人們都非常的渴望健康長壽,并且在通往長壽之路上做了不少的努力,現(xiàn)在人們的平均壽命都比上個世紀有了非常大的提升。不過,隨著社會的發(fā)展和人們生活習慣的改變,有許多以前不常見的疾病現(xiàn)在變得非常常見,如癌癥、心血管疾病等,嚴重的影響人們的身體健康。再加上50歲之后,身體快速的衰老,很多慢性疾病也開始發(fā)生,如果不注意的話可能會嚴重的損害身體健康。因此,50歲之后,是一個養(yǎng)好身體,養(yǎng)好壽命的關鍵時期。沒有這5個特征的人,身體還很健康01
愛生氣
長壽的人往往心態(tài)比較好,態(tài)度和藹可親,平時不愛生氣。不要小看生氣,其實生氣對身體健康的傷害遠遠超出你的想象。生氣不僅讓人的情緒激動,血壓升高,還會傷害我們的心臟、肝臟、肺部等重要的器官,增加患癌和猝死的幾率,不利于健康長壽。而心態(tài)平和不愛生氣不僅沒有這些負面效果,還有利于身體的正常運轉,提高免疫力和抗病能力,有利于身心健康。因此,不愛生氣的人往往比較容易長壽,壽命也相對會長一些。如果50歲之后你也能夠心態(tài)平和,很少生氣,那么說明健康長壽會與你有緣。02
大肚腩
長壽的人是很少有大肚腩的,一般腹部是比較平坦的,體型比較勻稱,體重一般不超標。而有大肚腩的人,相對來說比較難以長壽。有大肚腩的人,往往身體比較肥胖,體重超標較為嚴重,很容易患有高血壓、高血脂、高血糖、脂肪肝、冠心病等各種慢性疾病,對身體健康是十分的不利。有研究表明,腰圍越粗的人死亡率越高,其中腰圍超過89厘米的女性比腰圍小于71厘米的女性,死亡率要高79%。
世界癌癥研究基金會曾有報告稱,腰圍在80厘米之后每增加1寸,患癌的幾率會增加8倍以上。
因此,如果50歲之后沒有大肚腩,那么就沒有這些風險,死亡率也會降低,身體也就更加的健康,壽命也就會增加,更容易長壽。03
腿腳不靈活
長壽的人往往腿腳比較靈活,走路比較快,身體很不錯。而如果腿腳不靈活了,走路緩慢無力,那么說明身體比較虛弱,比較差了,也有可能是身體被疾病纏身了。腿腳不靈活的人,有可能是身體有關節(jié)炎、風濕相關的疾??;可能是有心血管疾病,影響到了身體的健康;也有可能是身體患有隱疾,身體比較虛弱無力。因此,如果50歲之后沒有腿腳不靈活的現(xiàn)象,那么說明身體還很健康,身體沒有被疾病纏身,保持好的話,健康長壽還是不難的。04
心跳過快
長壽的人心跳是比較緩慢的,50歲后一般心率在60~70次/分鐘之間(身體平躺放松安靜時的心跳)。心跳過快的人,會加速心血管疾病的進程,也會加速心血管的老化,會使得發(fā)生心血管疾病的風險增加,增加死亡率。值得注意的是:經(jīng)常熬夜、身體過度勞累、經(jīng)常喝酒吸煙、體重超標、身體肥胖等等均會給身體帶來負擔,給心臟帶來負擔,從而使得心跳過快,如果有的話就要注意避免這些。因此,如果50歲之后沒有出現(xiàn)心跳過快的現(xiàn)象,那么就是一件好事,健康長壽與你有緣。05
易失眠
長壽的人一般睡眠質量還很不錯,良好的睡眠對身體的健康有促進的作用,有利于長壽。而如果睡眠質量不好或容易失眠,身體得不到優(yōu)質的休息,不利于身體的自我修復和良好的運轉,久而久之會降低身體的免疫力和抗病能力。因此,如果50歲之后,如果沒有出現(xiàn)經(jīng)常失眠的現(xiàn)象,那么恭喜你,身體能夠得到充足的休息和保持良好的運轉,身體健康少生病,長壽與你有緣。想健康長壽,要遠離這3件事
01
抽煙喝酒
