用蘋果減肥還得需要注意這些

用蘋果減肥還得需要注意這些

夏天是一個很好地減肥季節(jié)，高溫環(huán)境，很多人利用運動出汗來減肥了，很不錯。對于，女性朋友來說，減肥是不分季節(jié)的喲，方法也各不相同。有的人選擇運動，而有的人就選擇飲食減肥了。相信，大多數(shù)朋友都用過蘋果減肥了吧!蘋果減肥效果不錯，不過大家也要注意一些事項喲，如下：

蘋果減肥的注意事項

1、打蠟蘋果

許多蘋果在生長過程中，過量使用催長素、催紅素、膨大素，或者存放中過量使用防腐劑，甚至出售中也使用著色劑、打蠟、漂白染色等，借此滿足消者“以貌取果”的心理，這些有毒水果已經(jīng)成為嚴重威脅人們健康的公害。所以，要多加警惕那些艷澤靚麗的蘋果喲。

大道家園網(wǎng)溫馨提示：“有毒蘋果”的危險：膨大素催個，催紅素增色，防腐劑保鮮。過量使用膨大素、催紅素、防腐劑會傷害肝臟。零售果販還會給蘋果打上工業(yè)石蠟，目的是保持水分，是果體鮮亮有賣相。

2、與海鮮同食

蘋果中含有鞣酸，與海鮮同食不僅降低海味蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值，還易發(fā)生腹痛、惡心、嘔吐等癥狀。在這里專家也提醒大家一下，其他含鞣酸多的水果，比如有草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等，這些水果也是都不能與海鮮同食的喲。

3、切勿過量

每天吃200-400克水果，基本上一個大的富士蘋果就能滿足。不要以為蘋果有著潤腸通便，清潔腸胃，具有很好地減肥排毒功效就要多吃，這樣對于腸胃不好的喲。

通過上面為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“蘋果減肥的注意事項”的內(nèi)容介紹，想必大家在看完上面的內(nèi)容后也一定是對于蘋果減肥有了更多的認識和了解了吧!蘋果是一種很不錯的水果了，尤其是它的潤腸通便，排毒利尿消腫的作用，可以讓我們達到減肥除脂的效果。不過，正如上面說的那樣，還是要多加注意這些事項喲。

怎樣吃蘋果減肥最有效

以下是網(wǎng)友MM們提出各種問題，專家都進行了逐一解答，希望能幫助到你。 吃多少蘋果可以減肥？ 這個問題很簡單，自己決定，蘋果減肥的魅力就在于，蘋果是低熱量的果類，富含各種人體必需的維生素，能調(diào)節(jié)人體機能。每日吃再多的蘋果也比膳食所含熱量要少。況且吃蘋果也會有飽的時候，體力沒有衰退，自然就不會有饑餓感，自然也就不會拼命去吃蘋果了。況且人感覺到餓是因為人身體內(nèi)需要觸發(fā)神經(jīng)中樞而產(chǎn)生食欲，當體內(nèi)己無此需求時，是不會有饑餓感的。 提醒人們的倒是營養(yǎng)需求和享口福是兩種概念。要減肥當然就要付出—定的代價。 {Ky:PAGE} 減肥期間體質(zhì)是否會下降？ 這要從兩個方面來理解。—方面，每天只吃蘋果，只是短短的3天時間，此期間內(nèi)，人的身體內(nèi)有足夠的能量供給人正?；盍Φ男枨?。另—方面，有些人過于把注意力集中在減肥期間的身體變化上，或許是由于味覺改變，這種意念對減肥沒有好處。 {Ky:PAGE} 減肥期間吃什么品種的蘋果好？ 我的回答是各種品牌。種類的蘋果都可以。為什么這樣說呢？既然是蘋果，最主要的物質(zhì)肯定相同，差異主要是外觀。形狀?？诟?，完全可以依各人的愛好習慣來選擇。減肥期間替換品種，認真地比較其各異的滋味，未嘗不是件好事，還可以減少對蘋果的厭惡感，因為人對單—食物總會產(chǎn)生厭惡感的。 吃蘋果盡量選擇新鮮的，如果自己不喜歡的可以不吃。比如胃功能不太好，就要適當控制—下蘋果的酸、甜度，削皮與否？考慮到無法知道買到的蘋果是否屬綠色食品，最好去皮吃。對生吃蘋果有禁忌的人，自己動手榨汁、加熱、烤著吃均可，另有—番風味。市售成品果汁往往有添加劑，盡量不要食用。開動腦筋，吃蘋果也會成為—種享受和樂趣。 {Ky:PAGE} 蘋果減肥期間是否可以吃其它水果？ 蘋果減肥的目的是通過吃蘋果達到減輕體重的目的，混合吃其它食物就不成其為蘋果減肥。蘋果減肥的同時，促進體內(nèi)有毒物質(zhì)的排泄，混吃其它食物，蘋果減肥的特殊功能將顯著降低。 光吃蘋果減肥，由于食物單調(diào)，相應(yīng)地抑制了食欲。如果會餐式的各類果品都吃，往往會過量，既不利于減肥，也容易使腸胃功能紊亂，引起體質(zhì)下降。 {Ky:PAGE} 蘋果減肥期間是否可以飲水或用飲料？ 水是人的生命之本，減肥期間喝水不受限制。

