新型病毒人傳人，我們該如何應(yīng)對？

這兩天，大家的朋友圈可能被“武漢肺炎”的消息刷屏了。隨著確診病例數(shù)字的攀升，每個人都在關(guān)心：我該如何預(yù)防？在眾多防范措施中，特別重要的一條就是“戴口罩”。臨近春節(jié)，大部分快遞停運，有些藥店的口罩也銷售一空。買不到口罩該如何預(yù)防？什么樣的口罩能預(yù)防感染？如何正確佩戴口罩？戴口罩能預(yù)防感染嗎？

常見的口罩有以下幾種：普通棉布口罩、一次性口罩（如醫(yī)用外科口罩）、N95型口罩。一次性口罩（醫(yī)用外科口罩）

能在一定程度上預(yù)防呼吸道感染，無法防霾。醫(yī)用外科口罩有三層，從外到內(nèi)分別是防水層、過濾層、舒適層。舒適層是一層無紡布，佩戴時白色的無紡布朝內(nèi)，藍色的防水層朝外，有金屬片的一邊朝上，不要戴反，橡皮筋掛上雙耳后捏緊金屬片和鼻子貼合，撫平兩頰，使口罩和面部之間盡量不留縫隙。購買時要注意，應(yīng)當(dāng)選擇外包裝上明確注明“醫(yī)用外科口罩”字樣的口罩。N95型口罩

能有效預(yù)防呼吸道感染，可以防霾。N95型口罩是 NIOSH（美國國家職業(yè)安全衛(wèi)生研究所）認證的9種防顆粒物口罩中的一種。“N”的意思是不適合油性的顆粒（炒菜產(chǎn)生的油煙就是油性顆粒物，而人說話或咳嗽產(chǎn)生的飛沫不是油性的）；“95”是指，在 NIOSH 標準規(guī)定的檢測條件下，過濾效率達到 95%。

N95不是特定的產(chǎn)品名稱。只要符合N95標準，并且通過NIOSH審查的產(chǎn)品就可以稱為“N95型口罩”。N95型口罩的最大特點就是可以預(yù)防由患者體液或血液飛濺引起的飛沫傳染。飛沫的大小為直徑1至5微米。美國職業(yè)安全與健康管理局（OSHA）針對醫(yī)療機構(gòu)規(guī)定，暴露在結(jié)核病菌下的醫(yī)務(wù)人員必須佩戴N95標準以上的口罩。相比較醫(yī)用外科口罩，N95型口罩密閉更好。在選用N95型口罩時，盡量選擇不帶呼吸閥的N95型口罩。普通棉布口罩

它的材質(zhì)可能為棉布、紗布、毛線、帆布及絨等，由于材質(zhì)本身不夠致密，無法起到預(yù)防感染目的。如何正確佩戴口罩？

N95型口罩

醫(yī)用外科口罩

以自我防護、降低呼吸道感染風(fēng)險為目的，佩戴醫(yī)用外科口罩、N95型口罩都可以。如果是去一般露天公共場所、不與病人接觸，可以選擇佩戴醫(yī)用外科口罩，不必過度防護，但如果會接觸疑似呼吸道感染的病人，則要佩戴N95型口罩。去醫(yī)院看病、探望病人時，尤其是去醫(yī)院的發(fā)熱門診或呼吸科就診時應(yīng)該戴上口罩；

在呼吸道傳染病高發(fā)季節(jié)，去超市、商場、影院等人員密集的場所建議戴口罩；

為防止將疾病傳染給他人，有發(fā)熱、咳嗽、流涕等呼吸道疾病癥狀時應(yīng)及時戴口罩；

此外，霧霾天氣在室外活動時，建議戴口罩。

特殊人群如何佩戴口罩

孕婦佩戴防護口罩，應(yīng)注意結(jié)合自身條件，選擇舒適性比較好的產(chǎn)品。佩戴前應(yīng)向?qū)I(yè)醫(yī)師咨詢，確認自己的身體狀況適合。老年人及慢性病患者身體狀況各異，如心肺疾病患者佩戴后會造成不適感，甚至?xí)又卦胁∏?，這些人應(yīng)尋求醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)。兒童處在生長發(fā)育階段，其臉型小，建議選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的兒童防護口罩?？谡侄嗑眯枰鼡Q一次？

