祛濕寒、提升陽氣，只需在寶貴的三伏天做好3件事

導(dǎo)語：在夏天，三伏天是最熱的日子，每家每戶都24小時開著空調(diào)，非常涼爽。地面中的濕氣也被高溫所蒸發(fā)，讓環(huán)境變得十分潮濕。

當(dāng)寒濕氣鉆入我們體內(nèi)，就會覺得自己身體悶熱，昏昏欲睡，身體酸軟甚至一碰就疼，排出寒濕氣最好是在三伏天，抓緊即將到達的三伏天，排出寒濕氣吧。

三伏在陽歷中是七月中旬到八月中旬，在農(nóng)歷中可以用“夏至三庚”來表達入伏日期。在古代流行用“干支紀(jì)日法”來確定，三伏可以分為初伏、中伏、末伏。

在每年中，初伏、中伏、末伏的時間是7月11日至7月20日、7月21日至8月9日、8月10日至8月19日。老話都說“三九冷，三伏熱”其實呢，在三伏天最重要的是防寒而不是防暑。

三伏天里如果不想寒邪進入體內(nèi)，傷害身體那就不能貪涼，因為在一年中，這個時候我們的血管處于擴張狀態(tài)，人體內(nèi)的陽氣也逐漸到達頂峰，非常容易受到寒邪的入侵。

最近呢就有一個受寒邪入侵身體的病例，這位病例的主人公年齡不大是90后，他全身的皮膚都開始變硬變黑，內(nèi)臟也有損害，經(jīng)檢查這是患上了硬皮病。

在兩年前這位女性夏季每天都吃5根冰棍，吹空調(diào)風(fēng)扇這種行為也非常頻繁。在即將到來的三伏天，為了避免寒邪病邪進入到我們的體內(nèi)。

我們需要在日常生活中祛寒濕氣、提升體內(nèi)的陽氣，那么我們在三伏天應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？有古人說過，在早上喝一碗?yún)€不如吃一片姜。

但是在晚上吃一片姜就如同吃毒藥。姜屬于一種熱物，往往會使人感到辛燥，加速臟器運作，在晚上吃姜甚至?xí)绊懙剿摺?/p>

在中醫(yī)那里，姜更是可以驅(qū)寒濕氣、提升陽氣的好東西。姜可以刺激胃液分泌也能加速血液循環(huán)，我們可以選用姜來為我們的體內(nèi)祛寒濕氣、提升陽氣，比如早飯的時候可以一起吃三片姜。

熱敷包可以緩解膝蓋出現(xiàn)的寒濕疼痛，幫助膝蓋活血化瘀，蒸出膝蓋多余的濕氣水分。熱敷包的制作，需要用切片的姜、切段的蔥還有粗鹽放在一起炒熱。

包在一個布里才能做好，寒濕疼痛出現(xiàn)在老人身上居多，人的身體最易受病邪入侵的部位是頭部、胸部、腳部，這也是中醫(yī)的看法。

如果不想受到寒邪傷害，就不要在空調(diào)房待太久，如果待的時間過久，免疫力就會下降，如果不想出現(xiàn)胃疼、拉肚子、食欲不振的狀況，就不要吃太多冰涼的食物。

人體最旺盛的部位呢就是頭部，如果長期在空調(diào)房里，空調(diào)風(fēng)口對著頭部吹容易讓人感覺的頭昏、頭痛、頭沉等狀態(tài)，必要時我們可以戴一頂帽子，防止此類情況出現(xiàn)。

一定要對胸腹部做好保護，因為寒邪氣容易從裸露的部位入侵到體內(nèi)，一到夏天，有許多愛美的女性穿低胸露肚臍的衣服。

寒邪氣就容易從胸腹部入侵，導(dǎo)致肚子疼、腹瀉等。如果坐班需要長時間待在空調(diào)房，可以披一件衣服。

腳底離心臟遠，供血也慢，如果做好對腳底的保暖，就會導(dǎo)致身體的免疫力下降。可以用熱水泡腳并且對腳底進行按摩，將身體的寒氣排出，更不能在三伏天，光腳走在冰涼的地面上。

結(jié)束語：

治冬病的最佳時期就是三伏天，古人也說“冬病夏治”。好了，三伏天的養(yǎng)生方法就是這些。

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三伏天怎么排濕氣寒氣最好？

01伏天去濕氣寒氣的辦法：1、少吃甜、膩的食物。如果你身體有濕氣少吃甜膩食物，因為甜膩容易轉(zhuǎn)化為濕氣。2、別吃生冷食物。3、別喝酒。4、可以多吃姜去寒濕。5、可以多吃綠豆、西瓜、扁豆來去濕寒氣。

