有了糖尿病，這5大食物不要再多吃了，否則醫(yī)生可能都救不了你

立足科學理念，傳播營養(yǎng)健康，又到了和友們說健康的時刻，今天要和友們分享的健康話題是糖尿病。相信大家都知道，病從口入，而這句話對糖尿病來說更貼切不過。胰島素是人體內(nèi)胰臟分泌的唯一的降血糖激素。吃得不合適，胰島素分泌不正常，血糖就會升高。糖尿病就這樣被“吃”出來了。

所以糖尿病的患者一定要注意飲食上的問題，這樣才能讓疾病更好的控制。有了糖尿病，這5大食物不要再吃了，否則醫(yī)生都救不了你

1、熱量太高的食物

人體每時每刻都在消耗能量，這些能量是由食物中的產(chǎn)熱營養(yǎng)素提供的，食物中能產(chǎn)生熱量的營養(yǎng)素有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(碳水化合物)、酒精、有機酸等，它們經(jīng)過氧化產(chǎn)生熱量供身體維持生命、生長發(fā)育和運動。能量攝入過剩，則會在體內(nèi)貯存起來。人體內(nèi)能量的貯存形式是脂肪，脂肪在體內(nèi)的異常堆積，會導致肥胖和機體不必要的負擔，這可是糖尿病的危險因素。

熱量太高的食物有巧克力、漢堡、比薩、排骨、碳酸飲料、啤酒、炸雞等。

2、酒

一方面，飲酒將影響正常飲食控制，容易導致食物攝入總量過多。酒精即乙醇,可以氧化產(chǎn)熱。每克乙醇可產(chǎn)生7.1千卡能量,介于糖和脂肪之間。由于飲酒會同時進食食物,常使總熱量攝入過多,使血糖水平不易控制，不利血糖的穩(wěn)定。

另一方面，酒精會損害人體胰腺，使患者發(fā)生低血糖的機會增加。因為酒精所提供的能量往往不能有效地轉(zhuǎn)化成血糖，而大多轉(zhuǎn)化成熱能。所以，多數(shù)專家認為糖尿病患者不宜飲酒，更不能酗酒：如果患者早有飲酒習慣，一時又難以戒斷，可以少量飲用啤酒或不甜的色酒。

3、太咸的食物

鹽被列為不健康飲食中的“三高”之一，很多疾病都和吃鹽過量有一定的關(guān)系，糖尿病患者吃鹽過量會因口渴而多喝水，還會對腎臟造成負擔，腎臟并發(fā)癥的機率大大增加。因此糖尿病的飲食一定要少鹽，飲食清淡。做菜的時候不光是要少放點鹽，一些調(diào)味品也要盡量少用，比如耗油、醬菜、辣椒醬等等，以及一些罐頭食物也不要吃，比如罐頭魚、午餐肉等等。

4、飽和脂肪酸含量高的油

棕櫚油、椰子油、豬油、黃油、肥肉其中飽和脂肪酸比較多，在體內(nèi)代謝時間比較長，容易導致肥胖，增加糖尿病發(fā)生風險，以及并發(fā)癥風險?；加刑悄虿〉娜巳?，更應該少吃或不吃這類油。

5、高膽固醇食物

糖尿病患者的膽固醇水平，尤其是‘壞’膽固醇(低密度脂蛋白膽固醇LDL-C)水平是預測糖友未來發(fā)生動脈粥樣硬化性心血管疾病的最危險因素。所以，要控制食物中的膽固醇，建議糖尿病患者要少吃含膽固醇太高的食品，如動物內(nèi)臟(特別是豬腦、牛腦、羊腦)、蛋黃、魚子、蝦蟹等。

血糖高降糖百科，里面包含了所有的糖尿病知識。

糖尿病人應該注意些什么

糖尿病飲食治療
(1) 控制總熱能是糖尿病飲食治療的首要原則。攝入的熱量能夠維持正常體重或略低于理想體重為宜。肥胖者必須減少熱能攝入，消瘦者可適當增加熱量達到增加體重。

