吃什么米飯不容易發(fā)胖

吃粗糧不容易長胖。黑米、紫米、糙米富含膳食纖維，是促進消化的好選擇?？梢耘菀煌砩希部梢韵扔酶邏哄佒蟀胲?，然后和米飯一起煮，或者直接煮成濃稠的粥。可以當主食代替白米飯減肥，黑米和紫米外層的有色物質有利于減緩消化速度。正確吃米飯會使人體釋放大量熱量，燃燒體內脂肪，不會導致身體發(fā)胖。

吃米飯的時候，盡量多吃一些綠色蔬菜，而少吃一些高脂肪油炸的食物。飯后及時補充維生素，多吃一些水果，也可以吃點干果一類的食物。

并且加上適當?shù)倪\動，比如鍛煉、跑步、游泳，會讓你攝入的食物達到消耗。但是一定要控制你米飯的量，避免米飯?zhí)贸裕斐沙缘暮芏?，對胃部造成一些傷害?/p>

不管早飯午飯晚飯都不要吃太飽，少食多餐也是減肥中的技巧。

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