蘋果減肥法的正確方法

蘋果減肥法的正確方法

　　蘋果減肥法的正確方法。生活中我們離不開吃水果，水果可以給我們帶來維生素和營養(yǎng)，蘋果就是常見的水果之一，蘋果的熱量也很低，那么蘋果減肥的正確方法是什么呢？我們一起來看看吧。

　　蘋果減肥法的正確方法1　　 一周減5斤的蘋果減肥法

　　 蘋果蛋餅：

　　用料：蘋果2個（約300克)，雞蛋4個，鮮奶100毫升，糖25克，色拉油適量。

　　做法：

　　1、將雞蛋打散，加入鮮奶及糖攪拌。

　　2、將蘋果去核，切成花片。

　　3、燒熱平底鍋，加入油，再將蛋漿倒入鍋中用小火煎。

　　4、將蘋果片鋪在蛋餅上，待底部熟后再翻轉(zhuǎn)煎，然后裝盤。

　　此餅色澤金黃，味美，口感好?？墒萆?、排毒。胃口不佳者常食效果好。

　　 果香脆卷：

　　用料：翠玉蘋果2個，魚肉400克（鯉魚、草魚、鱸魚均可)。哈密瓜半個，春卷皮4張，蔥1根，姜1片，鹽、淀粉少許，植物油適量。

　　做法：

　　1、魚肉切片，用蔥、姜及調(diào)味料腌10分鐘，備用。

　　2、蘋果與哈密瓜去籽、去皮，切成同魚肉大小的方形片，淀粉調(diào)成糊狀。

　　3、用春卷皮包卷魚片、蘋果與哈密瓜片成長方形狀，用淀粉糊粘牢，入油鍋中炸酥、撈起、瀝干。

　　4、將每塊對切排入盤中即可。

　　魚肉要切成薄片，并且要用辛香料先腌過，才能去腥味。蘋果要選口感清脆的。這款菜聞起來濃香陣陣，吃起來清香獨特，所含熱量很少，具有減肥功效，是最適合女士口味的`一款佳肴。

　　 果粒通心粉

　　用料：通心粉1小袋，蘋果1個，瘦豬肉150克，洋蔥1頭，胡蘿卜半根，西蘭花少量，油2茶匙，鹽、味精、番茄醬、糖少許。

　　做法：

　　1、通心粉先煮熟，過冷水，瀝干水后備用。

　　2、蘋果洗凈、切丁，用鹽水泡過、撈起，備用。

　　3、胡蘿卜切丁，與西蘭花一塊燙熟，瘦肉剁碎。

　　4、起油鍋加入洋蔥略炒，再加入肉末炒熟，加入以上材料，拌勻后調(diào)味。

　　原來通心粉還可以如此熱熱鬧鬧地吃。主蔬合一一直是營養(yǎng)專家們很推崇的吃法，不僅營養(yǎng)更全面，符合瘦身原則，而且口味也很特別。

　　 蘋果什錦飯：

　　用料：白米飯1碗（約150克)，富士蘋果1個，火腿3片，番茄1個，青豆、玉米粒少許，芹菜1根，植物油、鹽、味精適量。

　　做法：

　　1、蘋果洗凈、切丁，用鹽水泡過、撈起，瀝干水備用。

　　2、番茄洗凈、切小塊；火腿切小塊，芹菜去葉、洗凈、切小丁，備用。

　　3、起熱鍋，放1小匙油，將芹菜丁炒香，加入蘋果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、調(diào)味料翻炒后，再放進熟米飯，以大火迅速炒勻，即可起鍋食用。以蘋果炒飯是不多見，但此道蘋果素食炒飯，光鮮、美味，又富含多種果蔬纖維，既營養(yǎng)又瘦身。

