胡蘿卜是我們生活中比較常見的一種蘿卜,素有“小人參”的美譽,可見其營養(yǎng)價值是非常豐富的。所以產婦在坐月子期間不妨適當的吃一些胡蘿卜,對于補充身體營養(yǎng)具有很好的作用。下面我們就來看一看產婦吃胡蘿卜具體有哪些好處。
預防小兒夜盲癥
我們都知道,胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素,而胡蘿卜素在人體內可以轉化為維生素A,所以產婦適量的食用一些胡蘿卜,可以使體內的維生素A含量增加,然后再通過哺乳的方式喂給寶寶,這樣就可以增強寶寶體內的維生素A,起到有效預防寶寶夜盲癥的作用。
預防產婦便秘
產婦在生產完孩子之后,一般吃的都比較豐盛,而且活動量比較少,所以很容易發(fā)生便秘的情況。而胡蘿卜中含有豐富的植物纖維,在人體的胃腸內,可以膨脹體積,一方面增強人體的飽腹感,一方面促進腸道的蠕動,可以起到很好的預防便秘的作用。
有效改善貧血
很多產婦在懷孕期間或者生產完,都會或多或少有些貧血,而胡蘿卜中的胡蘿卜素具有造血的功能,可以幫助補充人體所需要的血液,從而起到很好的改善貧血的作用。
促進寶寶骨骼發(fā)育
胡蘿卜中的維生素A是骨骼生長發(fā)育必需的物質,新媽媽食用后,可以通過乳汁喂養(yǎng)的方式讓寶寶可以獲取到足量的維生素A,對于促進寶寶骨骼的生長發(fā)育具有重要的作用。
【食材名稱】: 胡蘿卜 【熱量參考】: 46.00 【適宜人群】: 癌癥、高血壓、夜盲癥、皮膚粗糙者適宜 【禁忌人群】: 一般人群均可食用一、胡蘿卜功效與作用1、胡蘿卜中含有可以增強抵抗力的木質素,經常食用胡蘿卜,可以達到防癌的功效。
2、胡蘿卜含有的大量的胡蘿卜素可以補肝、明目、緩解眼疲勞、眼干澀,預防夜盲癥。
3、胡蘿卜中含有琥珀酸鉀鹽,有助于防止血管硬化,降低膽固醇及有降低血壓的作用。
4、胡蘿卜能滋補氣血、健胃消食,可以調整腸道菌群,促進胃腸蠕動。
二、產后能不能吃胡蘿卜 產后能吃胡蘿卜。胡蘿卜中的β-胡蘿卜素含量很高,β-胡蘿卜素進入人體后會轉化為維生素A,維生素A是人體所必需的脂溶性維生素。既可以預防產婦夜盲癥及干眼病的發(fā)生,也可以增強產婦的皮膚抗病能力,延緩皮膚衰老。維生素A也是骨骼發(fā)育所需要的物質,若為母乳喂養(yǎng),有助于嬰兒維生素A的補充,促進嬰兒發(fā)育。另外,胡蘿卜其性微溫,可以清熱解毒,還可以健胃消食。
三、產后能吃哪些蔬菜 1、水蘿卜
產褥期間可以食用水蘿卜,水蘿卜中的芥子油和精纖維可促進胃腸蠕動,有助于體內廢物的排出,利于產后媽媽減肥。平時還可當水果吃,脆爽可口。
2、毛豆
毛豆中富含蛋白質、鈣、鐵、維生素等營養(yǎng)成分,能為產后媽媽補氣養(yǎng)身,預防貧血,緩解產后便秘,改善產后記憶力。還可以促進寶寶大腦、骨骼發(fā)育。
3、甜菜根
甜菜根含有膳食纖維和果膠,產婦吃點甜菜能促進腸胃蠕動,還能預防產后便秘。另外甜菜根中還含有維生素A和E,這些都是寶寶生長發(fā)育不可缺少的維生素,產后媽媽適當吃一些也有利于寶寶的身體健康。
產婦能吃胡蘿卜,這個沒有什么問題。因為胡蘿卜富含多種維生素,食用后可以提高產婦抵抗力。胡蘿卜中的鐵元素和胡蘿卜素能夠緩解產婦產后貧血問題,其中的膳食纖維能夠緩解便秘,因此適度食用胡蘿卜對產婦身體健康有好處。
內容
產婦能吃胡蘿卜。其性微溫可以清熱解毒,還可以健胃消食,產后吃胡蘿卜對身體有好處,但是最好不要生吃,容易引起胃腸道不適。最好的烹飪方法是加油炒熟吃,胡蘿卜中含有的維生素A屬于脂溶性維生素,簡單的說就是溶解于油脂中,因此和油一起炒熟有利于它的吸收,產婦應當多吃胡蘿卜增加維生素A的攝入量,提高自身免疫力。注意不要吃辛辣、刺激的食物,比如辣椒,最好多吃瘦肉、多喝牛奶、多吃豆腐等這樣可以補充蛋白質,另外還需要多吃蔬菜、水果,比如蘋果、香蕉等可以潤腸通便,預防產后便秘等情況。產后最好適當鍛煉身體,增強抵抗力。病情分析:胡蘿卜含有豐富的維生素a,生孩子以后這樣的食物是不會導致回奶的,這種蔬菜含有大量的營養(yǎng)是可以經常吃的。如果想要奶水多一些的話,這段時間要多喝湯類的食物,比如可以喝點魚湯、雞湯、肉湯都是可以的,同時也要補充豐富的維生素,多吃點新鮮的水果和蔬菜,飲食上也要注意不要經常吃太辣的食物和太涼的食物,這些對奶水的分泌都是不利的,要注意情緒穩(wěn)定,心情舒暢。
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