三伏天是一年中最熱的時候,這段時間也是冬病夏治的好時候,非常適合排除體內(nèi)的寒濕，伏天去濕氣寒氣的辦法：1、少吃甜、膩的食物。如果你身體有濕氣少吃甜膩食物，因為甜膩容易轉(zhuǎn)化為濕氣。2、別吃生冷食物。3、別喝酒。4、可以多吃姜去寒濕。5、可以多吃綠豆、西瓜、扁豆來去濕寒氣。

農(nóng)村有?頭伏雞，二伏狗，三伏甲魚紅棗肚?的說法，在三伏天要吃伏叫雞，也就是公雞，古人認(rèn)為剛剛會打鳴的小公雞陽氣最盛，有去濕去寒的作用，而三伏天是全年中天氣最熱，陽氣最盛的階段，通過吃伏叫雞可以把體內(nèi)的寒氣、濕氣都逼出來。

伏叫雞的做法

食材：嫩公雞1000克姜400克，紫蘇50克，鹽、白酒、油適量。

做法步驟：

1、準(zhǔn)備好食材，雞肉清洗干凈，內(nèi)臟保留（一般都講究吃全雞，內(nèi)臟也不能少），紫蘇和姜清洗干凈。

2、雞肉切塊（不要太小因為后面還要燉）。

3、姜洗干凈不用去皮，直接切片。

4、紫蘇洗干凈稍微晾一下。

5、將紫蘇放入砂鍋，砂鍋內(nèi)加三分之一的水，開小火煎15分鐘。

6、鍋內(nèi)放少量油，加入切好的雞肉塊翻炒（內(nèi)臟晚一會兒再加，要不然會炒爛）。

7、炒至雞肉微微發(fā)白，加入姜片繼續(xù)翻炒，淋入白酒（正宗的做法是噴，娘娘沒那個本事，淋進去也一樣的），放入內(nèi)臟輕微翻炒至內(nèi)臟脫生。

8、將炒制好的雞肉放入砂鍋中。

9、大火轉(zhuǎn)小火煨40分鐘，出鍋前10分鐘撒入適量鹽翻動一下，基本鍋內(nèi)剩一點點湯的時候就可以出鍋了。

怎樣利用三伏天排濕氣 為什么三伏天排寒濕最好

1 怎樣利用三伏天排濕氣中醫(yī)認(rèn)為自然界中氣候潮濕、食肉等是濕氣的來源，三伏氣溫高、空氣濕度大，人體容易外感濕熱，通過飲食、起居等方式可以對濕氣進行調(diào)節(jié)。

三伏天天氣炎熱，毛孔處于舒張打開的狀態(tài)向外發(fā)散身體的熱量，因此在三伏天通過運動出汗的方式來排濕氣是很好的選擇，不僅能排出濕氣，對自身體質(zhì)增強也是十分有益的。

此外，在三伏天用艾灸、拔罐等傳統(tǒng)中醫(yī)理療方法來排濕也是很好的選擇，搭配茯苓、薏米、冬瓜、綠豆等祛濕的食材一起吃，會更有利于濕氣的排出。

2 為什么三伏天排寒濕最好因為三伏天是一年當(dāng)中氣溫最高，天地和人體陽氣最為旺盛的時候，此時通過鍛煉運動可鼓舞陽氣的升發(fā)、增加汗液的排泄，從而帶動體內(nèi)滯留的寒氣濕氣發(fā)出體表。

此外，傳統(tǒng)中醫(yī)藥療法中的特色療法冬病夏治也是在夏季自然界陽氣最旺盛的時間對人體進行藥物或非藥物療法，從而起到益氣溫陽、散寒通絡(luò)，防治冬季易發(fā)疾病的效果。

3 今年三伏天有多少天40天。

三伏的日期是由干支歷的節(jié)氣日期和干支紀(jì)日日期相配合來決定的，初伏、末伏規(guī)定的時間是10天，而每年夏至節(jié)氣后的第3個庚日（初伏）出現(xiàn)的遲早不同，因此中伏的天數(shù)就有10天和20天的情況，今年中伏有20天，所以三伏天也就有40天，具體時間如下：

初伏10天：7月11日-7月20日。

中伏20天：7月21日-8月9日。

末伏10天：8月10日-8月19日。

4 三伏天要注意哪些事項1.“入伏”后空氣濕度增大，再加上持續(xù)高溫，人體極易發(fā)生“中暑”現(xiàn)象，因此不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動，出門要隨身攜帶防暑降溫藥品。

2.夏季酷熱高溫，易導(dǎo)致濕氣侵體，日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒食物為宜，且夏季歸心，而心喜涼、宜食酸，所以夏季應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑孕┧嵝允澄锶缋钭印⑻易?、菠蘿、芹菜等。

