工作了久了會疲勞,學習了一天會疲勞,休息睡覺太過了也會疲勞,連玩的太嗨都會疲勞??偟膩碚f疲勞是由很多原因造成的,疲勞中的人會渾身無力,脾氣也變得不好了,所以最好少去逗弄他們,免的他們把脾氣發(fā)到你身上哦。其實日常生活中很多食物有減少疲勞的功效,那么產生了疲勞吃什么好呢?下面大道家園網養(yǎng)生專家為大家介紹4種可吃掉身體疲勞的“香”食。
1、香蕉——增強機體排毒
你是不是有過這樣經驗呢,當上了一天班回到家饑餓勞累時,吃上兩條香蕉,整個人都會精神活力不少。其實香蕉富含鉀離子,鉀是維持肌肉、神經正常活動的必需物質,還能增強機體排毒。每天吃兩根香蕉,可以改善機體疲勞感,下班回到家沒有做好飯的時候,吃上個兩根香蕉,媽媽再也不用擔心你疲勞饑餓了。
2、香椿——提升精力
香椿在北方可是大受那里的人民的喜愛,香椿含有豐富的植物蛋白質,甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠,有助于提高神經系統(tǒng)興奮性,增強人體應激能力。常吃香椿可消除春困、提升精力。但是香椿的味道有點微臭,南方的小伙伴不一定吃得習慣哦。
3、香菇——提高免疫細胞活性
香菇作為家常中常食用的一種菇類,香菇可是富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多種活性物質,具有提高免疫細胞活性、改善植物神經調節(jié)功能等作用,而且香菇蒸炒煲湯都好吃美味呢。
4、香蔥——改善疲勞狀態(tài)
香蔥作為日常常見的調味品,經常作為各種食物佐料,但你知不知道,香蔥也有抗疲勞的神奇功效。因為香蔥含有揮發(fā)油、維生素A、脂肪酸和黏液質。尤其適合老人、易疲勞者和慢性疾病患者,當你勞累的時候,做個香蔥炒雞蛋或煎餅,食用后可改善疲勞狀態(tài),讓你生龍活虎呀。
香蕉的神奇功效有哪些
香蕉的神奇功效有哪些,這是我們生活中經常吃的一種水果食物,它對于身體的益處是說不盡的,吃法也是多種多樣的,一次吃過多對人體的作用過猶不及,清楚香蕉的神奇功效有哪些,才能更好地生活。
香蕉的神奇功效有哪些1 香蕉的神奇功效
1、改善抑郁癥
香蕉中的色氨酸可在人體內轉化為血清素,血清素有助于放松身體,改善情緒,緩解抑郁。
2、緩解經前綜合征
香蕉中的維生素B6可調節(jié)血糖水平,緩解經前各種癥狀。
3、調控血壓
香蕉高鉀低鈉,可很好地調控血壓水平。美國食品藥品管理局已經允許香蕉產業(yè)在廣告中宣傳香蕉的降血壓和防中風功效。
4、提高腦力
英國一項以200名學生為對象的研究發(fā)現(xiàn),吃香蕉等含鉀量較高的.水果有助于提高學生的注意力,提高學習效率和成績。
5、防治便秘
香蕉富含膳食纖維,有助于恢復腸道功能,不借助于瀉藥即可自然緩解和預防便秘。
6、緩解宿醉
緩解醉酒的最佳方法之一就是喝一杯香蕉蜂蜜奶昔。香蕉具有護胃作用、蜂蜜可提升血糖水平,牛奶有助緩解酒后脫水。
7、防治燒心
反酸容易導致燒心,吃根香蕉可以緩解不適癥狀。
8、預防孕吐
孕婦在兩餐之間吃根香蕉有助于防止孕吐。
吃香蕉的注意事項
1、香蕉性寒濕重、脾胃虛寒者不宜多吃
香蕉屬于寒性食物,體質偏虛寒者如果經常吃或一次吃的較多,可導致腹瀉等情況,影響身體健康。若一天吃五六根,可能不少脾胃虛寒或消化功能不良的人早就受不了。
2、長期吃香蕉易痛經
香蕉屬于寒性食物。在月經期間吃過多過冷食物后,血液受到溫度改變的刺激,就會致使流通度變差,容易產生血塊,造成痛經。
3、香蕉多吃也會胖
雖然香蕉具有一定的排毒減肥功效,但是香蕉屬高熱量水果,所含的熱量較大,據(jù)分析每100克果肉的發(fā)熱量達91大卡。如果吃多了卻不經常運動的話,也會發(fā)胖。
4、長期空腹吃香蕉有害健康
長期空腹食用香蕉,非但對胃酸分泌不利,還可因營養(yǎng)攝入過于單一造成貧血。而對于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說,這種減肥方法更是大忌。因為香蕉中含有較多的鉀鹽,如果食用過量會增加腎功能的負擔,延緩病情的好轉,并有引起病情惡化的可能。另外,香蕉含淀粉和糖分比較豐富,因此,糖尿病患者也要注意攝入量,以免血糖異常引發(fā)疾病。還有懷孕期腳腫的患者,也最好不要吃香蕉。
香蕉的神奇功效有哪些2 1、防治胃腸潰瘍
胃腸道潰瘍的患者常服用保泰松,往往會導致胃出血。而香蕉中含有一種能預防胃潰瘍的化學物質,它能刺激胃黏膜細胞的生長和繁殖,產生更多的黏膜來保護胃。一身黃金甲包裹著潔白的身軀,香甜、軟滑的香蕉,不僅味美,藥用價值也不少呢。
