哪些食物容易增加母乳量

很多剛生產(chǎn)完孩子的新媽媽們，都會面臨一個問題。那就是，奶水不夠。新生兒雖然食量不會很大，但是媽媽的奶水是孩子所有營養(yǎng)的來源。因此，媽媽們必須要有夠量的奶水來喂養(yǎng)孩子，才不至于讓自己的小寶貝餓著肚子。那么，那些奶水不多的媽媽，是不是可以通過一些食療的方法，來增加自己的母乳量呢。本篇就來簡單的說幾個適合哺乳期增加母乳量的食材。

燕麥

燕麥在歐美國家，是為了增加母乳而推崇的食物，人們之所以把燕麥作為可以增加母乳的食品，是因為燕麥中富含鐵元素，并且燕麥還可以撫慰喂乳的媽媽們，使得喂乳的媽媽們放松，同時燕麥還有催乳的作用。喂奶的媽媽們可以每天早餐喝一碗燕麥。吃燕麥并沒有副作用，但是如果媽媽們有腹腔疾病，那么在食用燕麥前就必須要咨詢相關醫(yī)生了。

蔬菜

有幾種蔬菜就是傳統(tǒng)的催乳食品。茴香和茴香籽可以促進母乳的供應量，甜菜、胡蘿卜和山藥可以提供豐富的β胡蘿卜素和媽媽需要的其他礦物質(zhì)。綠色食品，比如甘藍、甜菜等富含礦物質(zhì)，鐵元素和鈣，可以幫助媽媽們產(chǎn)奶。而且這些食物還可以幫助媽媽們增加營養(yǎng)，由此增加奶水的質(zhì)量。

大麥

像燕麥和其他谷類一樣，大麥也可以增加媽媽們的母乳的產(chǎn)量，大麥是生乳飲料的基本成分。另外人們還把大麥當作主要的糧食，咖啡的替代品也可以拿大麥來充當。媽媽們可以把大麥榨成水喝，這樣不僅可以幫助媽媽們充奶，還可以防止媽媽們脫水。

母乳是孩子來到這個世界上最重要的營養(yǎng)來源，萬萬不可掉以輕心。其實我們生活里，也有不少傳統(tǒng)的催奶食物。比如魚湯、豬蹄髈湯之類的。但是，這些菜肴相對油膩，不是所有哺乳期女性都能夠接受。所以，能讓奶水增加的食物有很多。必要的話，也可以咨詢營養(yǎng)專家。

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