俗話說,人活一口氣!
氣足的人總是神采奕奕,神情氣爽;
氣虛則看起來羸弱無力,精神不振。
中醫(yī)講:人由氣生。元氣充足,人的各臟腑器官生理功能才能夠正常運行;元氣虛衰,各種疾病就容易找上門,百病叢生。
我們都知道冬天是進補的好時機,進補,最重要的就是補氣。有一種神奇的中藥,非常適合在冬季制作藥膳和代茶飲,被李時珍稱為“補氣第一要藥”,這個中藥就是大家都熟悉的黃芪。
黃芪的五大功效
1、補中益氣黃芪不止可以健脾補氣,而且能補五臟之氣,出現(xiàn)了氣虛癥狀時,就可以用一些黃芪來調(diào)理。
氣虛癥狀:神疲乏力、少氣懶言、聲低氣短、食少便溏、舌淡脈虛。
2、升陽舉陷脾主升,脾氣上升到心肺,再遍布到全身,起到統(tǒng)攝血液的作用。如果脾氣不足,就會下陷,出現(xiàn)內(nèi)臟下垂、子宮下垂、崩漏下血、脫肛等癥。
黃芪可以補足氣,讓脾氣能正常上升,避免出現(xiàn)下陷的情況。
3、補氣益衛(wèi)衛(wèi)氣就是保護體表的氣,黃芪不僅能補內(nèi)補中氣,還能補外,也就是提高人體免疫力,防止邪氣入侵體內(nèi)。經(jīng)常感冒的人可以用黃芪來預防。
4、利尿消腫醫(yī)圣張仲景就曾在所著的《金匱要略》中提到用黃芪來治療風濕水腫,針對氣虛引起的水腫,黃芪有很好的療效。
5、托毒生肌如果身體氣血不足,出現(xiàn)了瘡癰潰破后久不收口,或者手術后傷口難以愈合,用黃芪有很好的作用。
除了中醫(yī)講的這五大功效,現(xiàn)代醫(yī)學研究也發(fā)現(xiàn),黃芪有助于保護血管內(nèi)皮、保護心肌,對心臟、血管都有好處。
常喝黃芪湯,防病保健康
黃芪最簡單的用法就是
煮水做代茶飲,
有什么常用的配伍呢?
黃芪做藥膳,養(yǎng)生更美味黃芪入菜做成藥膳來食用,
在享受美食的同時
也能起到補益身體的作用。
黃芪羊肉湯——溫陽祛寒功效:羊肉性溫,能益腎升陽,黃芪補元陽、暖脾胃、通血脈、散寒氣。適合陽虛怕冷、四肢不溫、腰膝冷痛的人食用,有利于補陽祛寒、預防疾病。
食材:羊肉(瘦)150克,干姜30克,黃芪15克,紅棗15克,食鹽、蔥花、花椒、八角少許。
做法:干姜、黃芪、紅棗洗凈,羊肉切塊,與花椒、八角一起放入鍋中燉煮。開鍋后調(diào)入鹽、蔥花,小火燉至羊肉微爛即可。
注意事項:羊肉屬于發(fā)物,吃多易上火,患有水腫、瘧疾、感冒發(fā)燒、牙痛等內(nèi)熱型疾病或內(nèi)熱體質(zhì)的人不宜食用。
健脾益氣粥——健脾養(yǎng)胃、補中益氣食材:炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克。
做法:
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調(diào)勻,15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻,放置半小時,然后用砂鍋炒干水分,做成炙黃芪。
2.大米提前浸泡半小時,炙黃芪放入450克水中泡半小時。
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開,轉小火煮10分鐘,過濾出黃芪水,再次加水煮開,轉小火煮10分鐘,撈出黃芪,把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
4.水開后倒入大米,加入少量油煮制,鍋開后倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
人參黃芪粥——補正氣,抗衰老
食材:
人參4g、黃芪18g、糯米70g、白糖4g、白術8g。
做法:將人參、黃芪、白術切成薄片,用清水煎成濃汁,濾出藥汁后,早晚分別取汁煮糯米粥,加白糖趁熱吃。每日吃2次。
當歸黃芪烏雞湯——氣血雙補、調(diào)經(jīng)
食材:烏雞肉250克、當歸15克、黃芪20克。
做法:烏雞肉洗凈切塊,當歸、黃芪洗凈,一齊置瓦鍋內(nèi),加水適量,文火煮熟。調(diào)味服食,喝湯、吃肉,每天早晚各一小碗。
功效:氣血雙補、固腎調(diào)精。適用于月經(jīng)病、氣血不足、腎虛者,癥見經(jīng)期不準,經(jīng)量少而色淡,神疲氣短,多夢失眠,頭昏腰酸,面色蒼白等。長期服用,可使女人氣血調(diào)和,皮膚滑潤白皙,富有光澤。
但假若你有一下癥狀,
就不太適合黃芪泡水!
