入睡前五個壞習(xí)慣讓人一夜衰老，第一個就非常致命！

從古到今，歷代長壽者都很重視睡眠質(zhì)量，更有“不覓仙方覓睡方”的說法。覺睡好了，身體各個臟腑都能得到有效保養(yǎng)和足夠供給，可以說是最簡單舒適的養(yǎng)生方法！雖說這個養(yǎng)生方法非常簡單，但睡覺絕不是閉上眼睛睡著就行，不健康的睡眠非常傷身，甚至是在悄悄培植癌細胞。下面五個睡眠習(xí)慣，如果您有其中之一，可千萬要改了。01

帶“氣”入睡

一項西方研究發(fā)現(xiàn)，與清醒的狀態(tài)相比，睡眠可能讓你對糟糕經(jīng)歷的記憶更加牢固，那些讓你憤怒的畫面會更長久地出現(xiàn)。睡前生氣發(fā)怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，導(dǎo)致失眠或嚴重影響睡眠質(zhì)量，而且生氣所引起心律不齊的心電圖比一般心律不齊來得更加混亂，也更加不穩(wěn)定，所以是最致命的，像憤怒這樣的強烈情緒可能會使心律中斷，危及生命。女性生氣時，還容易長色斑、加速腦細胞衰老，導(dǎo)致胃潰瘍和心肌缺氧，甚至可能引發(fā)甲亢和乳腺癌。甘肅省中醫(yī)院腫瘤血管病介入科主任、腫瘤研究所所長王蘭英介紹，臨床上，大多數(shù)腫瘤患者在發(fā)病前，生活都曾經(jīng)歷過較大的變故（如離異、喪偶、喪子、失業(yè)）等，也就是說，癌癥更喜歡纏上那些喜歡生氣或者總是想不開的人。對策：先消氣再睡覺如果非常憤怒，一定要傾訴出來，萬萬不可生悶氣。另外，人體還自帶3個消氣閥，不妨及時打開，像泄洪一樣把怒氣瀉掉。1、太沖穴愛生悶氣、焦慮、心煩意亂的人，按摩腳面，能快速讓人神清氣爽、心平氣和。這是因為，此處是太沖穴的所在位置，為人體足厥陰肝經(jīng)上的重要穴道之一，又稱“消氣穴”。方法：用拇指指腹用力按揉兩側(cè)穴位，使局部產(chǎn)生較強的酸脹感，每次按揉3～5分鐘。2、勞宮穴勞宮穴的所在位置，屬于手厥陰心包經(jīng)，心包經(jīng)對心臟起著保護作用，按摩勞宮穴可起到靜心寧神、鎮(zhèn)定醒腦的作用。方法：快發(fā)火時，摳手心人在快要發(fā)火時，可輕握拳頭，用中指摳自己的掌心處1～2分鐘，能起到清心火的作用。3、百會穴情緒激動，按頭頂如果感覺自己情緒開始激動，出現(xiàn)頭痛、頭暈、胸悶、失眠等情況時，不妨坐下來按揉一下頭頂，在“源頭”上把“氣”放掉。方法：頭頂有一個重要穴位即百會穴，用雙手指按壓7秒再松手，連續(xù)7次，可緩解癥狀，提神醒腦。02

睡前吃過飽

中醫(yī)道“胃不和，則臥不安”，睡覺前吃得過飽，在睡眠過程中腸胃孩子緊張的“加班工作”，這時產(chǎn)生的不良刺激就會傳遞到大腦。使人出現(xiàn)多夢、失眠或睡眠不深的癥狀。多夢還是小事，睡前過飽的話，血液會集中在消化道，使其他部位(特別是冠狀動脈)的血液相對減少，易引起心臟缺血誘發(fā)心絞痛，夜間心梗就是這么來的，深夜病發(fā)真的就叫天天不應(yīng)，叫地地不靈了。對策：晚上堅決七分飽很多中老人朋友勤儉節(jié)約慣了，到了晚上既不想讓飯菜隔夜，又不想倒掉，于是都進了肚子里，這個習(xí)慣一定要改掉。晚上多吃這一口，不僅影響睡眠，還可能導(dǎo)致心梗、胃病、糖尿病等，比浪費造成的危害大太多了！03