3.多喝白開水而且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴后不宜狂飲，少喝果汁、汽水等飲料，其中含的糖精和電解，喝多了會對影響消化和食欲。

4.人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲酒的話更會助熱生濕，造成身體不適感加重。

三伏天要“以熱逼寒”來養(yǎng)生，那有什么祛濕、升陽氣的方法呢？

三伏天?以熱逼寒?來養(yǎng)生的說法由來已久，因為夏天是一年四季中陽氣最盛的時候，而三伏天往往又是夏天陽氣最盛的的一段時日，所以有意識地利用這個時間段來祛濕、升陽氣往往事半功倍。以前不懂這方面知識的時候吃了不少虧，現(xiàn)在特總結(jié)自己常用的方法如下。

01、?動則生陽?

顧名思義，運動能讓身體出汗，升陽氣是一年四季都適用的常用方法。不過中國老話說?冬練三九、夏練三伏?的說法想必很多朋友都聽過。那么偏偏選擇在一年中最熱的時候主動讓自己汗流浹背，有沒有什么相應(yīng)的益處呢？答案是肯定的，無論男性還是女性，三伏天適當(dāng)運動，流汗簡直是寶，尤其對身體積寒很深的人來說。因為三伏天不運動往往也會流汗，夏天對應(yīng)五行屬火，心對應(yīng)五行也屬火，所以用運動助力身體流汗，會將身體排毒（包括寒氣）的效果發(fā)揮到最大。但要注意，運動也要適當(dāng)哦。

02、充足睡眠

睡眠雖然是靜態(tài)，但它是也是培補正氣和陽氣的重要方法。如果能在三伏天的午時即11點到1點之間，睡一個午覺，哪怕只是一小會，對身體祛濕、升陽氣都是極好的。另外，很多夜貓子朋友要注意了，子時即23點到凌晨1點，是需要睡覺的。千萬不要想著睡的再晚，白天都可以補回來。除此之外，早睡和晚睡，早起和晚起也是有區(qū)別的，比如早睡可補腎陰等等。

03、曬背

太陽是天地間最大的陽氣來源，三伏天的太陽尤其如此。三伏天的太陽真是錯過了要等一年，因為用三伏天的陽光排寒氣，升陽氣是很多寒氣重的朋友苦苦等待的?冬病夏治?的一個黃金時段。

而人體背部有一條督脈，此脈主管全身陽氣，曬后背，即能有效激發(fā)陽氣。但要注意，曬后背也要循序漸進，避免后背曬傷。曬背之后毛孔打開會出很多汗，這時切記不要馬上進食涼性食物，不要吹空調(diào)、風(fēng)扇等，否則容易出現(xiàn)相反效果。

04、泡腳

說起泡腳，很多朋友會以為泡腳只有冬天適合，但其實不是，夏季泡腳的效果更佳。我以前常用冰水泡腳，想想真是沒文化，夠可怕。原來夏季三伏天用熱水泡腳才是祛濕的正確方式，如果在水中再加點花椒，對去除里寒，扶正陽氣也有錦上添花的效果。

05、姜的利用

?冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方?，?男人不可百日無姜?等說法在我國流傳已久，是不無道理的。生姜有多種妙用，是中醫(yī)中的助陽佳品，早晨起來，切兩三片生姜，加紅棗三五個捏破，如果體質(zhì)特別寒還可以酌情加些紅糖，用水來煮，是民間非常不錯的一個升陽氣的小方法。

以上幾個就是我自己也在用的方式哦。

三伏天祛濕寒的好處 三伏天祛濕寒有什么好處

1、三伏天祛濕寒可以補充體內(nèi)的陽氣。中醫(yī)講究冬病夏治，對于冬天落下的病根，比如說老寒腿，體內(nèi)寒氣較重等下就可以在三伏天兒進行改善，通過以熱驅(qū)寒的方式，將體內(nèi)的濕寒之氣逼出體外，大家在祛濕排寒的時候，不妨用曬背的方式，因為很多體內(nèi)寒氣較重的人都會感覺腰酸背痛，還有肩膀一有點涼氣，就覺得非常酸疼，而且這幾個部位也是寒氣比較集中的地方，你就可以在三伏天里在陽光下曬一下自己的后背，這樣也能起到去除體內(nèi)寒氣的作用，而且還能緩解腰酸背痛的癥狀。

2、因為人體的背部存在一條督脈，經(jīng)常曬太陽就可以將體內(nèi)的寒氣驅(qū)出體外，然后增加體內(nèi)的血液循環(huán)，讓動脈變得更加通暢，其次在三伏天曬被也是相當(dāng)于給背部做了一次艾灸，在設(shè)備的過程中體內(nèi)的寒氣在慢慢排出體外而陽氣也會慢慢增加。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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