如何吃方便面才能保證健康呢(怎樣吃方便面才健康)

如何吃方便面才能保證健康呢

相信大家對于方便面并不會感到陌生，因為在我們生活中經(jīng)常會吃方便面，方便面吃起來是比較便捷的，而且口味也非常的鮮美，但是吃方便面對于健康其實是沒有什么好處的，所以說是方便面需要講究正確的方式才行，那么如何吃方便面才能保證健康呢？接下來，本文將為大家做出相應(yīng)的解答。

第一，選擇非油炸面餅　

很多人吃方便面都不會考慮到健康問題，因為有些人吃方便面的次數(shù)很少，偶爾吃一次方便面確實影響不大，但是如果吃方便面比較頻繁的話那就要注意了，應(yīng)該盡量選擇非油炸的面餅。因為油脂對人體的危害是一個長期過程，應(yīng)該注意在飲食中盡量避免。

第二，避免晚上食用

有不少白領(lǐng)平時要工作到很晚，餓了往往會用方便面做宵夜。實際上，方便面應(yīng)該盡量避免在晚上食用。因為人體在夜晚對脂肪的需求本身就很少，到了夜晚消化功能下降。而油炸方便面中面條是在油脂的包裹下，更不利于消化吸收。更不要干嚼方便面，因其中的棕櫚油在常溫下是固體狀，因此晚上盡量不要吃方便面。

第三，煮熟后食用

方便面含有很多的油脂，這些油脂難溶于水，如果僅僅是把面泡熟，面餅里的油脂含量依然很高。所以考慮方便面怎么吃才健康時，我們要顧慮到以上所說。在烹調(diào)的時候應(yīng)該將面條煮熟，還可以根據(jù)個人喜好將煮好的面條浸入涼水，既可以讓面條更筋道，又能在一定程度上減少油脂含量。

第四，不用或少用醬包

吃方便面時應(yīng)該盡量避免使用醬包。當(dāng)你思考方便面怎么吃才健康時，你不得不考慮到醬包這個因素，因為除方便面面餅外，方便面的醬包也含有大量的油和鹽。其實方便食品的調(diào)味應(yīng)該越清淡越好，只需要加一點簡單的調(diào)味料或者自己調(diào)配的作料，本身自帶的醬包雖然味道好，但是不利健康。

在平時生活中，如果要吃方便面的話，那么上文介紹的方法大家可以借鑒，通過上述介紹，直接方法可以讓是方便面的危害降低，但是需要大家注意的是，平時生活中還是盡量少吃方便面，偶爾吃一次方便面問題不大，如果長期吃方便面的話，其實是不利健康的。

怎樣吃方便面才健康

在忙碌的上班族的生活中，方便面的確給他們帶來了很多方便。但在填飽肚子的前提下，如果能把吃方便面吃得更健康些，會更好。對忙碌的現(xiàn)實人來說，吃方便面似乎是一件免不了的事。即使方便面在食品工業(yè)的進步下，悅來粵好吃，但總不合乎健康原則；但是只要略為「加工」，還是可令吃出健康來。通常通稱泡面的方便面（包括米粉或冬粉），即使只要用滾燙的開水泡個三、五分鐘就可享用；但是假如能用煮的，就可隨意加些蔬菜配料在里面，最后再打進1個蛋，那么營養(yǎng)就綽綽有余了。有一點必需注重的是：方便面的調(diào)味包常常油、鹽、味精等成份很高，最好不用全部倒入，只要放個一半，再添加些許較為健康的調(diào)味品，不但風(fēng)味更佳，也吃得更安心。通常方便面的面條，都呈縐折狀，這是因為在制造過程中，面條經(jīng)過油炸方式脫水，以利保存；而呈縐折狀的面條與面條之中因有空隙存在，可令均勻地脫水及糊化（炸熟），在保存期間較不會發(fā)霉或引發(fā)油脂酸敗。方便面的保存，在夏天，通常以1個月為宜；冬天則可貯存三個月。但是貯存期間，也應(yīng)置放于陰涼、濕氣低的地方，不用陽光直射，以不用油脂的氧化。在室內(nèi)，方便面也要不用置放于燈光下，以不用油脂快速劣化。

方便面怎么吃才健康

首先要記住方便面不能作為主食食用，尤其不要將其作為晚餐或者夜宵，因為在這個時間段，人們的高脂肪食物的需求并不高。
其次，在別無選擇的情況下將方便面作為正餐時，要選擇蔬菜水果進行搭配，做到營養(yǎng)均衡，方便面并不能為人們的身體提供所以需要的維生素以及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)元素，只有在食用的過程中嗎，均衡的進行搭配，才能保證身體的健康，補充身體所需要的各種養(yǎng)分。
第三，方便面內(nèi)的調(diào)味包要謹慎食用，盡量不要全部倒入，應(yīng)該適量，最好是添加一半的分量。
第四，在食用方便面時一定要注意其新鮮度，要看其保質(zhì)期與生產(chǎn)日期，因為方便面屬于油炸類速食品，其中含有很多的脂肪，很容易會出現(xiàn)脂肪氧化的現(xiàn)象，導(dǎo)致食物變質(zhì)，基于這一點，方便面中被放置了一定量的防腐劑進行保質(zhì)。在消費者打開包裝的時候，如果聞到面餅的味道或者調(diào)味包的味道有不新鮮的氣味，就需要注意了，這類食品最好不要食用，它可能會影響身體健康。

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