木瓜如何食用營養(yǎng)價(jià)值更高

木瓜如何食用營養(yǎng)價(jià)值更高

木瓜是一種比較常見的蔬菜，木瓜這種蔬菜在我們的餐桌上是非常常見的，尤其是我們愛喝酒的朋友們，在喝酒的時(shí)候總會(huì)吃一些木瓜了，當(dāng)然，木瓜的營養(yǎng)價(jià)值是比較高的，并且木瓜的食用方法非常多，但是有些食用方法會(huì)導(dǎo)致木瓜中的營養(yǎng)物質(zhì)大量的流失，那么木瓜如何食用營養(yǎng)價(jià)值更高?

木瓜雪耳糖水

一個(gè)夏威夷木瓜或者一個(gè)廣東木瓜、水發(fā)雪耳、蓮子、百合、龍眼肉、枸杞子少許。將選中的木瓜一刀兩半挖去黑籽。將上述備好材料(洗凈并濾去水分)分別擺入木瓜瓢內(nèi)。上籠旺火蒸制15分鐘即可。清甜嫩滑的木瓜味芳怡人;而雪耳的膠質(zhì)元素滋補(bǔ)且爽口;蓮子安心養(yǎng)神，屬古代妃女膳食必服之物，百合的營養(yǎng)價(jià)值很高;富含淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)，我們?cè)谏钪薪?jīng)常性的食用一些木瓜雪耳糖水，既可以幫助我們大家補(bǔ)充各種營養(yǎng)物質(zhì)，還可以起到不錯(cuò)的安神的作用，對(duì)于促進(jìn)我們的睡眠也是非常的有幫助的。

木瓜綜合牛奶果汁

木瓜去籽挖出果肉;香蕉剝皮;柳橙削去外皮，剔除籽，備用。把準(zhǔn)備好的水果放進(jìn)果汁機(jī)內(nèi)，加入牛奶、冷開水，攪拌打勻后即可倒入裝有冰塊的杯中飲用，木瓜綜合牛奶果汁的味道是非常不錯(cuò)的，相信我們?cè)S多的朋友們對(duì)于木瓜綜合牛奶果汁都是非常的喜歡的，當(dāng)然，木瓜綜合牛奶果汁中的一些食材的營養(yǎng)價(jià)值也是非常高的。木瓜中的β胡羅卜素，結(jié)合香蕉的維生素E，可幫助解毒、紓解頭痛、改善視力、皮膚發(fā)癢、頭發(fā)掉落等惱人問題，所以我們大家在生活中是可以經(jīng)常食用一些木瓜綜合牛奶果汁的。

在生活中如何食用木瓜營養(yǎng)價(jià)值更高?相信我們大家通過上面的這些介紹，對(duì)于食用木瓜的一些好方法也是有了一個(gè)大概的了解了，我們也知道了木瓜雪耳糖水和木瓜綜合牛奶果汁的做法了，這些美味食物的做法都是比較簡單的，所以我們大家在生活中如果想吃木瓜了，那么我們就是可以做成這些飲品來食用。

木瓜怎么吃最有營養(yǎng)

一、直接食用。將木瓜切成幾瓣，去籽生吃即可。

二、木瓜牛奶。

用料：木瓜150克、牛奶200毫升、冰淇淋、糖。

步驟：

1、將木瓜去皮、切塊。

2、放入果汁機(jī)中加入牛奶，糖、冰淇淋。

3、用中速攪拌三分鐘，盛出即可。

三、木瓜燉牛排。

用料：木瓜1個(gè)、牛排200克、、鹽、雞蛋、太白粉、蒜末、辣椒、蠔油、高湯、米酒。

步驟：

1、用鹽、雞蛋將牛排腌味4小時(shí)。

2、將牛排、木瓜切成條狀，用小火過油盛出備用。

3、加入蒜末、辣椒，放入牛排，加蠔油、高湯和少許米酒。

4、太白粉勾芡，加入木瓜拌炒一下即可出鍋。

四、木瓜蜂蜜糖水。

用料：木瓜1個(gè)、蜂蜜、水。

步驟：

1、將木瓜皮刨去，去瓤，切片。

2、將木瓜放入煲中，加適量水，水開后改用中火煲30分鐘。

3、加入蜂蜜調(diào)味，攪拌均勻盛出，即可飲用。

木瓜的營養(yǎng)豐富，木瓜怎么吃才有營養(yǎng)？

吃的方法有很多。第一可以去皮直接吃或者喝牛奶蜂蜜等食物一起吃其次，還可以燉湯，比如豬蹄木瓜湯、桃膠木瓜湯等。另外還可以蒸一下。木瓜富含維生素和營養(yǎng)，具有美容抗氧化豐胸的功效。首先，木瓜可以直接去皮生吃，但最好不要生吃木瓜籽可以增強(qiáng)豐胸。

木瓜可以去皮去核后直接生吃可以切成瓣?duì)钊プ押笊襄佌羰欤偬砑臃涿鄢?；還可以將木瓜洗凈去皮去核切成小塊熬成木瓜粥，或者是將木瓜熬湯吃也可以將木瓜和燕窩、冰糖等一起隔水燉，營養(yǎng)又美味。另外，涼拌成水果沙拉來吃，將木瓜切成片或削成絲，再在開水鍋里過一下，口感也是非常好的。

