“補氣第一藥”用來泡水+煲湯，氣血雙補身體好！

俗話說，人活一口氣！

氣足的人總是神采奕奕，神情氣爽；

氣虛則看起來羸弱無力，精神不振。

中醫(yī)講：人由氣生。元氣充足，人的各臟腑器官生理功能才能夠正常運行；元氣虛衰，各種疾病就容易找上門，百病叢生。

我們都知道冬天是進補的好時機，進補，最重要的就是補氣。有一種神奇的中藥，非常適合在冬季制作藥膳和代茶飲，被李時珍稱為“補氣第一要藥”，這個中藥就是大家都熟悉的黃芪。

黃芪的五大功效

1、補中益氣黃芪不止可以健脾補氣，而且能補五臟之氣，出現(xiàn)了氣虛癥狀時，就可以用一些黃芪來調(diào)理。

氣虛癥狀：神疲乏力、少氣懶言、聲低氣短、食少便溏、舌淡脈虛。

2、升陽舉陷脾主升，脾氣上升到心肺，再遍布到全身，起到統(tǒng)攝血液的作用。如果脾氣不足，就會下陷，出現(xiàn)內(nèi)臟下垂、子宮下垂、崩漏下血、脫肛等癥。

黃芪可以補足氣，讓脾氣能正常上升，避免出現(xiàn)下陷的情況。

3、補氣益衛(wèi)衛(wèi)氣就是保護體表的氣，黃芪不僅能補內(nèi)補中氣，還能補外，也就是提高人體免疫力，防止邪氣入侵體內(nèi)。經(jīng)常感冒的人可以用黃芪來預防。

4、利尿消腫醫(yī)圣張仲景就曾在所著的《金匱要略》中提到用黃芪來治療風濕水腫，針對氣虛引起的水腫，黃芪有很好的療效。

5、托毒生肌如果身體氣血不足，出現(xiàn)了瘡癰潰破后久不收口，或者手術后傷口難以愈合，用黃芪有很好的作用。

除了中醫(yī)講的這五大功效，現(xiàn)代醫(yī)學研究也發(fā)現(xiàn)，黃芪有助于保護血管內(nèi)皮、保護心肌，對心臟、血管都有好處。

常喝黃芪湯，防病保健康

黃芪最簡單的用法就是

煮水做代茶飲，

有什么常用的配伍呢？

黃芪做藥膳，養(yǎng)生更美味黃芪入菜做成藥膳來食用，

在享受美食的同時

也能起到補益身體的作用。

黃芪羊肉湯——溫陽祛寒功效：羊肉性溫，能益腎升陽，黃芪補元陽、暖脾胃、通血脈、散寒氣。適合陽虛怕冷、四肢不溫、腰膝冷痛的人食用，有利于補陽祛寒、預防疾病。

食材：羊肉（瘦）150克，干姜30克，黃芪15克，紅棗15克，食鹽、蔥花、花椒、八角少許。

做法：干姜、黃芪、紅棗洗凈，羊肉切塊，與花椒、八角一起放入鍋中燉煮。開鍋后調(diào)入鹽、蔥花，小火燉至羊肉微爛即可。

注意事項：羊肉屬于發(fā)物，吃多易上火，患有水腫、瘧疾、感冒發(fā)燒、牙痛等內(nèi)熱型疾病或內(nèi)熱體質(zhì)的人不宜食用。

健脾益氣粥——健脾養(yǎng)胃、補中益氣食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克。

做法：

1.蜂蜜和水按照1:3的比例調(diào)勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然后用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。

2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。

3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。

4.水開后倒入大米，加入少量油煮制，鍋開后倒入陳皮粉煮25分鐘即可。

人參黃芪粥——補正氣，抗衰老

食材：

人參4g、黃芪18g、糯米70g、白糖4g、白術8g。

做法：將人參、黃芪、白術切成薄片，用清水煎成濃汁，濾出藥汁后，早晚分別取汁煮糯米粥，加白糖趁熱吃。每日吃2次。

當歸黃芪烏雞湯——氣血雙補、調(diào)經(jīng)

