糯米的養(yǎng)生食譜推薦三種給你

糯米的養(yǎng)生食譜推薦三種給你

糯米有著非常高的營養(yǎng)價值，它的功效是非常多的，而且糯米的口感非常的好，很多人都非常喜歡吃，糯米的做法也有很多，下面小編就要來給大家推薦一下糯米的幾款養(yǎng)生食譜，喜歡吃糯米的朋友就不要錯過了，跟著小編一起來了解一下她的養(yǎng)生做法吧！

糯米百合粥，是可以增強我們的身體體質(zhì)的，大家可以把糯米，蓮子百合全部洗干凈以后，放進鍋子里面，加入適量的水，燒到半開的時候加入所有的食材，然后轉(zhuǎn)成大火煮開以后轉(zhuǎn)成小火慢燉，粥熬熟以后加入適量的蜂蜜，還有白糖攪拌均勻就可以吃了，對于身體比較虛弱，容易感到疲勞的人有著非常好的作用。

黃豆糯米粥，可以起到健脾養(yǎng)胃的作用，大家需要準備適量的黃豆，還有糯米，把這兩種食材一起放進溫水里面浸泡三十分鐘，把核桃仁碾碎。在清水的鍋里面加入糯米，大火燒開以后改成小火，加入黃豆，還有核桃碎，煮熟就可以了，可以很好的去熱解暑，還可以活血化瘀。

糯米藕片，可以起到調(diào)理腸胃的作用，大家先將藕去皮，將一端切開作蓋；把糯米洗凈，浸漲，灌入藕段中，蓋上蓋，用牙簽刺牢，放入鍋中，倒入適量的清水，加入白糖后改大火燒開，轉(zhuǎn)小火煮至熟，切片裝盤，淋糖漿即可。調(diào)理腸胃，舒筋活血。

上面給大家介紹的就是糯米的一些養(yǎng)生食譜，現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧，以上給大家介紹的這幾種食品都是有著很好的保健功效的，可以調(diào)理我們的腸胃還可以活血化瘀，大家可以參考一下，上面的做法做起來是非常簡單的，今天小編就給大家介紹到這里了，希望可以幫助到大家。

冬季健康養(yǎng)生食譜？

　　秋高氣爽的季節(jié)，很多老人會感到燥熱，這就是咱們常說的秋燥反應(yīng)，秋燥會引起身體的?a href='' target='_blank'>種植皇剩綹煽?、屑{癲荒?⒖詒歉稍鐗鵲取4聳保Χ喑孕?a href='' target='_blank'>排毒潤肺的食物：

　　冬季健康養(yǎng)生食譜：輕微干咳——糯米百合甜杏粥

　　中醫(yī)認為，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二經(jīng)，為清補之品。具有養(yǎng)陰潤肺，清心安神，解熱利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。

　　做法：糯米100克，百合30克，甜杏仁20克洗凈同煮成粥即可食用。

　　提示：用百合來炒青菜，百合和青菜的清香能增進食欲，也有抗秋燥的功效。

　　：心神不寧——蓮子糕

　　蓮子的作用是補腎、健脾、養(yǎng)心、安神、抗衰老。

　　做法：蓮子配白茯苓、淮山藥、糯米、白砂糖，蒸熟成糕。每日服食最能延年益壽，清心安神。

　　提示：用蓮子做餡來蒸蓮子包，也有清心安神的功效。

　　：面色晦暗——冰糖銀耳羹

　　銀耳富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵，還含有維生素B2、胡蘿卜素、膠質(zhì)蛋白等人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)?？梢詽櫡沃箍?、生津養(yǎng)陰，還具有消除肌肉疲勞，健腦防衰的作用。

　　做法：先將銀耳放入砂鍋中熬至濃稠酥軟，再將西紅柿洗凈去皮搗爛，放入銀耳羹中煮開，加冰糖適量調(diào)味即可。

　　提示：將銀耳和黑木耳一起，蘸芥末醬油***油食品***吃，味道更鮮，還有美容效果。

　　：補中益氣——白糖蒸山藥

　　山藥有清心安神，補中益氣，助五臟，強筋骨的作用。山藥含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、無機鹽、B族維生素、煙酸、抗壞血酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)。因此食用山藥能攝入大量黏液蛋白，可以預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的脂肪沉淀，保持血管彈性，防止動脈硬化。

　　做法：將山藥搗碎成泥，放入鍋內(nèi)加入冰糖蒸熟，攪拌后即可食用。

　　提示：還可將山藥餡與糯米粉制成湯圓食用。拔絲山藥也有食療功效。

　　：口干舌燥——烏龍蜜茶

　　吃了小食，再喝上一杯發(fā)酵適中，不寒不熱，性平的烏龍茶，能夠有效消除夏天身體所淤積的余熱，恢復(fù)津液，感到口中潤澤，周身滋養(yǎng)。而且還可以通水利尿，對于暑熱溼氣的排除也非常有效。

　　做法：烏龍茶用沸水沖泡，溫度降至60℃的時候加一些蜂蜜，潤燥生津的作用很明顯

綠豆楊梅糯米粥——清熱消食利二便

　　說起綠豆，大家都不陌生了，經(jīng)常吃，而且現(xiàn)在到了夏季，是吃綠豆的季節(jié)，因為夏季煩躁，上火很容易出現(xiàn)，吃綠豆可以有促進食欲滋陰潤燥的作用，綠豆和楊梅可以一起煮粥，可以清熱消暑，緩解食欲不振，來看看這道綠豆楊梅糯米粥。

　　 營養(yǎng)價值:

　　蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、碳水化合物、維生素A、C、E、膳食纖維、鈣、鎂、鐵、鉀、磷

　　 適宜人群:

　　一般人群皆可食用，尤其適合食欲不振者、煩渴者、肥胖者、習(xí)慣性便秘患者、水腫者

　　 綠豆楊梅糯米粥所需材料

　　綠豆適量、楊梅適量、糯米80克、白糖10克

　　 綠豆楊梅糯米粥的做法

　　1、首先將糯米淘洗干凈，隨后放入清水中浸泡備用。

　　2、隨后將綠豆提前洗凈，將其泡發(fā)備用。

　　3、楊梅清洗需要用食鹽進行洗凈。

　　4、這時鍋中放入適量的清水，隨后將綠豆、糯米放入鍋中，將其煮爛。

　　5、最后將楊梅放入，繼續(xù)用小火微燉，放入一些白糖，均勻的攪拌就可以吃了。

　　 綠豆楊梅糯米粥的功效與作用

　　綠豆楊梅糯米粥可以清熱消食、利二便、解酒等等的功效。綠豆在夏季經(jīng)常被我們所食用，因為它具有清熱解毒的作用，尤其是對于夏季來說，身體的毒素堆積的實在是太多了，食用綠豆可以很好的將體內(nèi)毒素排出。并且還能起到降壓降脂的幫助，對于血管不健康的人來說，很有幫助。楊梅更是能生津解渴，還能促進腸胃的消化，增加人的食欲。這兩者一起食用的話，對于三高疾病，容易便秘的人群來說，特別有幫助。

　　綠豆楊梅糯米粥是不錯的養(yǎng)生食譜類型，它的營養(yǎng)物質(zhì)多，可以有清熱解毒除煩的作用，對于調(diào)理三高疾病來說也有一定的好處，而且也可以預(yù)防便秘，所以說這道養(yǎng)生的食譜一定要試試，特別適合夏季容易上火人群。

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