抽煙喝酒對身體健康有害,這是老生常談的事情了,也是大家所公認的。抽煙時,我們會吸入幾十種致癌物質和上千種有害物質,這些物質雖然不會一時讓我們的身體生病或者出現(xiàn)問題,但隨著時間的推移、年齡增加和身體的衰老,其危害就會漸漸顯示出來,會增加罹患心血管疾病的幾率,同時也會增加身體患癌的幾率。過量喝酒,易攝入過多的酒精。體內(nèi)酒精過多,不僅會增加肝臟的負擔,損害肝功能,而且容易導致酒精中毒,損害神經(jīng),降低記憶力,甚至還會影響精子的質量。02
愛吃重口味食物
上了年紀后,味蕾會隨之退化,飲食也就會逐漸變得重口味,尤其是喜歡高鹽、高油、高糖的食物,因為只有這樣吃起來才有味道。可是這樣一來,經(jīng)常吃重口味的食物,容易誘發(fā)高血壓、高血脂、高血糖等心血管疾病,對身體健康十分的不利,控制不好的話還可能會危及生命。想長壽要少吃重口味的食物,多吃清淡點的食物,減輕身體的負擔。03
久坐不動
現(xiàn)在生活便利,再加上出現(xiàn)了很多在電腦面前的工作,很多人經(jīng)常是久坐不動,上班一坐就是6~7個小時,下班回到家也是躺在沙發(fā)上玩手機等等。久坐不動的人,往往運動量過少,不利于身體的健康,會降低身體的素質。同時,經(jīng)常久坐傷腎、傷腰,還容易患腰椎盤突出等這類疾病。不僅如此,經(jīng)常久坐的人腹部會比較大,身體脂肪較多,增加了心血管疾病的風險,不利于健康長壽。因此,想長壽就不要久坐不動,每天要保持至少1個小時以上的運動量,多運動鍛煉對身體健康有好處。
完成了豐衣足食這個“目標”后,健康長壽已經(jīng)是每個人的新目標,其實一個人想要健康長壽并不難,只要將那些“壞習慣”統(tǒng)統(tǒng)拋棄,養(yǎng)成良好的習慣,長壽就會“不請自來”。當過了50歲,到了中老年的時候,如果再不注意一些生活習慣,可能離長壽的道路會充滿坎坷,今天給大家說說如何才能更有可能的達到健康長壽這個“目標”。
1、避免熬夜,勤睡午覺
睡眠是身體各項器官工作的時候,我們一定要保持充足的睡覺,不要熬夜,盡量在晚上23點前進入睡眠狀態(tài)。另外,最好能養(yǎng)成睡午覺的習慣,每天睡半個小時也是不錯的,不僅能消除疲勞、增強體力,還可以減少心絞痛、冠心病及心肌梗死的的發(fā)病率。尤其是過了50歲的中老年人,熬夜對身體的傷害更大!
2、交際廣泛
和親朋好友相聚交談不但可以讓身心得到放松,還有利于身體健康、增加壽命。有研究發(fā)現(xiàn),喜愛社交、朋友多的人往往比那些比較少社交的生活的人更加健康長壽。當過了50歲后,人到中年了,孩子都長大了,這時候更要多和別人交流,不能天天在家里,可以參加一些社區(qū)活動,下下象棋、跳跳廣場舞等。
3、吃完晚飯,散會步
“生命在于運動”這句老話是沒有錯的,不管有多忙,都要抽出點時間運動,實在沒有時間,就多散步,過了50歲的中老年人更要養(yǎng)成飯后散步的習慣。但是需要注意,不要剛吃飯就散步,最好是吃完晚飯后一個小時后再去散步,這不僅有助于消化,還可以預防肥胖。還有一點需要注意的是,體質較差、患有心腦血管病、胃下垂的人飯后不建議過多走動。
4、起床動作慢一點,吃早餐
很多人存在賴床的習慣,然后一看時間要到了就立馬爬起來,這樣做是很危險的。尤其是過了50歲之后,立馬起床容易造成血壓突然變動,從而引起頭暈甚至誘發(fā)心腦血管疾病。正確做法應該慢慢起身,然后伸個懶腰舒展一下身體。除此之外,還有一點,一定要吃早餐,不吃早餐會傷胃,長期如此還容易產(chǎn)生結石。!
