水是身體最基本的組成部分,其中75%都是由水組成的,血液中水分的含量更是高達(dá)90%,當(dāng)身體在正常運(yùn)轉(zhuǎn)的過程中會(huì)消耗掉一部分水分,所以大家需要通過經(jīng)常喝水來為身體補(bǔ)充需要的水,避免身體出現(xiàn)缺水的問題。
在正常情況下來說,人們每天通過口腔攝入的液體大約在兩升左右,也一直在強(qiáng)調(diào),每天要保持喝8杯水的好習(xí)慣,適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┧?,可以有效稀釋血液的濃度,促進(jìn)血液的循環(huán)速度,對(duì)身體健康會(huì)有很大的幫助。
而對(duì)于很多朋友來說,并沒有直接喝涼水的習(xí)慣,反而會(huì)先將水燒開之后再喝,全世界也只有中國人有喝熱水的習(xí)慣,當(dāng)水放涼之后就變成了很多人喜歡的涼白開,不少人也會(huì)糾結(jié),涼白開對(duì)身體健康有幫助嗎?還是會(huì)傷害身體健康,今天就來跟大家一起詳細(xì)的了解一下,快來看一看吧。
通過這項(xiàng)簡(jiǎn)單的實(shí)驗(yàn)就判斷出,白開水放涼之后就會(huì)變成害人水,但如果仔細(xì)分析一下的話就會(huì)知道,這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)根本沒有任何的參考價(jià)值。
在這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中測(cè)試出來的兩種細(xì)菌,也并不代表是致病菌,也不代表細(xì)菌的總和,更無法將結(jié)果與衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行比較,僅僅只是拿出了普通人并不了解的專業(yè)名詞。
當(dāng)白開水放置一段時(shí)間之后,大家完全可以正常飲用,雖然會(huì)產(chǎn)生一定的細(xì)菌,但是對(duì)人體健康是沒有任何傷害的,要知道細(xì)菌無處不在,而在人體內(nèi)外都有細(xì)菌的存在,但除了有害菌之外,有益菌的數(shù)量也是非常多的。
在正常情況下來說,將白開水放置在家里的環(huán)境當(dāng)中,被微生物感染的可能性就本身比較低一些,所以大家并不需要參考這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)結(jié)論。
平時(shí)養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣就可以了,因?yàn)椴徽撌悄姆N喝水方式,或者是喝白開水還是喝涼水,都能有效地為身體補(bǔ)充水分,他們的最終目的是一樣的,大家也并不需要為了這些小事糾結(jié)。
如果自己想要減肥瘦身的話,一定要喝足夠多的水,因?yàn)楫?dāng)時(shí)體內(nèi)水分充足的時(shí)候,體內(nèi)的脂肪才可以代謝掉,要知道身體很多化學(xué)反應(yīng)都是通過水為介質(zhì)來進(jìn)行的,比如身體的消化功能以及內(nèi)分泌功能,都需要水的幫助。
因此大家想要減肥瘦身的話,一定要注意多喝水,雖然多喝水可能會(huì)經(jīng)常上廁所,但是對(duì)于減肥卻有很好的作用,尤其是在早上起床之后,建議大家先喝一杯溫開水,提高身體的新陳代謝能力。
2、緩解失眠問題
現(xiàn)在很多年輕人都有熬夜晚睡的習(xí)慣,但長(zhǎng)期睡眠不足則會(huì)影響身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)也會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān),令更多垃圾毒素堆積在身體當(dāng)中,無法正常排出,所以保持規(guī)律的作息是非常關(guān)鍵的。
如果想要改善失眠問題的話,建議大家可以適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍亻_水,因?yàn)樵诤韧隃亻_水之后,人體就會(huì)處于適合的溫度當(dāng)中,就跟在睡前洗熱水澡或者用熱水泡腳一樣,都可以緩解身體的緊繃情緒,進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
3、預(yù)防心血管疾病
隨著年齡的不斷增加,血液的黏稠度也會(huì)越來越高,而血液的循環(huán)速度也會(huì)有一定的減慢,很多人都會(huì)出現(xiàn)慢性心血管疾病,尤其是對(duì)于中老年人來說在睡覺的時(shí)候,還可能會(huì)發(fā)生一些嚴(yán)重的問題。
建議大家在睡覺之前先喝一杯溫開水,因?yàn)樯眢w在進(jìn)入睡眠狀態(tài)之后,會(huì)蒸發(fā)大量的水分,容易令血液黏稠度升高,從而引起心肌梗塞,心絞痛等疾病。如果想要防止在睡眠中出現(xiàn)心血管疾病的話,一定要注意在睡前喝水。
有的朋友可能會(huì)覺得喝水太單調(diào)了,所以喜歡喝茶和喝茶對(duì)身體的好處也非常多,因?yàn)椴枞~中含有豐富的兒茶素等營養(yǎng)物質(zhì)??梢韵眢w的自由基,幫助身體排出垃圾毒素,不過大家要注意,盡量不要喝隔夜茶。
?水作為我們?nèi)梭w每天不可缺少的物質(zhì),每天喝夠八杯水才能滿足我們的需求,人不可以一天不吃飯,但是不能不喝水。但是有人習(xí)慣把熱水壺里剩余溫開水重新燒開再飲,認(rèn)為這樣節(jié)約水、節(jié)省煤氣、節(jié)省時(shí)間。但是這樣的生活習(xí)慣對(duì)我們非常不好。
因?yàn)樗诙螣_,或者多次燒開,水里面含有豐富的礦物質(zhì),對(duì)我們身體有益處的礦物質(zhì)都會(huì)大量減少,自己試過,第二天把前一天晚上電水壺里面剩的水再次燒開以后,發(fā)現(xiàn)水里面的沉淀物多了,就是水垢。而且據(jù)說,水多次燒開,水中會(huì)有不揮發(fā)性物質(zhì),像鈣、鎂等重金屬成分和亞硝酸鹽含量很高??赡軐?dǎo)致癌癥或是心臟疾病,對(duì)于正在生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子來說,也會(huì)有生長(zhǎng)遲緩或是神經(jīng)方面的問題。雖然有專家證明,亞硝酸鹽的含量非常的少,但是我們也是要注意的,喝一次二次燒開的水,我們就離癌癥進(jìn)一步。
還有當(dāng)我們做飯的時(shí)候,在煮面,煮餃子,熬湯,的過程中,等到快要煮好的時(shí)候,發(fā)現(xiàn)水當(dāng)太少了,咸了,經(jīng)常會(huì)直接把暖壺里的把熱水倒進(jìn)去,還有,我們泡面的時(shí)候,直接煮泡,然后再行沖泡。這樣都是對(duì)我們健康不好的。
所以我們一定要避免水二次重復(fù)燒開的問題,所以當(dāng)我們煮水后,請(qǐng)盡量用完煮好的熱水,不浪費(fèi)。如果需要更多熱水時(shí),請(qǐng)將煮熱水的容器完全倒干,再添加新的水進(jìn)去煮沸。這樣才可以更降低喝水時(shí)喝到有害物質(zhì)的機(jī)率。而且當(dāng)水壺中的水開始沸騰,表明壺內(nèi)水溫已達(dá)到100°,大多數(shù)的細(xì)菌都已經(jīng)被殺死了。如果家中沒有安裝凈水器,是自來水的話,有時(shí)候氯的氣味較重,
我們可以再適當(dāng)燒一兩分鐘。這樣的煮的開水無論是沖茶,還是做飯,都是很好的。?
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無害!
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