　　 蘋果牛奶窩雞蛋

　　原料：蘋果、牛奶、雞蛋。

　　做法：

　　1、蘋果切塊，然后放水煮熟；

　　2、加入牛奶和雞蛋，雞蛋是窩熟的。

　　紫甘藍蘋果沙拉

　　原料：紫甘藍1/2個、蘋果1個、甜玉米1根、小黃瓜1根、沙拉醬適量

　　做法：

　　1、所有食材洗凈，并準備一碗涼開水；

　　2、將玉米下鍋中煮熟，撈起，備用；

　　3、煮玉米時，可以處理其它材料。蘋果去皮，切成細一點的條，放入加了鹽的涼開水中浸泡3分鐘后即可撈起，備用；

　　4、浸泡過蘋果的淡鹽水也不要浪費，把紫甘藍過一道水，瀝干后切細絲；黃瓜去皮切條；用小刀將玉米粒取下；所有食材混合均勻，依個人口味，可淋上檸檬汁或沙拉醬拌勻食用。

　　 胡蘿卜蘋果汁

　　原料：胡蘿卜2根，蘋果1個

　　做法：

　　1、將胡蘿卜洗干凈，切段。蘋果洗凈后切塊；

　　2、先將胡蘿卜榨汁，再將蘋果榨汁，去渣，混合、攪拌，并立即飲用。

　　 西芹蘋果蜂蜜汁

　　原料：芹菜，蘋果，蜂蜜

　　做法：

　　1、把蘋果切塊，芹菜切段備用；

　　2、將蘋果與芹菜都放入攪拌機中，加入溫開水，攪碎；

　　3、將渣過濾，只留汁水，加蜂蜜調(diào)味即可。

　　 蘋果銀耳湯

　　原料：瘦肉400g、蘋果1個、蜜棗6顆、銀耳、胡蘿卜適量

　　做法：

　　1、瘦肉切厚片，蘋果去心切塊，胡蘿卜切塊；

　　2、在鍋中加入約6碗水，放入瘦肉、蘋果、蜜棗及胡蘿卜煮開后，再用中小火燉約30分鐘；

　　3、將銀耳洗凈，泡軟。在起鍋前20分鐘放入鍋中，加適量鹽即可。

　　蘋果減肥法的正確方法2　　 蘋果減肥瘦身的恰當方式

　　1、持續(xù)三天只吃蘋果，不要吃別的新鮮水果和食材。

　　2、你能依照三餐的時間吃蘋果，或者肚子餓了就吃，吃飽了才行。

　　3、無論哪些類型的蘋果都能夠，但是，最好紅蘋果。青蘋果較為酸，怕會刺激性胃腸。

　　4、蘋果要吃新鮮的，并且要清洗去皮，防止化肥殘留。

　　5、在這里三天內(nèi)，口干時，你能喝熱水或沒有刺激的茶葉茶，比如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

　　6、減肥瘦身期內(nèi)，你的胃腸會很比較敏感，因此要防止喝有咖啡堿的飲品，比如綠茶、現(xiàn)磨咖啡、綠茶葉、烏龍等，以防胃部不適。

　　7、在蘋果減肥瘦身期內(nèi)，假如出現(xiàn)便秘問題，能夠在第三天夜里，喝一兩湯勺的植物油潤腸通便，推動身體存款的內(nèi)毒素代謝。

　　如今大伙兒針對蘋果減肥瘦身的恰當方式 應(yīng)當都有一定的掌握了吧，要提示大伙兒是在開展三天的蘋果減肥瘦身后針對飲食搭配大伙兒還要需注意，由于這個時候的胃較為小，但較為細嫩，因此大伙兒在三天后的飲食搭配要以口味淡主導(dǎo)，那樣也成年人呢過維持減肥瘦身的實際效果。

蘋果減肥法有什么禁忌

你說的是三天蘋果減肥法，如果是第一次減肥，基數(shù)又這么大的話，是肯定有效果的，需要注意的就是三天蘋果下來的復(fù)食，其實復(fù)食是關(guān)鍵，如果復(fù)食失敗了基本上你前面堅持的都廢了，，，，首先三天蘋果堅持下來以后。。。。第一天只能吃薄一點的白粥，量不能太多每頓一小碗。。第二天可以適量吃點青菜，不過還是以白粥為主量可以適量加一點。。。第三天。就可以吃點像米飯這樣的主食了，但量要少，過后你就可以正常飲食了，，但我建議你正常飲食以后除了早餐每頓都只吃七八分飽，，，，，，，，

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