睡前過量運動

有些人認為，睡前做運動，能讓人更疲倦，從而更容易入睡。但其實，睡前做過量的運動會令大腦控制肌肉活動的神經(jīng)細胞呈現(xiàn)極強烈的興奮狀態(tài)，不利于提高睡眠質(zhì)量。對策：睡前按摩拉筋助睡眠不少老中醫(yī)都有睡前按摩涌泉穴的習(xí)慣，除了按摩，還可以適當(dāng)拉拉筋，俗話說，筋長一寸，壽長十年，兩個拉筋的動作，在床上就能做。1、兩腿一分把雙腿伸直分開，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓，練習(xí)時不用刻意追求身體貼著腿的感覺，只要腿后的大筋有拉伸感就可以了，不要用蠻力。大腿內(nèi)側(cè)走的是肝腎經(jīng)，肝藏血，腎藏精，將兩腿分開向下壓可以拉伸肝腎經(jīng)，補益肝腎，為身體養(yǎng)血蓄精。2、腳趾回勾雙腿伸直并在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓，只要大腿后側(cè)的大筋有拉伸的感覺就可以了。這是一個幫助膀胱經(jīng)排毒的辦法，堅持的時間越長越好。04

睡前喝茶

茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會刺激中樞神經(jīng)，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經(jīng)會更加興奮，使人不易入睡。對策：喝小半杯溫水睡覺時心率減慢，如果不喝水，血液濃縮了，血流慢了，第二天早上容易血栓。睡前喝一小杯水，可以減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發(fā)危險。不過喝一小杯就行了，稍微抿上兩三口，否則可能要起夜，同樣影響睡眠。05

使用不適當(dāng)?shù)恼眍^

想擁有良好的睡眠，首先必須有一個好枕頭。枕頭太低容易導(dǎo)致“落枕”、頭腦發(fā)脹、眼皮浮腫；枕頭太高會影響呼吸道暢通，導(dǎo)致頸部不適。對策：枕頭能貼住頸部的凹陷中間低、兩端高的元寶形保健枕頭，彈性強、易恢復(fù)，能夠很好的控制人在睡眠時的姿勢，對頸椎有支撐和保護的作用，能讓頸椎得到較好的休息，購買時要按照自身情況選擇高度合適的枕頭。這五個壞習(xí)慣讓人一夜衰老，嚴重還會導(dǎo)致心梗、癌癥，為了健康一定要改?？赐攴诺饺ψ永?，讓更多人知道！

越壞越長壽！10個壞習(xí)慣讓你年輕20歲，第一個我就驚呆了

良好的生活習(xí)慣是“長生不老藥”。但你一定不知道，這八個看似不健康的習(xí)慣，也能幫你消除疲勞，保持年輕。是不是不可思議？看到第一部的時候我驚呆了！


跳動的心


一個


自言自語和聊天。


調(diào)節(jié)情緒，釋放挫敗感。


自言自語有鎮(zhèn)靜作用。當(dāng)你感到緊張和疲憊時，你可以小聲說出你想說的話，這樣可以增加你的安全感，調(diào)節(jié)你的情緒。


經(jīng)常和朋友聚在一起抱怨八卦，聊幾個小時都不舒服。這樣可以釋放心中的煩惱和焦慮，刺激大腦多巴胺分泌，有益身心健康！


2


總是伸展


促進全身血液循環(huán)。


拉伸可以拉伸全身肌肉，促進血液循環(huán)，增強肌肉活力，消除疲勞。一口氣大，還能增加氧氣的攝入。


三


慢疊被子


排放污染物


最新研究表明，人在睡眠中會排出大量的廢氣、汗液等物質(zhì)，這些物質(zhì)會吸附在被子上。


如果一下子就把被子疊好了，那就不好分配了。到了晚上，這些有害化學(xué)物質(zhì)又會被人體吸收，同時給被子上的螨蟲創(chuàng)造生存條件，對人體健康產(chǎn)生不利影響。


所以起床后不要急著疊被子，要里外攤開，打開門窗通風(fēng)，讓被子上的水分和化學(xué)污染物自然散發(fā)。


四


站著吃。


保護腸胃，幫助消化。


醫(yī)學(xué)專家研究表明，站著吃飯可以有效促進腸胃蠕動，幫助食物下行。坐著能讓人感到放松，但吃完東西站起來才會有飽腹感，不利于老年人的消化系統(tǒng)。


五


抬起你的腿


放松腿部肌肉和血管


俗話說，腿先老。為了防止下肢靜脈曲張，平躺時可以慢慢抬高雙腿，讓下肢血液回流，放松腿部肌肉。


六


比如拖延癥


沒有壓力，你可以長壽。


很多人喜歡慢節(jié)奏的生活。買菜要兩個小時，等生鮮上市。吃東西要一個小時，慢慢咀嚼.比起做什么事都匆匆忙忙的人，他們習(xí)慣了拖拖拉拉，生活更加輕松愉快。


