數(shù)偏高時,就需要通過一些正確的方法來幫助降尿酸,以便讓自己可以盡早的遠離痛風(fēng)危害。
一、平時多吃這些低嘌呤食物,慢慢降低尿酸
1.蕎麥
尿酸偏高的患者平時可以多吃一些蕎麥,多吃這種粗纖維的食物能夠加快身體的新陳代謝,可以減少身體尿酸的形成,而且還能夠加快身體將尿酸排出。
2.冬瓜
尿酸偏高的患者一般都有三高的情況,這些患者平時就可以多吃冬瓜,冬瓜里面不包含脂肪,而且還有利尿的作用。
3.蒸茄子
炒茄子吸油量非常的大,尿酸偏高的患者不能吃比較油膩的食物,我們可以將茄子換一種烹飪方法,比如換成清蒸茄子。茄子是一種堿性的食物,能夠消除水腫,能夠?qū)⒛蛩崤懦鲶w外。
二、想控制尿酸,必須戒酒
即使是正常人每天喝酒也會讓身體中的尿酸升高,痛風(fēng)患者經(jīng)常喝酒會影響尿酸的代謝,增加痛風(fēng)發(fā)病的幾率,因此痛風(fēng)患者最好戒酒。
三、日常多喝水,也能降尿酸
尿酸偏高的患者日常多喝水,可以增加排尿的次數(shù)和排尿量,通過排尿?qū)Ⅲw內(nèi)的尿酸排出。不過并不是所有的患者都可以通過喝水解決尿酸偏高的問題,腎臟正常的患者可以通過多喝水這種方式排出尿酸。如果是腎結(jié)石或者是尿路結(jié)石的患者,就需要根據(jù)醫(yī)生的建議確定每天的飲水量。
四、常運動才能降尿酸
尿酸偏高的患者身體的某些關(guān)節(jié)會出現(xiàn)疼痛,這些患者會認為一旦運動還會增加自己的疼痛感,實際上這一想法是錯誤的,痛風(fēng)的患者通過日常的運動也能夠慢慢的將尿酸排出體外,不運動會使身體中的尿酸含量不斷的升高。
痛風(fēng)患者如果關(guān)節(jié)比較疼痛,緩解期時可以做瑜伽、游泳這些運動,做瑜伽就能夠提高患者的柔韌性,還能夠降低運動對關(guān)節(jié)的損傷。如果痛風(fēng)的患者不能跑步就可以選擇游泳,水的浮力能夠減少對關(guān)節(jié)的損害,還能夠快速地提升身體的新陳代謝。
患者發(fā)現(xiàn)自己的尿酸偏高時就可以參照以上方法來調(diào)整自己的生活方式,來控制尿酸量,若選擇運動這種方式來降低尿酸,就一定要結(jié)合自己目前的身體情況,避免做一些劇烈的運動對關(guān)節(jié)造成二次損傷。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
本文地址:http://www.soujuw.cn/yinshiyingyang/58228.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!