(2) 供給適量的碳水化合物。目前主張不要過嚴地控制碳水化合物，糖類應占總熱能的60%左右，每日進食量可在250克～300克，肥胖應在150克～200克。谷類是日常生活中熱能的主要來源，每50克的米或白面供給碳水化合物約38克。其它食物，如乳、豆、蔬菜、水果等也含有一定數(shù)量的碳水化合物。莜麥、燕麥片、蕎麥面、玉米渣、綠豆、海帶等均有降低血糖的功能。?現(xiàn)在市場上經(jīng)?？梢钥吹健盁o糖食品”，“低糖食品”等，有些病人在食用這些食品后，不但沒有好轉(zhuǎn)，反而血糖上升。這是由于人們對“低糖”和“無糖”的誤解。認為這些食品不含糖，而放松對飲食的控制，致使部分病人無限制的攝入這類食品，使血糖升高。事實上低糖食品是指食品中蔗糖含量低，而無糖食品指的是食品中不含蔗糖，但是這些食品都是由淀粉所組成，當人們吃進淀粉食品后，可轉(zhuǎn)變成葡萄糖而被人體吸收，所以也應控制這類食品。

(3) 供給充足的食物纖維。流行病學的調(diào)查提出食物纖維能夠降低空腹血糖、餐后血糖以及改善糖耐量。其機理可能是膳食纖維具有吸水性，能夠改變食物在胃腸道傳送時間，因此主張?zhí)悄虿★嬍持幸黾由攀忱w維的量。膳食中應吃一些蔬菜、麥麩、豆及整谷。膳食纖維具有降解細菌的作用，在食用粗纖維食品后，能夠在大腸分解多糖，產(chǎn)生短鏈脂肪酸及細菌代謝物，并能增加大糞便容積，這類膳食纖維屬于多糖類。果膠和粘膠能夠保持水分，膨脹腸內(nèi)容物，增加粘性，減速胃排空和營養(yǎng)素的吸收，增加膽酸的排泄，放慢小腸的消化吸收。這類食品為麥胚和豆類。以往的理論是纖維素不被吸收，因為大多數(shù)膳食纖維的基本結(jié)構(gòu)是以葡萄糖為單位，但葡萄糖的連接方式與淀粉有很多不同之處，以致于人體的消化酶不能將其分解。但最近發(fā)現(xiàn)膳食纖維可被腸道的微生物分解和利用，分解的短鏈脂肪酸可被人體吸收一部分，而且能很快的吸收。燕麥的可溶性纖維可以增加胰島素的敏感性，這就可以降低餐后血糖急劇升高，因而機體只需分泌較少的胰島素就能維持代謝。久之，可溶性纖維就可降低循環(huán)中的胰島素水平，減少糖尿病患者對胰島素的需求。同時還可降低膽固醇，防止糖尿病合并高脂血癥及冠心病。

(4) 供給充足的蛋白質(zhì)。糖尿病患者膳食中蛋白質(zhì)的供給應充足。有的患者怕多吃蛋白質(zhì)而增加腎臟的負擔。當腎功正常時，糖尿病的膳食蛋白質(zhì)應與正常人近似。當合并腎臟疾病時，應在營養(yǎng)醫(yī)生的指導下合理安排每日膳食的蛋白質(zhì)量。乳、蛋、瘦肉、魚、蝦、豆制品含蛋白質(zhì)較豐富。應適當食用優(yōu)質(zhì)蛋白，目前主張蛋白質(zhì)應占總熱能的10%?20%。谷類含有植物蛋白，如果一天吃谷類300克，就可攝入20克～30克的蛋白質(zhì)，約占全日蛋白質(zhì)的1/3～1/2。植物蛋白的生理價值低于動物蛋白，所以在膳食中也應適當控制植物蛋白。尤其在合并腎病時，應控制植物蛋白的食用。

(5) 控制脂肪攝入量。

有的糖尿病患者誤認為糖尿病的飲食治療只是控制主食量。其實不然，現(xiàn)在提倡不要過多的控制碳水化合物，而要嚴格的控制脂肪是十分必要的?？刂浦灸軌蜓泳徍头乐固悄虿〔l(fā)癥的發(fā)生與發(fā)展，目前主張膳食脂肪應減少至占總熱能的25%?30%，甚至更低。應限制飽和脂肪酸的脂肪如牛油、羊油、豬油、奶油等動物性脂肪，可用植物油如豆油、花生油、芝麻油、菜籽油等含多不飽和脂肪酸的油脂，但椰子油除外?；ㄉ?、核桃、榛子、松子仁等脂肪含量也不低，也要適當控制。還要適當控制膽固醇，以防止并發(fā)癥的發(fā)生。應適當控制膽固醇高的食物，如動物肝、腎、腦等臟腑類食物，雞蛋含膽固醇也很豐富，應每日吃一個或隔日吃一個為宜。

