產(chǎn)婦喝醪糟湯補(bǔ)虛補(bǔ)血還催乳

產(chǎn)婦喝醪糟湯補(bǔ)虛補(bǔ)血還催乳

醪糟湯是非常適合產(chǎn)婦喝的，在我國(guó)南方的很多地方，女性坐月子期間通常都少不了喝醪糟湯。因?yàn)轷苍銣睹揽煽?，醪糟湯清香襲人、甜潤(rùn)爽口，而且其中富含多種維生素、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分，并且其中不添加任何的食品添加劑、防腐劑和色素等，對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)不但可以補(bǔ)血補(bǔ)虛，還可以催乳。

產(chǎn)婦喝醪糟湯補(bǔ)虛補(bǔ)血還催乳

醪糟湯是純天然的綠色飲品，醪糟又叫酒釀、米酒、甜酒，有健脾開(kāi)胃、舒筋活血、祛濕消痰、補(bǔ)血養(yǎng)顏、延年益壽的功能，最宜中老年人和體弱者飲用。產(chǎn)后女性喝醪糟湯不但可以滋補(bǔ)身體，還可以幫助下奶，有非常好的滋補(bǔ)功效。

醪糟湯是非常下奶的，我們平常可以從市場(chǎng)購(gòu)買一些醪糟湯給產(chǎn)婦喝，也可以自己制作，而且里面如果加入雞蛋和白糖的話，效果是更好的。醪糟湯具有養(yǎng)血活血、催乳發(fā)奶、清熱解毒的作用。婦女產(chǎn)后常食，既能增加乳汁的分泌，又能促進(jìn)子宮恢復(fù)，有利于產(chǎn)后惡露的排除。而且喝醪糟湯下奶，對(duì)寶寶沒(méi)有影響的。不過(guò)是剖宮產(chǎn)的在月子里可不行，對(duì)傷口不好。

醪糟湯的做法

原料：江米、甜酒曲。

制作：

1、將江米漂洗干凈，用涼水浸泡6—8小時(shí)。撈出米粒用手搓捻時(shí)沒(méi)有硬芯即可。

2、將泡好的江米上籠蒸25—30分鐘左右，蒸熟即可。

3、將蒸熟的江米放在干凈的案板或敞口的器皿中涼至攝氏30—40度左右。

4、將甜酒曲碾成粉末，與涼至適溫的熟江米及適量的溫開(kāi)水?dāng)嚢杈鶆?。其比例大體為：江米500克：甜酒曲4克：溫開(kāi)水150克。

5、將伴好的醪糟原醅裝入帶蓋子的容器或瓶子中，保溫24—36小時(shí)即可。氣溫高低與釀造時(shí)間有較大的關(guān)系，氣溫較低時(shí)需要的時(shí)間相對(duì)長(zhǎng)一些，當(dāng)打開(kāi)器皿蓋子時(shí)飄出酒香味即可。

6、將釀好的醪糟冷藏，食用時(shí)取出。

醪糟湯在江南地區(qū)是產(chǎn)婦最滋補(bǔ)的飲品，產(chǎn)婦飲用可以生津開(kāi)胃、補(bǔ)血補(bǔ)虛，能夠緩解身體虛弱、貧血等情況，有很好的輔助治療作用。不過(guò)，醪糟湯雖然味美可口，但不能多吃，因?yàn)槎嗪弱苍銣珪?huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦便秘，而且脾胃虛弱的產(chǎn)婦是不能喝的。

哪些湯有利于產(chǎn)后坐月子，而且喝了可以補(bǔ)氣血、下奶、減脂？

自己一直是那種微胖類型的女生，沒(méi)想到還是個(gè)失敗的胖媽，產(chǎn)后就遇到奶水不夠的問(wèn)題，之前閨蜜產(chǎn)后也是沒(méi)奶，以為是因?yàn)樗荩瑳](méi)想到這奶水問(wèn)題和胖瘦沒(méi)有關(guān)系。