為了防止感染，有些人可能一天到晚都戴著醫(yī)用口罩，但這樣會使鼻粘膜變得脆弱，失去鼻腔的原有生理功能，降低抵抗力。因此，在人口密度不高、較通風(fēng)的場所，可以不用佩戴口罩。

需要提醒的是，任何類型的口罩，防護的效果都是有時效的，必須定期更換，建議每隔2~4小時更換一次口罩。若口罩被污染，應(yīng)第一時間更換。

醫(yī)用口罩不用時折好放在自封袋保存，不建議口罩摘下來直接塞口袋里或包里，這樣容易造成醫(yī)用口罩二次污染。一定要疊好放入清潔的自封袋中，并且將接觸口鼻的一面朝里折好。

買不到口罩，還能這樣預(yù)防感染

呼吸道傳染性疾病主要通過三種方式相互傳播。1.直接傳播病人噴嚏、咳嗽、說話的飛沫，乃至呼出氣體中，都帶有病毒，近距離接觸直接吸入可以導(dǎo)致感染?；疾≌呋蛘邤y帶病毒的動物呼出氣、嚎叫，同樣也有病毒，會導(dǎo)致感染。不過，這需要近距離接觸。2.氣溶膠傳播病人噴嚏、咳嗽、說話時的飛沫漂浮在空氣中，大的顆粒會沉積下去，而直徑小于2.5pm的顆粒就會混合在空氣中，形成氣溶膠。被吸入后，就會感染。3.接觸傳播病人噴嚏、咳嗽的飛沫，雖然開始是播撒在空氣中，但最終會沉積下來，沉積在地面、桌椅、門把手等日常用品上面，還有病人口水、痰液、唾液等分泌物，以及沾染上各類分泌物的手觸摸日常用品，也會把病毒留在上面。如果正常人的手接觸被病毒污染的物品，手就會被污染，再接觸自己的口腔、鼻腔、眼睛等黏膜，可引起感染，這叫直接或間接接觸傳播。我們了解了呼吸道傳染性疾病的傳播方式，就可以采取以下預(yù)防措施：

無論是咳嗽、噴嚏、流鼻涕，一定要用紙張、手帕遮擋。若無東西可用，可用手遮擋，不能對著別人噴嚏、咳嗽。

人與人之間接觸時，要保持1米以上的距離，尤其是面對面談話時。傳染病流行季節(jié)應(yīng)盡量避免各類聚會。

對疑似罹患傳染性疾病的人，應(yīng)及早隔離。不探視疑似罹患傳染病的病人。

傳染病高發(fā)季節(jié)不要湊熱鬧，盡量避免到人群密集的地方。

無論是工作場所還是居家，保持室內(nèi)不斷地通風(fēng)換氣。

不要隨地吐痰，如果當(dāng)時實在沒有可吐痰的地方，可以先吐在紙張上，方便時再把它放到它的歸宿地。

保持個人衛(wèi)生，尤其是手。要勤洗手，避免臟手接觸口、眼 、鼻。

一張圖告訴你如何正確洗手↓

多進行體育鍛煉、增強體質(zhì)、增強免疫力。

合理作息、不熬夜、不過勞。疲勞可以使身體抵抗力下降，因此，保持生活規(guī)律，保證充足睡眠，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，是防病的好辦法。

密切關(guān)注發(fā)熱、咳嗽等癥狀，出現(xiàn)此類癥狀一定要及時就近就醫(yī)。

祝您健康！

來源：生命時報 人民日報

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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