很多剛生產(chǎn)完孩子的新媽媽們,都會面臨一個問題。那就是,奶水不夠。新生兒雖然食量不會很大,但是媽媽的奶水是孩子所有營養(yǎng)的來源。因此,媽媽們必須要有夠量的奶水來喂養(yǎng)孩子,才不至于讓自己的小寶貝餓著肚子。那么,那些奶水不多的媽媽,是不是可以通過一些食療的方法,來增加自己的母乳量呢。本篇就來簡單的說幾個適合哺乳期增加母乳量的食材。
燕麥
燕麥在歐美國家,是為了增加母乳而推崇的食物,人們之所以把燕麥作為可以增加母乳的食品,是因為燕麥中富含鐵元素,并且燕麥還可以撫慰喂乳的媽媽們,使得喂乳的媽媽們放松,同時燕麥還有催乳的作用。喂奶的媽媽們可以每天早餐喝一碗燕麥。吃燕麥并沒有副作用,但是如果媽媽們有腹腔疾病,那么在食用燕麥前就必須要咨詢相關醫(yī)生了。
蔬菜
有幾種蔬菜就是傳統(tǒng)的催乳食品。茴香和茴香籽可以促進母乳的供應量,甜菜、胡蘿卜和山藥可以提供豐富的β胡蘿卜素和媽媽需要的其他礦物質(zhì)。綠色食品,比如甘藍、甜菜等富含礦物質(zhì),鐵元素和鈣,可以幫助媽媽們產(chǎn)奶。而且這些食物還可以幫助媽媽們增加營養(yǎng),由此增加奶水的質(zhì)量。
大麥
像燕麥和其他谷類一樣,大麥也可以增加媽媽們的母乳的產(chǎn)量,大麥是生乳飲料的基本成分。另外人們還把大麥當作主要的糧食,咖啡的替代品也可以拿大麥來充當。媽媽們可以把大麥榨成水喝,這樣不僅可以幫助媽媽們充奶,還可以防止媽媽們脫水。
母乳是孩子來到這個世界上最重要的營養(yǎng)來源,萬萬不可掉以輕心。其實我們生活里,也有不少傳統(tǒng)的催奶食物。比如魚湯、豬蹄髈湯之類的。但是,這些菜肴相對油膩,不是所有哺乳期女性都能夠接受。所以,能讓奶水增加的食物有很多。必要的話,也可以咨詢營養(yǎng)專家。
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