大腿一伸，迅速補(bǔ)脾，把濕氣全趕走！胃脹、嗜睡、臉色差的都看看

如果你有機(jī)會在早晨逛一逛公園，你會發(fā)現(xiàn)晨練的老人們雖然頭發(fā)已經(jīng)花白，但是大都面色紅潤。

反觀街上行色匆匆的青年人或中年人，卻往往面色慘白或蠟黃。

這種現(xiàn)象，往往跟他們脾的健康有很大關(guān)系。

如果脾氣不足，人的消化功能就會下降，同時(shí)出現(xiàn)代謝異常等問題。

部分人會變得肥胖，還可能伴隨胃脹、大便不暢、經(jīng)常乏力、嗜睡、面色差等癥狀。

那么，脾要如何鍛煉呢？

中國中醫(yī)科學(xué)院針灸醫(yī)院醫(yī)師王兵介紹：最簡單的方法就是每天抻一抻脾經(jīng)了！

拉伸脾經(jīng)動(dòng)作一：企鵝步企鵝步顧名思義就是要像企鵝一樣。走路時(shí)，腳跟提起，腳尖向下，雙手向下按，手指回勾。

第一步：兩腳分開與肩同寬，提起腳跟，用腳尖用力點(diǎn)地。

第二步：兩掌與地面平行，掌根用力，兩手向下按。

第三步：兩腳來回前后地走動(dòng)。

這種方法運(yùn)動(dòng)幅度較小，所以飯前飯后都可以，每天五到十分鐘即可哦！

拉伸脾經(jīng)動(dòng)作二：蛤蟆功這里說的蛤蟆功可不是真的讓我們像歐陽鋒一樣，而是通過下蹲，側(cè)壓腿的方式來拉伸脾經(jīng)！

首先，我們將兩腳分開，先向右，腳尖回勾，腿伸直。

其次，保持一段時(shí)間后，再改變方向，拉伸左腿。

如果覺得用力不夠，上身可以挺直一些。

由于它的姿勢比較低，所以要在空腹時(shí)練習(xí)。

其實(shí)生活中我們常常會聽到：“脾胃不和”這個(gè)詞。

所以我們鍛煉脾的同時(shí)，也不能忽視我們的胃！

建議大家在起床、睡覺前，順時(shí)針按摩天樞穴一百下左右，這樣就可以很好地鍛煉我們的胃了！

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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