比油和糖還傷血管，醫(yī)生提醒：廚房一粗糧，盡早撤下飯桌

今年鄭先生已經(jīng)50歲了，家住在山東臨沂，是做小商品批發(fā)的，平時(shí)就在自己的店里做生意，有時(shí)候出去擺夜市，老鄭的生意還是不錯的。一年下來攢了不少錢，給兒子買了一個100多平的大房子，現(xiàn)在日子是過得越來越好，經(jīng)常大魚大肉的到處吃飯，年前的時(shí)候被查出了高血脂醫(yī)生告訴老鄭一定要注意飲食，少吃一些高脂肪高膽固醇的食物，多吃新鮮的水果和蔬菜。半年過去，老鄭每天堅(jiān)持吃水果蔬菜，以前是的明年也不怎么吃了平時(shí)就吃粗糧。但沒想到，一天老鄭外出的時(shí)候忽然暈倒在地，被緊急送往醫(yī)院之后被查出了腦梗發(fā)作，腦部血管出現(xiàn)堵塞，體內(nèi)的甘油三酯水平竟然高達(dá)7.0，老鄭很是不能理解為什么常吃粗糧對血管一點(diǎn)效果都沒有。

吃粗糧能夠降血脂嗎？

我們都知道當(dāng)患上高血脂之后醫(yī)生會告訴患者多吃粗糧其中含有的膳食纖維可以促進(jìn)腸道的蠕動，加快新陳代謝減少了脂質(zhì)垃圾，向血管內(nèi)壁堆積沉淀，但這類粗糧大多都是燕麥玉米這類富含膳食纖維的食物。

像是紅薯這類的數(shù)量，其中含有較多的碳水化合物很容易就引起體內(nèi)的碳水飆升，轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在身體內(nèi)，誘發(fā)甘油三酯水平升高，增加患腦梗的風(fēng)險(xiǎn)。

除了紅薯以外這兩種食物也盡量少吃

（1）毛豆

很多中老年人都喜歡吃毛豆，尤其是做下酒菜，簡單方便又好吃，但其實(shí)毛豆的熱量也是較多的，攝入過多很容易導(dǎo)致碳水化合物超標(biāo)，在體內(nèi)的化為脂肪，影響了新陳代謝，使得脂質(zhì)垃圾堆積沉淀，很容易造成血脂水平升高，出現(xiàn)血管堵塞，誘發(fā)心腦血管疾病。

（2）咸菜

體內(nèi)血脂水平較高的患者，不僅不能多吃肉，連咸菜都要少吃，主要是因?yàn)橄滩酥泻写罅康柠}，鹽中含有的鈉進(jìn)入人體后會損傷血管內(nèi)壁，造成血管的平滑肌出現(xiàn)腫脹，脂質(zhì)垃圾向受損的血管內(nèi)壁沉積，容易加快動脈硬化很容易形成血栓，堵塞血管。

在生活中想要血管健康康，還要做好2件事

第一，多喝水

對于體內(nèi)血脂水平比較高的人來說，在日常生活中可以通過多喝水來稀釋血液，減少血液粘稠度，喝水的同時(shí)適量補(bǔ)充營養(yǎng)素，抑制體內(nèi)膽固醇的生成，乳化分解血管內(nèi)壁的脂質(zhì)斑塊，通過新陳代謝排出體外，清理血垃圾，減少了動脈粥樣硬化和血管堵塞的發(fā)生，心腦血管疾病也就不容易找上門來。

第二，勤動大腦

在人的大腦中右半腦的血管比較的少并且很為脆弱，在相同的因素之下右腦更容易發(fā)生梗死，所以在平時(shí)一定要盡量多使用左手刺激右腦，減少右腦的血管萎縮，像是左手握球或者是寫字都是較好的選擇。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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