多喝水和少喝水的最終變化，真的會(huì)讓你大吃一驚！

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水是生命之源，是我們每個(gè)人每天必須要攝取的東西。提醒你“多喝水”的這句話，看似簡(jiǎn)單平常，其實(shí)結(jié)果真的不同！下面，甜甜帶你來(lái)好好了解關(guān)于喝水和不喝水的真相！

經(jīng)常喝水和不喝水的區(qū)別

每天我們?nèi)梭w攝入水分的含量是有基礎(chǔ)要求的，而事實(shí)證明這樣的設(shè)定是有道理的，所以如果沒(méi)有達(dá)到這樣的標(biāo)準(zhǔn)的話，甜甜就不得不提醒大家小心我們身體發(fā)出的信號(hào)啦！

/ 尿路感染/

如果減少了水的攝入，自然我們排尿的次數(shù)會(huì)減少，這樣細(xì)菌就會(huì)在我們膀胱內(nèi)停留不走，容易引發(fā)尿路感染，嚴(yán)重時(shí)，還會(huì)影響到我們的腎功能，造成腎結(jié)石的后果！

我們?cè)谂拍虻倪^(guò)程，其實(shí)就是排尿酸的過(guò)程，如果沒(méi)有足夠的次數(shù)排除尿酸，那么尿酸也會(huì)在身體里堆積，這就會(huì)為痛風(fēng)的埋下致病隱患！

在上面所提到的一系列問(wèn)題，都將在多喝水之后得到緩解，我們的身體會(huì)因?yàn)槎嗪人岣咝玛惔x的速率，膀胱排泄正常，排尿變多了。同時(shí)我們得腎結(jié)石的幾率也會(huì)大大降低！

/ 易患血栓堵塞/

不愛(ài)多喝水，就意味著我們新陳代謝會(huì)變慢，血液運(yùn)輸垃圾的能力因此降低，所以血液的粘稠度變高，就極容易有患血栓的可能。

/ 患癌機(jī)率增加/少喝水對(duì)我們的細(xì)胞也是一種致命的傷害，少喝水的人罹患這些癌癥的幾率會(huì)相對(duì)較高，比如膀胱癌、前列腺癌、睪丸癌、輸尿管癌和腎盂癌等。

而多喝水之后，我們血液運(yùn)輸垃圾的能力會(huì)更好，血液細(xì)胞運(yùn)作正常，罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降低，而且建議大家在睡覺(jué)前喝點(diǎn)水，還可以有效降低血栓風(fēng)險(xiǎn)！

/ 腸道不適/

我們的消化系統(tǒng)，要想健康正常的運(yùn)作，就必須要有健康的飲食習(xí)慣，而喝水就是其中一項(xiàng)重要的習(xí)慣，如果喝水較少，就會(huì)產(chǎn)生大便干燥的狀況，很容易引發(fā)便秘。

而且對(duì)于那些要減肥或者超重的人來(lái)說(shuō)，只喝少量水，是非常不利于脂肪順利代謝的，反而不利于我們減肥、減重。

而多喝水的人就不一樣了，腸道會(huì)因?yàn)槎嗪人〞?，排便也因此?huì)更順暢！對(duì)于減重的人來(lái)說(shuō)，餐前喝一些水，還能減少飯量，幫助我們健康的減肥~

/ 不利于感冒恢復(fù)/

感冒時(shí)，除了吃藥多休息之外，其實(shí)多喝水是真的有道理的，如果沒(méi)有及時(shí)攝入水分，我們?cè)诟忻鞍l(fā)燒時(shí)，就會(huì)不利于身體散熱（退燒），更嚴(yán)重的話會(huì)有脫水的風(fēng)險(xiǎn)！

相反，如果在感冒時(shí)多攝取水分，或者比平時(shí)攝取量還多的話，是非常有好處的，因?yàn)檫@樣我們的身體才會(huì)代謝熱量，有利于退燒，緩解感冒發(fā)燒的癥狀！