黃芪溫補、斂氣,身體干瘦結實、容易上火(手足心熱、口咽干燥)、口干口苦、腰酸腰痛、怕熱盜汗、失眠多夢、感冒等癥狀不宜服用。
孕婦等不宜服用,女性月經(jīng)期也不宜服用。大便不成形或便秘的人不宜服用黃芪。
黃芪除了食用,
這樣外用補腎又益氣!
黃芪水噴屋子取120克黃芪煮水,然后把噴灑在屋子里,可以通過呼吸、皮膚將黃芪藥效吸入體內(nèi),適合氣虛、體虛嚴重的人。黃芪貼穴位通過黃芪和其他藥物做成膏藥,貼敷在穴位上,有活血補腎的功效?!痉椒ā咳〉攘康氖?、黃芪、山楂、桃仁、五味子五種藥材,磨成細粉,放在膏藥上攤平,貼在兩個膝蓋的血海穴上,24小時~48小時后取下即可。配合穴位按揉效果更好。如何挑選黃芪
市面上充斥著質(zhì)量不一的黃芪,
到底要怎么挑選呢?
1.聞:優(yōu)質(zhì)新鮮的黃芪,有一股濃郁的豆香味。陳舊的黃芪聞不到什么味道。
2.嘗:黃芪是可以生嚼著吃的。取一片放嘴里嘗一嘗,好的黃芪味道甘甜。如果有酸味、怪味,是熏過硫磺的。
3.看:黃芪是植物的根部,表皮偏褐色,里邊發(fā)黃。外圈發(fā)黑的有可能發(fā)霉了。切片的黃芪,不是越大越好。有一種特別寬的黃芪片,薄薄的,外形很好看,價格也貴,是普通黃芪用機器壓扁拼接而成的。因為薄,所以用來泡茶喝比較容易出味。如果在家燉煮,就沒有必要買這種了。
日常飲食燉湯及水果等
:三紅湯紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量,根據(jù)口感添加紅糖適量。 補血,治療一般性貧血。
補血的第一大食物:紅棗
對于“一日三棗,青春不老”的紅棗,它的補血功能當之無愧地排行第一。紅棗最好以熟吃為主,蒸煮熬湯皆可,營養(yǎng)豐富,健脾養(yǎng)胃,益血寧神。
紅棗補血食譜:大棗黃豆粥原料:黃豆50g,大棗10個,粳米200g。
方法:
1.將黃豆浸泡4-8小時,大棗用溫水洗凈備用。
2.粳米淘洗干凈后放入鍋中熬煮,水開后放入黃豆熬煮40分鐘.
