抽煙的人如何清肺

吸煙有害健康，特別是肺部，有可能會增加患肺癌的風險。那么抽煙的人如何清肺呢？下面大家就隨小編一起來了解一下吧。

抽煙的人如何清肺

1、多喝水

吸煙之所以對肺部會產(chǎn)生一定的傷害，是因為吸煙時產(chǎn)生的煙霧及香煙中的有毒物質進入了肺內。所以在吸煙前后可以多喝一些水，來減輕對肺部的傷害。因為體內缺水的時候，香煙中的有害成分如尼古丁和焦油等，就會粘附在氣管和肺部，從而加重肺部的傷害。但是如果在吸煙前后，多喝一些水的話，不僅可以將粘附在氣管和肺部的有毒物質帶走，而且可以加快新陳代謝，讓有毒物質通過尿液排出體外。

2、多喝茶

抽煙的過程中，煙霧中的一些化合物會導致動脈內膜增厚，胃酸分泌減少以及血糖增高等等。為了避免這些有害的化合物在體內蓄積，抽煙的人可以多喝茶。因為茶葉中的茶多酚、咖啡堿、維生素C等多種成分，對這些有毒的物質有分解的作用。

3、吃葡萄

長期抽煙的人，肺部是有很多的毒素積聚的，因此可以多吃葡萄。因為葡萄里面含有的一些物質能夠加快細胞新陳代謝的，幫助肺部細胞排出體內的毒素，而且長期抽煙的人也會有很多痰，而葡萄有很好的祛痰的效果。

4、吃堅果和粗糧

堅果和粗糧等含維生素E的食物，可使吸煙者得肺癌的幾率降低大約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油；堅果類，特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子，以及粗糧。

5、多運動

多做運動，尤其是戶外活動，建議抽煙的人每天進行超過一個小時以上戶外活動，活動同時出點汗，出了汗后可加速毒素的排泄。

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