今年鄭先生已經(jīng)50歲了,家住在山東臨沂,是做小商品批發(fā)的,平時(shí)就在自己的店里做生意,有時(shí)候出去擺夜市,老鄭的生意還是不錯的。一年下來攢了不少錢,給兒子買了一個100多平的大房子,現(xiàn)在日子是過得越來越好,經(jīng)常大魚大肉的到處吃飯,年前的時(shí)候被查出了高血脂醫(yī)生告訴老鄭一定要注意飲食,少吃一些高脂肪高膽固醇的食物,多吃新鮮的水果和蔬菜。半年過去,老鄭每天堅(jiān)持吃水果蔬菜,以前是的明年也不怎么吃了平時(shí)就吃粗糧。但沒想到,一天老鄭外出的時(shí)候忽然暈倒在地,被緊急送往醫(yī)院之后被查出了腦梗發(fā)作,腦部血管出現(xiàn)堵塞,體內(nèi)的甘油三酯水平竟然高達(dá)7.0,老鄭很是不能理解為什么常吃粗糧對血管一點(diǎn)效果都沒有。
吃粗糧能夠降血脂嗎?
我們都知道當(dāng)患上高血脂之后醫(yī)生會告訴患者多吃粗糧其中含有的膳食纖維可以促進(jìn)腸道的蠕動,加快新陳代謝減少了脂質(zhì)垃圾,向血管內(nèi)壁堆積沉淀,但這類粗糧大多都是燕麥玉米這類富含膳食纖維的食物。
像是紅薯這類的數(shù)量,其中含有較多的碳水化合物很容易就引起體內(nèi)的碳水飆升,轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在身體內(nèi),誘發(fā)甘油三酯水平升高,增加患腦梗的風(fēng)險(xiǎn)。
除了紅薯以外這兩種食物也盡量少吃
(1)毛豆
很多中老年人都喜歡吃毛豆,尤其是做下酒菜,簡單方便又好吃,但其實(shí)毛豆的熱量也是較多的,攝入過多很容易導(dǎo)致碳水化合物超標(biāo),在體內(nèi)的化為脂肪,影響了新陳代謝,使得脂質(zhì)垃圾堆積沉淀,很容易造成血脂水平升高,出現(xiàn)血管堵塞,誘發(fā)心腦血管疾病。
(2)咸菜
體內(nèi)血脂水平較高的患者,不僅不能多吃肉,連咸菜都要少吃,主要是因?yàn)橄滩酥泻写罅康柠},鹽中含有的鈉進(jìn)入人體后會損傷血管內(nèi)壁,造成血管的平滑肌出現(xiàn)腫脹,脂質(zhì)垃圾向受損的血管內(nèi)壁沉積,容易加快動脈硬化很容易形成血栓,堵塞血管。
在生活中想要血管健康康,還要做好2件事
第一,多喝水
對于體內(nèi)血脂水平比較高的人來說,在日常生活中可以通過多喝水來稀釋血液,減少血液粘稠度,喝水的同時(shí)適量補(bǔ)充營養(yǎng)素,抑制體內(nèi)膽固醇的生成,乳化分解血管內(nèi)壁的脂質(zhì)斑塊,通過新陳代謝排出體外,清理血垃圾,減少了動脈粥樣硬化和血管堵塞的發(fā)生,心腦血管疾病也就不容易找上門來。
第二,勤動大腦
在人的大腦中右半腦的血管比較的少并且很為脆弱,在相同的因素之下右腦更容易發(fā)生梗死,所以在平時(shí)一定要盡量多使用左手刺激右腦,減少右腦的血管萎縮,像是左手握球或者是寫字都是較好的選擇。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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