老是健忘多吃吃這四種食物

老是健忘多吃吃這四種食物

上班的時候，都要走到地鐵站了，突然想起：哎呀，我的的錢包忘記帶了。煮好了一桌豐富的菜，餓得不行正想大朵快頤時，去盛飯的時候，發(fā)現(xiàn)電火鍋的里面的還是生米，一看，原來都忘記插電了。昨天老板明明吩咐了今天的工作任務(wù)，一到辦公室啥的記不起了。如果你有經(jīng)常類似于以上的情況，那說明你越來越健忘了，記憶力開始下降，是時候多吃大道家園網(wǎng)養(yǎng)生專家推薦的這四款有助于提高記憶力的食物了。

一、菠蘿

菠蘿可是很多明星演員的最愛呀，因為菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提高記憶力的作用，像這些音樂家、和演員要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。看看，連明星演員多對與菠蘿如此鐘愛，老是健忘的你還在猶豫些什么呀!

二、橘子

很意想不到橘子也可以提高大腦記憶力吧!橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。學(xué)生族在考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛，有助于你考個好成績喲，所以不要輕視這小小的橘子哦。

三、魚類

很多家庭都喜歡吃魚，其實吃魚可是好處多多，魚肉質(zhì)鮮美不說，魚類還可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化。相反，還能對大腦細(xì)胞活動有促進(jìn)作用。平日老是健忘的你不妨多吃吃魚，魚類少含脂肪，不用擔(dān)心吃的過多會發(fā)胖哦。

四、牛奶

不少上班族學(xué)生早餐喜歡喝上一杯牛奶，其實這樣對于一天的工作學(xué)習(xí)可是有很大益處的。牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸，牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。而且如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡，讓你一覺到天亮哦！

看了以上大道家園網(wǎng)養(yǎng)生專家的推薦，你現(xiàn)在應(yīng)該清楚了日常當(dāng)中多吃些什么食物有助于提高記憶力吧!健忘雖然不是一種疾病，但老是健忘對我們生活工作可是有不小的影響呀，為了學(xué)習(xí)工作更高效率，我們不妨多吃吃這些食物吧，堅持吃下來，你會發(fā)現(xiàn)自己的記憶力真的會提高的哦!

?老人健忘吃什么好

導(dǎo)讀： 健忘吃什么好？大腦功能減退會影響人的記憶力，人上了年紀(jì)就容易健忘，這種情況在老年人中相當(dāng)普遍。其實這也是正常的，想要改善健忘的癥狀可以吃些健腦食物，那么，健忘吃什么好？一起來看看下面的建議吧。

健忘吃什么好？

1、魚

魚是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸——-3脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。

2、南瓜

南瓜是我們生活中的常見的一種，而且營養(yǎng)豐富。南瓜中含有大量的p-胡蘿卜素、維生素A、維生素C、鋅、鉀以及少量的氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)。其中的p-胡蘿卜素能夠幫助身體的神經(jīng)系統(tǒng)加快其反應(yīng)速度，腦細(xì)胞之間的信息的傳遞速度。而維生素A、維生素C等物質(zhì)能夠幫助腦細(xì)胞增強其營養(yǎng)，還能夠修復(fù)受損的腦細(xì)胞。因此，平時多吃南瓜可以有效的防止腦部的發(fā)生。還可以治療心煩、口渴等陰虛火旺癥。

3、蔥蒜

大腦每天都要消耗大量的營養(yǎng)，而這些營養(yǎng)能量主要是葡萄糖的轉(zhuǎn)化物質(zhì)。蔥蒜類食物中含有大量的蒜胺物質(zhì)，它可以幫助身體中的葡萄糖成分，更好的轉(zhuǎn)化為有機的能量。給大腦補充充足的營養(yǎng)。其次，蔥蒜類食物還有很強的 *** 神經(jīng)的作用，有利于保持頭腦清醒。它們還具有殺菌作用，能夠幫助清除身體的菌。

4、香蕉

香蕉的營養(yǎng)豐富而且熱量低。香蕉中獨有的色氨酸和6等營養(yǎng)元素也非常豐富。色氨酸和6是腦細(xì)胞生長繁殖必須的營養(yǎng)物質(zhì)，人體不能生產(chǎn)，只能依靠其他的營養(yǎng)物質(zhì)合成，而香蕉就能直接補充這兩種營養(yǎng)元素，更有利于人體的吸收利用。其次，香蕉中還含有許多的鉀、磷等礦物質(zhì)，可以幫助維護(hù)大腦的健康。因此，經(jīng)常食用一些香蕉能夠起到很好的益智補腦的作用。

