人體里的氣主要由肺部來主管,一旦肺氣不足,人的呼吸會(huì)顯得無力,也會(huì)變得很懶散不想說話,倦怠沒有力氣,氣息變得急促,容易患感冒,由小病引發(fā)其他大病,所以補(bǔ)肺氣尤為重要,肺好了,身體免疫力也跟著好起來~
最簡(jiǎn)單的補(bǔ)氣法:清晨拍手
拍手很簡(jiǎn)單,效果卻不簡(jiǎn)單。
拍手是一種至剛至陽(yáng)的養(yǎng)生方法,其主要功能就是補(bǔ)氣。手是陽(yáng)氣的大本營(yíng),腳是陰氣的大本營(yíng)。手穴共有39個(gè),拍手可以震動(dòng)陽(yáng)氣,推動(dòng)全身氣的運(yùn)行。
為什么要早上拍呢?
因?yàn)樵缟咸?yáng)剛剛升起,天地間的陽(yáng)氣開始慢慢積累,人體內(nèi)的陽(yáng)氣也隨著旭日開始升發(fā),以人配天,此時(shí)拍手可以促進(jìn)陽(yáng)氣的升發(fā),利于全身之氣的運(yùn)行。
乾隆皇帝活得很長(zhǎng),詩(shī)也寫得很多,不過好詩(shī)卻很少,他有一首詩(shī)是寫手與氣血的關(guān)系的:“掌上旋日月,時(shí)光欲倒流,周身氣血清,何年是白頭?”從文學(xué)的角度來說,乾隆爺?shù)倪@首詩(shī)不足稱道,但從養(yǎng)生的角度看,這首詩(shī)卻很有價(jià)值。他說人的手掌上藏著健康長(zhǎng)壽的秘密,掌握了這個(gè)秘密,歲月就會(huì)倒流。這個(gè)秘密是什么呢?那就是拍手。拍手能疏通全身氣血,周身的氣血清了,什么時(shí)候才會(huì)有白頭發(fā)呢?乾隆爺?shù)脑?shī)雖有些夸張,但拍手的確有不凡的補(bǔ)氣效果。
人身上有十二條經(jīng)絡(luò),與手掌相連的就有六條,它們分別是手太陰肺經(jīng)、手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、手太陽(yáng)小腸經(jīng)、手少陽(yáng)三焦經(jīng)和手陽(yáng)明大腸經(jīng)。經(jīng)絡(luò)是氣的管道,連接著五臟六腑,經(jīng)絡(luò)被堵塞了,氣的運(yùn)行就不通暢,人就會(huì)生病。拍手可以同時(shí)疏通六大經(jīng)絡(luò),其作用不可小視。
為什么要一邊拍手,一邊大喊大叫呢?
我們的身體不僅是物質(zhì)的,也是精神的,人的精神可分為三個(gè)層次,精神的第一個(gè)層次藏在人的大腦里,被稱為意識(shí),人們常常用它來思考金錢、美女和權(quán)力;精神的第二個(gè)層次藏在人心里,在這個(gè)層面上,人們常常會(huì)產(chǎn)生寧?kù)o、憂慮和恐懼等情緒。精神的第三個(gè)層次藏在人的肝里,中醫(yī)稱為魂,《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“心藏神、肝藏魂”。
用西方術(shù)語(yǔ)來說,神和魂就相當(dāng)于人的潛意識(shí)。在意識(shí)的世界中,人們需要的是思考,在潛意識(shí)的世界中,人們需要寧?kù)o、愛和感恩。意識(shí)能給我們財(cái)富,潛意識(shí)則能給我們帶來健康。譬如,人睡覺了,大腦中的意識(shí)休息了,但心和肝中的潛意識(shí)仍在工作,它指揮你的腸胃仍在消化,指揮你的血液仍在流動(dòng)。
所以,身體要想健康,就要讓潛意識(shí)的工作正常。同時(shí),人的意識(shí)也可以影響潛意識(shí),意識(shí)影響潛意識(shí)的方法之一就是暗示。譬如你不斷重復(fù)某一句話,給身體以暗示,久而久之,這句話就會(huì)由意識(shí)轉(zhuǎn)化成潛意識(shí),直接進(jìn)入心和肝,從而影響我們的身體。公園里的人不停地高喊“渾身通暢,百病不生”,這就是暗示,時(shí)間一長(zhǎng),這種意識(shí)就會(huì)轉(zhuǎn)化為潛意識(shí),影響我們的全身。所以,人的意念有時(shí)比最好的藥還管用。
基本拍手補(bǔ)氣法
十指分開,手掌對(duì)手掌,手指對(duì)手指,均勻拍擊,切記拇指與其他四指分開,以免拍手過度造成淤血。開始可以輕拍,以后逐漸加重。以自己的雙手能承受為度,但不能太輕。否則起不到刺激手掌穴位和反射區(qū)的作用。
