導(dǎo)語:俗話說,得好家有一老,如有一寶,我們大家每個人都在追求健康和長壽,雖然說每個人都會變老,但是我們平時可以通過一些良好的生活習(xí)慣延緩衰老的到來,達(dá)到健康長壽的目的。
在很多年之前,只要人能吃飽,那就沒有別的奢求了,但是隨著社會的不斷進(jìn)步,我們的生活水平也越來越好,飯桌上的菜肴種類也變得五花八門,這種情況就導(dǎo)致許多肥胖的發(fā)生,導(dǎo)致肥胖出現(xiàn)的原因與我們的日常飲食有著密切的關(guān)系。
長期肥胖也會影響到自身的身體健康,導(dǎo)致身體出現(xiàn)這樣那樣的問題,比如肥胖會引發(fā)高血壓,高血糖,高血脂等慢性疾病。
若是長期如此下去,對人們的壽命也會產(chǎn)生一定的影響。
01“吃得少,活得久”?飯量小的人,衰老速度會更慢嗎?答案告訴你
可能大家都在老人的嘴邊聽過這句話,那就是'吃得少活得久",很多人聽到這句話之后會笑笑了之,認(rèn)為這句話一點(diǎn)也不合理,那么這句話到底有沒有科學(xué)依據(jù)呢?其實(shí)這句話還真就有過相關(guān)的科學(xué)實(shí)驗(yàn)。
國外的一位科學(xué)家,用果蠅作為這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)的目標(biāo),將果蠅分成兩個小組,減少對第1組果蠅投入了食量,并增加對第2組果蠅投入的食量,最終結(jié)果得出這樣的一個結(jié)論,第1組果蠅的壽命確實(shí)會更長一些。
這項(xiàng)研究結(jié)果的結(jié)論得出之后,也有很多人提出了相應(yīng)的質(zhì)疑,因?yàn)榇蠹艺J(rèn)為果蠅與我們?nèi)祟惒煌?,比如體型,生命結(jié)構(gòu),基因等等,全都無法一概而論。
而且,每個人的身體素質(zhì)和飲食習(xí)慣也各不相同,所以人們覺得通過果蠅得出的相關(guān)結(jié)論并不能強(qiáng)加到我們?nèi)祟惿砩稀?/p>
但是如果你長期暴飲暴食的話,這樣會使腸胃每天都處于一個高負(fù)荷的運(yùn)動狀態(tài),肯定會傷害到我們的身體健康,這一點(diǎn)是毋庸置疑的。
而且經(jīng)常暴飲暴食,還會傷害到我們身體當(dāng)中別的器官,比如胰腺,腎臟,血管,肝臟等等,會誘發(fā)各種各樣的慢性疾病出現(xiàn)。
若是一個人長期暴飲暴食,那么他的胃容積就會逐漸增大,胃就像是一個非常有彈性的袋子一樣,當(dāng)胃部逐漸被撐大,那么就會失去原有的彈性,蠕動能力會逐漸下降,長久以往就會導(dǎo)致消化不良,食欲不振和積食的情況出現(xiàn)。
02在平時的飲食習(xí)慣中,最好是可以做到這3點(diǎn)
飯要吃七分飽
從健康的角度來講,飯吃七分飽是對健康有好處的,并且有充足的理論與實(shí)證來支撐這個觀點(diǎn)。
長期吃得太撐會讓胃部過于負(fù)擔(dān),長此以往容易出現(xiàn)胃病。胃生病了自然對身體健康有很大影響。
長期保持七分飽,對延年益壽有很明顯的好處,不僅保持胃部健康,還可以有效控制血糖范圍,對于減肥有很大的好處。
一日三餐要按時吃
俗話說“一頓不吃餓得慌”,有的人一頓不吃并不會感覺到很饑餓,但是有種餓不是你肚子餓了,而是身體里的其他器官餓了。
人們一天中基本的一日三餐,并不僅僅是為了填飽肚子,而是為了給身體補(bǔ)充更多的能量,給工作和生活提供更多的體力。
一日三餐不按時吃,不僅僅會對腸胃造成損害,腎臟、肝臟以及大腦都會受到影響。所以按時吃一日三餐的人更健康。
注意蔬菜和水果的攝入量
水果和蔬菜攝入量過少,會影響人的壽命,缺少新鮮蔬菜和水果的攝入是導(dǎo)致死亡的高危因素之一。
每天水果的攝入應(yīng)該在250克左右,蔬菜的攝入量應(yīng)該保持在500克左右。
《中國居民膳食指南》提倡天天吃水果,推薦每天攝入200-350克的新鮮水果,果汁不能代替鮮果。注意水果和蔬菜不能相互替代。
結(jié)語:有句話說得好:“病從口入”,身體中出現(xiàn)的疾病有很多真的是人們吃出來的,不僅暴飲暴食的習(xí)慣會傷害身體,有時吃下的東西也會影響到身體健康。所以在平時多吃一些新鮮的蔬菜和水果,既能補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng),也有利于胃部的吸收和消化。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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