不用去驗血，就能知道自己缺啥！這張表一定要收好~

自己的身體自己最清楚！哪里有了變化，有了不舒服，自己最先感覺到！

但是，我們很少有人清楚，這些變化代表什么，是不是大病。很多時候，有了異常但是影響不大，很多人就會選擇自己再觀察觀察，不得不說，這是對自己身體最大的不負責任！

今天，退休群整理出來了一份自測表，通過觀察自己的身體的外部特征就能對照出，自己的身體缺少什么，可能是哪方面的問題！

一、看頭1、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)焦，缺蛋白質(zhì)；

2、頭發(fā)疏稀無光，補蛋白質(zhì)和維生素A；

3、防止白發(fā)，補葉酸，泛酸，對氨基苯甲酸；

4、經(jīng)常掉頭發(fā)，補卵磷脂；

5、頭發(fā)開叉，補維生素E；

6、起頭皮屑，補硒、維生素B2；

7、頭痛，補B族，維生素C、維生素E；

8、腦中風，補維生素C、維生素E；

9、頭暈，補錳；

10、防止白發(fā)，謝頂，補生物素；

11、青春痘，補維生素E，維生素A；

二、看眼1、眼球發(fā)黃，肝臟不好，補維生素E；

2、眼睛發(fā)紅有血絲，除睡眠不好，心臟病，高血壓，補魚油，卵磷脂；

3、白眼球發(fā)藍的人貧血，補鐵；

4、眼睛不好，有眼屎，流淚，肝不好，補充抗氧化劑(維生素C、維生素E、胡蘿卜素A)；

5、夜盲，結膜上皮角化，補維生素A；

6、眼結膜充血，畏光，補B2；

7、預防白內(nèi)障，補維生素C，維生素B2，胡蘿卜素；

8、預防近視眼，補鈣鎂片；

9、眼袋、黑眼圈，補維生素E，蛋白質(zhì)透明脂酸鈉；

三、看耳朵1、耳尖有豎紋，心臟供血不足，補維生素E；

2、耳鳴的人，腎不好，補維生素E、維生素C；

3、耳朵發(fā)紅，末梢微循環(huán)有問題，補B族維生素；

4、耳朵癢，補維生素E；

四、看鼻子1、鼻炎，補B族維生素和維生素C；

2、鼻子尖發(fā)紅(酒糟鼻)，補B族維生素；

3、鼻梁有橫紋，心臟供血不足，補維生素E；

4、鼻竇炎，補維生素C、維生素A；

5、鼻出血，補維生素C；

五、看嘴1、口干舌燥，預防口角炎，補B族維生素；

2、舌頭發(fā)紅，補B族維生素；

3、牙齦水腫出血，補維生素C；

4、舌頭水腫，猩紅舌，地圖舌，補B族維生素；

5、咬舌子，說話不利索，補B族維生素；

6、齲齒，睡覺叩牙，補鈣鎂；

7、口腔嚴重潰瘍，補蛋白質(zhì)或B族維生素；

8、舌尖發(fā)紅，草莓舌，補B族維生素；

9、嘴唇發(fā)紫，供血不足，微循環(huán)不好，補維生素E；

10、口臭，補維生素B、維生素A；

11、風火牙痛，補維生素C；

六、看手1、手指關節(jié)發(fā)紅，微循環(huán)不好，補胡蘿卜素A，蛋白質(zhì)；

2、手指尖中間發(fā)黑，補B族維生素、鐵；

3、手指甲有豎紋，補蛋白質(zhì)粉；

4、手指甲有橫紋，補蛋白質(zhì)，鐵；

5、手指甲軟，補卵磷脂；

6、手指關節(jié)肥大，補鈣鎂片；

7、手指關節(jié)發(fā)紅，補維生素C；

8、手上長繭，缺蛋白質(zhì)；

9、手指甲凹陷上翹，補鐵；

10、手指甲有白點，補鋅；

11、手腳冰涼，微循環(huán)不好，補B族維生素，維生素E；

12、手指甲易斷，補鐵；

13、指甲上有白帶，補蛋白質(zhì)、葉酸和維生素C；

14、指甲又干又脆，補維生素A和鈣鎂；

15、灰指甲（真菌感染），補雙歧桿菌和乳酸桿菌；

七、看皮膚1、身上有小紅圈、點是風濕，補維生素C，鈣鎂；

2、冬天皮膚發(fā)癢，夏天不癢，說明膽固醇高，缺鐵，補魚油和鐵片；

3、皮膚干燥，毛囊角化，補維生素A；

4、皮下出血，補維生素C；

5、水腫，補蛋白質(zhì)，維生素B6；

6、祛除老年斑，補維生素A、E、C；

7、皺紋增多，補水、膠原蛋白；

8、臉色發(fā)紅、有血絲，心臟不好，補維生素B；

9、皮炎，賴皮病，補鋅、維生素A；

10、腳氣，補B族維生素；

11、渾身瘙癢，缺錳，補鈣鎂片；

12、預防粉刺、雀斑，補B族維生素；

13、皮炎，補維生素B2；

14、扁平疣，補維生素E，維生素A；

15、傷疤，補維生素E；

16、傷口不愈合，補維生素E；

八、其他1、腰酸背痛，補鈣鎂片；

2、甲狀腺肥大的人，補B族維生素；

3、糖尿病，補纖維素，蛋白質(zhì)，B族維生素；

4、減肥，補纖維素，B族維生素，VC；

5、便秘，補VB、C，纖維素；

6、思想壓力大，補VC、VE、B族維生素；

7、預防感冒，補VA、VC、VD；

8、增加記憶力，補B族維生素、VC、VE；

9、預防癌癥，VC、VE、VA；

10、骨質(zhì)疏松，易骨折，補VD，VC、鈣、鎂；