寶寶因?yàn)槌圆伙?，哭哭鬧鬧的，買來(lái)的奶粉可能不是麻麻的味道，吸兩口就不吸了，把我們一家人急的啊！于是就向生過(guò)孩子的朋友請(qǐng)教了，朋友也跟我強(qiáng)調(diào)說(shuō)母乳對(duì)孩子的成長(zhǎng)是至關(guān)重要的，也建議說(shuō)讓我一定要母乳喂養(yǎng)，還教我她們用過(guò)的下奶方法~

現(xiàn)在給大家分享一下，都是超下奶、超營(yíng)養(yǎng)還不容易長(zhǎng)胖的下奶方法！

紅豆茭白湯

準(zhǔn)備食材：

紅豆50克、茭白60克、牛奶1盒、冰糖6顆左右

做法：

1. 把紅豆提前泡發(fā)，茭白洗凈切片

2. 把紅豆放入鍋中，加入清水，大火煮開(kāi)后改成小火熬軟，時(shí)間約1小時(shí)

3. 把茭白放入鍋中煮熟，倒入紅豆鍋中，加入牛奶和冰糖，再煮5分鐘就可以 。

功效：吃這個(gè)具有下奶、補(bǔ)氣血的作用。

氣血虛也會(huì)導(dǎo)致母乳不足的，把氣血問(wèn)題改善好身體會(huì)好很多，奶水量也會(huì)改善的。

紅棗銀耳湯

準(zhǔn)備食材：

紅棗6顆、銀耳1朵、冰糖6顆左右

做法：

1. 銀耳和紅棗提前泡發(fā)，銀耳切段

2. 鍋中加水，放入紅棗、銀耳和冰糖，煮開(kāi)后不斷攪拌，防止銀耳粘鍋，然后轉(zhuǎn)小火熬40分鐘即可 。

功效：具有排毒養(yǎng)顏、補(bǔ)氣血的效果。喝這個(gè)主要是起到補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于產(chǎn)后排惡露也有一定幫助的。

豌豆蛋白質(zhì)粉

準(zhǔn)備食材：

豌豆粉2勺、牛奶250毫升（搭配水果麥片巨美味！）

做法：

1. 把牛奶或麥片加熱

2. 等牛奶或麥片溫度適宜喝時(shí)，加入2勺豌豆粉

3. 攪拌勻既可飲用

功效：具有通乳、提高母乳質(zhì)量的作用。豌豆是通乳降血脂的食物，做成蛋白質(zhì)粉可以補(bǔ)充產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)，再搭配牛奶麥片一起吃，起到補(bǔ)充蛋白質(zhì)、提高母乳質(zhì)量的效果，并且植物蛋白是有利于產(chǎn)后恢復(fù)的。

兩種氣血湯我是每天換著喝，豌豆蛋白質(zhì)粉每天都喝，寶媽氣血好、營(yíng)養(yǎng)足，母乳質(zhì)量會(huì)優(yōu)質(zhì)很多，對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)也是有幫助的。

最后說(shuō)一下有利于下奶的2種方法 ！

1. 多喝水！在夏天寶媽體內(nèi)水份容易流失，也會(huì)造成貧乳的現(xiàn)象，所以要勤喝水。

2. 多吸吮！很多寶媽因?yàn)闆](méi)奶就不讓寶寶吸吮了，這其實(shí)是錯(cuò)誤的，多想寶寶吸吮是可以促進(jìn)母乳分泌的。

坐月子，喝了可以補(bǔ)氣血、下奶、減脂，想問(wèn)下是哪3種湯？山藥排骨紅棗湯湯 重點(diǎn)來(lái)了：補(bǔ)氣血，當(dāng)然也下奶，脂肪也少。

