治糖尿病有兩大利器，逆轉(zhuǎn)停藥也不難，并發(fā)癥繞著走

糖尿病人血糖為什么不穩(wěn)定？正常人血糖為什么能自我調(diào)節(jié)？

糖尿病由于身體受損，不單單是胰腺受損，其他器官也有了一定的損傷才會(huì)出現(xiàn)糖尿病，人本身各器官是相互協(xié)調(diào)的，這一點(diǎn)想必都能理解。

第一點(diǎn)：不合理的飲食讓正常人得了糖尿病，糖尿病患者如果不合理飲食會(huì)讓病情加重，但就飲食來說，怎么才算是合理，這是重點(diǎn)。

糖尿病出現(xiàn)血糖高危害身體，但是并不是身體糖分充足出現(xiàn)的血糖高，而是身體不能利用這些這些糖分，把這些糖分拒之門外。久而久之由于身體沒有合理的利用糖分出現(xiàn)身體缺糖，進(jìn)而出現(xiàn)胰島素抵抗，加劇了血糖的升高，加快了并發(fā)癥的出現(xiàn)。

現(xiàn)在回過頭來講飲食，吃多了血糖會(huì)高，不吃又缺糖，如何是好？所以說就要合理飲食，既不能多吃，也不能一點(diǎn)糖分也不吃。請(qǐng)不要問具體應(yīng)該吃多少這些幼稚問題，吃多少好？吃多少飽？只有自己知道，你應(yīng)該根據(jù)自身的胰腺受損程度和胰島素抵抗程度以及當(dāng)前使用的藥物來安排自己的飲食，比方說你吃一克糖分，現(xiàn)有的胰腺能力和身體狀況能調(diào)節(jié)好這一克糖，那你就每天攝取的糖分不要超過一克，在自己身體能調(diào)節(jié)的范圍內(nèi)就好，因人而異，不能一概而論。所以說飲食是個(gè)大學(xué)問，別人講的都是大道理，深層的要靠自己參悟。

第二點(diǎn)講的就是運(yùn)動(dòng)，不說運(yùn)動(dòng)能不能消耗體內(nèi)糖分，也不說運(yùn)動(dòng)可以提高身體素質(zhì)都是大道理，現(xiàn)在說的是，運(yùn)動(dòng)可以降低胰島素抵抗，胰島素抵抗降低了，身體對(duì)糖分的耐受程度也就增加了，就可以多補(bǔ)充身體一些糖分進(jìn)入各器官得到有效利用。

總結(jié)三點(diǎn)：

1、讓身體利用好糖分，就要合理飲食控制糖分?jǐn)z取到身體對(duì)糖分的耐受程度。

2、增加運(yùn)動(dòng)逐漸提高身體對(duì)糖分的耐受程度。

3、調(diào)整藥物到最小劑量并達(dá)到血糖穩(wěn)定。

日常生活中，可食用有刺激胰島功能，降低血糖，促進(jìn)血管通透性的食物以及中成藥，這樣對(duì)并發(fā)癥是非常好的。這里講的中成藥可能部分人群會(huì)排斥，直接忽略掉就可以。

這就是血糖穩(wěn)定的兩大秘訣，現(xiàn)在知道還不晚。

其他的什么心情、監(jiān)測(cè)、就不多說了，這兩方面能掌握好了，你的血糖就能穩(wěn)定，并發(fā)癥就不會(huì)出現(xiàn)，最起碼可以延緩并發(fā)癥的出現(xiàn)。

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如何預(yù)防糖尿病的并發(fā)癥

糖尿病并發(fā)癥有急性、慢性之分

急性并發(fā)癥通常是短時(shí)間內(nèi)血糖驟然升高/降低引起

聽起來可怕，但只要及時(shí)治療，大多會(huì)有所好轉(zhuǎn)

慢性并發(fā)癥則不同，其因糖友們長(zhǎng)期高血糖所致

將長(zhǎng)期從方方面面影響到患者的生活

此時(shí)預(yù)防糖尿病并發(fā)癥便是關(guān)鍵！

推薦糖尿病患者們注意以下8件事，從根源抑制并發(fā)癥的可能性：

控制飲食

糖尿病朋友吃碳水化合物時(shí)，要掌握好量，并且應(yīng)該選擇那些能夠緩慢分解、提供穩(wěn)定能量的碳水化合物，如全麥、豆類、堅(jiān)果和新鮮蔬果。多吃健康食物，如深海魚類和深色綠葉蔬菜等。用含不飽和脂肪的食物來代替含飽和脂肪或反式脂肪的食物，如橄欖油。

減肥

減肥能降低并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)，還能降低血糖和血壓。想減肥，首先要避開油脂食品，如肥肉、油炸食品、奶油制品等。蛋白質(zhì)攝入量不宜過低，多選用魚、禽肉、低脂奶制品、豆制品。多吃綠葉或瓜類蔬菜、粗糧等既可飽腹，又能補(bǔ)充維生素、無(wú)機(jī)鹽和膳食纖維的不足。

良好睡眠

睡眠困難的人夜間交感神經(jīng)處于異常興奮狀態(tài)，一方面使患者感到疲乏煩躁，進(jìn)一步加重交感興奮；另一方面過度交感興奮會(huì)使血糖迅速升高。因此，糖尿病患者出現(xiàn)空腹血糖升高時(shí)不應(yīng)只考慮是否胰島素劑量不夠，還要看看是否睡眠欠佳。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，可以降低膽固醇和血壓，并減少患心血管疾病的危險(xiǎn)。此外，運(yùn)動(dòng)能緩解壓力，有利于血糖的控制。

按時(shí)監(jiān)測(cè)血糖

通過監(jiān)測(cè)血糖，可以知道目前的治療計(jì)劃是否有效，可以知道自己適合什么樣的飲食和運(yùn)動(dòng)，醫(yī)生也方便根據(jù)患者的血糖情況及時(shí)調(diào)整治療方案，做到個(gè)體化治療。

學(xué)會(huì)控制情緒和壓力

壓力會(huì)導(dǎo)致血糖升高，因此建議糖友們多做做深呼吸、瑜伽等減壓方式，平日里要多保持樂觀的心態(tài)，學(xué)會(huì)科學(xué)合理釋放壓力及情緒。

定期檢查

糖尿病患者們還要定期去醫(yī)院檢查，每三個(gè)月去醫(yī)院檢查糖化血紅蛋白，如果你在注射胰島素或者血糖偏離正常值，就需要增加就醫(yī)次數(shù)。此外，每年應(yīng)該檢查眼、神經(jīng)、腎及牙齒。

注意足部感染

糖尿病病人感染糖尿病足的風(fēng)險(xiǎn)很高，并且恢復(fù)得慢，因此即使是小創(chuàng)口大家都應(yīng)立即處理。此外，每天檢查足部有沒有水皰、創(chuàng)傷、腫脹等，冬天足部要做好足夠的保暖。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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