高尿酸別慌張！常喝“4水”，尿酸不再高，痛風(fēng)不敢“靠近”你！

當(dāng)歸有一個很好的作用，就是能夠調(diào)節(jié)人體酸堿度，對增加尿量，降低尿酸、消腫止痛有很大幫助尿酸高的人每天用當(dāng)歸5克泡水代茶喝，能很好的降低尿酸。

蘇打水它是弱堿性，有利于堿化尿液，可以中和經(jīng)腎臟代謝的尿酸，減少尿酸結(jié)石的形成，而且還可以促進尿酸排泄。

玉蘭根有降低尿酸，利尿消腫，改善痛風(fēng)的作用，把玉蘭根切成小段，炒干制成玉蘭根茶，用熱水泡制就可以了，每天喝可以加速尿酸的排泄，尿酸不再高，痛風(fēng)不敢“靠近”你！

梔子里含有梔子苷等藥用活性成分，可通過促進尿酸排泄，來降低血清尿酸水平，從而防治痛風(fēng)。因此梔子也被稱為“痛風(fēng)的克星”聲明：本文內(nèi)容及圖片均來源網(wǎng)絡(luò)，全部轉(zhuǎn)載，內(nèi)容未經(jīng)核實，如有問題，請聯(lián)系我們刪除。

尿酸高可能是吃出來的！做好這 5 點，有效降尿酸

“三高”相信大家都不陌生——高血壓、高血糖、高血脂。近些年來就在人們忙于和“三高”戰(zhàn)斗時，另一威脅正悄悄襲來，那就是“第四高”——高尿酸血癥。

尿酸是嘌呤化合物的代謝產(chǎn)物，嘌呤代謝紊亂可導(dǎo)致高尿酸血癥。

醫(yī)學(xué)上對高尿酸血癥的定義是非同日兩次空腹血尿酸水平男性高于420μmol/L，女性高于360μmol/L。

高尿酸血癥與生活方式、飲食習(xí)慣等密切相關(guān)。生活水平好了，很多人常吃火鍋、海鮮以及喝啤酒，殊不知這些都是會讓尿酸升高的飲食。

根據(jù)近年各地高尿酸血癥患病率的報道，目前我國約有高尿酸血癥者1.2億，約占總?cè)丝诘?0%。

一提到尿酸高，人們常會想到痛風(fēng)。高尿酸血癥是痛風(fēng)的最重要的生化基礎(chǔ)。

人體內(nèi)每天產(chǎn)生和排出的尿酸都是相對恒定的，當(dāng)尿酸生成增多或尿酸排出減少時，都可引起血液中尿酸濃度增高。

多余的尿酸鹽沉積在關(guān)節(jié)等處，逐漸形成痛風(fēng)石。往往表現(xiàn)為深夜突然出現(xiàn)關(guān)節(jié)處撕裂樣或刀割樣疼痛，嚴重時影響走路。

如果痛風(fēng)反復(fù)發(fā)作，大量痛風(fēng)石沉積在皮下 關(guān)節(jié)腔內(nèi)，會造成關(guān)節(jié)骨質(zhì)破壞 、畸形等。

但是尿酸升高可不一定就是痛風(fēng)，痛風(fēng)的診斷標準不止尿酸升高一條。所以，當(dāng)體檢時看到尿酸指標升高，最好咨詢醫(yī)生，別自己瞎猜。

（1）腎臟損害

尿酸要通過腎臟排出體外。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，患有高尿酸血癥 10-20 年輕的患者，由于尿酸結(jié)晶長期沉積于腎間質(zhì)，可出現(xiàn)夜尿增多、輕到中度蛋白尿，也就是慢性尿酸性腎病的表現(xiàn)。

腎臟病變長期發(fā)展終將導(dǎo)致腎功能不全，而腎功能損害可導(dǎo)致尿酸排泄進一步減少，加重尿酸血癥，造成惡性循環(huán)。

（2）高血壓

有醫(yī)學(xué)研究提示，尿酸水平每增加 60μmol/L，高血壓的發(fā)生幾率隨之增加。而且，維持正常的血尿酸水平對預(yù)防高血壓具有重要意義。

高尿酸血癥引起高血壓的可能原因簡單來說有兩點：

·尿酸結(jié)晶損傷血管內(nèi)皮，激活血小板形成局部血栓。

·激活體內(nèi)體液調(diào)節(jié)系統(tǒng)，使得水和鈉都潴留在血管里，導(dǎo)致血壓升高。

（3）糖尿病

長期高尿酸血癥與糖耐量異常和糖尿病發(fā)病具有直接關(guān)系。

來自韓國和日本的兩項前瞻性臨床研究，發(fā)現(xiàn)血尿酸水平 398umol/L 的患者，遠期糖耐量異常和2型糖尿病的發(fā)病危險比血尿酸水平 280umol/L 的患者高 78％。