食材：烏雞肉250克、當歸15克、黃芪20克。

做法：烏雞肉洗凈切塊，當歸、黃芪洗凈，一齊置瓦鍋內(nèi)，加水適量，文火煮熟。調(diào)味服食，喝湯、吃肉，每天早晚各一小碗。

功效：氣血雙補、固腎調(diào)精。適用于月經(jīng)病、氣血不足、腎虛者，癥見經(jīng)期不準，經(jīng)量少而色淡，神疲氣短，多夢失眠，頭昏腰酸，面色蒼白等。長期服用，可使女人氣血調(diào)和，皮膚滑潤白皙，富有光澤。

但假若你有一下癥狀，

就不太適合黃芪泡水！

黃芪溫補、斂氣，身體干瘦結實、容易上火（手足心熱、口咽干燥）、口干口苦、腰酸腰痛、怕熱盜汗、失眠多夢、感冒等癥狀不宜服用。

孕婦等不宜服用，女性月經(jīng)期也不宜服用。大便不成形或便秘的人不宜服用黃芪。

黃芪除了食用，

這樣外用補腎又益氣！

黃芪水噴屋子取120克黃芪煮水，然后把噴灑在屋子里，可以通過呼吸、皮膚將黃芪藥效吸入體內(nèi)，適合氣虛、體虛嚴重的人。黃芪貼穴位通過黃芪和其他藥物做成膏藥，貼敷在穴位上，有活血補腎的功效?！痉椒ā咳〉攘康氖?、黃芪、山楂、桃仁、五味子五種藥材，磨成細粉，放在膏藥上攤平，貼在兩個膝蓋的血海穴上，24小時~48小時后取下即可。配合穴位按揉效果更好。如何挑選黃芪

市面上充斥著質(zhì)量不一的黃芪，

到底要怎么挑選呢？

1．聞：優(yōu)質(zhì)新鮮的黃芪，有一股濃郁的豆香味。陳舊的黃芪聞不到什么味道。

2．嘗：黃芪是可以生嚼著吃的。取一片放嘴里嘗一嘗，好的黃芪味道甘甜。如果有酸味、怪味，是熏過硫磺的。

3．看：黃芪是植物的根部，表皮偏褐色，里邊發(fā)黃。外圈發(fā)黑的有可能發(fā)霉了。切片的黃芪，不是越大越好。有一種特別寬的黃芪片，薄薄的，外形很好看，價格也貴，是普通黃芪用機器壓扁拼接而成的。因為薄，所以用來泡茶喝比較容易出味。如果在家燉煮，就沒有必要買這種了。

補氣補血煲什麼湯好

日常飲食燉湯及水果等
：三紅湯紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量，根據(jù)口感添加紅糖適量。 補血，治療一般性貧血。
補血的第一大食物：紅棗
對于“一日三棗，青春不老”的紅棗，它的補血功能當之無愧地排行第一。紅棗最好以熟吃為主，蒸煮熬湯皆可，營養(yǎng)豐富，健脾養(yǎng)胃，益血寧神。
紅棗補血食譜：大棗黃豆粥原料：黃豆50g，大棗10個，粳米200g。
方法：
1.將黃豆浸泡4-8小時，大棗用溫水洗凈備用。
2.粳米淘洗干凈后放入鍋中熬煮，水開后放入黃豆熬煮40分鐘.
3.再加入大棗另熬40分鐘即可。大棗黃豆粥有著神奇的補血養(yǎng)顏功效，對于女性效果尤其突出。大棗補血養(yǎng)氣，黃豆養(yǎng)血益氣，大棗黃豆粥不僅能幫助女性調(diào)理血氣，更能排毒養(yǎng)顏，令肌膚潤澤，烏黑須發(fā)。由于黃豆本有促進女性雌激素分泌的功效，經(jīng)常食用大棗黃豆粥會使女性血氣充沛、青春常駐。

