冬天多久洗一次澡最好？別再亂洗澡，傷身傷皮膚

在寒冷的冬季，洗一個(gè)熱水澡既能暖身又能放松身心。但是，如果洗澡的方式不對，可能會讓你生病。

別讓自己倒在浴室里~

誤區(qū)1：熱水泡澡時(shí)間長泡澡時(shí)間太長，會使皮膚表面失去油脂保護(hù)，從而產(chǎn)生干燥瘙癢等癥狀，還會引起皮膚發(fā)皺、脫水等情況。

此外，長時(shí)間泡澡人容易疲勞，易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發(fā)嚴(yán)重的心律失常而猝死。

★ 建議：盆浴20分鐘，淋浴3~5分鐘即可。

誤區(qū)2：洗澡水溫越高越好洗澡水溫過高會破壞皮膚表面的油脂，導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張，加劇皮膚干燥的程度。

同時(shí)，過高的溫度還會增加心臟負(fù)擔(dān)，因?yàn)槿砥つw血管明顯擴(kuò)張，使大量血液流到全身皮膚，會使心臟缺血缺氧。

★ 建議：洗澡時(shí)水溫與體溫接近為宜。

誤區(qū)3：使用清潔能力強(qiáng)的浴液冬季節(jié)皮膚本就干燥脆弱，如果使用清潔能力較強(qiáng)的浴液，會加重?fù)p害皮膚的保護(hù)層，加重皮膚問題。

★ 建議：浴液一定要選擇堿性小的，中性的最好。沐浴后最好涂一層可以潤膚、保濕的護(hù)膚品。

誤區(qū)4：洗澡過于頻繁洗澡過勤會把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護(hù)性菌群洗掉，容易傷害到皮膚的角質(zhì)層，由此導(dǎo)致皮膚瘙癢。

★ 建議：冬季洗澡次數(shù)以每周1~2次為宜。

誤區(qū)5：洗澡順序不講究溫?zé)岬乃蝗粡念^而至，會讓人體調(diào)節(jié)系統(tǒng)“措手不及”，導(dǎo)致心、腦等重要臟器急劇缺血，頭暈、胸悶等不適也會找上門來。

★ 建議：冬天洗澡，正確的做法應(yīng)該是，洗澡前先用熱水沖沖腳，待腳部溫暖后再慢慢往身體上淋水，讓身體有一個(gè)逐漸適應(yīng)的過程。

誤區(qū)6：洗澡時(shí)緊閉門窗很多人冬天洗澡都喜歡關(guān)緊門窗，唯恐外面的冷空氣偷偷潛入。但如果使用燃?xì)鉄崴飨丛瑁@種行為極易導(dǎo)致一氧化碳中毒。

★ 建議：洗澡時(shí)別緊閉門窗，超過30分鐘一定要上前看看。否則若中毒超過30分鐘，會有生命危險(xiǎn)。

這樣洗澡最健康1洗澡時(shí)間在這方面，中國皮膚科協(xié)會發(fā)布的《中國皮膚清潔指南》可供參考：

一般情況下每2~3天洗澡1次，炎熱的夏季或喜愛運(yùn)動者可以每天洗澡。

而在干燥地區(qū)、或者寒冷的冬天則建議老年人5~7天1次，年輕人3~5天1次即可。

洗澡的水溫不易過熱，夏季可低于體溫，冬天略高于體溫。時(shí)間應(yīng)控制在10分鐘左右，老年人可以適當(dāng)延長。

如非要每天洗澡，那么相應(yīng)的縮短時(shí)間，以減少對皮膚表層的過度清潔。年長者可適當(dāng)延長沐浴時(shí)間，但也不宜超過20分鐘，以防止浴室通風(fēng)不暢導(dǎo)致的缺氧和窒息。

2洗澡順序洗臉→洗澡→洗頭

什么情況下不宜洗澡1飽食后不宜洗飯后馬上洗澡會影響消化功能。通常，建議吃飯半小時(shí)后再洗澡。

2空腹時(shí)不宜洗特別饑餓時(shí)，血糖水平很低，洗澡容易引發(fā)暈厥。

不過，也不必恐慌，只要不是空腹時(shí)間過久，洗澡時(shí)間不長，是沒有問題的。

3劇烈運(yùn)動后不宜洗劇烈運(yùn)動后，血液循環(huán)處于活躍狀態(tài)，立刻洗澡會加重心臟和血管的負(fù)擔(dān)，體質(zhì)差的人還有致命的危險(xiǎn)。

如果你剛做完有氧運(yùn)動，建議休息半小時(shí)以上再洗澡。

4飲酒后不宜洗飲酒后，酒精會抑制肝臟的活動，影響糖原的釋放，易引發(fā)低血糖，造成暈倒，甚至休克。

如果只是少量飲酒，大概20分鐘左右便可洗澡，大量飲酒后至少需休息1小時(shí)以上，等酒醒后再洗澡為宜。

洗澡也要講究科學(xué)正確洗澡才能健康又衛(wèi)生，你洗對了嗎？

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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