慢下來，不要讓自己活得那么急躁。有壓力是好事。需要注意的是，一定要有時間觀念！


七


一天吃幾頓飯。


減輕腸胃負擔(dān)，腸道永遠年輕。


少吃多餐不是不規(guī)律的飲食，而是最健康的習(xí)慣，可以減輕胃的壓力，減輕體重。至于怎么實施，就是規(guī)劃好每天的飲食，然后分幾次吃，會有很好的效果。


八


喜歡搖你的腿


做血管運動。


看書上班長時間坐著會導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，肌肉松弛。要避免這樣的傷害，抖腿是個好辦法。但是，在公共場合抖腿就沒那么優(yōu)雅禮貌了，也養(yǎng)成不了一坐下就抖腿的習(xí)慣。


九


睡懶覺；覺得太懶了，不想起床


預(yù)防中風(fēng)最簡單的方法


人在睡眠時，全身也進入半休眠狀態(tài)。如果他們沒有緩沖時間就立即起床，就會出現(xiàn)心悸、頭暈等問題，也會增加中風(fēng)的風(fēng)險。


尤其是在寒冷的冬天早晨，起床前在床上呆五分鐘，你會有一整天的良好精神狀態(tài)。


10


適度飲酒


促進循環(huán)，溫暖全身。


睡前喝一杯啤酒或白酒，不僅能促進血液循環(huán)，活化血管，還有助于睡眠。


但是過量飲酒不僅造成身體負擔(dān)，還會嚴重影響人的家庭生活，所以一天一杯是最合適的！


四步按摩練習(xí)


清腸毒，常幼。


保持年輕有很多秘訣。這里有一套按摩操，幫你排出腸毒。如果你年輕，你就可以永遠年輕。


第一步


雙手握成拳頭，以關(guān)節(jié)為接觸點進行按摩。在腸的位置順時針打圈按摩。


第二步


以手為接觸面，從肋骨兩側(cè)開始，向下按壓肚臍，形成三角形的運動線。


第三步


從你的手放在心臟開始，交換并向下按摩到腰部。


第四步


坐下


沒想到，“壞習(xí)慣”竟然是青春的秘密。平時不妨有意識地去做，養(yǎng)成習(xí)慣就能保持年輕。有空也可以清腸，讓50歲看起來只有20歲。給你的朋友看看吧~

護膚的時候，什么樣的壞習(xí)慣會讓人越老越快呢？

其實從我們剛剛出生開始，我們的肌膚就開始走向衰老，但是衰老的情況直到30歲以后才會非常的明顯，有的人甚至?xí)釉纭?strong>總之，人的皮膚老化主要發(fā)生在護膚方面，所以許多人們?yōu)榱朔乐棺约鹤兝希汩_始著重于護膚，但是有的人他的護膚手法是錯誤的，甚至有可能這種護膚的壞習(xí)慣會讓自己的皮膚變得越來越老。

日常護膚時，什么樣的壞習(xí)慣會加速皮膚老化呢？

無論春夏秋冬都要涂防曬霜，不要認為外面沒有陽光，在屋里涂防曬就是浪費，但實際上防曬不僅僅防的是我們可以看到的斑點，細紋，如果不加強防曬，皮膚會變得暗黃，而且眼角也會出現(xiàn)一些細紋，這些都是我們不怎么關(guān)注的。

差不多的，有人認為自己的皮膚非常干，一化妝就卡粉，恨不得每天都在敷面膜，甚至連化妝之前都要敷面膜，其實這樣的護膚方法是錯誤的，如果我們每天都在敷面膜，會讓自己的皮膚出現(xiàn)過度水合情況造成皮膚屏障受損，我們使用面膜是以保濕補水為主，2~3天敷一片最佳，如果過度使用面膜，你會發(fā)現(xiàn)自己的皮膚更新周期變短了，而且自己皮膚的耐受性也變差了。

最后一種護膚壞習(xí)慣就是不使用眼霜，我說在一些朋友我們要知道眼中皮膚是我們臉部最薄的，而且每天一人要眨眼睛上萬次，足以看出眼睛上的細紋非常多，單純使用面部的乳霜，并不會讓眼部肌膚吸收，如果不使用眼霜，很有可能會出現(xiàn)很多的眼部問題。

不成熟的5個特征，你有嗎？人的成熟與否，關(guān)鍵在于你的「心態(tài)」！

人的成熟與否，關(guān)鍵在于你的「心態(tài)」... 不成熟的 5 個特征，你也有嗎？

人成熟不成熟， 就是你能不能站在對方的角度去看待事物，

就是能不能把我的世界變成你的世界。

這個社會有很多的成年人，

還沒有脫離幼稚的行為，

一點小事情就跟別人爭來爭去...

