早上跑步半小時，與晚上散步一小時，有什么區(qū)別？很多人或不清楚

你有沒有發(fā)現(xiàn)，你附近的同事拼命賺錢的人越來越少，因為現(xiàn)在我們都不再缺衣少食，之所以上班就為了能夠有一份更好的生活。

但是人們也知道，什么是最重要的，靠誰都不如靠自己，只有一個健康的身體，才能夠更好的生活。

現(xiàn)在人們不再為了賺錢，透支自己的身體，反而開始注意養(yǎng)生的方式，累了的時候也請假休息一天，我們都講究細水長流。

當然每個人的想法也是不同的，所以他們選擇的養(yǎng)生方式也有所不同，有人會通過調(diào)理飲食的方法來維持健康，也有人喜歡運動，雖然它們是截然不同的方式，但是帶來的效果卻是一樣的。

今天我們一起來分享一下，運動養(yǎng)生的方式，在凌晨4點左右，就有很多熱愛跑步的人走出家門，這個時候天蒙蒙亮，太陽還沒有升起，他們就已經(jīng)伴隨著月光出門跑步，這個時候能夠呼吸到更新鮮的空氣，提高身體的肺活量。

并且可以看到早上的景色，因為經(jīng)歷了一晚上的休整，空氣中的灰塵也降落下來，這個時候空氣是非常清新的，尤其是在農(nóng)村，樹木非常多，這個時候空氣就會更加的干凈，很多朋友也會選擇在早上出門跑步。

當然也有人在早上的時候，，沒有時間跑步，并不是家里只有一個人，需要照顧一家人的早餐，這個時候早上是沒有時間出門跑步的，只能夠通過晚上的時間來鍛煉身體。

所以晚上小區(qū)周圍或者公園里，常常會看到很多人戴著耳機結(jié)伴跑步，那么這兩種跑步時間，會有什么樣的不同嗎？我們一起來看看吧！

01早上跑步和晚上跑步有什么樣的不同？

早上跑步半個小時

如果能夠在早上起來跑步，這個時候說明一個人的自律還是極高的，畢竟只有少數(shù)的人，可以在天還不亮的時候起床，這個時候需要的意志力會更大。

早上跑步的時候，不僅可以呼吸到更新鮮的空氣，也可以讓我們更安靜的思考，因為這個時候大部分人都沒有工作，馬路上也沒有過多的人群，所以再早上起來跑步，可以讓我們更安靜的思考，也能夠讓我們的身體素質(zhì)變得越來越好。

晚上散步一個小時

有很多人在晚飯以后，不敢進行劇烈的運動，這個時候為了讓自己的身體，變得強壯，就會出門散步。

如果你能有一個這樣規(guī)律的散步時間，那么對你的健康也是有幫助的，經(jīng)常散步的話，可以在散步的途中和身邊的人聊天，也可以分享一天的喜怒哀樂。

同時也可以增進朋友之間的感情，當然每天晚上出門散步，也可以讓我們提高睡眠質(zhì)量，讓夜晚睡得更好。

02這兩個時間點跑步有什么不一樣嗎？

其實它們兩者雖然有一點的不同，但是歸根結(jié)底，還是幫助我們鍛煉了身體，它們的區(qū)別并不是很大。

同樣可以讓我們心情得到放松，免疫力增強，我們的身體素質(zhì)也會越來越好，如果你能夠堅持，其中一個時間點出門跑步，那么也可以，讓我們的身體變得更強壯。

總結(jié)：不管是什么時候跑步，都可以提高我們的抵抗力，只要選擇適合自己的時間出門，這個時候你就能夠收獲運動帶來的快樂，如果你想要一個健康的身體，那么戴上耳機，穿上跑鞋出門走一走吧！

早上跑步還是晚上跑步好

根據(jù)研究表示，室外空氣最清新的時候是在傍晚5點左右，這個時候空氣的質(zhì)量是非常清新的，相比于早上來說，晚上跑步是一種不錯的選擇。如果自己每天需要鍛煉一小時的話，可以選擇早上跑步30分鐘，晚上跑步30分鐘。早上的30分鐘可以提高自己整個人的精氣神，讓自己充滿活力;而晚上的跑步則可以消化掉食物，讓身心感覺更加舒適。
對于一些平時工作比較忙的上班族來說，最好是選擇在晚上的時候來跑步，這個時候能夠讓自己的身體呼吸到更加新鮮的空氣，同時也不至于浪費任何時間就可以達到鍛煉的效果。老年人喜歡散步的話，最好也是在吃完飯后，進行鍛煉，五點左右吃晚餐是最科學的，晚餐時間，在吃完晚餐之后，可以散散步。

雖然大部分的人都喜歡跑步，但是并不是每一個人都掌握了正確的跑步方法，有些人在跑步的過程當中沒有進行拉伸運動，就直接開始跑步，會導致肌肉拉傷，還有一些人因為跑步的時間過長，所以使得自己的腿部出現(xiàn)了強烈的不適感，其實跑步只需要達到讓自己的肌肉運動的效果即可，不需要跑太長的時間。在跑完步之后，應該要進行適度的放松運動，不要立刻就坐在一個地方不動。
當然了，最重要的就是要選擇正確的時間來跑步，一般在晚上吃完飯后跑步是最好的。有些人有比較嚴重的腸道疾病和消化道疾病，應該要等吃完飯后半小時再進行運動，否則就會出現(xiàn)身體的各種不適癥狀。

每天跑步半小時，早上好還是晚上好？

每天跑步半小時還是選擇早晨跑步相對要好一些。晚上跑步可以促進機體排汗和瘦身，早上跑步容易導致呼吸道疾病、骨關節(jié)痛等。晚上跑步，會比白天跑步相對好一點。在城市里，早上跑步不是較適宜，早上空氣比較污濁，跑步時由于呼吸量增加，會吸進更多的有害物質(zhì)，容易患呼吸系統(tǒng)疾病。此外早上跑步時，空氣中濕氣比較重，機體大量出汗時，毛孔大量張開，濕氣可趁虛而入，導致骨關節(jié)痛。此外大部分人早上是空腹跑步，因為容易發(fā)生低血糖反應。經(jīng)過一天的學習與工作，精神處于疲憊狀態(tài)，比較適合跑步緩解精神壓力。適當?shù)呐懿?，有助于提高夜晚睡眠質(zhì)量。此外，夜間空氣也相對比較干燥。但晚上跑步時間不宜過長，當機體比較疲乏時，就不宜再跑步避免影響睡眠。在運動時也不能忽視保暖，否則容易引起感冒。天氣冷時，可以先進行熱身運動再開始鍛煉，不必立即脫掉衣服，也避免大汗淋漓時脫衣服，引起感冒。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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