補血的第二大食物：阿膠
阿膠一向被稱為補血專家，平常超市特賣的阿膠棗，也就是綜合阿膠和大棗的補血功效而貨居高位的。阿膠能刺激骨髓的造血系統(tǒng)，能使其更快地造血、生血，增加血液細胞的數(shù)量。阿膠同大棗一樣，也含有豐富的氨基酸和微量元素，還能促進鈣的吸收。阿膠補血養(yǎng)血止血，還對女性有著特殊的滋補作用，改善月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
阿膠補血食譜：人參桂圓阿膠膏
原料：阿膠150g，黃酒350ml，人參液或人參粉適量，桂圓適量，冰糖適量方法：將阿膠浸泡至海綿狀，可加入少量水調(diào)和，再將人參液或人參粉加入調(diào)勻，最后再放入桂圓。蒸煮時放入適量冰糖，一個小時以后即可。人參是著名的補品，加強血液循環(huán)抗衰老；桂圓補氣為主，有很好的滋補作用，改善氣血不足。人參桂圓膏做成以后冷卻會成為凍狀，將其放入冰箱，每天早晚各吃一到兩勺，長期服用，就會大大改善氣血，并解決手腳冰涼等癥。

補血的第三大食物：黑豆
黑豆是不為大多數(shù)人所知的絕佳補血食物，黑豆的活血補血極利水滋陰功能極強，食用黑豆可軟化血管、促進血液循環(huán)，增生淋巴細胞。黑豆中的微量元素依然很豐富，并且不含膽固醇，非常適合心血管病的患者補血。
黑豆補血食譜：黑豆紅棗豬皮湯
原料：黑豆250g，紅棗12個，豬皮250g，香菜、黃酒、肉湯適量
方法：
1.將黑豆、紅棗、豬皮洗凈，香菜切小段待用。
2.將豬皮焯水至變色發(fā)硬，撈出切成塊。
3.將肉湯放入（砂）鍋中，放入豬皮、黑豆、紅棗一同放入，加入黃酒將湯燒開，再轉為小火慢慢燉。
4.當黑豆豬皮燉至糊爛時，加入鹽、香菜等調(diào)味品即可。黑豆紅棗不僅能養(yǎng)血安神、補中益氣，還能增生白細胞，提高人體免疫力，保健效果極佳。豬皮還能補充膠原質(zhì)，補血養(yǎng)血的同時還能除皺美膚，具有很好的養(yǎng)顏功效。

補血的第四大食物：動物肝臟
血氣不足的人往往造血功能不強，這是由血液中的紅細胞和白細胞過少的緣故，而血紅蛋白的原料便是鐵元素。增加對鐵元素的攝取，即可增強骨髓的造血功能。動物肝臟中含有豐富的鐵，對補血有著重大的意義。各類動物肝臟，如豬肝、牛肝、雞肝、鵝肝等還含有豐富的維生素A，在促進造血功能的同時，還對視力有極大的好處。維生素A又能促進人體對鐵的吸收利用，所以，動物肝臟的補血效果非常明顯。
動物肝臟補血食譜：菠菜豬肝湯
原料：豬肝100g，菠菜150g，生姜適量，調(diào)味料適量
方法：
1.豬肝切片，生姜切絲，菠菜洗凈備用。
2.適量水燒開（要喝多少湯就放多少水），放入少量食用油，再將豬肝放入。
3.豬肝熟后加入生姜絲，等水再開時將菠菜放入，加入調(diào)味料，水再開立即熄火起鍋。菠菜豬肝湯是著名補血營養(yǎng)湯，豬肝含鐵的同時，還有高蛋白、脂肪、磷和維生素等，菠菜同樣含鐵豐富，同時又有鈣、鉀、鈉等微量元素；菠菜豬肝湯剛好能營養(yǎng)齊全地補充營養(yǎng)，彌補缺血的狀態(tài)。所以，菠菜豬肝湯是著名的產(chǎn)后滋補湯，許多新媽媽一生產(chǎn)后就要喝下家人為其準備的菠菜豬肝湯。