做法超容易：

鯽魚(yú)冬瓜湯重點(diǎn)來(lái)了：魚(yú)肉蛋白質(zhì)滿滿！！下奶！！超下奶！！而且冬瓜能減脂。

做法超容易：

老母雞紅棗桂圓湯 重點(diǎn)來(lái)了：不燉豬蹄，改用雞肉。 很下奶，補(bǔ)元?dú)?，排惡露。助產(chǎn)后恢復(fù)。

做法超容易：

我產(chǎn)前屬于不胖不瘦的類型，但經(jīng)過(guò)孕期的脂肪堆積，成功“卸貨”后仍然重了多達(dá)10斤，這是無(wú)法忍受的。同時(shí)，我在產(chǎn)后還面臨著奶水不足的問(wèn)題，總讓我感覺(jué)不是個(gè)稱職的媽媽，連奶水都無(wú)法滿足需求。怎么辦？只能四處求援，一堆閨蜜出謀劃策，通過(guò)不斷的試驗(yàn)，終于發(fā)現(xiàn)有三種湯是非常適合月子期喝，即能補(bǔ)氣血、下奶、減脂。

1、木瓜鯽魚(yú)湯 我首推木瓜鯽魚(yú)湯，因?yàn)槟竟鲜且环N下奶的食物，并且木瓜中擁有一種木瓜蛋白酶，具有分解脂肪的作用，具有減脂的功效。而鯽魚(yú)也是一種下奶的食物，又富含豐富的蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)成分豐富，具有一定的補(bǔ)氣血作用。另外，還包括花生、蜜棗等輔材，這2種食物也具有下奶、補(bǔ)氣血的作用。同是木瓜鯽魚(yú)湯脂肪含量非常低，即使多吃也不會(huì)增肥。

食材： 鯽魚(yú)1條（500g）、木瓜1個(gè)、花生（20g）、蜜棗（10顆）、姜片（2-3）、鹽等。

做法：

2、黃花菜菠菜豬肝湯 黃花菜菠菜豬肝湯具有下奶、補(bǔ)肝養(yǎng)血的功效，并且黃花菜熱量極低，富含豐富的纖維，黃花菜中還含有卵磷脂，具有消除體內(nèi)沉積物的作用，有助于減肥瘦身。

食材： 黃花菜（干）30g、豬肝50g、波菜150g、枸杞5g、姜片（2-3）、鹽等。

做法：

3、絲瓜豆腐湯 絲瓜熱量低，具有潤(rùn)湯便秘、下奶的功效，同時(shí)富含多種維生素、鈣、鐵、磷等多種微量元素；豆腐則營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鉀、磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且豆腐具有極強(qiáng)的飽腹感，也是減肥的好食物。

食材： 絲瓜250g、豆腐350g、鹽、玉米淀粉、植物油等。

做法：

這3種湯是我月子期經(jīng)常喝的湯，對(duì)于我是有效果的。您可以嘗試下。并且您也可以變換花樣，如木瓜具有下奶、減脂的功效，可以與其它食材搭配，如木瓜魚(yú)尾湯、花生木瓜排骨湯等等。

都說(shuō)廣東師奶是最會(huì)煲湯的，我很幸運(yùn)，有一個(gè)廣東婆婆。在坐月子及整個(gè)哺乳期間，婆婆每天變著花樣給我煲各種靚湯。婆婆煲的湯可以補(bǔ)氣血、下奶，關(guān)鍵還不會(huì)增胖。下面和大家分享其中三種最好的靚湯：

1、鯽魚(yú)通草湯： 鯽魚(yú)含有脂肪酸以及豐富的維生素和碳水化合物，有利于乳汁分泌；通草性味甘淡，有清熱利濕，通經(jīng)下乳等功效。鯽魚(yú)和通草一起煮湯下奶又不會(huì)增胖。

食材：

鯽魚(yú)一條、通草3克、兩片姜、少量精鹽。

制作方法：

鍋中倒入少許油，把鯽魚(yú)煎至魚(yú)皮微呈金黃，加入適量清水，文火煮15分鐘后加入通草、姜片，再煮45分鐘。湯煮好后是呈奶白色的。

2、章魚(yú)干瘦肉蓮藕湯： 章魚(yú)干是高蛋白低脂肪的 健康 食材，具有養(yǎng)血通乳功效，適合產(chǎn)后催乳；蓮藕含有豐富的膳食纖維、微量元素、單寧酸、粘液蛋白，具有助消化，止血，降糖，美容和減肥功效。