2、治療皮膚瘙癢癥
香蕉皮中含有蕉皮素,它可以抑制細菌和真菌滋生。實驗證明,由香蕉皮治療因真菌或是細菌引起的皮膚瘙癢及腳氣病,效果很好?;颊呖梢跃x新鮮的香蕉皮在皮膚瘙癢處反復摩擦,或搗成泥末,或是煎水洗,連用數(shù)日,即可奏效。
3、降低膽固醇血清
膽固醇過高會引起冠心病,香蕉的果柄具有降低膽固醇的作用。血清膽固醇過高者,可用香蕉果柄50克,洗凈切片,用開水沖飲,連飲10~20天,即可降低膽固醇。
4、治療高血壓
高血壓和心腦血管疾病患者體內往往“鈉”多而“鉀”少,而香蕉中含有豐富的鉀離子。鉀離子有抑制鈉離子收縮血管和損壞心血管的作用。吃香蕉可維持體內的鈉鉀平衡和酸堿平衡,使神經肌肉保持正常、心肌收縮協(xié)調。所以每日吃3~5根香蕉,對高血壓及心腦血管疾病的患者有益。
5、治療咳嗽
肺熱咳嗽用香蕉1~2只,冰糖燉服。每日1~2次,連服數(shù)日,效果佳。
6、治療憂郁癥
香蕉含有一種物質能夠幫助人腦產生6-羥色胺,使人心情變得愉快,活潑開朗。患憂郁癥的患者,平時可以多吃香蕉來減少情緒低落,使悲觀失望,厭世煩躁的情緒逐漸消散。
7、治療痔瘡及便血
每日空腹吃香蕉2只,或不去皮燉熟,連皮吃??蓾櫮c通便,減少痔瘡出血。
8、減肥
因為香蕉中淀粉含量很高,所以很容易飽腹,加上淀粉在體內要轉變成糖類需要一些時間,因此不會產生過多的能量堆積。從這個角度來講,香蕉可以作為減肥首選的優(yōu)良食品。
9、美容
香蕉面膜做法:香蕉半只,搗泥加適量牛奶,調成糊狀,敷在臉上。保持15~20分鐘后洗去??墒蛊つw清爽潤滑,并可去除臉上座瘡,淡化雀斑。
10、解酒
香蕉皮60克煮水飲,清利頭目。特別提醒:香蕉性寒,脾胃虛寒,胃痛腹瀉的患者應少用。香蕉中含有大量的鎂,多吃可使血液中的鎂含量上升,對人的心血管系統(tǒng)產生抑制作用,可引起明顯的肌肉麻痹出現(xiàn)嗜睡乏力的癥狀。醫(yī)學家認為,司機不可空腹吃香蕉。
香蕉的味道不僅香甜可口,而且還營養(yǎng)豐富,吃香蕉對身體也是有很多好處。
降血壓
鉀元素具有降低血壓和控制體液平衡的作用,而一根香蕉的鉀含量就有500毫克左右,且鈉含量相對較低,對降血壓有幫助。
緩解視疲勞
香蕉還含有大量的β胡蘿卜素,當人體缺乏這種物質是,眼睛就會變得疼痛、干澀、失水少神,多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀,還可避免眼睛過早衰老。
防感冒
對于體質較差的人來說,香蕉中的維生素B6可以抵抗病毒感染,預防感冒。
促睡眠
睡前吃根香蕉,還有助安撫神經,促睡眠。
運動水果
香蕉是最好的運動水果,運動中或者運動后吃香蕉可以及時補充體內流失的鈉、鉀等電解質。香蕉中還含有豐富的碳水化合物,可以迅速補充運動中所消耗的能量。
快樂水果
香蕉在歐洲還被稱為“快樂水果”,這可不是浪得虛名。它含有的色氨酸和維生素B,可以幫助大腦制造血清素,驅除冬日抑郁。
防便秘
注意,一般人認為香蕉是潤腸的,其實只有熟透的香蕉才能有上述功能,如果吃多了生的香蕉不僅不能通便,反而會加重便秘。因為沒有熟透的香蕉含較多鞣酸,對消化道有收斂作用,會抑制胃腸蠕動。
香蕉,肉質軟糯,香甜可口,營養(yǎng)價值豐富,特別是鉀元素含量極高,因此,人們又把香蕉稱作"智慧之果"、"快樂之果"。
香蕉的功效與作用。
(1)預心血管疾病。100克香蕉中含有256毫克鉀元素,常吃香蕉可保持心肌協(xié)調收縮,使神經肌肉興奮保持常態(tài)。從而起到穩(wěn)定血壓和預防心血管疾病的功效。
(2)防治胃病。香蕉含有5一羥色胺,可舒緩胃酸對胃黏膜刺激,促進胃粘膜細胞的生長和繁殖,可修復各種潰瘍和胃損傷。
(3)預防高血壓。香蕉含鉀離子較多,有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。
(4)是低鉀血癥患者選擇的最好水果。
(5)香蕉營養(yǎng)豐富,所以常吃香蕉可以改善因缺乏各種微量元素引起的失眠,抑郁、便秘等疾病。還能解毒排毒、養(yǎng)顏美容,增強免疫力,預防癌癥等。
常吃香蕉有四種忌諱:忌吃未熟香蕉,以免引發(fā)便秘。忌過量吃香蕉,以免引起微量元素失調。忌放入冰箱冷藏。忌諱空腹食用。
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