（1）以低嘌呤食物為主

嚴格控制肉類、豆制品、海鮮和動物內(nèi)臟等食物攝入。

（2）少吃火鍋

涮一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤高10倍，甚至數(shù)十倍。

（3）少喝酒

酒精代謝后，體內(nèi)乳酸含量升高。乳酸對腎臟排泄尿酸有競爭性抑制的作用。

而且，啤酒中嘌呤含量相對較高，當(dāng)然也會使尿酸升高。

（4）多喝水

每天保證“8杯水”，增加尿酸排泄，白開水就行，濃茶、咖啡和碳酸飲料什么的可不要喝。

（5）多吃高鉀、低鈉的堿性食物

比如冬瓜、牛奶、西瓜、栗子等，可以堿化尿液，促進尿酸的排出。

作者： 半夏

警告大家:尿酸s清潔技術(shù)經(jīng)常吃一些排酸護關(guān)節(jié)痛風(fēng)可能不敢靠近你

摘要：三高大家都很熟悉，但是對于第四高，很多人可能不知道第四高就是高尿酸。它這主要是因為人體內(nèi)有一種叫做嘌呤的物質(zhì)在起作用，它因為身體而升高的新陳代謝，這會導(dǎo)致我們血液中尿酸增加而導(dǎo)致的一種代謝性疾病。如果尿酸長期偏高，任其發(fā)展，會導(dǎo)致很多疾病，比如痛風(fēng)，這是最常見的由高尿酸引起的疾病。大家都知道痛風(fēng)發(fā)作時是致命的，所以在平時的飲食中要注意。以下食物是尿酸s 清潔技術(shù)。


1.冬瓜


很多女性朋友都知道冬瓜有減肥的作用，最好是帶皮吃冬瓜。與瓜肉相比，瓜皮營養(yǎng)更豐富一點，富含膳食纖維，可以幫助腸胃吸收油脂，減少油脂進入腸道，從而更好地控制體重。也是低糖低熱量的食物。不僅適合想減肥的人，也適合高尿酸、痛風(fēng)、糖尿病的人。冬瓜是一種有利于利尿解毒的食物，可以加速體內(nèi)熱量的代謝。經(jīng)常食用可以幫助排尿，促進尿酸排泄，有助于降低體內(nèi)尿酸含量。


2.黃瓜


黃瓜是日常生活中最常見的蔬菜之一，深受人們的喜愛。不僅可以直接煮著吃，對于女性朋友來說還有美容的功效。黃瓜含有豐富的維生素、胡蘿卜素、鐵、磷等營養(yǎng)成分，能清熱利尿，并能幫助降低尿酸。事實上，許多人不t不知道的是黃瓜對痛風(fēng)有一定的療效。黃瓜還含有一種叫做硅，可以加強組織的聯(lián)系，促進關(guān)節(jié)的健康，降低痛風(fēng)的發(fā)病率。


3.芹菜


市場上隨處可見芹菜，味道鮮美，水分充足，很多人都喜歡吃。許多高血壓患者經(jīng)常吃芹菜，這有助于降低血壓。其實芹菜的功效不止這個。也是很好的利尿劑，能促進尿酸排出體外。芹菜含有大量的礦物質(zhì)和維生素，還可以控制痛風(fēng)和關(guān)節(jié)炎的癥狀。


4.櫻桃


櫻桃含有大量的花青素、維生素等，具有一定的抗氧化作用。其中的花青素可以提高腎小球?qū)δ蛩岬倪^濾，減少尿酸的重吸收，促進人體血液循環(huán)，緩解痛風(fēng)，非常適合高尿酸患者。但要注意食物的量，每次最好不要超過12片。


5.桑樹


桑葚也是一種營養(yǎng)豐富的食物。吃桑椹對血糖、血壓有影響，還有清熱解毒、促進尿液排泄的作用。其中所含的黃酮類物質(zhì)有助于降低血液中的尿酸濃度，對痛風(fēng)也有鎮(zhèn)痛作用。在降低尿酸的同時也可以保護我們的腎臟。


以上食物對尿酸有幫助。經(jīng)常吃一點也有助于保護關(guān)節(jié)，降低痛風(fēng)的風(fēng)險。每個人都想擁有健康的身體，也要注意良好的飲食習(xí)慣和科學(xué)作息習(xí)慣的結(jié)合，以及適當(dāng)?shù)倪\動。保持好心情，積極樂觀，會對身體有益。

尿酸高？別擔(dān)心！日常多吃這幾種食物，助你降尿酸遠離痛風(fēng)