食材：

兩條章魚(yú)干、一節(jié)蓮藕、少許豬瘦肉、少量精鹽。

制作方法：

做法很簡(jiǎn)單，章魚(yú)干、蓮藕、瘦肉一起下鍋煲1個(gè)半小時(shí)，起鍋前放鹽即可。

3、豬肚黃豆湯： 豬肚含有豐富的鉀、鈣、鈉、鎂鐵等多種金屬元素，以及含有多種維生素、蛋白質(zhì)，產(chǎn)婦產(chǎn)后身體虛弱，豬肚是最好的滋補(bǔ)食品之一；黃豆具有健脾，消水，解毒等功效，可以用于氣血不足，脾胃虛弱。加上黃豆含有大豆異黃酮，可以催乳。

食材：

豬肚一個(gè)、黃豆100克、少量姜片、蔥、胡椒粉。

制作方法：

豬肚洗干凈焯水5分鐘，切成粗絲，連同黃豆（提前泡軟）、姜片、蔥下鍋煮，煮開(kāi)后小火燉1.5-2個(gè)小時(shí)，起鍋前放入胡椒粉。

溫馨提示：所有靚湯起鍋前一定要把浮在上面的油去掉，因?yàn)樘湍伩赡軙?huì)引起乳腺堵塞。

以上三種靚湯是本人在坐月子及哺乳期間喝得最多的，既可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，還有益于催奶，最重要的是不會(huì)增胖。

希望我的回答能幫到您，謝謝！

@由靈開(kāi)始 職場(chǎng)寶媽，分享 育兒 經(jīng)驗(yàn)，和孩子一起成長(zhǎng)！

從懷孕開(kāi)始，我就下定決心，一定要純母乳喂養(yǎng)，可是造化弄人，我遇到了產(chǎn)后母乳不足的尷尬。

這個(gè)時(shí)候我的七大姨八大姑就開(kāi)始紛紛獻(xiàn)策了，一個(gè)讓我喝豬腳湯，一個(gè)讓我喝鯽魚(yú)湯，我喝了各式各樣的湯湯水水，但是奶水依然沒(méi)有漲起來(lái)，反倒是我的體重蹭蹭地往上漲。

我知道我不能任由他們這般“照顧”我了，趕緊讓老公請(qǐng)來(lái)了月嫂，讓親戚們都回家去，我才得以清凈2個(gè)月坐月子。

月嫂告訴我，一開(kāi)始初乳少，應(yīng)該多喝清淡的湯水，雖然簡(jiǎn)單，但是搭配得好，營(yíng)養(yǎng)跟得上，下奶效果還是好的。

在月子的幫助下，我的奶水逐漸多了起來(lái)，心情也舒暢了，而且也沒(méi)怎么長(zhǎng)肉。

月嫂做的食譜，今天分享一下給大家！

五紅湯

材料：花生50g、紅豆50g、紅棗30g、枸杞10g、紅糖40g

做法：

1、原材料下鍋，浸泡半小時(shí)

2、倒掉泡材料的水，重新加入適量清水，大火燒開(kāi)

3、下紅糖，改小火慢煮1小時(shí)

功效：補(bǔ)血催乳

絲瓜豆腐湯

材料：絲瓜1根、豆腐1塊

做法：

1、絲瓜切條，豆腐切小塊

2、鍋里加水煮開(kāi)，放入絲瓜豆腐，加入適量鹽，煮3-4分鐘即可出鍋

功效：絲瓜下奶通絡(luò)、豆腐富含蛋白質(zhì)