說(shuō)了這么多，看來(lái)身體要想保持正常的運(yùn)作，喝足夠多的水是一定少不了的！但光知道這些還不夠，接下來(lái)甜甜教大家該怎么“健康喝水”！

喝什么水最好

在日常生活中，我們還多飲品都可以起到補(bǔ)充水分的作用，但究竟什么樣的水是最適合我們飲用的呢？

答案是白水！原因在《健康飲料指南》中已經(jīng)指出，原來(lái)水的等級(jí)也可分為六等，呈金字塔狀，不同類的水有不同的效果！

/ 第一等級(jí)/

這類水包括白開(kāi)水、礦泉水等白水，它們有人體吸收必需的礦物質(zhì)，而這些礦物質(zhì)是維持我們身體正常新陳代謝和生理功能的基本物質(zhì)。就是我們平時(shí)最應(yīng)該多喝的水！

/ 第二等級(jí)/

這類是指不加糖的茶與咖啡，它們都是不含熱量的，所以都有對(duì)身體好的一方面。

比如茶中含有豐富的類黃酮，助于舒張我們的血管，而咖啡則有助于降低2型糖尿病的發(fā)病率，對(duì)保護(hù)心血管也有一定好處。但兩者都應(yīng)該控制住一定范圍內(nèi)。

/ 第三等級(jí)/

這一類是低脂、脫脂牛奶或無(wú)糖豆類飲品，這類物質(zhì)是補(bǔ)充我們?nèi)梭w鈣的重要飲品，但他們依然替代不了白水補(bǔ)充人體水分的重要作用！

/ 第四等級(jí)/

這類指的是無(wú)熱量茶飲料、乳飲料等，這些飲料中所含熱量對(duì)身體雖然不會(huì)產(chǎn)生不良的影響，但很容易使人偏好甜食的習(xí)慣，甜甜建議大家盡量少喝。

/ 第五等級(jí)/

這類統(tǒng)指有一定營(yíng)養(yǎng)的甜飲料，比如100%果汁和蔬菜汁、運(yùn)動(dòng)飲料等飲品，但他們的飲用是在我們低血糖、運(yùn)動(dòng)時(shí)幫助身體及時(shí)補(bǔ)充能量的。也應(yīng)該盡量少喝。

/ 第六等級(jí)/

最后這等級(jí)指的就是熱量較高的飲料，它們會(huì)引發(fā)齲齒、肥胖及2型糖尿病等癥狀，甜甜建議大家應(yīng)該少喝或者不喝！

喝水正確姿勢(shì)

/ 每日攝入量 /

《中國(guó)居民膳食指南(2016)》中，我們每個(gè)人在不同的年齡階段，有著嚴(yán)格且細(xì)致的攝入標(biāo)準(zhǔn)量。

大致可以歸為這樣幾類：

6個(gè)月~1歲，每天水總攝入量為900毫升(奶/食物+飲水)。

1~2歲，水總攝入量1300毫升(奶/食物+飲水)。

2~7歲，每日飲水量600~800毫升。7~10歲，每日飲水量1000毫升。

成年人日飲水量應(yīng)該在1500~1700毫升之間。

而哺乳期女性，每日約需喝水2100毫升。

另外，還需要注意的是，對(duì)于體力勞動(dòng)消耗水分較多的人或者在戶外作業(yè)或氣溫較高時(shí)，要酌情增加飲水量！而且腎臟、心臟功能不好的人，飲水量應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生。

好了，關(guān)于多喝水還是少喝水的糾結(jié)在聽(tīng)完甜甜的介紹后，大家有沒(méi)有明白呢，說(shuō)到底，多喝水的好處是可以讓我們終身受益的，大家要從現(xiàn)在開(kāi)始每天多喝一杯水，讓健康離我們近一點(diǎn)！

減肥為什么要多喝水 減肥多喝水還是少喝水

【導(dǎo)讀】：減肥的時(shí)候，有經(jīng)驗(yàn)的人告訴我們，每天要多喝水，那么減肥為什么要多喝水？減肥多喝水還是少喝水？下面和愛(ài)秀美我一起來(lái)了解下吧！

