功效具有降低膽固醇,抗癌的作用
適宜人群一般人群均可食用
素魚(yú)顧名思義就是跟我們平時(shí)所吃的魚(yú)不太一樣,它肯定是素的。那么它是如何制作而成的呢。素魚(yú)一般是用大豆蛋白制成的,因?yàn)槠渫庑胃覀円?jiàn)到的魚(yú)差不多,所以叫素魚(yú)。素魚(yú)含有很多的蛋白質(zhì),而不含有脂肪,所以是人們補(bǔ)充蛋白質(zhì)的最佳來(lái)源之一。
素魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
素魚(yú)是大豆蛋白制品,在植物蛋白中最好的是大豆蛋白,大豆中含35%的蛋白質(zhì),而且非常容易被吸收,因此大豆蛋白一直是素食主義者的最主要的蛋白質(zhì)來(lái)源。
素魚(yú)的功效與作用
素魚(yú)的原材料——豆制品可降膽固醇,還可抗癌。大豆蛋白含有豐富的異黃酮,異黃酮是一種類似荷爾蒙的化合物,可抑制因荷爾蒙失調(diào)所引發(fā)的腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)。另外,食用菌也是瘦身族的主要蛋白質(zhì)來(lái)源。
素魚(yú)的做法大全
1、素水煮魚(yú)
材料:
素魚(yú)1條、黃豆芽300克、油菜2棵,都有、食鹽、味精、干辣椒、水淀粉、豆瓣醬、麻椒、香菜、醬油膏少許
做法:
(1)將素魚(yú)切成1厘米厚度的片,入油炸全黃待用;
(2)鍋內(nèi)加水燒開(kāi),下入黃豆芽和油菜煮透,鍋內(nèi)放少許油,下焯好的豆芽菜和油菜,再加少許醬油和鹽翻均勻倒入容器內(nèi);
(3)鍋內(nèi)再加少許油,加郫縣豆掰醬略炒一下。加水、鹽、味全高鮮味精、醬油膏、炸好的素魚(yú),燒開(kāi)少勾一點(diǎn)芡,倒入裝黃豆芽和油菜的容器,上面撒上干辣椒和麻椒;
(4)鍋內(nèi)加油燒熱,澆在干辣椒和麻椒上,加點(diǎn)香菜即可。
2、熘素魚(yú)段
材料:
素魚(yú)1條、胡蘿卜、香菜少許,生姜、食用油、辣椒、大蔥、食鹽、生抽、胡椒粉、淀粉少許
做法:
(1)將素魚(yú)開(kāi)袋切成小塊,撒讓淀粉粉拌勻;
(2)起鍋把油倒入加熱160度左右,把魚(yú)塊下入炸透撈出;
(3)油溫升高把魚(yú)塊下入焯脆出鍋撈油;
(4)辣椒和胡蘿卜切小片,香菜切碎;
(5)把生抽、鹽、胡椒粉、淀粉加少許水調(diào)成欠汁;
(6)油倒出,留一點(diǎn)點(diǎn)底油,把辣椒和胡蘿卜蔥姜片煸炒二分鐘,倒入魚(yú)塊,再把欠汁倒入翻炒勻出鍋。
3、澆汁素魚(yú)
材料:
素魚(yú)500克,食鹽、淀粉、胡蘿卜、青豆、松子、番茄沙司、元貞糖少許
做法:
(1)素魚(yú)自動(dòng)解凍,兩面分別斜刀片開(kāi),用牙簽支起定型;
(2)魚(yú)身抹上干淀粉;
(3)鍋里加入適量的植物油,燒至七成熟下入素魚(yú)炸一分鐘左右定型撈出;
(4)油溫升至最高后把魚(yú)下入復(fù)炸幾十秒,魚(yú)身酥脆撈出控油;
(5)將油倒入,在鍋里加入糖、番茄沙司、水、水淀粉熬汁,汁變的粘稠時(shí)加入醋;
(6)倒入胡蘿卜丁和熟青豆,將汁淋在魚(yú)身上即可。
素魚(yú)的食用方法
切片油炸、紅燒、糖醋、水煮、清蒸均可。
素魚(yú)的食用禁忌
幾乎沒(méi)有什么禁忌,注意食用量即可。
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