人不成熟的 5個特征，

趕緊來看看吧...

人不成熟的 第1個特征： 就是立即要回報

他不懂得只有春天播種，秋天才會收獲。

很多人在做任何事情的時候，

剛剛付出一點點，

馬上就要得到回報。

（學(xué)鋼琴、學(xué)英語等等，

剛開始就覺得難，發(fā)現(xiàn)不行，

立即就要放棄。）

很多人做生意，

開始沒有什么成績，

就想著要放棄，

有的人一個月放棄，

有的人三個月放棄，

有的人半年放棄，

有的人一年放棄，

我不明白人們?yōu)槭裁摧p易放棄，

但是我知道，

放棄是一種習(xí)慣， 一種典型失敗者的習(xí)慣。

所以說你要有眼光，

要看得更遠一些，

眼光是用來看未來的！

對在生活中有放棄習(xí)慣的人，

有一句話一定要送給你：

「成功者永不放棄，放棄者永不成功?！?/p>

那為什么很多的人做事容易放棄呢？

美國著名成功學(xué)大師拿破侖希爾說過：

窮人有兩個非常典型的心態(tài)， 1、永遠對機會說：＂不＂ 2、總想＂一夜暴富＂。

今天你把什么機會都放到他的面前，

他都會說＂不＂。

就是今天你開飯店很成功，

你把你開飯店的成功經(jīng)驗，

發(fā)自內(nèi)心地告訴你的親朋好友，

讓他們也去開飯店，

你能保證他們每個人都會開飯店嗎？

是不是照樣有人不做。

所以，這是窮人一個非常典型的心態(tài)，

他會說：「你行，我可不行！」

一夜暴富的表現(xiàn)在于，

你跟他說任何的生意，

他的第一個問題就是

＂賺不賺錢＂，你說＂賺錢＂，

他馬上就問第二個問題

＂容易不容易＂，你說＂容易＂，

這時他跟著就問第三個問題

＂快不快＂，你說＂快＂ ！

這時他就說＂好，我做?。?/p>

你看，他就這么的幼稚！

大家想一想，

在這個世界上有沒有一種

＂又賺錢，又容易，又快的＂，

沒有的，即使有也輪不到我們啊，

所以說，在生活中，

我們一定要懂得付出。

那為什么你要付出呢？

因為你是為了追求你的夢想而付出的， 人就是為了希望和夢想活著的，

如果一個人沒有夢想，

沒有追求的話，

那一輩子也就沒有什么意義了！

在生活中你想獲得什么，

你就得先付出什么。

你想獲得時間，你就得先付出時間；

你想獲得金錢，你得先付出金錢；

你想得到愛好，你得先犧牲愛好；

你想和家人有更多的時間在一起，

你先得和家人少在一起。

但是，有一點是明確的，

你在這個項目中的付出將會得到加倍的回報。

就像一粒種子，

你把它種下去以后，

然后澆水、施肥、鋤草、殺蟲，

最后你收獲的是不是幾十倍、上百倍的回報。

在生活中， 你一定要懂得付出， 你不要那么急功近利，

馬上想得到回報，

天下沒有白吃的午餐，

你輕輕松松是不可能成功的。

一定要懂得先付出！

人不成熟的 第2個特征： 就是不自律。

不自律的主要表現(xiàn)在哪里呢？

1. 不愿改變自己：

你要改變自己的思考方式和行為模式。

你要改變你的壞習(xí)慣。

其實，

人與人之間能力是沒有多大區(qū)別，

區(qū)別在于思考方式的不同。

一件事情的發(fā)生，

你去問成功者和失敗者，

他們的回答是不一樣的，

甚至是相違背的。

我們今天的不成功是因為我們的思考方式不成功。

一個好的公式是：

當(dāng)你種植一個思考的種子，

你就會有行動的收獲，

當(dāng)你把行動種植下去，

你會有習(xí)慣的收獲，

當(dāng)你再把習(xí)慣種植下去，

你就會有個性的收獲，

當(dāng)你再把個性種植下去，

就會決定你的命運。

但是如果你種植的是一個失敗的種子，

你得到的一定是失??；

如果你種植的是一個成功的種子，

那么你就一定會成功。

很多人有很多的壞習(xí)慣，

如：打麻將、喝酒、泡舞廳，

他們也知道這樣的習(xí)慣不好，

但是他們?yōu)槭裁床辉敢飧淖兡兀?/p>

因為很多人寧愿忍受那些不好的生活方式，

也不愿意忍受改變帶來的痛苦。

2. 愿意背后議論別人：

如果在生活中，

你喜歡議論別人的話，

有一天一定會傳回去。

中國有一句古話，

論人是非者，定是是非人。

3. 消極，抱怨：

你在生活中喜歡哪些人呢？