減肥為什么要多喝水

不吃藥怎樣減肥最快?因?yàn)闇p肥期間多喝水能抑制食欲，而且水有助于降低膽固醇，幫助肌肉增強(qiáng)，除此之外還有很多好處。如何正確喝水減肥？

1、水能抑制食欲

喝水會(huì)讓口腔和胃部感受到有東西經(jīng)過(guò)的感覺(jué)，水分可以撐起胃部的空間，減輕饑餓感，增加飽腹感，降低你的食欲。水是良好的食欲抑制劑。

2、水有助于降低膽固醇

膽固醇偏高不僅僅影響著健康，容易患高血壓、心臟病，更會(huì)影響著你的好身材。膽固醇過(guò)高，新陳代謝就會(huì)減緩，減肥就更加困難。喝水能降低你的膽固醇還幫你減肥。

3、水有助于你肌肉的增強(qiáng)

人體70%都是水，一旦身體缺水，你體內(nèi)的肌肉彈性就會(huì)下降，皮膚也會(huì)松弛。多喝水有助于你的肌肉增強(qiáng)，而肌肉可以加快燃燒熱量，所以，多喝水有助于減肥。

4、飯前喝水有助消化

多喝水有利于消化和排除體內(nèi)多余的廢物。用餐前先喝點(diǎn)溫水，小口咽，讓水慢慢滋潤(rùn)咽部，過(guò)10～15分鐘后再進(jìn)餐。這樣不僅可以緩解因身體缺少而引發(fā)的咽乾，而且可以起到促進(jìn)胃腸消化功能的作用。

5、水有助于促進(jìn)肝臟內(nèi)脂肪的代謝

過(guò)量進(jìn)食或者消耗不足容易造成脂肪堆積，導(dǎo)致肥胖。水有燃脂作用，并有助于促進(jìn)肝臟內(nèi)脂肪的代謝，所以，多喝水、主動(dòng)喝水有利于減少體內(nèi)脂肪的堆積。

6、多喝水有助于避免便秘

想減輕體重，又不喝足夠的水，身體的脂就不能代謝，體重反而增加。體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水為介質(zhì)進(jìn)行的。身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要靠水來(lái)消除，適當(dāng)飲水可避免腸胃功能紊亂，防止便秘。

7、缺水會(huì)讓你的體重增加

肥胖者飲水不足將導(dǎo)致不能把體內(nèi)多余的脂肪及時(shí)代謝掉，相反，在缺水狀態(tài)下，身體會(huì)自發(fā)性地保留水分，即：使身體積蓄一部分水作為補(bǔ)償，這反而更增加了體重。這種狀況還會(huì)使整個(gè)身體的新陳代謝發(fā)生紊亂，導(dǎo)致嚴(yán)重后果。

8、缺水會(huì)讓你混淆饑餓感和干渴感

缺水會(huì)讓你混淆饑餓感和干渴感。很多時(shí)候我們感到饑餓感很有可能就僅僅因?yàn)轶w內(nèi)缺水所至。所以，在你想要吃東西的時(shí)候先喝一杯水，等10-15分鐘，這樣就能判斷出你是口渴或者真的是饑餓了，補(bǔ)充充足水分有助于減少熱量的攝入。

9、喝水有助排毒減肥

大吃大喝后身體毒素就會(huì)累積，如果不及時(shí)排毒就容易造成脂肪堆積。最好的解毒方法就是多喝水。研究表明，多喝水比任何特別的解毒餐或產(chǎn)品都更加能幫助你清除體內(nèi)毒素。愛(ài)美的你千萬(wàn)不要讓體內(nèi)毒素變成多余的贅肉哦！

減肥多喝水還是少喝水

減肥要多喝水，能幫助消化食物。

當(dāng)我們吃了一些比較干的食物比如餅干、糕點(diǎn)、薯片、瓜子、花生等，感覺(jué)特別容易渴，有時(shí)候甚至還會(huì)出現(xiàn)肚子脹、消化不良、打嗝有腐敗味等癥狀。這些信號(hào)都告訴我們要馬上為身體補(bǔ)充水分！這些食物在本身含水分比較少，吃這些食物一定要多補(bǔ)充水分。就像面粉加水和面后才能做成各種各樣的美食，這是同樣的道理。這些食物需要加些水才能被消化分解成各種小分子物質(zhì)，從而被身體“吃”（消化）掉！