（一）補血水果——橘子
①補血養(yǎng)顏
橘子是非常好的補血水果，它含有豐富的果酸、維他命和微量元素硒，其中維生素C的含量比梨子、蘋果、桃子和葡萄都要高。其充足的營養(yǎng)成分能幫助肌膚保持濕潤，并抗氧化，促進膠原形成，增強彈性，還能起到“漂白劑”的作用，祛斑并抑制色素生成。
主要補血美容功效：美白潤膚，減少色斑和黑色素的形成，減少細小皺紋，恢復皮膚光澤。
②橘子補血藥用價值
中醫(yī)認為，橘子具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順 氣、止渴的藥效，是男女老幼皆食的上乘補血果品。橘子可謂全身都是寶：不僅果肉的藥用價值較高，橘子其皮、核、絡、葉都是“地道藥材”.橘皮入藥稱為“陳 皮”,具有理氣燥濕、化痰止咳、健脾和胃的功效，常用于防治胸脅脹痛、疝氣、乳脹、乳房結塊、胃痛、食積等癥。其果核叫“橘核”,有散結、止痛的功效，.
橘子含有豐富的糖類、維生素、蘋果酸、檸檬酸、蛋白質(zhì)、脂肪、食物纖維以及多種礦物質(zhì)等，澳洲科學及工業(yè)研究機構的一項最新研究顯示，每天吃1個橘子可以使人們避免某些癌癥（如口腔癌、喉癌和胃癌）的侵襲。
（二）補血水果——石榴
①補血養(yǎng)顏
石榴是非常好的補血食物之一，石榴的營養(yǎng)特別豐富，含有多種人體所需的營養(yǎng)成 分，果實中含有維生素C及B族維生素，有機酸、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)。據(jù)分析，石榴果實中含碳水化合物17%,水份79%,糖 13~17%,其中維生素C的含量比蘋果高1~2倍，而脂肪、蛋白質(zhì)的含量較少，果實以品鮮為主。
紅石榴中富含礦物質(zhì)，并具有兩大抗氧化成份--紅石榴多酚和花青素，還含有亞麻油酸，維他命C、B6、E和葉酸。紅石榴中含有的鈣、鎂、鋅等礦物質(zhì)萃取精華，能迅速補充肌膚所失水份，令膚質(zhì)更為明亮柔潤。
主要美容功效：補充肌膚所失水份，給膚質(zhì)柔潤
②石榴補血藥用價值
嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免于環(huán)境中的污染、UV 射線的危害，滋養(yǎng)細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”.
石榴汁含有多種氨基酸和微量元素，有助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂和血糖，降低膽固醇等多種功能?？煞乐构谛牟　⒏哐獕?，可達到健胃提神、增強食欲、益壽延年之功效，對飲酒過量者，解酒有奇效。
（三）補血水果——獼猴桃
①補血養(yǎng)顏
獼猴桃是非常好的補血食物之一，獼猴桃被認為是營養(yǎng)密度最高的水果，每天吃兩顆奇 異果，可補充身體中的鈣質(zhì)，增強人體對食物的吸收力，改善睡眠品質(zhì)。奇異果中的微酸，能促進腸胃臑動，減少腸胃脹氣，改善睡眠狀態(tài)。奇異果有豐富的維生素 C,一顆奇異果含的維生素C就有87毫克，且果肉中黑色顆粒部分，有豐富的維生素E,可以防止發(fā)生黃斑部病變。
主要美容功效：對于皮膚的平滑及美白具有一定功效，同時有助頭發(fā)生長。
②獼猴桃補血藥用價值
蘊含氨基酸及天然肌醇等營養(yǎng)成分，維生素C和E的含量都極高，不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時能增強皮膚的抗衰老能力。其豐富的礦物質(zhì)，還能在頭發(fā)表面形成保護膜。
獼猴桃外皮除含有豐富果膠，可降低血中膽固醇，更包含奇異果中百分之八十的營養(yǎng)，因此食用其外皮為最佳地選擇。奇異果中所含纖維，有三分之一是果膠，特別是皮和果肉
(四)補血水果——櫻桃
①補血養(yǎng)顏
櫻桃是非常好的補血食物之一，櫻桃含有豐富的維他命C,而且富含鐵和胡蘿卜素，果酸、礦物質(zhì)和鉀的含量也很高，因此是最佳的益血養(yǎng)顏的滋養(yǎng)品，能有效抵抗黑色素的形成，使皮膚嫩白光滑，面色紅潤，并能促進角質(zhì)層的形成。
主要美容功效：補血理氣，嫩白皮膚，保持肌膚彈性。
②櫻桃補血藥用價值
中醫(yī)認為，櫻桃具有很大的藥用價值。它全身皆可入藥，鮮果具有發(fā)汗、益氣、祛風、透疹的功效，適用于四肢麻木和風濕性腰腿病的食療。
櫻桃可以緩解貧血：這首先是由生理特點決定的：青春期女孩生長發(fā)育旺盛，機體對鐵的需求量大，加上月經(jīng)來潮，容易發(fā)生缺鐵性貧血；妊娠哺乳期婦女要供給胎兒或嬰兒營養(yǎng)物質(zhì)，對鐵的需要量也大大提高。