黃花菜紅棗湯

材料：黃花菜40g，紅棗4顆，

做法：

1、黃花菜和紅棗泡水

2、將原材料下鍋，熬煮30分鐘即可

功效：紅棗補(bǔ)血、黃花菜下奶

豌豆蛋白質(zhì)粉

材料：牛奶、2勺粉

做法：

1、牛奶先加熱，倒入杯中

2、加入2勺粉，攪拌即可

功效：豌豆下奶，喝這個(gè)可以補(bǔ)充產(chǎn)后蛋白質(zhì)，提高母乳質(zhì)量，還能幫助產(chǎn)后瘦身。

以上就是月嫂經(jīng)常給我弄來(lái)吃的食譜，看材料就知道，很清淡，也很常見(jiàn)，各位也不用擔(dān)心太多廚藝問(wèn)題，隨便做做就能做好了，而且不發(fā)胖，還有營(yíng)養(yǎng)，作為吃貨一枚的我真的很愛(ài)吃，關(guān)鍵是奶水真的漲了，從幾十毫升到現(xiàn)在200毫升。

坐月子一定要養(yǎng)好自己并且一定要有奶，而且奶水一定要養(yǎng)孩子，這樣母子才會(huì)長(zhǎng)得好，全家才會(huì)幸福安寧。

坐月子補(bǔ)氣血容易催奶水的湯很多，這些是可以聽(tīng)取老一輩人的意見(jiàn)。我在坐月子的時(shí)候，媽媽給我燉的香菇母雞湯，一定要土雞老母雞，營(yíng)養(yǎng)好，味道也濃，喝了后奶水足，還可以放一點(diǎn)紅棗可以起到補(bǔ)氣血。

第二個(gè)湯就是豬蹄蓮藕湯，蓮藕可以補(bǔ)氣血，豬蹄可以讓奶水多，金針菇肉絲湯也是很不錯(cuò)的，紅糖醪糟加荷包蛋這都是很養(yǎng)人的。每天交替穿插著吃，會(huì)養(yǎng)人，奶水質(zhì)量也會(huì)很好的。

當(dāng)時(shí)，我的奶水很多，人也沒(méi)長(zhǎng)胖，氣色也慢慢地紅潤(rùn)起來(lái)，所以我才分享這幾個(gè)月子吃的湯。

還有一個(gè)，如果有懂得老中醫(yī)，把把脈，開(kāi)一點(diǎn)中藥吃，媽媽的奶水質(zhì)量會(huì)更好。我記得兒子爺爺是老中醫(yī)，當(dāng)年他給我開(kāi)了幾副中藥吃了，奶水充足而且主要是質(zhì)量要好一些，孩子長(zhǎng)得壯壯的，明顯看著寶寶胖了很多可愛(ài)極了，而且我的身體恢復(fù)很快。當(dāng)然這個(gè)一定是特別懂行的老中醫(yī)才可信。

4個(gè)月產(chǎn)假后我上班，身體完全恢復(fù)，身材也恢復(fù)到原來(lái)一個(gè)樣，不同的是臉上的皮膚更嫩，更紅潤(rùn)，氣色較以往更好。

增加乳汁給寶媽們的一點(diǎn)建議：

要分析一下產(chǎn)生乳汁量少的原因。

第一、產(chǎn)婦分娩時(shí)出血過(guò)多，耗氣過(guò)多或是因?yàn)樽陨眢w質(zhì)虛弱，都可能導(dǎo)致乳汁不足。

第二，乳腺導(dǎo)管不通暢，沒(méi)有在寶寶出生初期盡快讓寶寶吸奶鍛煉，導(dǎo)致乳汁分泌量少排出不暢。

解決方法：

第一、氣血不足中藥湯調(diào)理：可以用黨參、黃芪、當(dāng)歸、路路通各15克，大棗6枚一起煮水每天喝兩次。

第二、食療方法：豬蹄200 黃豆15克煮湯。過(guò)濾掉多余的油只喝湯；鯽魚(yú)一斤左右 豆腐100克熬湯，肉和豆腐都可以食用一些。

第三、保持良好的心情，多聽(tīng)一些放松愉悅的音樂(lè)??！

粵式煲湯中，有一款 三鮮月子湯 最適合坐月子補(bǔ)氣血、下奶用（脂肪含量也較低，比較清淡）。

月子期飲食的誤區(qū)

坐月子，我們首先想到的補(bǔ)益、下奶的食物可能就是雞啊，豬腳啊，這類的。誠(chéng)然，雞肉確實(shí)有“ 主娩后虛羸 ”的說(shuō)法，豬腳也“ 能充乳汁 ”（《隨息居飲食譜》）。