3.再加入大棗另熬40分鐘即可。大棗黃豆粥有著神奇的補血養(yǎng)顏功效,對于女性效果尤其突出。大棗補血養(yǎng)氣,黃豆養(yǎng)血益氣,大棗黃豆粥不僅能幫助女性調(diào)理血氣,更能排毒養(yǎng)顏,令肌膚潤澤,烏黑須發(fā)。由于黃豆本有促進女性雌激素分泌的功效,經(jīng)常食用大棗黃豆粥會使女性血氣充沛、青春常駐。
補血的第二大食物:阿膠
阿膠一向被稱為補血專家,平常超市特賣的阿膠棗,也就是綜合阿膠和大棗的補血功效而貨居高位的。阿膠能刺激骨髓的造血系統(tǒng),能使其更快地造血、生血,增加血液細胞的數(shù)量。阿膠同大棗一樣,也含有豐富的氨基酸和微量元素,還能促進鈣的吸收。阿膠補血養(yǎng)血止血,還對女性有著特殊的滋補作用,改善月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
阿膠補血食譜:人參桂圓阿膠膏
原料:阿膠150g,黃酒350ml,人參液或人參粉適量,桂圓適量,冰糖適量方法:將阿膠浸泡至海綿狀,可加入少量水調(diào)和,再將人參液或人參粉加入調(diào)勻,最后再放入桂圓。蒸煮時放入適量冰糖,一個小時以后即可。人參是著名的補品,加強血液循環(huán)抗衰老;桂圓補氣為主,有很好的滋補作用,改善氣血不足。人參桂圓膏做成以后冷卻會成為凍狀,將其放入冰箱,每天早晚各吃一到兩勺,長期服用,就會大大改善氣血,并解決手腳冰涼等癥。
補血的第三大食物:黑豆
黑豆是不為大多數(shù)人所知的絕佳補血食物,黑豆的活血補血極利水滋陰功能極強,食用黑豆可軟化血管、促進血液循環(huán),增生淋巴細胞。黑豆中的微量元素依然很豐富,并且不含膽固醇,非常適合心血管病的患者補血。
黑豆補血食譜:黑豆紅棗豬皮湯
原料:黑豆250g,紅棗12個,豬皮250g,香菜、黃酒、肉湯適量
方法:
1.將黑豆、紅棗、豬皮洗凈,香菜切小段待用。
2.將豬皮焯水至變色發(fā)硬,撈出切成塊。
3.將肉湯放入(砂)鍋中,放入豬皮、黑豆、紅棗一同放入,加入黃酒將湯燒開,再轉為小火慢慢燉。
4.當黑豆豬皮燉至糊爛時,加入鹽、香菜等調(diào)味品即可。黑豆紅棗不僅能養(yǎng)血安神、補中益氣,還能增生白細胞,提高人體免疫力,保健效果極佳。豬皮還能補充膠原質(zhì),補血養(yǎng)血的同時還能除皺美膚,具有很好的養(yǎng)顏功效。
補血的第四大食物:動物肝臟
血氣不足的人往往造血功能不強,這是由血液中的紅細胞和白細胞過少的緣故,而血紅蛋白的原料便是鐵元素。增加對鐵元素的攝取,即可增強骨髓的造血功能。動物肝臟中含有豐富的鐵,對補血有著重大的意義。各類動物肝臟,如豬肝、牛肝、雞肝、鵝肝等還含有豐富的維生素A,在促進造血功能的同時,還對視力有極大的好處。維生素A又能促進人體對鐵的吸收利用,所以,動物肝臟的補血效果非常明顯。
動物肝臟補血食譜:菠菜豬肝湯
原料:豬肝100g,菠菜150g,生姜適量,調(diào)味料適量
方法:
1.豬肝切片,生姜切絲,菠菜洗凈備用。
2.適量水燒開(要喝多少湯就放多少水),放入少量食用油,再將豬肝放入。
3.豬肝熟后加入生姜絲,等水再開時將菠菜放入,加入調(diào)味料,水再開立即熄火起鍋。菠菜豬肝湯是著名補血營養(yǎng)湯,豬肝含鐵的同時,還有高蛋白、脂肪、磷和維生素等,菠菜同樣含鐵豐富,同時又有鈣、鉀、鈉等微量元素;菠菜豬肝湯剛好能營養(yǎng)齊全地補充營養(yǎng),彌補缺血的狀態(tài)。所以,菠菜豬肝湯是著名的產(chǎn)后滋補湯,許多新媽媽一生產(chǎn)后就要喝下家人為其準備的菠菜豬肝湯。
(一)補血水果——橘子
①補血養(yǎng)顏
橘子是非常好的補血水果,它含有豐富的果酸、維他命和微量元素硒,其中維生素C的含量比梨子、蘋果、桃子和葡萄都要高。其充足的營養(yǎng)成分能幫助肌膚保持濕潤,并抗氧化,促進膠原形成,增強彈性,還能起到“漂白劑”的作用,祛斑并抑制色素生成。
主要補血美容功效:美白潤膚,減少色斑和黑色素的形成,減少細小皺紋,恢復皮膚光澤。
②橘子補血藥用價值
中醫(yī)認為,橘子具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順 氣、止渴的藥效,是男女老幼皆食的上乘補血果品。橘子可謂全身都是寶:不僅果肉的藥用價值較高,橘子其皮、核、絡、葉都是“地道藥材”.橘皮入藥稱為“陳 皮”,具有理氣燥濕、化痰止咳、健脾和胃的功效,常用于防治胸脅脹痛、疝氣、乳脹、乳房結塊、胃痛、食積等癥。其果核叫“橘核”,有散結、止痛的功效,.