(6) 供給充足的維生素和無機鹽。凡是病情控制不好的患者，易并發(fā)感染或酮癥酸中毒，要注意補充維生素和無機鹽，尤其是維生素B族消耗增多，應給維生素B制劑，改善神經(jīng)癥狀。粗糧、干豆類、蛋、動物內(nèi)臟和綠葉蔬菜含維生素B族較多。新鮮蔬菜含維生素C較多，應注意補充。?老年糖尿病患者中，應增加鉻的含量。鉻能夠改善糖耐量，降低血清膽固醇和血脂。含鉻的食物有酵母、牛肉、肝、蘑菇、啤酒等。同時要注意多吃一些含鋅和鈣的食物，防止牙齒脫落和骨質(zhì)疏松。糖尿病患者不要吃的過咸，防止高血壓的發(fā)生，每日食鹽要在6克以下。

(7) 糖尿病患者不宜飲酒。酒精能夠產(chǎn)生熱能，但是酒精代謝并不需要胰島素，因此少量飲酒是允許的。一般認為還是不飲酒為宜，因為酒精除供給熱能外，不含其它營養(yǎng)素，長期飲用對肝臟不利，易引起高脂血癥和脂肪肝。另外有的病人服用降糖藥后飲酒易出現(xiàn)心慌、氣短、甚至出現(xiàn)低血糖。

(8) 糖尿病患者應合理安排每日三餐，每餐都應含有碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)，以有利于減緩葡萄糖的吸收。

(9) 應控制油炸食品，粉條薯類食品及水果。但不是不吃薯類和水果，應學會自行掌握各種食品交換的方法，這樣才能夠達到平衡營養(yǎng)。

糖尿病患者由于身體的特殊情況，在運動時要隨時注意自己的身體狀況。運動之前，要充分評估自身的體質(zhì)和病情，一定要在醫(yī)生的指導下制定有效的運動計劃，并做好以下準備：
一、準備寬松舒適的運動服和有彈性的運動鞋，吸水性較好的棉襪。
二、隨身攜帶一些如餅干、糖塊、巧克力或含糖的飲料和水，尤其是在運動量相對較大時，一定要及時補充糖和水分。
三、在運動前最好進行一下血糖的自我監(jiān)測，進一步了解自己的體內(nèi)代謝情況，血糖過高（大于16毫摩/升）或者血糖過低（小于3.6毫摩/升），都不能進行運動，否則會引起代謝紊亂。
四、在運動前要補充一定數(shù)量的水分，以保證身體運動的需要，然后首先做5-10分鐘的準備活動或熱身運動，活動一下肌肉、關(guān)節(jié)，以免運動中拉傷肌肉、扭傷關(guān)節(jié)和韌帶，同時，可使心跳、呼吸的次數(shù)逐漸加快，以適應下一步將要進行的運動。
五、為保證安全，糖尿病患者最好結(jié)伴運動，特別是參加較高強度的運動時，應告訴同伴自己是糖尿病人，血糖不正常時的表現(xiàn)有那些，以便出現(xiàn)意外情況時及時處理和救治。
運動途中，要隨時自測自己的心率、呼吸等，切忌不顧自己的身體狀況，盲目運動。運動要循序漸進，平時參加體育鍛煉較少者，運動量要逐步增加，不可操之過急。運動中注意觀察身體狀況是否有不適，并適時調(diào)整運動時間與運動強度。注射胰島素的患者進行30分鐘的鍛煉后，應及時補充一定數(shù)量（10-15克）的含糖類食物，以免由于運動引起血糖過低。運動中一旦出現(xiàn)視物模糊、意識不清、頭暈、大量出汗、心跳急劇加快、面色蒼白等情況，很可能是發(fā)生了低血糖，此時應立即停止運動，馬上吃一些含糖的食品，如已神志恍惚，應立即協(xié)助喝糖水，并送醫(yī)院治療。如果出現(xiàn)胸悶、胸痛、頭暈眼花、心跳緩慢無力、意識突然喪失，甚至血壓下降、呼吸減慢，很可能是運動前沒有做好準備活動，突然進行的劇烈運動導致心臟或腦部供血不足。應立即將病人平躺，松開衣領(lǐng)、腰帶，舌下含服硝酸甘油、阿托品等，叩擊心前區(qū)，手掐人中穴，進行輔助人工呼吸，此時不易喂患者糖水。因為這是典型的“心源性暈厥”，是由運動量過大引起的，休息一會兒一般會緩解，如不行，則速送醫(yī)院治療。
運動結(jié)束時不要馬上停止，應進行一些恢復性運動，常見的有伸腿、抬腿、彎膝、伸臂、彎腰等，長跑后可步行一段，直到心率恢復到運動前的水平。運動后及時補充食物，運動時間長、運動強度大的，即使沒有出現(xiàn)低血糖，也要主動補充一些食物和糖分，以免發(fā)生運動后延遲性低血糖。運動后還要及時洗澡，不僅可以清潔皮膚，同時也可以促進全身血液循環(huán)，起到幫助全身功能盡快恢復的作用。
糖尿病患者只要掌握好運動的方法及分寸，完全可以像正常人一樣在運動場上展現(xiàn)自己的風采。