藥材飲食燉湯：
脖子燉黃芪：羯羊脖子1個，黃芪飲片60克，將羯羊脖子放入適量冷水中煮沸。去除油沫，先煮半小時，將黃芪飲片用紗布包好，放入鍋內(nèi)同煮，待肉熟。亦可加姜、蔥、香料。本品有補氣補血、扶贏愈瘡功效。用于病后氣虛，大病之后。
鴿子燉三七：鴿子（雛鴿）1只，漢三七10克。取活雛鴿1只宰殺，去除內(nèi)臟洗凈，將漢三七用布包裹放入雛鴿腹中，文火煮熟，吃肉、飲湯?；刈迕耖g喜歡養(yǎng)鴿，但不食成鴿，這可能與宗教有關，但產(chǎn)后，手術后食用有補氣血，活血化瘀生新的作用。
金針木耳湯：黃花（黃花花蕾）適量，木耳適量。將黃花、木耳用溫水浸半小時使其軟化，去除泥土雜質(zhì)，加蔥、調(diào)料，水適量，做成湯菜。本品有治氣虛麻木、高血壓、止血治痔作用。
龍眼黑豆大棗飲：龍眼肉15克，黑豆30克，大棗1枚，先將黑豆用水煮熟留取豆汁。去除黑豆再加入棗煮熟放入龍眼肉微煮，成黑紅色藥飲，每日1次。本品長久飲用有補血安神作用，對貧血、心悸、失眠有較好療效。
生姜燉烏雞：鮮生姜30克切成薄片，以順序排列置鍋底；小烏雞1只，去凈毛及內(nèi)臟，破開雞胸，平鋪鍋中，加水適量，慢火燉熟。本品有補虛散寒、安神定志、催乳作用，可做為慢性腎炎輔助療法?！秳e錄》有"烏雄雞主補中止痛"?！妒朝煴静荨酚?黑雌雞，治反胃腹痛、折骨痛、乳癰，安胎"之說。

什么湯補血補氣效果好又不上火

什么湯補血補氣效果好又不上火

什么湯補血補氣效果好又不上火，補血補氣是我們生活中很多女性朋友都會注意的方面，但是要做到補氣補血不上火還是比較難的，以下來了解什么湯補血補氣效果好又不上火。

什么湯補血補氣效果好又不上火1補氣血最好最快又不上火，可以常喝些銀耳紅棗湯、三紅湯或烏雞湯等。

1、銀耳紅棗湯

銀耳含有豐富的膠原蛋白，滋補作用較強，但卻不易上火。紅棗中含有大量鐵元素，具有良好的補氣養(yǎng)血之功效。用銀耳和紅棗熬湯喝，除了能夠補氣補血之外，也能去除燥氣和火氣，達到?jīng)鲅a潤燥的目的。

