頸椎疼脖子僵，一個小動作就能治

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頸椎病是一個家喻戶曉的疾病，有研究指出，全球60多億人口中，頸椎病的患者達(dá)到了9億，僅我國就有2億以上。隨著手機(jī)的普及越來越廣，“低頭族”的隊伍也越來越龐大，頸椎病患者呈現(xiàn)出年輕化的發(fā)展趨勢。易患頸椎病的三種人1、屁股粘椅子的辦公室白領(lǐng)、電腦從業(yè)人員、會記、作家等長期伏案工作者;2、職業(yè)病危害的辦公族、教師、司機(jī)、流水線工人等每天5小時以上保持一個姿勢、半天不活動，易產(chǎn)生骨質(zhì)增生。3、人老病自來的40、50歲的中老年人，不知什么原因頸椎病就來了，原因是多年積勞成疾，加上平時運動少，造成骨質(zhì)自然生理老化，肌肉勞損。（頸椎病，現(xiàn)在的青少年也易發(fā)）頸椎病的征兆?總是莫名其妙頻繁落枕，半夜睡覺感覺脖子不舒服，早上醒來沒精打采，睡了一覺好像更累了。?坐一會兒就覺得頸背酸痛，經(jīng)過按摩會感覺舒服一點兒，但是沒過幾天又開始難受。?視力似乎受到了影響，沒有以前看東西清楚，而且眼睛很容易疲勞，怕見光，愛流淚。?有時候覺得頭暈、眼花、心慌，甚至全身不舒服，但是卻不知道問題出在哪。三招自測肩頸健康頸椎病變有那么多癥狀，我們要怎么判斷自己的頸椎是否有問題呢？①伸手摸對側(cè)的后腦勺，比如用左手摸右耳朵。簡單理解就是“梳頭”的動作。如果能完成，說明肩關(guān)節(jié)向前活動沒有受到限制。②一胳膊側(cè)舉，一直舉到正上方，形似“舉手回答問題”。如果能完成，說明肩關(guān)節(jié)外展能力沒問題。③向后背手，要夠到脊柱正中的位置，大概是女性內(nèi)衣扣的位置。如果能完成，說明肩關(guān)節(jié)旋后的功能沒問題。如果不能順利完成這3個動作，就要當(dāng)心肩頸疾病了。肩膀疼痛一周，嘗試熱敷、貼膏藥、吃藥等沒有好轉(zhuǎn)或病情反復(fù)，建議盡快就診。一個小動作，幫你放松頸部日常生活中出現(xiàn)頸椎酸痛，肩頸疲勞的時候，一定要引起重視，不要累積疲勞，朱莉教你一個簡單好學(xué)的按摩方法，能有效緩解肩頸疲勞。第一步用食指和中指并排按摩頸部兩側(cè)肌肉，放松兩側(cè)肌肉。示范圖片第二步舒緩頸部肌肉，用食指和中指從上到下按揉頸部中間的肌肉。示范圖片第三步雙手抱后腦勺，用大拇指按揉頸部與后腦勺連接處，按摩這個地方可以有效緩解頭痛的情況。示范圖片第四步五指并用，大面積從上到下按摩整個后頸部，對于特別不舒服的地方，可以多停留一會兒。示范圖片第五步

揉捏頸部與肩膀的連接處，根據(jù)肌肉的酸痛程度調(diào)整用力地大小，可以有效緩解肌肉緊張、酸痛的現(xiàn)象。

每天5分鐘，做哪些睡前動作可以緩解頸椎疼痛，擺脫亞健康？

運動健身所帶來的好處就是，不僅會讓你很好地維持體重，保持好的身材，更為重要的是有一個更為健康的身體。而對于廣大上班族來講，每天在忙碌中度過，長期地維持幾乎同一的姿態(tài)，從而導(dǎo)致了腰酸背痛，脖子僵硬等問題，而如果不引起注意，會導(dǎo)致一系列的健康問題的發(fā)生。但除此之外，也確實存在一個時間問題，真的是很難抽出系統(tǒng)的時間來去運動。

系統(tǒng)的時間沒有，零散的時間總是會有的。選擇一些隨時可以做的，對于時間要求不嚴(yán)格的動作去做，長期堅持也會有效緩解一些健康的問題。服用西藥是治療頸椎病的常用方法之一。其主要作用是減輕或解除疼痛， 從而使緊張或痙攣的肌肉松弛，以減輕肌肉對局部病灶處的牽拉，有利于局部損傷病灶的修復(fù)。

劇烈的疼痛不但給患者帶來難以忍受的痛苦，影響睡眠和休息，甚至可造成患者某些生理機(jī)能的紊亂，因而對這 類患者在進(jìn)行確定性治療之前，也可先服用適當(dāng)?shù)逆?zhèn)痛藥物。頸椎病的預(yù)防是個綜合工程，除上述以外，還要注意合理營養(yǎng)、降脂、補(bǔ)鈣、保暖、防潮濕等等。如果患了頸椎病，要及時有效治療，以免產(chǎn)生不良后果。頸部的治療如牽引、針灸、理療、封閉等都是有良好療效的治療方法。