尿酸高是人體內(nèi)有一種叫做嘌呤的物質(zhì)因代謝發(fā)生紊亂，致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病，而尿酸值到一定程度時就會容易出現(xiàn)痛風(fēng)?，F(xiàn)在越來越多的人在生活飲食上都不注重，導(dǎo)致痛風(fēng)的患者在生活中已經(jīng)非常常見了。 尿酸高？別擔(dān)心！日常多吃這幾種食物，助你降尿酸遠離痛風(fēng) 雪梨是梨的一個品種，因為果肉潔白如雪，因此取名為雪梨，雪梨有很好的藥用價值，能養(yǎng)陰生津，清熱解毒，幫助凈化腎臟內(nèi)的血液，有通便的作用，幫助腎臟排尿酸，預(yù)防痛風(fēng)以及關(guān)節(jié)炎。 百合 百合花茶是一種非常常見的花茶之一，也是高尿酸患者可以經(jīng)常吃的食物之一，百合當(dāng)中含有的秋水仙堿，是能夠緩解高尿酸患者的痛風(fēng)問題。 黃瓜是一種不錯的堿性食物，含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，多吃黃瓜，不僅可以降低體內(nèi)尿酸，還可以排出體內(nèi)毒素，達到美容美白的效果。所以大家可以放心食用。 桑葉。因為桑葉是一種天然的痛風(fēng)藥，所以患有痛風(fēng)的人堅持用桑葉泡水喝，不僅能促進人體新陳代謝，加速尿酸排出體外，還能防止尿酸過高引發(fā)其他并發(fā)癥。 苦蕎 苦蕎是一種較為常見的雜糧，但是苦蕎對于人來說有很多較為重要的作用，苦蕎可以代替米飯食用，經(jīng)常吃苦蕎，能夠軟化人體的血管預(yù)防血管硬化，在降低三高和尿酸方面都有作用。 芹菜中含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、鉀、鈉、鎂、食物纖維等多種成分。其中能有效防止尿酸蓄積的是鉀，鉀有很強的利尿作用，使尿酸隨著尿一同排出。免責(zé)聲明：以上內(nèi)容源自網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有，如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請告知，我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。

尿酸高怎么辦？4種降尿酸的方法，個個都能讓你遠離痛風(fēng)

當(dāng)體內(nèi)嘌呤代謝紊亂，尿酸升高之后會引發(fā)很多的疾病，其中比較明顯的表現(xiàn)就是出現(xiàn)痛風(fēng)。甚至很多看似非常 健康 的年輕人體檢時也會檢查出了尿酸高，當(dāng)你體內(nèi)的尿酸指數(shù)偏高時，就需要通過一些正確的方法來幫助降尿酸，以便讓自己可以盡早的遠離痛風(fēng)危害。

一、平時多吃這些低嘌呤食物，慢慢降低尿酸

1.蕎麥

尿酸偏高的患者平時可以多吃一些蕎麥，多吃這種粗纖維的食物能夠加快身體的新陳代謝，可以減少身體尿酸的形成，而且還能夠加快身體將尿酸排出。

2.冬瓜

尿酸偏高的患者一般都有三高的情況，這些患者平時就可以多吃冬瓜，冬瓜里面不包含脂肪，而且還有利尿的作用。

3.蒸茄子

炒茄子吸油量非常的大，尿酸偏高的患者不能吃比較油膩的食物，我們可以將茄子換一種烹飪方法，比如換成清蒸茄子。茄子是一種堿性的食物，能夠消除水腫，能夠?qū)⒛蛩崤懦鲶w外。

二、想控制尿酸，必須戒酒

即使是正常人每天喝酒也會讓身體中的尿酸升高，痛風(fēng)患者經(jīng)常喝酒會影響尿酸的代謝，增加痛風(fēng)發(fā)病的幾率，因此痛風(fēng)患者最好戒酒。

三、日常多喝水，也能降尿酸

尿酸偏高的患者日常多喝水，可以增加排尿的次數(shù)和排尿量，通過排尿?qū)Ⅲw內(nèi)的尿酸排出。不過并不是所有的患者都可以通過喝水解決尿酸偏高的問題，腎臟正常的患者可以通過多喝水這種方式排出尿酸。如果是腎結(jié)石或者是尿路結(jié)石的患者，就需要根據(jù)醫(yī)生的建議確定每天的飲水量。

四、常運動才能降尿酸

尿酸偏高的患者身體的某些關(guān)節(jié)會出現(xiàn)疼痛，這些患者會認為一旦運動還會增加自己的疼痛感，實際上這一想法是錯誤的，痛風(fēng)的患者通過日常的運動也能夠慢慢的將尿酸排出體外，不運動會使身體中的尿酸含量不斷的升高。

痛風(fēng)患者如果關(guān)節(jié)比較疼痛，緩解期時可以做瑜伽、游泳這些運動，做瑜伽就能夠提高患者的柔韌性，還能夠降低運動對關(guān)節(jié)的損傷。如果痛風(fēng)的患者不能跑步就可以選擇游泳，水的浮力能夠減少對關(guān)節(jié)的損害，還能夠快速地提升身體的新陳代謝。

患者發(fā)現(xiàn)自己的尿酸偏高時就可以參照以上方法來調(diào)整自己的生活方式，來控制尿酸量，若選擇運動這種方式來降低尿酸，就一定要結(jié)合自己目前的身體情況，避免做一些劇烈的運動對關(guān)節(jié)造成二次損傷。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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