5、少發(fā)脾氣
年紀越大,脾氣也越大,尤其是中老年人,特別容易發(fā)脾氣,對孩子、老伴、鄰居,脾氣大、憤怒后的兩個小時是心腦血管發(fā)病的高發(fā)時期。有研究顯示,這類人患心臟病的風險會增加5倍,患中風的風險增加3倍。因此,控制好自己的脾氣,也是健康長壽的關鍵。
6、身體有病不硬扛,定期體檢
生病就要看醫(yī)生,不能硬抗,以防錯過最佳時間。尤其是中老年人,身體各項機能衰退經(jīng)常會出現(xiàn)小毛病,如果不重視容易誘發(fā)重大疾病。除此之外,還要養(yǎng)成定期體檢的習慣,做到“早預防、早發(fā)現(xiàn)、早治療”,這樣離長壽更近!
除了上面6個習慣之外,長壽的習慣還有很多,多喝茶、少喝酒抽煙、遠離手機、不久坐、睡前泡腳等等,希望每個過了50歲的人都能養(yǎng)成良好的生活習慣,都能健康長壽。
各個年齡段里,我們經(jīng)歷不同的事情,看到不一樣的風景;在時過境遷的轉變里,及時調(diào)整心態(tài),去適應當下的生活,才是聰明人該做的事情。
曾幾何時,大家青春年少,有足夠的時間和精力。
揣著遠大的夢想,心懷成功的起點,我們一路意氣風發(fā)往前闖;唯有如此,才能一路過關斬將,將一個個阻礙,變成攀登人生高峰的墊腳石。
當迎來中年時光,大家方能站在更高的起點上,欣賞美麗的景象。
一個人的中年,往往處于事業(yè)的攀升期,不過,對于很多人而言,大家面臨?上有老、下有小?的現(xiàn)狀里,即使收入提高了、生活質量改善了,但是我們過得并不輕松。
似乎,迎來人生下半場,我們才有資格,去長舒一口氣。
站在?知天命?的門檻上,那些未曾實現(xiàn)的夢想,變得不再重要了;50歲過后,能夠思考一些人生的意義,讓余生過得了無遺憾,才不會辜負此生。
人過半百,要有頓悟的智慧。
許許多多的事情,?生不帶來、死不帶去?,與其執(zhí)著其中,倒不如用一種通透豁達的方式,將日子過得幸福無礙。
俗話說得好,?少年受貧不算貧,老來得福方為福。?
已逝的過往,或許我們活得疲憊不堪,開啟人生的下半場之后,大家不妨提升自己的智慧,換一種活法,從此之后做一個有福氣的人。
50歲過后,福厚之人的4個特征,有其一,就是福報。
01、做喜歡的事,并能以此謀生。
步入職場后,面對工作上的繁瑣,一些人會產(chǎn)生?做一行、煩一行?的情緒。
經(jīng)過一段時間的磨礪,大家的技能提升了,受到領導的重用了,才會在如魚得水中,享受眼前的工作;當然,有的朋友,則會在不斷跳槽中,荒廢大量的時間。
余生,最不后悔的活法,是什么樣的呢?
泰萊神父,曾經(jīng)給某個報社,寫了一封信;在信中提到,一個人若是能夠做到兩件事,那么此生就會無憾了,那便是:
第一,做自己喜歡做的事;第二,想辦法從中賺錢謀生。
在50歲到來之前,大家或許有足夠的精力去折騰。
而當開啟人生下半場,我們就要意識到,眼前有一份事可做,并且能夠樂在其中,就是一種幸福的事情。
做自己喜歡的事,既能讓我們,在人生的旅程中不會迷茫,也能讓大家在付出勞動之后,收獲一份回報,從而滿足生活的需求。
02、家庭溫暖,夫妻和睦子孝順。
對于大家而言,結婚生子,似乎是個永恒的話題。
兩個人,因為愛情相遇,繼而牽手走進婚姻;在組建新的家庭之后,雙方會變成命運相連的共同體,同時,彼此的愛情,也會迎來新的考驗。
多少對,曾經(jīng)恩愛過的人,終究無法走到白頭偕老的那一天。
而那些,在風雨中同舟共濟,一步步將心靠攏的夫妻,才能在人生過半后,依舊溫柔以待,一起守護好那份初衷,將愛情由銀婚推向金婚。
跨過50歲的門檻,夫妻恩愛的家庭,多半是溫暖幸福的。
除了夫妻倆,依舊真誠以待之外,逐漸成長起來的兒女,能夠站在各自的立場上,做孝順的人,對于大家來說,也是一種難得的福報。
恰恰應了那句,到老有福方為福。
03、三兩知己,沒事小聚換心情。
年輕的時候,我們會認為,身邊的朋友越多越好。