11、腹瀉，補B族維生素，VK；

12、胃炎、胃潰瘍、胃下垂、胃切除，補蛋白質(zhì)，鈣鎂；

13、抽筋，補鈣鎂；

14、睡覺打呼嚕，補大蒜素；

15、防止未老先衰，補VB13，硒；

16、痔瘡，補VB6；

17、關節(jié)炎，補VC，VE；

18、靜脈曲張，補VE，類黃酮；

19、脂肪肝，補蛋白質(zhì)粉，B族維生素；

20、下樓腿痛，補蛋白質(zhì)和鈣鎂。

不同人群補什么？所有人鈣兒童和老年人維生素D心腦血管患者、女性維生素E兒童健腦需要補充Ω-3系列不飽和脂肪酸DHA便秘食物纖維準爸爸、準媽媽葉酸流汗多鉀精神壓力大的白領人群、中老年人鎂長時間盯著電腦屏幕維生素A經(jīng)常熬夜者、煙民維生素C辛苦整理，

只為你健康的身體，

祝福安康，萬萬收好！

對照出什么情況了呢？以后可千萬注意哦~

每年定期對照著看看，有則調(diào)病，無則心安！也發(fā)給親戚和朋友們看看吧~

大學生考試前要注意什么？

大學的考試說難不難，說簡單不簡單，但是從小學開始考試就是一個非常讓人痛苦的事情，到了大學依然是這樣，雖說考試及格就好，但是有時候并不盡如意，所以就需要我們在考試之前的認真復習，那么考試前需要注意什么呢？

一、一定要合理安排復習時間，認真復習！

這真的是一件非常重要的事情，我們大學的成績基本是平時分和考試分三七開，但是大部分的分都會放在考試上，我們無法保證平時分的滿分，所以考試分對于我們非常重要。對于考試總會給我們留出一周的時間去復習，時間短暫，這就需要我們合理安排時間。

對于一些難點的書本，我們要看重難點，爭取理解他，畢竟時間短暫，我們不可能一點點去從頭理解；對于你有把握的考試科目，你可以先大致瀏覽一遍，然后等考試這科目前一天去背一背即可。我們要根據(jù)科目的考試順序和難易點去合理規(guī)劃先看哪一科。

二、準備好考試用具

大概每次考試，總會有那么幾個人忘記拿東西，可能是橡皮，可能是筆。尤其是在考英語的時候，很多人都會忘記帶耳機或是耳機沒電了，這真的是很耽誤考試的，畢竟就算有多余的耳機，但是也沒有太多，所以，我們在考試之前一定要準備好東西，可以與室友對照一下，有沒有少東西，不要因為粗心大意而耽誤考試。

三、放平心態(tài)

大大小小的考試，我們已經(jīng)經(jīng)歷了許多年，但是每次考之前還是會緊張，焦慮，就像我有一次焦慮到根本吃不下飯，這樣是不對的，無論考試有多難，我們都應該先養(yǎng)好自己的身體畢竟身體是本錢 只有吃好了我們才有精力去考試?？疾缓貌⒉灰馕吨?，我們多去外面轉一轉，放輕松自己，這樣會讓我們的心態(tài)放松，考試才會發(fā)揮更好。

考試之前的一周是很重要的，我們一定要合理安排，考試前的注意事項就先說到這里，一定要認真遵循啊，最后祝所有人成績棒！

去民政局領結婚證需要什么手續(xù)

男女雙方符合婚姻法的規(guī)定，結婚證辦理的程序，可分為申請、審查、登記三個步驟：

（一）申請。要求結婚的男女雙方，須持本人戶口證明、居民身份證，本人無配偶以及與對方當事人沒有直系血親和三代以內(nèi)旁系血親關系的簽字聲明。

共同到一方戶口所在地的婚姻登記機關申請結婚登記。申請登記的時候男女雙方必須同時在場。如果是離過婚的還應當持離婚證。在實行婚前檢查的地方還應該持有醫(yī)院的婚前檢查證明。

（二）審查。登記機關對于雙方當事人的結婚申請審查，在必要時，可以要求當事人提供有關的證明材料，或進行必要的調(diào)查，或指定項目進行醫(yī)學上的鑒定。

（三）登記?；橐龅怯洐C關經(jīng)審查后，認為符合結婚條件的，準予登記，發(fā)給結婚證。婚姻登記機關不予登記的，應當出份書面說明，說明不予登記的理由。

擴展資料

我國的《婚姻法》倡導婚姻自由，按理來說每個人都具有結婚的權利，其實不然，按照我國的法律規(guī)，至少以下幾種人不具備結婚的條件:

（一）已經(jīng)與第三者有婚姻關系，而且這種婚姻關系沒有中止的人。這種人結婚也就犯了通常所說的重婚罪。

（二）低于結婚年齡以下者：男性早于二十二周歲，女性早于二十周歲。

（三）患有不應結婚的生理缺陷?；悸轱L病未經(jīng)治愈或患其他在醫(yī)學上認為不應當結婚的疾病者，禁止結婚。

（四）和自己有著直系血親和三代以內(nèi)的旁系血親關系的親人結婚，也是不允許的，也就是平時說的近親結婚。這違反我國提倡的優(yōu)生學原則。

（五）對于喪失性行為能力的人倒不是說不能結婚，但必須事先要與對方講明。如果隱瞞這一情況，與對方結婚，婚后因此導致夫妻感情破裂的，一方要求離婚，應當準予離婚。

-結婚證

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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