橘子含有豐富的糖類、維生素、蘋果酸、檸檬酸、蛋白質(zhì)、脂肪、食物纖維以及多種礦物質(zhì)等,澳洲科學及工業(yè)研究機構的一項最新研究顯示,每天吃1個橘子可以使人們避免某些癌癥(如口腔癌、喉癌和胃癌)的侵襲。
(二)補血水果——石榴
①補血養(yǎng)顏
石榴是非常好的補血食物之一,石榴的營養(yǎng)特別豐富,含有多種人體所需的營養(yǎng)成 分,果實中含有維生素C及B族維生素,有機酸、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪,以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)。據(jù)分析,石榴果實中含碳水化合物17%,水份79%,糖 13~17%,其中維生素C的含量比蘋果高1~2倍,而脂肪、蛋白質(zhì)的含量較少,果實以品鮮為主。
紅石榴中富含礦物質(zhì),并具有兩大抗氧化成份--紅石榴多酚和花青素,還含有亞麻油酸,維他命C、B6、E和葉酸。紅石榴中含有的鈣、鎂、鋅等礦物質(zhì)萃取精華,能迅速補充肌膚所失水份,令膚質(zhì)更為明亮柔潤。
主要美容功效:補充肌膚所失水份,給膚質(zhì)柔潤
②石榴補血藥用價值
嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分,可以使細胞免于環(huán)境中的污染、UV 射線的危害,滋養(yǎng)細胞,減緩肌體的衰老。有研究表明,鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”.
石榴汁含有多種氨基酸和微量元素,有助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂和血糖,降低膽固醇等多種功能??煞乐构谛牟 ⒏哐獕?,可達到健胃提神、增強食欲、益壽延年之功效,對飲酒過量者,解酒有奇效。
(三)補血水果——獼猴桃
①補血養(yǎng)顏
獼猴桃是非常好的補血食物之一,獼猴桃被認為是營養(yǎng)密度最高的水果,每天吃兩顆奇 異果,可補充身體中的鈣質(zhì),增強人體對食物的吸收力,改善睡眠品質(zhì)。奇異果中的微酸,能促進腸胃臑動,減少腸胃脹氣,改善睡眠狀態(tài)。奇異果有豐富的維生素 C,一顆奇異果含的維生素C就有87毫克,且果肉中黑色顆粒部分,有豐富的維生素E,可以防止發(fā)生黃斑部病變。
主要美容功效:對于皮膚的平滑及美白具有一定功效,同時有助頭發(fā)生長。
②獼猴桃補血藥用價值
蘊含氨基酸及天然肌醇等營養(yǎng)成分,維生素C和E的含量都極高,不僅能美麗肌膚,而且具有抗氧化作用,在有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時能增強皮膚的抗衰老能力。其豐富的礦物質(zhì),還能在頭發(fā)表面形成保護膜。
獼猴桃外皮除含有豐富果膠,可降低血中膽固醇,更包含奇異果中百分之八十的營養(yǎng),因此食用其外皮為最佳地選擇。奇異果中所含纖維,有三分之一是果膠,特別是皮和果肉