在大家看來,朋友圈子越廣,越能代表一個人的能力有多強,所能把握的機會就會越多;而實際上并非如此。
有了一定的人生閱歷,大家才會明白,有些朋友只會成為自己的負累。
人的一生里,能夠遇到三兩知己足矣,彼此在一起相談甚歡,既可以打發(fā)無聊的時光,也能在彼此的交流中,獲得職場的機遇、智慧的提升。
尤其在中年過后,生活和工作趨于穩(wěn)定了,日子過得平淡了。
若是自己的身邊,依舊有聊得來的朋友,大家時??梢跃墼谝黄?,可以讓自己的余生,過得豐富多彩起來,也能在談天說地中,調(diào)節(jié)自己的心情。
迎來人生的下半場,朋友不在多,大家在一起能夠真誠交流、坦誠相待,對于我們來說,就是一種福報。
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04、健康的體魄,不拖累身邊人。
趁著年輕,大家有夢就去追,否則到了晚年時光,就會面臨有心無力的境況。
每個人的一生,都離不開衰老和病痛,在這無常的余生里,能夠擁有健康的體魄,對于每個人而言,是一種難得的事情,也是一種福氣。
試想一下,50歲過后,大家基本上走過了半生。
直到此時,朋友們多半能夠感受到,?時間不留情?的真正意義,一個人保養(yǎng)的再好,也抵不過歲月催人老。
在人生的這個階段里,大家仍舊身體健康,凡事能夠自理,才能在漫長的余生中,用自己的方式,去過想要的生活。
做一個自律的人,每天堅持合理的作息,以及適當?shù)腻憻?,能夠做到這些的朋友,身體素質通常不會差,想要擁有一份幸福的晚年,也是可以實現(xiàn)的。
否則,當你成為身邊人的負累時,那么往后余生里,福報也會與你漸行漸遠了。
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青年之時,大家揚帆起航,追逐心中的夢想。
直到迎來中年時光,許多的夢想才一個個變成現(xiàn)實;與此同時,朋友們有了家庭和羈絆,肩膀上的責任增加了,大家更加沒有松懈的理由。
猶如張愛玲,在其作品《半生緣》中描述的那樣:
中年以后的男人,時常會覺得孤獨,因為他一睜開眼睛,周圍都是要依靠他的人,卻沒有他可以依靠的人。
人生經(jīng)驗豐富后,大家會變得堅強起來,才能明白有一種心酸,叫做?靠自己?。
當開啟人生下半場,朋友們才有機會,逐漸放下肩膀上的重擔,享受眼前的美好生活;在這個年齡段里,能夠做一個福厚的人,也挺好。
我們每個人都會衰老,這是一個無法違背的自然規(guī)律,而且隨著年齡增加,身體各器官的功能也會慢慢退化,也許年輕的時候不覺得疾病有什么問題,但是稍微歲數(shù)大一點以后,特別是40歲以后,就會發(fā)現(xiàn)各種問題都出現(xiàn)了,但如果你有這樣的特征的話,證明你的身體還很好。
一、心態(tài)良好熱愛運動。心情不僅僅會影響肝臟,還會影響身體其他臟器,心態(tài)是決定一個身體是否健康的重要標準之一,好心態(tài)的人,多數(shù)能健康長壽。壞情緒會影響免疫系統(tǒng)的正常工作,也會增加心腦血管疾病的發(fā)病率。熱愛運動人肺活量會比同齡人的好,肺活量的大小又和身體各系統(tǒng)的機能、新陳代謝的能力有著密切的關系,所以會更健康。
二、睡眠好。隨著年齡的增長,很多人在中年時期會因為身體出現(xiàn)毛病導致睡眠障礙,若在睡眠期間有打呼嚕的狀態(tài),可能預示著疾病風險。俗話說的好“每天睡得好,八十不顯老”,所以如果你年過40,但是睡眠質量非常好,就不用擔心自己的身體情況。
三、反應靈敏。隨著歲數(shù)的變大,人的反應能力和記憶都會快速的下降,如果你不會經(jīng)常忘記自己要做什么事情,反應不遲鈍,那么恭喜你,你的身體是健康的。其次就是有著堅硬的骨頭,骨頭對于成年人來說十分重要,如果缺鈣就會引起各種疾病,所以應戒煙限酒。平時還可多做力量練習,如仰臥起坐。