拍手最好在清晨進(jìn)行,如果覺得拍手時(shí)發(fā)出的噪音太大難以接受,也可以拍“空心掌”。手掌弓起,手指張開,拍下去時(shí),能拍到手指尖及手掌的邊緣部分。但是這種方法的打擊面縮小了,所以效果會(huì)差一些,因此拍打的時(shí)間要相對(duì)加長(zhǎng)。
除了最基本的手掌相拍外,還可以左右掌背互拍,左右手虎口對(duì)拍,兩手掌彎曲互拍,以一手的手刀擊另一手的掌心,以掌心擊虎口,兩手握拳對(duì)拍。不要小看這些小動(dòng)作,這些都是大有講究的。只要你細(xì)心閱讀那張手掌穴位和反射區(qū)的圖,就會(huì)明白,每一個(gè)小動(dòng)作都對(duì)準(zhǔn)了一個(gè)或幾個(gè)重要的穴位和反射區(qū)。刺激它們,就能打通經(jīng)絡(luò),保證氣血的通暢。
高級(jí)拍手補(bǔ)氣法
(1)掌背輕拍背部及脊椎骨
脊椎骨的每一節(jié)都有督脈的穴位。督脈是人體奇經(jīng)八脈之一,有調(diào)節(jié)陽(yáng)經(jīng)氣血的作用,既可以抵御外邪,又可以溫通經(jīng)脈,滋潤(rùn)五臟六腑。兩手握拳,用手背輕拍后背督脈上的命門穴,可以益氣補(bǔ)腎,強(qiáng)腰壯陽(yáng),扶持正氣。如果能同時(shí)輕拍后背膀胱經(jīng)的穴位,補(bǔ)氣效果更為明顯。
(2)雙手掌背拍打尾椎骨上部、左右臀部外側(cè)
尾椎骨末端,道家叫做“尾閭”,是打通督脈的起點(diǎn),仙骨正在其上。拍打此處,可以加強(qiáng)督脈的氣,從而促進(jìn)排便。有便秘的朋友可以試試這種方法,簡(jiǎn)單有效。
接著用左右掌輪流拍打左右臀部的中線,這是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)所經(jīng)過的地方,拍打膀胱經(jīng)有助于利尿。最后輪流拍打臀部外側(cè),這是足少陽(yáng)膽經(jīng)所經(jīng)過之處,拍打此處可以促進(jìn)膽汁分泌,提高肝膽的消化、供血、解毒功能。
很多愛美的女士們總是抱怨臉色暗沉,長(zhǎng)斑,實(shí)際上這是因?yàn)轶w內(nèi)的毒素造成的,每天用這種辦法拍打,補(bǔ)督脈之氣,促進(jìn)排便,將體內(nèi)的毒素排出,體內(nèi)干凈了,皮膚自然變得白皙透亮,由內(nèi)而外散發(fā)出動(dòng)人的光彩。
(3)輕拍腹部
用左右手掌輕拍腹部。腹部有幾條經(jīng)脈經(jīng)過:任脈、足陽(yáng)明胃經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng),雙手輪流輕拍此處,有助于加強(qiáng)脾胃肝腎之氣。任脈循行于腹部正中,總攬全身的陰經(jīng)脈氣,負(fù)責(zé)人體的精血和津液。如果任脈不暢,泌尿生殖系統(tǒng)就會(huì)出現(xiàn)問題,如月經(jīng)不調(diào)、陽(yáng)痿、疝氣、盆腔腫塊等。經(jīng)常輕拍腹部的任脈,可以刺激人體性激素的分泌,調(diào)節(jié)人體的陰經(jīng),從而延緩衰老。輕拍腹部,對(duì)肝膽疾病、泌尿生殖系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、眼科疾病等都有好處。有的人腰疼時(shí)總下意識(shí)地去捶捶腰,實(shí)際上,腰疼很可能是因?yàn)闅庋诟谓?jīng)中流通不暢引起的,堅(jiān)持輕拍腹部,就能改善并治愈腰疼癥狀。
(4)握拳擊掌
一只手用力握拳,一只手張開,以拳擊掌,可以強(qiáng)化手掌筋骨之力,從而強(qiáng)化手部末梢神經(jīng),來加強(qiáng)全身氣血循環(huán)。做此動(dòng)作時(shí)要配合腳步,邊行走或者邊踏步來握拳擊掌?,F(xiàn)在人們出門有車,上樓乘電梯,走路的機(jī)會(huì)越來越少,雙腳變得有氣無力,腳上六條經(jīng)脈的氣不足,會(huì)導(dǎo)致肝、膽、脾、胃、腎、膀胱的功能衰退。
人的腳和手一樣,也有很多反射區(qū),這些反射區(qū)通達(dá)全身的臟腑。腳反射區(qū)的氣血堵塞,相對(duì)應(yīng)的臟腑就會(huì)出現(xiàn)疾病。如果一邊走路一邊練習(xí)拍手,手腳都能得到按摩刺激,是非常好的保健治病之道。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無害!
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