(四)補血水果——櫻桃
①補血養(yǎng)顏
櫻桃是非常好的補血食物之一,櫻桃含有豐富的維他命C,而且富含鐵和胡蘿卜素,果酸、礦物質(zhì)和鉀的含量也很高,因此是最佳的益血養(yǎng)顏的滋養(yǎng)品,能有效抵抗黑色素的形成,使皮膚嫩白光滑,面色紅潤,并能促進角質(zhì)層的形成。
主要美容功效:補血理氣,嫩白皮膚,保持肌膚彈性。
②櫻桃補血藥用價值
中醫(yī)認為,櫻桃具有很大的藥用價值。它全身皆可入藥,鮮果具有發(fā)汗、益氣、祛風、透疹的功效,適用于四肢麻木和風濕性腰腿病的食療。
櫻桃可以緩解貧血:這首先是由生理特點決定的:青春期女孩生長發(fā)育旺盛,機體對鐵的需求量大,加上月經(jīng)來潮,容易發(fā)生缺鐵性貧血;妊娠哺乳期婦女要供給胎兒或嬰兒營養(yǎng)物質(zhì),對鐵的需要量也大大提高。
藥材飲食燉湯:
脖子燉黃芪:羯羊脖子1個,黃芪飲片60克,將羯羊脖子放入適量冷水中煮沸。去除油沫,先煮半小時,將黃芪飲片用紗布包好,放入鍋內(nèi)同煮,待肉熟。亦可加姜、蔥、香料。本品有補氣補血、扶贏愈瘡功效。用于病后氣虛,大病之后。
鴿子燉三七:鴿子(雛鴿)1只,漢三七10克。取活雛鴿1只宰殺,去除內(nèi)臟洗凈,將漢三七用布包裹放入雛鴿腹中,文火煮熟,吃肉、飲湯?;刈迕耖g喜歡養(yǎng)鴿,但不食成鴿,這可能與宗教有關,但產(chǎn)后,手術后食用有補氣血,活血化瘀生新的作用。
金針木耳湯:黃花(黃花花蕾)適量,木耳適量。將黃花、木耳用溫水浸半小時使其軟化,去除泥土雜質(zhì),加蔥、調(diào)料,水適量,做成湯菜。本品有治氣虛麻木、高血壓、止血治痔作用。
龍眼黑豆大棗飲:龍眼肉15克,黑豆30克,大棗1枚,先將黑豆用水煮熟留取豆汁。去除黑豆再加入棗煮熟放入龍眼肉微煮,成黑紅色藥飲,每日1次。本品長久飲用有補血安神作用,對貧血、心悸、失眠有較好療效。
生姜燉烏雞:鮮生姜30克切成薄片,以順序排列置鍋底;小烏雞1只,去凈毛及內(nèi)臟,破開雞胸,平鋪鍋中,加水適量,慢火燉熟。本品有補虛散寒、安神定志、催乳作用,可做為慢性腎炎輔助療法?!秳e錄》有"烏雄雞主補中止痛"?!妒朝煴静荨酚?黑雌雞,治反胃腹痛、折骨痛、乳癰,安胎"之說。
什么湯補血補氣效果好又不上火
什么湯補血補氣效果好又不上火,補血補氣是我們生活中很多女性朋友都會注意的方面,但是要做到補氣補血不上火還是比較難的,以下來了解什么湯補血補氣效果好又不上火。
什么湯補血補氣效果好又不上火1補氣血最好最快又不上火,可以常喝些銀耳紅棗湯、三紅湯或烏雞湯等。
1、銀耳紅棗湯
銀耳含有豐富的膠原蛋白,滋補作用較強,但卻不易上火。紅棗中含有大量鐵元素,具有良好的補氣養(yǎng)血之功效。用銀耳和紅棗熬湯喝,除了能夠補氣補血之外,也能去除燥氣和火氣,達到?jīng)鲅a潤燥的目的。
2、三紅湯
補氣血比較好的其實是五紅湯,但卻容易上火,想要達到補氣血的目的,又要避免上火,可以選擇三紅湯。所用到的原材料是赤小豆、花生以及紅棗,可以每周吃4-5次,長期調(diào)養(yǎng)能有效改善氣色,使人面色紅潤,還可調(diào)理女性的月經(jīng),緩解痛經(jīng)癥狀。