2、三紅湯

補氣血比較好的其實是五紅湯，但卻容易上火，想要達到補氣血的目的，又要避免上火，可以選擇三紅湯。所用到的原材料是赤小豆、花生以及紅棗，可以每周吃4-5次，長期調(diào)養(yǎng)能有效改善氣色，使人面色紅潤，還可調(diào)理女性的月經(jīng)，緩解痛經(jīng)癥狀。

3、烏雞湯

烏雞湯滋陰補血之功效，可以補虛強身，且不容易上火。在烏雞湯中加上適量紅棗，不僅能補氣血，還可調(diào)理脾胃，加入適量黃精則可以滋陰健脾。氣血兩虛者堅持每天喝一碗烏雞湯1-2周后，便會有所改善。

什么湯補血補氣效果好又不上火2氣血不足的朋友可以喝一些四物湯，銀耳南瓜湯，三紅湯等具有益氣養(yǎng)血作用的湯。在煮四物湯的時候可以加入排骨或者其他食材，這樣味道更好。銀耳南瓜湯益氣養(yǎng)血效果顯著，而且具有下火的功效。三紅湯可以改善人的氣色，是一種非常方便的益氣養(yǎng)血佳品。

許多朋友都存在氣血不足的情況，氣血不足會出現(xiàn)頭暈，面色晦暗，頭發(fā)干枯，身體乏力等癥狀，對患者的正常生活造成了極大的影響，氣血不足的朋友平時可以吃一些益氣養(yǎng)血的.東西來治療。那么怎樣喝益氣養(yǎng)血不上火呢?接下來就給大家介紹。

怎樣喝益氣養(yǎng)血不上火

1、四物湯。四物湯中的四物，指的是當歸，熟地，白芍，川芎。喝四物湯具有益氣養(yǎng)血的作用，而且不容易上火。女性常喝四物湯可以預防貧血，還可以改善氣色。大家可以把四物包好，加入一些排骨燉成湯就可以喝了。

2、銀耳南瓜湯。銀耳南瓜不僅具有益氣養(yǎng)血的功效，而且是最適合女性的養(yǎng)顏佳品，還可以下火，對于臉色發(fā)黃的女性最為適用。銀耳南瓜湯需要準備好適量的南瓜，銀耳，蓮子，紅棗，冰糖。將蓮子心去掉，南瓜和紅棗洗干凈。等鍋里的水開了以后把蓮子和銀耳放進去，然后用小火煮15分鐘，再放入南瓜煮至松軟就可以關火了。

3、三紅湯。三紅湯是花生，紅豆，紅棗三種食物一起煮出來的湯。這些食物都具有益氣養(yǎng)血的功效。在做三紅湯的時候，只要把花生，紅豆，紅棗三種食物放在一起熬就可以了，在煮的時候注意花生不要把皮去掉，花生的皮補血功效更佳。

4、百合白果牛肉湯。百合有滋陰潤燥的作用，而牛肉含有氨基酸。把這些食材一起煮不僅可以補氣養(yǎng)血，而且可以去火氣。

氣血兩虛的朋友平時可以多吃一些枸杞，胡蘿卜，南瓜等食物。這樣可以緩解氣血兩虛導致的腰膝酸軟，頭暈目眩，神疲乏力等癥狀。氣血不足的朋友平時要加強鍛煉，這樣可以使血液循環(huán)加快，增強身體的抵抗力。除此之外平時還要注意保暖，預防感冒。

什么湯補血補氣效果好又不上火3 女人用什么煲湯補氣血

1、人參花煲湯補氣

一些女性常感到全身乏力、精神萎靡，走點路、干點活就氣喘吁吁，這是氣虛的表現(xiàn)。

推薦一個小驗方：取核桃仁100克、豬腿肉400克、淮山藥（干）25克、芡實50克、人參花3~5朵。將核桃、淮山藥、芡實、人參花洗凈，瀝干水。豬腿肉斜切片，放入滾水中，大火煮3分鐘，取出。加適量清水用大火煮開，放入豬腿肉、核桃仁、人參花、淮山藥、芡實、生姜片，用中火煮40分鐘，加鹽調(diào)味即可。