5、核桃

因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品。每日2~3個核桃為宜，，方可起到營養(yǎng)大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。

6、牛奶

牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、2、維生素D的極佳來源，這些營養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營養(yǎng)。

7、海帶

海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。

8、芝麻

將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5~6個療程后，可收到較好的健腦效果。

9、葵花子

豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等以及維生素E，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細(xì)嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。

10、雞蛋

雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。

11、豆制品

大豆和豆制品中含有大量的人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，其中含有的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)非常容易被身體吸收，營養(yǎng)能夠與雞蛋、牛奶媲美。豆制品中還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素、異黃酮等營養(yǎng)物質(zhì)，能夠促進(jìn)腦細(xì)胞的生長，還能增強腦細(xì)胞之間的介質(zhì)的傳導(dǎo)速度，對于防止有很好效果。

12、花生

花生中含有大量的卵磷脂和腦磷脂等補充神經(jīng)系統(tǒng)營養(yǎng)的重要物質(zhì)。它們可以幫助神經(jīng)系統(tǒng)延緩衰退，補充大腦的營養(yǎng)，還可修復(fù)受損的腦細(xì)胞，增強腦細(xì)胞的活力，提高大腦的記憶力。經(jīng)常吃一些花生可改善身體的血液循環(huán)、增強大腦記憶力、延緩人體衰老等都有很好的效果。

上班族易患健忘癥 這些食物要補充

　　對于白領(lǐng)上班族來說經(jīng)常會出現(xiàn)記憶力下降，集中力差的情況，可能和勞累過度有關(guān)系。要注意勞逸結(jié)合比較好。上班族出現(xiàn)健忘癥的問題，要及時的去調(diào)理和改善，下面的這些食物可以經(jīng)常吃，可以起到改善健忘癥的作用和效果。來看看這些食物的介紹。

　　上班族常忘東忘西，多吃香蕉能加速腦細(xì)胞代謝、活化腦力

　　資深營養(yǎng)師指出，如果是正確的飲食，可以讓你改善記憶力減退的情況出現(xiàn)，而且也可以提高記憶力。;尤其常食用《地中海飲食》的人，可降低罹患阿茲海默癥的機會，主要飲食包含大量蔬菜、水果、谷類，以深海魚等海鮮為主，減少食用肉類、家禽，烹調(diào)使用火麻油或橄欖油，適量飲用紅酒。這些食物可以有補腦的作用，對于促進(jìn)大腦細(xì)胞代謝有好處，還可以預(yù)防健忘癥的問題，經(jīng)常吃一些維生素和氨基酸的食物對保護(hù)大腦有好處。

　　想改善健忘、注意力不集中等腦力問題并不難。只要在日常中，注意飲食均衡與運動，且多攝取具有補腦、健腦作用的蔬果，來活化腦細(xì)胞，就能有效增強學(xué)習(xí)力、記憶力。改善健忘癥，要注意勞逸結(jié)合，多吃一些健腦的食物，這樣的話可以起到補腦益智的作用和效果。

　　柑橘：柑橘富含維生素A、維生素B1以及維生素C的水果，屬于典型的鹼性食品，可以消除大量酸性食品對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。另適量常吃些柑橘，可以起到使人精神抖擻的作用，也能活化腦功能，從而輔助增強記憶力。柑橘類的食物可以補充維生素，可以有提高記憶力和免疫力的作用，對于提高體質(zhì)有好處。

　　上班族健忘癥怎么辦?上面的這些食物可以經(jīng)常吃，可以預(yù)防大腦記憶力下降的情況，經(jīng)常吃補腦的食物，補充人體所需氨基酸和礦物質(zhì)，還有柑橘類的食物，都是不錯的選擇，可以起到提高免疫力的作用，還可以改善健忘癥。

40歲，最近記性不好總健忘，哪些食物可以補腦？最好天然無加工。

9種食物增強老人記憶力，緩解老年健忘： 1、核桃 因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品。每日2~3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。 2、牛奶 牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營養(yǎng)。 3、海帶 海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。 4、芝麻 將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5~6個療程后，可收到較好的健腦效果。 5、雞蛋 雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。 6、葵花子 豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細(xì)嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。 7、香蕉 香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。 8、魚 魚是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸——-3脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。 9、南瓜 南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日1次，療程不限，有較好的治療效果。

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