3、烏雞湯
烏雞湯滋陰補血之功效,可以補虛強身,且不容易上火。在烏雞湯中加上適量紅棗,不僅能補氣血,還可調(diào)理脾胃,加入適量黃精則可以滋陰健脾。氣血兩虛者堅持每天喝一碗烏雞湯1-2周后,便會有所改善。
什么湯補血補氣效果好又不上火2氣血不足的朋友可以喝一些四物湯,銀耳南瓜湯,三紅湯等具有益氣養(yǎng)血作用的湯。在煮四物湯的時候可以加入排骨或者其他食材,這樣味道更好。銀耳南瓜湯益氣養(yǎng)血效果顯著,而且具有下火的功效。三紅湯可以改善人的氣色,是一種非常方便的益氣養(yǎng)血佳品。
許多朋友都存在氣血不足的情況,氣血不足會出現(xiàn)頭暈,面色晦暗,頭發(fā)干枯,身體乏力等癥狀,對患者的正常生活造成了極大的影響,氣血不足的朋友平時可以吃一些益氣養(yǎng)血的.東西來治療。那么怎樣喝益氣養(yǎng)血不上火呢?接下來就給大家介紹。
怎樣喝益氣養(yǎng)血不上火
1、四物湯。四物湯中的四物,指的是當歸,熟地,白芍,川芎。喝四物湯具有益氣養(yǎng)血的作用,而且不容易上火。女性常喝四物湯可以預防貧血,還可以改善氣色。大家可以把四物包好,加入一些排骨燉成湯就可以喝了。
2、銀耳南瓜湯。銀耳南瓜不僅具有益氣養(yǎng)血的功效,而且是最適合女性的養(yǎng)顏佳品,還可以下火,對于臉色發(fā)黃的女性最為適用。銀耳南瓜湯需要準備好適量的南瓜,銀耳,蓮子,紅棗,冰糖。將蓮子心去掉,南瓜和紅棗洗干凈。等鍋里的水開了以后把蓮子和銀耳放進去,然后用小火煮15分鐘,再放入南瓜煮至松軟就可以關火了。
3、三紅湯。三紅湯是花生,紅豆,紅棗三種食物一起煮出來的湯。這些食物都具有益氣養(yǎng)血的功效。在做三紅湯的時候,只要把花生,紅豆,紅棗三種食物放在一起熬就可以了,在煮的時候注意花生不要把皮去掉,花生的皮補血功效更佳。
4、百合白果牛肉湯。百合有滋陰潤燥的作用,而牛肉含有氨基酸。把這些食材一起煮不僅可以補氣養(yǎng)血,而且可以去火氣。
氣血兩虛的朋友平時可以多吃一些枸杞,胡蘿卜,南瓜等食物。這樣可以緩解氣血兩虛導致的腰膝酸軟,頭暈目眩,神疲乏力等癥狀。氣血不足的朋友平時要加強鍛煉,這樣可以使血液循環(huán)加快,增強身體的抵抗力。除此之外平時還要注意保暖,預防感冒。
什么湯補血補氣效果好又不上火3 女人用什么煲湯補氣血
1、人參花煲湯補氣
一些女性常感到全身乏力、精神萎靡,走點路、干點活就氣喘吁吁,這是氣虛的表現(xiàn)。
推薦一個小驗方:取核桃仁100克、豬腿肉400克、淮山藥(干)25克、芡實50克、人參花3~5朵。將核桃、淮山藥、芡實、人參花洗凈,瀝干水。豬腿肉斜切片,放入滾水中,大火煮3分鐘,取出。加適量清水用大火煮開,放入豬腿肉、核桃仁、人參花、淮山藥、芡實、生姜片,用中火煮40分鐘,加鹽調(diào)味即可。
2、紅稻米蓮子紅棗粥
取紅稻米100克、干蓮子(去芯)50克、干紅棗30克,將紅棗和蓮子洗凈,浸泡半小時后放進砂鍋里,再放入紅稻米,加適量清水,大火燒開后,轉成小火繼續(xù)煮一小時,即可出鍋。如果想節(jié)省時間,可以先用高壓鍋將紅稻米燜熟,再與蓮子和紅棗共煮20分鐘。
