43歲阿姨半年時間，血糖從6.8到9.6，提醒大家這幾種蔬菜盡量少吃

真實(shí)案例分享：

劉阿姨今年43歲，半年前在公司組織的一次體檢當(dāng)中，意外檢查出了高血糖，隨后臨走前醫(yī)生囑托劉阿姨：在飲食方面千萬不要吃含糖量過高的食物了，否則病情會更加嚴(yán)重。

劉阿姨回到家后，雖然知道自己的血糖偏高，但是身體沒什么特殊感覺就沒有放在心上，但是最近這兩天劉阿姨突然感覺身體有些不舒服，總是頭暈?zāi)垦?，四肢麻木，甚至看東西都有些模糊。

后來劉阿姨有些害怕，于是就去到醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)的檢查，拿到檢查結(jié)果的那一刻，發(fā)現(xiàn)自己的血糖值已經(jīng)到了6.8。

臨走前醫(yī)生再次囑托劉阿姨，千萬不要再吃含糖量過高的食物了，另外不能整天呆在家里和辦公室里，要出去運(yùn)動。

回到家后劉阿姨感覺最近這段時間的食欲很差，體重也輕了不少，本來飯量就小，但是突然感覺到自己的飯量有些變大，她懷疑自己的血糖有些升高，不檢查不知道，一檢查嚇一跳，劉阿姨現(xiàn)在的血糖已經(jīng)到了9.6。

經(jīng)過醫(yī)生的詳細(xì)詢問，才知道劉阿姨在日常飲食方面一點(diǎn)都沒有注重，平日里特別愛吃土豆，雖然土豆吃起來不甜，劉阿姨覺得土豆的含糖量應(yīng)該非常低吧，幾乎每天都會吃一些土豆。

醫(yī)生聽完后明確表示，以后不能再吃土豆了，因為土豆只會讓你越吃血糖值越高。

在很多人的印象當(dāng)中，只有吃起來味道甜甜的食物才會有糖，其實(shí)并不是像土豆這樣含淀粉含量高的食物，雖然吃起來沒什么甜味，但它本身的含糖量非常高，很多人都不知道。

因為土豆中的淀粉含量是非常高的，當(dāng)許多淀粉進(jìn)入到身體當(dāng)中后，經(jīng)過腸胃的消化會分解成為葡萄糖。

葡萄糖這種物質(zhì)一旦在體內(nèi)堆積的越來越多，會使血液變得很濃稠，時間一長血糖值就會越來越高。

雖然劉阿姨確診了高血糖，但她并沒有注意飲食，依然我行我素，每天都吃土豆，這才讓她的血糖值不降反升。

對于高血糖的人來說，除了土豆以外，其他兩種食物也要少吃

1、蓮藕

蓮藕的口感又酥又脆，價格便宜實(shí)惠，很多人都非常的愛吃，但是血糖值偏高的人，要克制住自己想要吃藕的想法，因為蓮藕其實(shí)和土豆一樣，都是吃起來不甜，含糖量非常高的食物。

如果頓頓吃蓮藕，會使體內(nèi)堆積大量的葡萄糖，容易影響血液的正常循環(huán)，使得體內(nèi)的碳水化合物堆積得越來越多。

經(jīng)常吃蓮藕會升高血糖值，甚至?xí)乖敬嗳醯难苎┥霞铀?，如果沒有引起注意情況嚴(yán)重時還會引發(fā)糖尿病等更嚴(yán)重的并發(fā)癥。

2、毛豆

在天氣炎熱的夏天，很多人特別愛吃燒烤，去到燒烤攤后，老板會先贈送一盤毛豆，很多人特別愛吃這種食物，特別是剛剛煮好的毛豆，吃起來味道很香。

很多年輕人只要吃毛豆就會和吃瓜子一樣，根本停不下來，但是我們知道毛豆當(dāng)中的卡路里含量是非常高的，如果不注重節(jié)制，吃的非常多，不僅血糖值會升高，體型也會越吃越胖。

結(jié)語：就算被確診了高血糖，也不能整天擔(dān)驚受怕，平時在飲食方面多注重營養(yǎng)均衡的搭配，少吃含糖量過高的食物，再搭配健身運(yùn)動，堅持下去，血糖值會逐漸穩(wěn)定下來。

這4種你愛吃的蔬菜，正在偷偷升高你的尿酸，痛風(fēng)病人盡量少吃

近幾年，高尿酸已經(jīng)成為繼高血壓、高血糖、高血脂之后的“第四高”，成為高速率增長的常見富貴病之一。

人們常說尿酸高或者痛風(fēng)，要多注意飲食的控制。大家都知道，抽煙、喝酒等都是痛風(fēng)患者覺得不能碰的，還有一些容易分辨的高嘌呤食物，如動物內(nèi)臟、海鮮等也是不能碰的。

其實(shí)，除了以上這些大家所熟知的高嘌呤食物外，有些蔬菜的嘌呤含量也不低，如果不注意的話，吃多了也會加重病情。下面就讓我們一起來盤點(diǎn)下那些高嘌呤的蔬菜吧。

1、菌菇類

菌菇類也是不少人非常熱愛的蔬菜，例如香菇、金針菇、蘑菇等。雖然味道鮮美，尤其是香菇營養(yǎng)價值極高，但香菇中含有的嘌呤物質(zhì)也很多，每100克香菇中大約含有214.5毫克嘌呤物質(zhì)。

