上午9點(diǎn)鐘：糖尿病運(yùn)動(dòng)鍛煉的“警戒線”

運(yùn)動(dòng)對(duì)血糖的降低是非常重要的，戶外散步作為一種適合大多數(shù)糖友的降糖運(yùn)動(dòng)方法，可以明顯的降低胰島素的抵抗，從而降低血糖。

數(shù)據(jù)表示，堅(jiān)持?jǐn)?shù)周的散步運(yùn)動(dòng)，可以是血糖的升高以及穩(wěn)定性有很大的改善，對(duì)血壓以及血管的改善也是非常有效的。

但是，糖友應(yīng)該注意，糖尿病人并不適合晨練，尤其是空氣質(zhì)量不好的時(shí)候，不但沒有用途，還增加了傷害身體的風(fēng)險(xiǎn)。

1、晨練尤其是空腹晨練容易導(dǎo)致低血糖的出現(xiàn)。

2、清晨空氣的含氧量不高。

3、由于夜間的低溫，大量有害物質(zhì)得不到擴(kuò)散，空氣質(zhì)量差。

4、冬季清晨的二氧化碳濃度相對(duì)白天要高，不利于身體。

5、氣溫低，對(duì)糖尿病人血管收縮沒好處。

6、糖尿病人由于身體的原因清晨鍛煉容易疲勞。

因此，糖尿病人尤其是合并心腦血管方面的糖友，請(qǐng)記住上午9點(diǎn)鐘是糖尿病運(yùn)動(dòng)鍛煉的警戒線。最好是等到太陽(yáng)出來(lái)后，空氣經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的日照后在進(jìn)行鍛煉。

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