“生命在于運動”，適當?shù)倪\動對所有人都是有益的，對糖尿病病人來講，更是重要。北京友誼醫(yī)院內(nèi)分泌科主任洪旭介紹說：“運動療法和飲食管理是糖尿病治療的兩大基石，只有基礎牢固，藥物才會發(fā)揮最大的效果。許多病情較輕的病人，僅僅飲食管理和適度運動就可以使病情得到有效控制。”

當然，糖尿病患者保持良好的心理狀態(tài)更是重要。首先要正確認識糖尿病，一不懼怕，二要重視。掌握糖尿病防治的基本知識，做到對病情自我監(jiān)測，從而達到積極、主動配合治療的目的。

運動可以使血糖降低，可使胰島素的降糖作用增加。1型糖尿病患者通過運動可使胰島素的用量減少，2型糖尿病病人通過運動可使自身的胰島素功能更好地發(fā)揮作用，因而可不用降糖藥或減少降糖藥的用量。

最適合糖尿病患者的運動是持續(xù)而有規(guī)律的運動，如騎自行車、步行、慢跑、游泳、爬山、打羽毛球、跳舞等有氧運動，運動后以不感到疲勞為宜。糖尿病患者運動時要注意預防誘發(fā)低血糖，運動宜在餐后血糖升高時進行。1型糖尿病患者運動時應避免在用藥后血液胰島素高峰期進行。糖尿病患者的抵抗力較低，易發(fā)生感染性合并癥，故運動出汗后應注意保持皮膚清潔

糖尿病飲食中有哪些禁忌?

治療糖尿病從三方面入手，一方面調(diào)節(jié)肝脾腎。一般糖尿病肝脾腎三臟，調(diào)腎的藥，這個生地熟地，調(diào)肝的藥自然是白芍了，那調(diào)脾的藥，麥冬黃精，里面一些調(diào)暢氣機的藥要有?？淳唧w的癥狀，那么麥冬、山藥、熟地滋補肝脾腎，再看熱、瘀的程度，再看其他的一些癥狀，有沒有淤？
第二個糖尿病要養(yǎng)，房事節(jié)不節(jié)，生活工作方面有沒有過于勞煩的一些事情，這個方面注意。如果生活方式改變不過來，治療效果也不好。
第三要改變觀念，樹立信心。要改變什么觀念呢？改變對糖尿病的認識，不能依賴胰島素。這個用了的減，沒用的不要用，如果對一種藥有依賴，自身就不會產(chǎn)生這個東西了，那么你慢慢永遠都依賴它了，沒有盡頭了。
其次這個糖分要補充，因為你肝脾腎虛，不能攝入。攝入這個糖分在血中尿中超標，那么你不能因噎廢食，你不能用減少糖分的攝入來減少糖在血中尿中的指標。
如果你攝入低糖，那么你的肝脾腎沒有營養(yǎng)來源那就更虛，所以說要改變觀念。第一不能依靠胰島素，第二不能攝入過少的糖分，這個糖分的攝入要依靠食療來彌補它。然后你還要樹立信心，你不要說得了糖尿病就把自己當做一個病人，有些人得了糖尿病不把自己當作一個病人也活的很好，后來檢查出糖尿病，把自己當作一個病人反而身體越來越虛。
所以說這三點要注意：第一就是要調(diào)肝脾腎，不是單補肝脾腎；第二生活方式和房事要注意；第三改變觀念樹立信心。
這個不是一個嚴重的病，其實就是一個身體虛，元陽虧虛，臟虧虛的一種病。有三五年的時間都能夠緩上來，就是兩三年都能夠緩上來沒有那么嚴重，但是不是一下子緩上來，那是不可能的。任何一種慢性病都要打好長期作戰(zhàn)的準備，不是一個醫(yī)生單方面的問題，這個醫(yī)生病人必須密切配合，所以說慢性病難治，難治在這些方面。
當然，配合經(jīng)脈健身，效果更好！
任何健身健康問題，歡迎留言！

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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