即便是金針菇，也含有60毫克的嘌呤物質(zhì)，屬于中等嘌呤食物。為了自己身體，這三種蔬菜還是減少食用吧。

2、歐芹

歐芹是一種營養(yǎng)很豐富的蔬菜，含有作為防癌抗氧化劑的類胡蘿卜素，抑制膽固醇并產(chǎn)生抗癌抗氧化劑、助長保護(hù)性酶的單萜烯，防止血凝、抗癌的香豆素，阻截某些助長癌癥受體部位、具弱抗氧化劑作用的類黃酮，抑制人體亞硝胺致癌、增強(qiáng)酶活力的石炭酸等。

然而營養(yǎng)如此豐富的蔬菜，其嘌呤含量也不低，痛風(fēng)患者不宜多吃。

3、蘆筍

蘆筍含有豐富的維生素B、維生素A以及葉酸、硒、鐵、錳、鋅等微量元素。蘆筍具有人體所必需的各種氨基酸。

但蘆筍中含有的高嘌呤物質(zhì)也是較多的，而且新鮮蘆筍中，不溶性草酸含量較高，也會導(dǎo)致尿酸過高，建議痛風(fēng)患者還是盡量不要吃為好。

4、菠菜

菠菜素有“營養(yǎng)模范生”的稱號，它含有豐富的類胡蘿卜素、維生素C等，是葉黃素的最佳來源之一。菠菜的蛋白質(zhì)含量遠(yuǎn)高于其他蔬菜，尤其維生素K在葉菜類中含量最高，具有促進(jìn)凝血，參與骨骼代謝的重要功能。

但是，菠菜中含有草酸，與含鈣豐富的食物一起易形成草酸鈣沉淀，痛風(fēng)患者經(jīng)常吃的話，容易引起痛風(fēng)石，因此痛風(fēng)患者不宜食用。

尿酸升高有哪些癥狀

1、排尿有問題

體內(nèi)的尿酸開始升高時，就會有尿酸結(jié)晶的出現(xiàn)，并沉積在腎臟處，引起腎功能下降，導(dǎo)致排尿出問題，比如尿頻、尿痛、少尿無尿、尿液帶泡沫、茶尿等。

2、口干舌燥

嘌呤的代謝離不開體內(nèi)水液循環(huán)，當(dāng)體內(nèi)尿酸過高時候，身體就會自動對嘌呤進(jìn)行代謝，體內(nèi)水分的缺失，自然就會導(dǎo)致口干舌燥。

所以，許多人在半夜睡覺時會感到口渴，嘴巴干澀。這要足夠的重視，及時去醫(yī)院查明原因。

3、身體水腫

水腫一般與腎臟有關(guān)，因此也和尿酸水平密切相關(guān)。因為尿酸高，很容易引起腎臟代謝障礙。而腎臟出現(xiàn)問題以后，就容易使身體出現(xiàn)水腫。

一般來說，晚上入睡后，人體尿酸水平最高，如果升高嚴(yán)重，腎臟的排水功能就會受到影響，導(dǎo)致體內(nèi)的水積聚，在雙腳、眼睛或者臉部產(chǎn)生水腫。

想要降低人體內(nèi)的尿酸水平，在生活中，除了要多注意自己的飲食外，還需要多運(yùn)動，提高人體新陳代謝速度，對排出體內(nèi)尿酸有諸多好處。每天抽出半個小時的時間來運(yùn)動，對尿酸高也會有改善效果。

資料：高質(zhì)量生活家

高血壓者要想血壓穩(wěn)，醫(yī)生提醒：少吃這4種蔬菜

高血壓與鹽的攝入息息相關(guān)，大量攝入鈉會增加血管阻力，提高患高血壓的概率。

控制鹽的攝入，不僅是減少生活中調(diào)味品的鹽，也要留意身邊的高鈉蔬菜。高鈉蔬菜是指每100克蔬菜中鈉含量達(dá)到100毫克的蔬菜。

高血壓患者要想血壓穩(wěn)，盡量少吃四種蔬菜。

1. 茴香

茴香性溫味辛，可以幫助促進(jìn)胃液的分泌，達(dá)到增進(jìn)食欲的效果，茴香餃子也是很多人喜歡的一道菜品。但每100克新鮮茴香中，含鈉186.3毫克，相當(dāng)于0.5克左右的食鹽，對于高血壓患者而言屬于高鈉食物，應(yīng)當(dāng)少吃。

2. 茼蒿

每100克茼蒿中鈉含量高達(dá)161毫克，根據(jù)高鈉蔬菜的判定標(biāo)準(zhǔn)，茼蒿中含鈉量已超標(biāo)，所以高血壓患者要盡量少吃。就算要吃，也要少放鹽、油。

3. 奶白菜

奶白菜味甜性寒，可以清熱解毒、通利腸胃，每100克奶白菜中鈉含量為170.2毫克，因此不建議高血壓患者過多食用。

4. 牛皮菜

牛皮菜又叫甜菜、海白菜等，每100克牛皮菜中鈉含量為260毫克，是名副其實(shí)的高鈉蔬菜，高血壓患者需格外注意，盡量少吃。

另外，蘿卜、白菜、圓白菜、油菜、香菜、菠菜等鈉含量也不低，烹制時也要相應(yīng)少放點(diǎn)鹽。

生菜、油麥菜、菜花、西蘭花、莧菜、萵筍等屬于低鈉蔬菜，各種豆類、瓜類蔬菜含鈉量也很低，適合高血壓患者食用。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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