肥胖人群更容易患糖尿病,肥胖的人在日常中應(yīng)注意飲食方面的調(diào)整,提前做到預(yù)防糖尿病,肥胖糖尿病人減重不能依靠少吃飯或者不吃飯,應(yīng)科學(xué)合理的來減輕體重。
糖尿病人犯忌:不吃飯減輕體重、不吃飯降低血糖
有部分人減重靠不吃飯或者少吃飯,用水果蔬菜來代替主食,這樣的減重降糖方法是很不可取的,可能造成體重越來越重,血糖忽高忽低,反而適得其反。
什么才是適合糖尿病人減重降糖方法呢?那就是:低熱量高質(zhì)量飲食方法,低熱量這個不難解釋,就是多吃低熱量的食物不吃高熱量的食物,比如綠色蔬菜類屬于低熱量的食物,燒烤、油炸都屬于高熱量。高質(zhì)量的食物就是營養(yǎng)相對豐富,比如,粗糧類:苦蕎、黃豆、燕麥、大麥等這些食物就要比白米白面營養(yǎng)要高的多。
所以說糖尿病想減輕體重、穩(wěn)定血糖,一定不要從不吃少吃飯這方面入手,而應(yīng)該根據(jù)自身加強營養(yǎng),合理控制與安排飲食。
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