1、腳底紅潤 正常人的腳底的顏色是紅潤的,說明血液循環(huán)循環(huán)好,氣血足,身體很健康。如果50歲之后腳底還是比較紅潤,那么恭喜,你的身體還是很健康的。 而如果腳底出現(xiàn)其他顏色,那么就要小心了。當腳底很紅,紅色很明顯的話,那么可能是身體過熱,身體上火了,也可能是體內(nèi)器官出現(xiàn)了炎癥,值得注意;當腳底顏色發(fā)青,那么可能是腳過冷,體內(nèi)寒氣重,注意驅寒保暖;如果是比較黃,那么有可能是肝膽疾??;如果是發(fā)紫或者發(fā)黑,有可能是血液循環(huán)出現(xiàn)了問題,腳部血液循環(huán)不暢,也可能是血管有點堵;如果是腳底發(fā)白,無血色,有可能是體內(nèi)有寒癥,也有可能是貧血、營養(yǎng)不良,氣血不足等情況。 總之,當腳底出現(xiàn)顏色異常,那么就要注意檢查和保養(yǎng)身體,而如果沒有,并且腳底紅潤,那么你的身體還很健康,長壽與你有緣。 2、腳暖和 我們的腳離心臟比較遠,既要承擔身體重量,又受到引力作用,因此血液回流會比較慢,當身體體質比較差、氣血不足、身體寒氣重、身體免疫力差時,則容易出現(xiàn)腳發(fā)冷的現(xiàn)象,尤其是在冬季。而如果腳比較暖和,不那么容易發(fā)冷,活動之后熱得快,那么說明身體還很健康,體內(nèi)氣血還很足,免疫力和抗病能力也會比較強,一些小病不容易患。 因此,如果50歲之后腳還容易熱,比較暖和不怕冷,那么恭喜,身體還很棒,更容易長壽。 3、腳趾甲健康 我們的腳趾甲其實也能夠反映我們的身體健康狀況的。正常的人腳趾甲一般是健康的粉紅色,并且大腳趾上有月牙,差不多占占趾甲的1/5長,這些都說明身體還很健康,身體氣血足。 而如果我們的腳趾甲顏色發(fā)白,沒有血絲,腳趾甲易斷裂,甚至出現(xiàn)縱行條紋,那么說明身體出現(xiàn)問題了,有可能疾病纏身,有可能營養(yǎng)不良或者貧血,有可能是身體氣血不足。出現(xiàn)這些情況表示身體比較虛弱,免疫力和抗病能力差,該需要注意保養(yǎng)和鍛煉身體了。 因此,如果50歲之后腳趾還健康,那么說明你的身體還是很棒的,保持下去,長壽會靠近你。 4、腳趾粗壯 過去人們常說腳趾粗壯,腳部厚實的人更容易長壽,而腳趾瘦小,腳部狹窄的人則身體較弱,不容易長壽。這也不是沒有道理的,一般來說,腳趾粗壯、腳部厚實的人,往往身體素質好,氣血足,有足夠的氣血滋養(yǎng)腳趾和腳部,走起路來也會健步如飛,腿腳有力。而那些腳趾瘦小、腳部狹窄的人,往往身體過瘦,身體較為弱小,氣血不足,走路有點弱不禁風,走不快。這也是為什么人們認為前者容易長壽,而后者不易長壽的原因了。 并且腳趾粗壯對我們很有好處,當我們走路時,我們的腳趾也要使出不少的力量,幫助控制身體的平穩(wěn),可以說如果腳趾不夠粗壯有力的話,那么走起路來會不怎么穩(wěn),走不快,人也容易摔倒。 因此,如果50歲之后還能腳趾粗壯、腳部厚實,踮起腳尖不費力的話,那么說明身體還很健壯,是長壽的象征。 5、愈合能力強 我們的腳布滿了毛細血管和神經(jīng),因此,一般來說,我們的腳的愈合能力是比較強的,一些小傷口一般2~3天就能夠好了。 但如果我們的腳愈合能力差,一些傷口容易潰瘍、發(fā)炎的話,那么有可能是身體出現(xiàn)問題了,身體的免疫力下降,也可能是腳部血液循環(huán)較差,沒有足夠血液來滋養(yǎng)恢復。 因此,如果50歲之后腳的愈合能力還很強,小傷口容易愈合,腳部不容易發(fā)炎、潰爛等,那么說明你的身體還很健康,請繼續(xù)保持免責聲明:以上內(nèi)容源自網(wǎng)絡,版權歸原作者所有,如有侵犯您的原創(chuàng)版權請告知,我們將盡快刪除相關內(nèi)容。
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