2、紅稻米蓮子紅棗粥

取紅稻米100克、干蓮子（去芯）50克、干紅棗30克，將紅棗和蓮子洗凈，浸泡半小時后放進砂鍋里，再放入紅稻米，加適量清水，大火燒開后，轉成小火繼續(xù)煮一小時，即可出鍋。如果想節(jié)省時間，可以先用高壓鍋將紅稻米燜熟，再與蓮子和紅棗共煮20分鐘。

中醫(yī)認為，紅色的食物養(yǎng)心入血。傳說，康熙年間，一位皇妃因不適應北方氣候，整日面色懨懨，食用紅稻米數(shù)日后，竟變得臉色紅潤，如胭脂著面。自此，紅稻米作為補氣養(yǎng)血、平調(diào)五臟的滋補佳品，名聲大噪。

研究表明，紅稻米中的支鏈淀粉約占80%，直鏈淀粉約占20%。前者決定米質(zhì)的粘度，后者決定米質(zhì)的硬度。紅稻米淀粉內(nèi)，直鏈淀粉的含量要遠遠大于20%，所以其米質(zhì)不黏，硬度很高，不易爛熟，最好使用高壓鍋燜熟。

蓮子可補脾止瀉、止帶、益腎澀精、養(yǎng)心安神，促進血液循環(huán)。紅棗補中益氣、養(yǎng)血安神。三種食材一起熬制成粥品，既是裹腹美味，又能達到氣血雙補的功效，尤其適合忙碌的職業(yè)女性。

3、桃花蜂蜜水補血

女性有臉色發(fā)黃、缺少光澤、皮膚干燥、頭發(fā)干枯、口唇和指甲發(fā)白等表現(xiàn)，一般可認定為血虛，就是體內(nèi)的精血少了，全身臟腑經(jīng)絡得不到充分滋養(yǎng)，類似于西醫(yī)所說的“貧血”。

可用桃花蜂蜜水緩解：取3~5朵干桃花放入杯中，溫開水沖泡后，加入一勺蜂蜜，攪勻飲用，一周兩次。

方中，桃花具有活血化瘀、止痛的功效。名醫(yī)陶弘景曾說：“服三樹桃花盡，面色紅潤悅澤如桃花。”說明桃花發(fā)揮補血效力后，能讓肌膚白里透紅?，F(xiàn)代藥理研究顯示，桃花能改善局部血液循環(huán)，消除組織中黑色素的過度堆積，促進皮膚細胞新陳代謝，改善肌膚狀態(tài)。蜂蜜味甘，有補中、解毒、潤燥、止痛的功效。

需要注意的是，桃花蜂蜜水平時一周兩次即可，且經(jīng)期不要飲用，否則會引起月經(jīng)量增多。

女性如何補氣血效果好

要堅持運動鍛煉

運動可以激發(fā)人體的陽氣，最好的運動有游泳和遠足，尤其是遠足，與三五知己日行萬米，邊走邊說笑，心身并悅，也不勞累，關鍵是運動量夠。

要睡好

子時前入睡，按子午注流的觀點，子時氣行至會陰穴，此時一陽生，如果此時前不入睡，不但一身之陽氣受損，主要是會致使腎陽日虧。睡好子時覺，腎陽必漸旺。

按摩

對于女性而言，在日常的生活中如果氣血不足還與腎部的健康有密切相關的聯(lián)系。如果自己的腎部健康，那么在這樣的情況之下就會讓自己的腎氣充足，從而就能夠保證女性的精力旺盛，那么氣血運行自然就會變得比較順暢。

藥物調(diào)理

中藥重氣血，所以縱觀國醫(yī)中的成分，其中很多都有調(diào)理血氣的功效，常見的成分如：黨參、紅棗、紅糖、枸杞、何首烏等等。

正確飲水

堅持正確的飲水之道，晨勿多飲，飲必溫熱，不渴不飲，飲必三口，慎選水源，堅決反對不分青紅皂白的“每天8杯水”的大忽悠，因為水也是陰寒之物。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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