哪些補血食物功效勝過阿膠

補血，是女人在日常保健生活中必須要面對的一個問題。補血對于女人來說，非常重要。尤其每個月的生理期，都會消耗我們身體的元氣，這個時候補血尤其關鍵?？墒浅源笱a的藥材，身體又不能全部很好的適應，畢竟是藥三分毒。那么，我們平日里常見又不貴的補血食物，都有哪些呢?

1、葡萄——歷代中醫(yī)推薦補血佳品

葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也是不錯的。

2、南瓜——補血之妙品

被清代名醫(yī)陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。

3、龍眼肉——民間熟知的補血食物

龍眼就是新鮮的桂圓肉。夏季正好是桂圓大批新鮮上市的時候。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補血料理。

4、胡蘿卜——補血極佳

俗稱紅蘿卜，日本人稱其作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養(yǎng)對補血有極佳益處，平?？啥嘤煤}卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過平時就可喝的補血湯品。

5、紅棗——補血養(yǎng)顏圣品

紅棗補血大家都知道。紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容。

6、甘蔗——補血果

在眾多水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。

不過，從中醫(yī)的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。

7、黑豆——補血圣品

古代醫(yī)書上多處提及，吃豆有益健康。很多飲食書上也說黑豆可以令頭發(fā)變黑亮，其中黑豆還有一個功效，就是補血。黑豆具有高蛋白、低熱量的特性。黑豆中蛋白質含量高達36%—40%，相當于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸。黑豆的食用方法可以根據(jù)各人喜好來定，在產(chǎn)后可以食用黑豆煮烏骨雞。

不要過分依賴藥物，其實很多時候我們平日生活里最常見到最經(jīng)常食用的食材，都是很好的保健品。女人補血很重要，以上這些食物，女性朋友要多食用，這樣既能養(yǎng)成比較健康的生活飲食習慣，又能夠補血，一舉兩得。

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