但是，這些傳統(tǒng)的月子食譜真的適合如今的產(chǎn)婦嗎？年長(zhǎng)的父輩、母輩往往是出于好心，將這些 滋膩的雞酒啊，豬蹄湯 啊，拼命地喂。哪怕孕婦吃不下了，有明顯的濕熱癥狀（舌苔黃膩、身熱汗出、頭目昏沉）了，還在強(qiáng)喂，以至于出疹子，甚至反而堵奶。

古代的產(chǎn)婦為什么適合這些呢？因?yàn)楣糯芏嗥胀彝テ綍r(shí)吃肉的機(jī)會(huì)遠(yuǎn)沒(méi)有今人多，所以很多體虛的，需要補(bǔ)益。如今，物質(zhì)條件發(fā)達(dá)了，今人大魚(yú)大肉慣了，再一下子猛吃這些滋膩的東西，那就過(guò)頭了，消化不了。

三鮮月子湯為什么適合做月子吃

我們看教材《中醫(yī)婦科學(xué)》是怎么說(shuō)月子期的飲食原則的——

三鮮月子湯完全符合以上標(biāo)準(zhǔn)。

三鮮月子湯，取豬肋骨為主料，雖然豬肋骨的補(bǔ)益作用不如豬蹄，但 也沒(méi)有豬蹄過(guò)于滋膩的缺點(diǎn) 。

三鮮指的是墨魚(yú)、花生和黃豆。其中墨魚(yú)滋陰養(yǎng)血而不滋膩，適合在女性各生理期——經(jīng)期、孕期和哺乳期吃?；ㄉ忘S豆都能補(bǔ)益脾胃氣血，也都是傳統(tǒng)的充乳食材。

三鮮月子湯怎么做

【準(zhǔn)備】

主料：豬肋骨1000g（切小塊）

三鮮：

其他：蓮藕1段，通草適量，姜片、鹽適量

【 開(kāi)始制作 】

豬肋排焯水去白沫，盛出后浸冷水，撈出備用；

黃豆泡2小時(shí)，至軟；

墨魚(yú)加姜片（去腥）浸泡1小時(shí)，撕掉墨魚(yú)黑色的皮，保留里面的肉和骨，將墨魚(yú)肉切成粗絲；

花生和通草浸泡30分鐘，洗凈；

蓮藕洗凈，切片

所有食材放入砂鍋中，加3升水，

大火煮沸后，小火慢燉2~3小時(shí)，

出鍋前5分鐘，加鹽調(diào)味

我覺(jué)得首先鯉魚(yú)湯：

第一鯉魚(yú)湯比價(jià)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，媽媽產(chǎn)后身子需要營(yíng)養(yǎng)，所以湯必須含有營(yíng)養(yǎng)，但是呢，產(chǎn)后第一周盡量保持少吃油膩食物，多吃容易消化的食物，將體內(nèi)惡露排完以后，再去食用營(yíng)養(yǎng)的湯。鯉魚(yú)湯做法：首先將魚(yú)去磷，清洗干凈，樂(lè)意切塊也可以整條魚(yú)下鍋，放入一些蔥，可以去腥，放入一些鹽巴材料，開(kāi)始燉煮，等待魚(yú)肉煮爛即可，喜歡花生的，可以在鍋中放入花生一起燉煮。

其次我要推薦的就是豬蹄湯：

豬蹄湯不僅可以疏通血脈，提高皮膚韌性，還可以促進(jìn)下奶，是產(chǎn)后媽媽選用的最佳選擇，豬蹄湯做法：將豬蹄洗凈去毛，放入鍋中加入材料鹽巴，放入黃豆或者紅皮花生，也開(kāi)業(yè)加入一些豬皮，有很好的營(yíng)養(yǎng)。

最后我還是推薦茭白湯，具有清熱解毒，催乳降壓、通利二便的功效，首先將茭白洗凈切塊，放入開(kāi)水中淘一遍，然后放入鍋中下湯，可以加入雞蛋香菜香菇等菜料做湯。當(dāng)然，茭白也可以和鯉魚(yú)一起燉湯效果也很不錯(cuò)。