是那些整天愁眉苦臉，

整天抱怨這個抱怨哪個的人，

還是喜歡那些整天開開心心的人。

如果你在生活中是那些抱怨的消極的人的話，

你一定要改變你性格中的缺陷。

如果你不改變的話，

你是很難適應(yīng)這個社會的，

你也是很難和別人合作的。

生活當(dāng)中你要知道，

你怎樣對待生活，

生活也會怎樣對待你，

你怎樣對待別人，

別人也會怎樣對待你。

所以，你不要消極抱怨。

你要積極，永遠積極下去。

就是那句話：

「成功者永不抱怨，抱怨者永不成功?！?/p>

人不成熟的 第3個特征： 經(jīng)常被情緒所左右

1. 學(xué)會控制情緒

2. 健康的身體

3. 良好的人際關(guān)系

4. 時間管理

5. 財務(wù)管理

如果你想成功，

一定要學(xué)會管理好這 5 個因素。

為什么把情緒放在第一位呢？

把健康放在第二位呢？

是因為如果你有再強的身體，

如果你情緒不好，就會影響到你的身體。

現(xiàn)在一個人要成功， 20% 靠的是智商，80% 靠的是情商，

所以你要控制好你的情緒，

情緒對人的影響是非常大的。

人與人之間，

不要為了一點點小事情，

就暴跳如雷，

這樣是不好的。

你要養(yǎng)成什么樣的心態(tài)呢？

你要養(yǎng)成＂三不＂、＂三多＂：

不批評、不抱怨、不指責(zé)； 多鼓勵、多表揚、多贊美。

你就會成為一個受社會大眾歡迎的人。

如果你想讓你的伙伴更加優(yōu)秀，

很簡單，永遠激勵和贊美他們。

即使他們的確有毛病，那應(yīng)該怎么辦呢？

這時，是不是應(yīng)該給他們建議？

在生活中你會發(fā)現(xiàn)有這樣一個現(xiàn)象，

有人給別人建議的時候，別人能夠接受，

但是有人建議的時候，別人就會生氣。

其實建議的方式是最重要的，

就是＂三明治＂：贊美，建議，再贊美

想一想，你一天贊美了幾個人。

有的人可能以為贊美就是吹捧，

就是拍馬屁。

贊美和吹捧是有區(qū)別的，

贊美有 4 個特點：

1. 是真誠的

2. 是發(fā)自內(nèi)心的

3. 被大眾所接受的

4. 無私的

如果你帶有很強的目的性去贊美，

那就是拍馬屁。

當(dāng)你贊美別人時候，

你要大聲的說出來，

當(dāng)你想批評別人的時候，

一定要咬住你的舌頭！

人不成熟的 第4個特征： 不愿學(xué)習(xí)，自以為是，沒有歸零心態(tài)

其實人和動物之間有很多的相似之處，

動物的自我保護意識比人更強（嬰兒與小豬）。

但是，人和動物最大的區(qū)別在于，

人會學(xué)習(xí)，人會思考。 人是要不斷學(xué)習(xí)的，

你千萬不要把你的天賦潛能給埋沒了，

一定要學(xué)習(xí)，一定要有一個空杯的心態(tài)。

我們向誰去學(xué)習(xí)呢？

就是直接向成功人士學(xué)習(xí)！

你要永遠學(xué)習(xí)積極正面的東西，

不看、不聽那些消極負面的東西。

去看每一個人的優(yōu)點，

＂三人行，必有我?guī)煟ⅲ?/p>

人不成熟的 第5個特征： 做事情不靠信念，靠人言

我們說相信是起點，堅持是終點。

很多人做事不靠信念，

喜歡聽別人怎么說。

對自己所做的事業(yè)，

沒有 100% 的信心。

相信和信念是兩個不同的概念，

相信是看得見的，信念是看不見的。

信念是人類的一種態(tài)度，

但是很多的人做事是不靠信念的，

而是要聽別人怎么說。

你要登上山峰，

要問那些爬到山頂?shù)娜耍?/p>

千萬不能問沒有爬過山的人。

這里不是說別人的建議不要去聽，

你可以去參考，

但是你要記住，

你是為了實現(xiàn)你的夢想， 實現(xiàn)你自己的價值。

這才是最重要的！

只要你的選擇是正確的，

永遠不要在乎別人怎么說。

看完覺得很勵志！自己覺得對的事就勇敢去做吧！也分享給需要勇氣的朋友們！

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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