一年之計(jì)在于春,春季養(yǎng)生重在一個(gè)“生”字,要適應(yīng)春生之氣,與萬(wàn)物生發(fā)合拍。要想簡(jiǎn)單有效地打好春天健康的基礎(chǔ),以下4個(gè)禁忌你可不要犯!
禁忌1:常吃酸,不吃甘
春季飲食上養(yǎng)“生”的一個(gè)重點(diǎn)是:少吃酸味的東西。因?yàn)樵谖逦吨?,酸味?zhuān)入肝經(jīng),是補(bǔ)肝的。但春天偏偏不適合多吃酸味。為什么呢?
因?yàn)榇禾煳覀儾灰a(bǔ)肝,而是“舒肝”。補(bǔ)肝就好比我們把一個(gè)房間的門(mén)窗都關(guān)上,這屬于收斂,酸味就是收斂的。舒肝,就是我們把門(mén)窗打開(kāi),讓里面的濁氣排出去。這兩者是完全不同的。
我們真正需要補(bǔ)肝的時(shí)候,是在秋冬季,為的是滋養(yǎng)肝血。而在春季,我們的身體需要的是舒肝、理氣、排毒,必要的時(shí)候還需要“疏肝”,也就是疏通已經(jīng)造成的阻塞。讓肝氣得以升發(fā),同時(shí)把冬天潛伏在體內(nèi)的病邪宣泄出去。如果補(bǔ)肝的話,肝氣就無(wú)法舒發(fā),無(wú)法排毒。所以除非是特殊治病需要,春季反而要少吃些酸的才好,以免收斂過(guò)度,把病邪關(guān)在了體內(nèi)。
春天需要多吃的是甘味,因?yàn)楦螝馔臅r(shí)候容易傷脾,所以我們要用甘味來(lái)補(bǔ)脾。五谷雜糧全部都帶有甘味,特別是大米,所以春天可以多吃?xún)赏腼?。還有,很多蔬菜的根和莖也都是甘味的,比如萵筍。
肉類(lèi)中間,也有甘的肉,比如豬、牛、羊、雞、犬這五畜中,牛肉是甘味的。牛肉甘溫入脾,可以健脾胃。還有魚(yú)肉,凡是有鱗魚(yú)的肉一般也是甘味的,比如鯉魚(yú)和鯽魚(yú),也是健脾和胃的食物。
禁忌2:常蝸居,不運(yùn)動(dòng)
春天自然界的陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā),我們應(yīng)該借助這一點(diǎn),好好養(yǎng)陽(yáng)。喜歡運(yùn)動(dòng)的朋友也可以出動(dòng)了,穿上運(yùn)動(dòng)服,走到室外,享受運(yùn)動(dòng)的快感吧。
春天里萬(wàn)物復(fù)蘇,在這樣的環(huán)境下,人容易感到生命的旺盛與活力。而養(yǎng)陽(yáng)的關(guān)鍵是能“動(dòng)”勿“靜”,要積極進(jìn)行室外鍛煉,呼吸新鮮空氣,曬曬太陽(yáng)。選個(gè)陽(yáng)光燦爛的日子,約上三五好友,來(lái)個(gè)戶(hù)外主題派對(duì)吧。
禁忌3:常發(fā)怒,不愛(ài)笑
春季肝陽(yáng)亢盛,如果情緒過(guò)于急躁或者起伏過(guò)大容易傷到脾臟。所以,要主動(dòng)提醒自己少生氣。還是那句老話:生活如此美好,我卻如此暴躁,這樣不好,不好!
從另一個(gè)方面講,心情過(guò)于抑郁會(huì)導(dǎo)致肝氣郁滯,使免疫力下降,容易引發(fā)情緒病、肝病、心腦血管等健康問(wèn)題。所以,為了健康與美麗,應(yīng)放開(kāi)胸懷,笑口常開(kāi),有助于青春常駐。
禁忌4:要風(fēng)度,不要溫度
雖然春天開(kāi)始回暖,氣溫漸升,但千萬(wàn)不要急著脫下冬衣穿薄衫。要知道,早春的溫差比較大,不要一天到晚都穿單薄的衣服,否則容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎等健康問(wèn)題。
不過(guò),“捂”也要捂得恰當(dāng),注意“上薄下厚”就可以了,特別要關(guān)注腿部及關(guān)節(jié)的保暖。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無(wú)害!
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