減肥期間怎么喝水

（1） 每天喝1800-2000毫升的白開(kāi)水，或者是茶水、礦泉水、純凈水等。

（2） 不喝各種碳酸飲料、果汁飲料，因?yàn)樗鼈兪翘砑恿颂妓衔锏乃?，屬于可以喝的卡路里?/p>

（3） 早晨空腹喝杯溫開(kāi)水，或者檸檬水，補(bǔ)充水分，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排泄排毒。

（4） 不要等口渴時(shí)再喝水，每隔1-2小時(shí)補(bǔ)充1杯水，喝水時(shí)不要太快太急。

（5） 睡前少喝水、睡后多喝水。

（6） 茶和咖啡具有提神效果，但是宜喝淡茶，并且不要酗酒，不要多喝咖啡，咖啡因會(huì)影響鈣的吸收。

（7） 飯前喝杯檸檬水，可以增加飽腹感，控制食欲！

（8） 運(yùn)動(dòng)前運(yùn)動(dòng)后也要補(bǔ)充水，白開(kāi)水、淡鹽水、礦泉水比較好，運(yùn)動(dòng)型的飲料不宜多喝。

晚上的時(shí)候，應(yīng)該多喝水還是少喝水？

引言：晚上的時(shí)候盡量少喝水，因?yàn)楹人忍?，夜晚很有可能就?huì)起夜，而且可能會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，因此建議大家在夜晚的時(shí)候少喝水，白天的時(shí)候可以多喝，睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)之后就不要再喝水了。而且要知道睡前喝水喝的太多，也只會(huì)影響到你的睡眠質(zhì)量，多喝水它對(duì)身體是有好處的，但是也要注意時(shí)間的選擇。

一、晚上應(yīng)該少喝水

水是生命之源，在日常生活當(dāng)中我們一定要及時(shí)的喝水，人的生命是離不開(kāi)水的，但是在晚上的時(shí)候不要喝或者是少喝，喝水過(guò)多會(huì)導(dǎo)致藥液過(guò)多影響到睡眠的質(zhì)量，而且可能會(huì)造成眼皮浮腫，女生對(duì)于眼睛浮腫應(yīng)該是非常理解的，而且非常的影響美觀，不建議大家在夜晚的時(shí)候喝水，你可以早上起來(lái)的時(shí)候及時(shí)的去補(bǔ)充水分，早上喝一杯水，它更加有利于血液循環(huán)，而且有潤(rùn)腸通便的作用。所以大家不要在晚上的時(shí)候去喝水，把適當(dāng)?shù)难a(bǔ)水放在白天。

二、晚上喝水會(huì)影響睡眠質(zhì)量，而且可能會(huì)造成水腫

同時(shí)要知道，對(duì)于一些心功能或者腎功能不太好的病人來(lái)說(shuō)，晚上喝水只會(huì)讓他們的心腎功能下降。會(huì)增加病人的心臟負(fù)擔(dān)，還有腎臟器官，從而誘發(fā)病人的其他癥狀，甚至可能會(huì)出現(xiàn)猝死的情況。因此大家一定要注意不要在晚上喝水，在晚上睡覺(jué)之前一定要去趟衛(wèi)生間，這樣的話能夠有效的緩解夜晚起夜的可能，而且能夠保證你的睡眠質(zhì)量。不管有沒(méi)有疾病，晚上的時(shí)候都不要喝很多的水，不管是水腫還是其他的疾病都不是很舒服。如果夜晚感覺(jué)非?？实脑挘梢栽谀愕拇差^邊放一杯水，渴了之后就喝一口，這樣的話能夠及時(shí)的補(bǔ)充水分，減少疾病的發(fā)生

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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