坐月子是指孕婦產(chǎn)后用一個(gè)月（順產(chǎn)）或42天（剖腹產(chǎn)）的時(shí)間進(jìn)行休養(yǎng)的行為。坐月子在我國(guó)已經(jīng)有兩千多年的 歷史 ，是古人長(zhǎng)期積累的 養(yǎng)生 經(jīng)驗(yàn)成果而不是迷信?？赡苡泻芏嗳藭?huì)問(wèn)為什么外國(guó)人都不用坐月子，他們也一樣好好的？這是因?yàn)槲覀兏鞣饺说捏w質(zhì)是有區(qū)別的，而且從 社會(huì) 學(xué)和醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，坐月子是協(xié)助產(chǎn)婦順利渡過(guò)人生生理和心理轉(zhuǎn)折的關(guān)鍵時(shí)期。如果這段時(shí)間調(diào)養(yǎng)得好是女性改善體質(zhì)的好機(jī)會(huì)，否則就會(huì)落下病根，后患無(wú)窮，所以絕對(duì)不能忽視。坐月子不能吃生冷的食物，也不適合吃油膩的食物，以下推薦幾款坐月子適合喝的湯：

1.雞湯，雞最好去掉雞皮，這樣會(huì)減少油脂的攝入。加入紅棗，生姜，黃酒。

2.豬肚湯，豬肚切碎加入米酒或黃酒，生姜。

3.黑豆鯽魚(yú)湯，加生姜，這個(gè)湯可以幫助下奶。

4.木瓜龍骨湯，加紅棗，生姜。這個(gè)湯也可以幫助下奶。

其實(shí)產(chǎn)后先讓產(chǎn)婦的乳腺管通暢比喝催奶湯更重要，否則會(huì)引起乳房脹痛。

產(chǎn)婦坐月子能吃醪糟湯圓嗎

坐月子是可以喝醪糟湯圓的，但是，一定要注意適量。醪糟湯圓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的，產(chǎn)婦在坐月子的時(shí)候適當(dāng)?shù)暮刃苍銣珗A不僅可以幫助自己分泌奶水，而且還有利于產(chǎn)婦的身體恢復(fù)。不過(guò)，需要注意的是，醪糟湯圓中是含有少量的酒精的，并且，如果吃太多的話也不利于產(chǎn)婦的消化，所以，最好還是少吃一些。除了這些之外，產(chǎn)婦還要注意飲食方面的營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃新鮮的瓜果蔬菜，肉、蛋、奶等也要適量補(bǔ)充，這樣才能更加有利于自己和寶寶的健康。

科學(xué)坐月子的飲食禁忌

一、禁食寒涼、辛辣。產(chǎn)后多虛多瘀，應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會(huì)引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。產(chǎn)后失血傷津，多陰虛內(nèi)熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食。如果進(jìn)食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過(guò)乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

二、產(chǎn)后飲食不宜大補(bǔ)。和動(dòng)物的生育一樣，人類在妊娠期間已經(jīng)為日后生產(chǎn)作好了準(zhǔn)備。滋補(bǔ)過(guò)量的產(chǎn)婦易患肥胖癥，從而引發(fā)多種疾病。產(chǎn)婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導(dǎo)致嬰兒的肥胖或腹瀉。

三、蔬菜、水果不可少。對(duì)于蔬菜和水果，傳統(tǒng)的觀念認(rèn)為，二者“水氣”大，吃了會(huì)傷身體，但其實(shí)新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補(bǔ)充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進(jìn)食欲，幫助消化及排便，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。

四、中藥食療也要對(duì)癥，不可自行亂補(bǔ)。身體正常的產(chǎn)婦不需要藥物進(jìn)補(bǔ)，可針對(duì)癥狀用些中藥，配合食療調(diào)理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經(jīng)下乳；產(chǎn)后腹痛、便秘者可酌加當(dāng)歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤，潤(rùn)腸通便。

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