如果你有機(jī)會在早晨逛一逛公園,你會發(fā)現(xiàn)晨練的老人們雖然頭發(fā)已經(jīng)花白,但是大都面色紅潤。
反觀街上行色匆匆的青年人或中年人,卻往往面色慘白或蠟黃。
這種現(xiàn)象,往往跟他們脾的健康有很大關(guān)系。
如果脾氣不足,人的消化功能就會下降,同時(shí)出現(xiàn)代謝異常等問題。
部分人會變得肥胖,還可能伴隨胃脹、大便不暢、經(jīng)常乏力、嗜睡、面色差等癥狀。
那么,脾要如何鍛煉呢?
中國中醫(yī)科學(xué)院針灸醫(yī)院醫(yī)師王兵介紹:最簡單的方法就是每天抻一抻脾經(jīng)了!
拉伸脾經(jīng)動(dòng)作一:企鵝步企鵝步顧名思義就是要像企鵝一樣。走路時(shí),腳跟提起,腳尖向下,雙手向下按,手指回勾。
第一步:兩腳分開與肩同寬,提起腳跟,用腳尖用力點(diǎn)地。
第二步:兩掌與地面平行,掌根用力,兩手向下按。
第三步:兩腳來回前后地走動(dòng)。
這種方法運(yùn)動(dòng)幅度較小,所以飯前飯后都可以,每天五到十分鐘即可哦!
拉伸脾經(jīng)動(dòng)作二:蛤蟆功這里說的蛤蟆功可不是真的讓我們像歐陽鋒一樣,而是通過下蹲,側(cè)壓腿的方式來拉伸脾經(jīng)!
首先,我們將兩腳分開,先向右,腳尖回勾,腿伸直。
其次,保持一段時(shí)間后,再改變方向,拉伸左腿。
如果覺得用力不夠,上身可以挺直一些。
由于它的姿勢比較低,所以要在空腹時(shí)練習(xí)。
其實(shí)生活中我們常常會聽到:“脾胃不和”這個(gè)詞。
所以我們鍛煉脾的同時(shí),也不能忽視我們的胃!
建議大家在起床、睡覺前,順時(shí)針按摩天樞穴一百下左右,這樣就可以很好地鍛煉我們的胃了!
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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