運(yùn)動(dòng)對(duì)血糖的降低是非常重要的,戶外散步作為一種適合大多數(shù)糖友的降糖運(yùn)動(dòng)方法,可以明顯的降低胰島素的抵抗,從而降低血糖。
數(shù)據(jù)表示,堅(jiān)持?jǐn)?shù)周的散步運(yùn)動(dòng),可以是血糖的升高以及穩(wěn)定性有很大的改善,對(duì)血壓以及血管的改善也是非常有效的。
但是,糖友應(yīng)該注意,糖尿病人并不適合晨練,尤其是空氣質(zhì)量不好的時(shí)候,不但沒有用途,還增加了傷害身體的風(fēng)險(xiǎn)。
1、晨練尤其是空腹晨練容易導(dǎo)致低血糖的出現(xiàn)。
2、清晨空氣的含氧量不高。
3、由于夜間的低溫,大量有害物質(zhì)得不到擴(kuò)散,空氣質(zhì)量差。
4、冬季清晨的二氧化碳濃度相對(duì)白天要高,不利于身體。
5、氣溫低,對(duì)糖尿病人血管收縮沒好處。
6、糖尿病人由于身體的原因清晨鍛煉容易疲勞。
因此,糖尿病人尤其是合并心腦血管方面的糖友,請(qǐng)記住上午9點(diǎn)鐘是糖尿病運(yùn)動(dòng)鍛煉的警戒線。最好是等到太陽(yáng)出來(lái)后,空氣經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的日照后在進(jìn)行鍛煉。
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