要擺脫亞健康的一個身體狀況，只是做這些動作最多會幫助緩解一些問題。但回歸健康，最為關(guān)鍵的還是保持良好的生活習(xí)慣，規(guī)律的作息，有意識地運動等等。

治療頸椎的小妙招

工作了一天，坐在凳子上，一動不動的脖子承受了那么大的壓力，必然很累。有沒有緩解的方法啊。

有，脖子不舒服，就給他刮痧吧。

刮痧

人的頸椎常年露在外面，寒氣很容易塞進(jìn)去，再加上脖子長期保持一個姿勢不動那么寒氣自然就都在那兒了，在頸椎刮痧，就是為了梳理這個通道，這個通道順了，頸椎的大小問題自然就沒事了，如果您經(jīng)常脖子不舒服，發(fā)僵發(fā)硬，有時候扭脖子嘎巴嘎巴響，那么我建議你買一塊刮痧板，隔一段時間就給自己刮刮，當(dāng)然啦，這個方法得請別人來幫忙。

說到這里，我不得不說一下我的同事了，是個女同事，因為常年低著頭，又在空調(diào)下吹冷空氣，時間久了，脖子大椎穴位處，隆起一個巨大的肉包，叫富貴包，雖然沒有事情，不痛，但是那是常年受寒受壓所致。

如果大家稍微懂點保健的知識，這些小毛病就不會困擾自己了，更不會發(fā)展成大病，其實頸椎病在前期確實是小病，就是脖子有點不舒服而已。

在頸椎刮痧的時候，一般刮到皮膚出現(xiàn)紫紅色或紫黑色痧點就可以了，而且要等這次的痧退完以后再掛堅持過一段時間，最后刮出的痧會變成正常的紅色或者脖子明顯會覺得疼，這證明你的頸椎病已經(jīng)好了，就不用再刮了。

用大拇指系鞋帶治頸椎病勝似做牽引

很多人只是脖子稍微有點不舒服，還到不了頸椎病的程度，或者有的人覺得刮痧不太方便，那么我建議你每天自己揪一揪腳上大拇指里外兩側(cè)的頸椎反射區(qū)或者用補(bǔ)瀉一步法，順著往上推一推，越疼你越得堅持推，如果您覺得太費事的話，就找兩條運動鞋上的寬鞋，再扣個活扣，把大拇指掉在床鈴上一刻鐘，這也是給頸椎反射區(qū)一個持續(xù)的刺激，用這個方法治療頸椎病，給你到醫(yī)院花50塊錢做，也是一樣的效果，關(guān)鍵是這么做還不耽誤事，您看電視或看書的時候就可以同步完成了。

如果上面兩個方法你都覺得麻煩的話，別忘了咱們還有一個最簡單的方法，象數(shù)療法經(jīng)常頸椎不舒服的人，建議你每天默念數(shù)字2650.380。你也可以把這串?dāng)?shù)字寫在紙條上，貼在家里的電視上，冰箱門上等隨處可見的地方，這樣你就能隨時隨地默念了，根本不用刻意抽出時間，也不至于覺得很枯燥。

治頸椎病要從娃娃抓起

頸椎病不是大人的專利，對于小孩我要說我知道一個9歲的小男孩他也得頸椎病，這是什么原因呢？因為現(xiàn)在的書越出越厚越來越重，小孩背上雙肩包以后，小脖子就得癱著，而且小孩子上課很辛苦，回家還得坐幾個小時的作業(yè)，老師布置的完成了家長盼子成龍又給出兩篇作業(yè)，這種高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)讓孩子嚴(yán)重的體力不支。

背的書包重，上課累，做作業(yè)辛苦，這就使得小孩頸椎疼，但是小孩呢都比較稚嫩，刮痧不是太好的方法，你給他再加上按揉頸椎的反射區(qū)，他也不一定能老實呆著，所以對這些得頸椎病的小孩治療方法一般是讓他整袋鹽袋子，我們?nèi)梭w啊，頭可是最重要的，因為頭是陽氣匯集的地方，人能活著就是因為人體內(nèi)的陽氣，陽氣從哪里來呢？從英姐那里來，陽生陰長相生長隨本身就是屬陽的，他歸于腎，明目通便最重要的是，鹽是用來調(diào)和臟腑的，眼里又能吸熱除熱。

您可以縫一個布袋子，裝上大鹽粒，然后放在微波爐里加熱，每天睡覺的時候枕著它，讓人既從頭后面的孔穴進(jìn)去，這樣做不僅養(yǎng)頭部的精氣，還能把阻塞的路道打通，另外家長可以把自己的手搓熱，每天給孩子在柏景這兒搓搓活動活動。

脖子是身體最脆弱的一個地方，風(fēng)寒最容易進(jìn)去要注意保護(hù)，說到這里我也要順便提醒那些穿露臍裝愛美的小姑娘身體前面是肚臍連著臟腑，后面是命門連著整個脊椎穿露臍裝的話，冷氣從門進(jìn)去以后對脊柱有傷害，即注意受傷害，首先受不了的就是脖子，所以可不能只為了好看就不顧自己的身體。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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