中醫(yī)認為,紅色的食物養(yǎng)心入血。傳說,康熙年間,一位皇妃因不適應北方氣候,整日面色懨懨,食用紅稻米數(shù)日后,竟變得臉色紅潤,如胭脂著面。自此,紅稻米作為補氣養(yǎng)血、平調(diào)五臟的滋補佳品,名聲大噪。
研究表明,紅稻米中的支鏈淀粉約占80%,直鏈淀粉約占20%。前者決定米質(zhì)的粘度,后者決定米質(zhì)的硬度。紅稻米淀粉內(nèi),直鏈淀粉的含量要遠遠大于20%,所以其米質(zhì)不黏,硬度很高,不易爛熟,最好使用高壓鍋燜熟。
蓮子可補脾止瀉、止帶、益腎澀精、養(yǎng)心安神,促進血液循環(huán)。紅棗補中益氣、養(yǎng)血安神。三種食材一起熬制成粥品,既是裹腹美味,又能達到氣血雙補的功效,尤其適合忙碌的職業(yè)女性。
3、桃花蜂蜜水補血
女性有臉色發(fā)黃、缺少光澤、皮膚干燥、頭發(fā)干枯、口唇和指甲發(fā)白等表現(xiàn),一般可認定為血虛,就是體內(nèi)的精血少了,全身臟腑經(jīng)絡得不到充分滋養(yǎng),類似于西醫(yī)所說的“貧血”。
可用桃花蜂蜜水緩解:取3~5朵干桃花放入杯中,溫開水沖泡后,加入一勺蜂蜜,攪勻飲用,一周兩次。
方中,桃花具有活血化瘀、止痛的功效。名醫(yī)陶弘景曾說:“服三樹桃花盡,面色紅潤悅澤如桃花。”說明桃花發(fā)揮補血效力后,能讓肌膚白里透紅?,F(xiàn)代藥理研究顯示,桃花能改善局部血液循環(huán),消除組織中黑色素的過度堆積,促進皮膚細胞新陳代謝,改善肌膚狀態(tài)。蜂蜜味甘,有補中、解毒、潤燥、止痛的功效。
需要注意的是,桃花蜂蜜水平時一周兩次即可,且經(jīng)期不要飲用,否則會引起月經(jīng)量增多。
女性如何補氣血效果好
要堅持運動鍛煉
運動可以激發(fā)人體的陽氣,最好的運動有游泳和遠足,尤其是遠足,與三五知己日行萬米,邊走邊說笑,心身并悅,也不勞累,關鍵是運動量夠。
要睡好
子時前入睡,按子午注流的觀點,子時氣行至會陰穴,此時一陽生,如果此時前不入睡,不但一身之陽氣受損,主要是會致使腎陽日虧。睡好子時覺,腎陽必漸旺。
按摩
對于女性而言,在日常的生活中如果氣血不足還與腎部的健康有密切相關的聯(lián)系。如果自己的腎部健康,那么在這樣的情況之下就會讓自己的腎氣充足,從而就能夠保證女性的精力旺盛,那么氣血運行自然就會變得比較順暢。
藥物調(diào)理
中藥重氣血,所以縱觀國醫(yī)中的成分,其中很多都有調(diào)理血氣的功效,常見的成分如:黨參、紅棗、紅糖、枸杞、何首烏等等。
正確飲水
堅持正確的飲水之道,晨勿多飲,飲必溫熱,不渴不飲,飲必三口,慎選水源,堅決反對不分青紅皂白的“每天8杯水”的大忽悠,因為水也是陰寒之物。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關注我,學點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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