但是要注意木瓜性偏寒，因此胃寒以及體虛的人不宜多吃，否則容易腹瀉或是嘔吐的癥狀。木瓜具有健脾消食，增強(qiáng)免疫力的功效。木瓜營養(yǎng)豐富，富含維生素，賴氨酸。介紹幾種吃法供你選擇。木瓜粥木瓜去皮，切塊，與大米放在鍋中熬煮，直至木瓜變軟可以用勺子按碎，米粒飽滿。蒸木瓜木瓜切開兩半，去籽。中間溝處倒入牛奶，放入蒸鍋中，直至蒸軟為止。

木瓜餅將木瓜洗凈切塊蒸熟與面粉牛奶白糖混合和成面團(tuán)，像正常烙餅一樣就可以了。烙出來的餅非常松軟。木瓜是一種大眾化的水果，不過木瓜有一點(diǎn)比較特殊，作為水果，卻也經(jīng)常被當(dāng)作食材烹飪。木瓜富含維生素、蘋果酸等，保健功效非常明顯。像木瓜汁木瓜干木瓜湯木瓜粥等，都是非常受歡迎的。那么木瓜怎么吃的呢？

木瓜怎么吃的木瓜最有營養(yǎng)的吃法大全一木瓜煮湯的做法銀耳杏仁木瓜湯材料水發(fā)銀耳克杏仁克木瓜克冰糖適量。做法將木瓜去皮瓤洗凈切塊。鍋中放入杏仁，水發(fā)銀耳和適量水小火煮小時(shí)，放入冰糖，木瓜，繼續(xù)煮分鐘即可關(guān)火。

木瓜要怎么吃營養(yǎng)最高，吸收的最好？

木瓜牛奶：

1 材 料： 木瓜150克，牛奶200cc.（約1大杯），香草冰淇淋（1小盒），糖1小匙（可加可不加）

做 法： 木瓜去皮、切塊。放入果汁機(jī)中加入200cc.鮮奶，糖、冰淇淋適量，用中速攪拌幾分鐘即可。由新鮮木瓜.鮮奶制成，絕對(duì)新鮮香濃，當(dāng)場(chǎng)飲用，若需外帶，置放不超過30分鐘（冬天）和20分鐘（夏天），以保最佳風(fēng)味。鮮奶中的鈣質(zhì)，木瓜中的維生素C，都是人體中所需的營養(yǎng)成份，適合天天飲用。新鮮木瓜冬天時(shí)會(huì)略帶苦味，是正常現(xiàn)象，請(qǐng)安心食用。

2 材 料：木瓜半個(gè)，蛋黃1個(gè)，蜂蜜1大匙，牛奶200ml，檸檬半個(gè)。
做 法：木瓜切成塊，連同牛奶、蛋黃一起打成汁，再加入檸檬汁及蜂蜜，
以使果汁更入口。本品若加上一點(diǎn)威士忌酒，味道更好。可作為正餐飲用。
3 材 料：木瓜360克，鮮牛奶兩杯，白砂糖適量，碎冰塊適量。
做 法：1.選取新鮮熟透木瓜，去皮、去核，切成大塊狀，備用。
2.將木瓜塊、鮮牛奶、白砂糖及適量碎冰一齊放入果汁機(jī)中，打碎成濃汁，即可飲用。
功效：潤膚養(yǎng)顏。

木瓜果盤：

把八成以上熟木瓜切開數(shù)瓣，去皮，刮瓤，切成鮮果盤?？诟熊浕?、多汁，又香又甜。如果一次吃不完，剩下的部分最好不要去皮、刮瓤，可用保鮮紙包上放入冰箱冷藏，幾天內(nèi)盡快吃完。不要冷凍保存，以免口感不好。部分經(jīng)過冬寒的木瓜可能會(huì)略帶苦味，是正?，F(xiàn)象，敬請(qǐng)安心食用。

木瓜牛奶椰子汁
材 料：木瓜1/2個(gè)，鮮奶250cc，蜂蜜1大匙，椰子汁50cc，碎冰塊1/2杯。
做 法：木瓜去皮對(duì)剖、去籽、切塊，將所有材料放入果汁機(jī)攪拌約30秒，即可倒出飲用。
功 效：含有豐富的維生素C，胡蘿卜素，能有效恢復(fù)疲勞，對(duì)消化不良者也頗有助益。

木瓜鮮奶露
材 料：木瓜600g，鮮奶1杯，椰汁半杯，糖200g，玉米粉3湯匙。
做 法：木瓜去核去皮切粒。 用兩杯清水加糖煮滾，然后放入木瓜粒，再加入鮮奶、椰汁，用慢火煮滾。用小半杯水開勻玉米粉，逐步加入奶露中，煮至成稠狀即可。
功 效：常食用木瓜制作的食品可使皮膚光滑。
木瓜橘子汁
材 料：木瓜1個(gè)，桔子130g，檸檬50g。
做 法：先將木瓜削皮去籽，洗凈后切碎，搗爛取汁備用。 再將桔子和檸檬切開，擠出汁液與木 瓜汁混合，攪勻即成。

功效：飲用本品能使肌膚光滑，還有助于消化，潤腸，是老幼皆宜的飲品。

木瓜麥片牛奶汁
材 料： 去皮木瓜半個(gè)，全脂牛奶400毫升、麥片1湯匙、糖酌量。
做 法： 木瓜切粒，與全脂牛奶 攪成汁后，加入即溶麥片，再酌量加入糖。

木瓜燉牛排
材 料：木瓜1個(gè)，牛排200克，蒜末，辣椒少許，蠔油，高湯，米酒適量。
做 法：用鹽、玉蜀黍粉和雞蛋，將牛排先腌味4小時(shí)，再將牛排切成條狀。將木瓜切成條狀，先用小火過油。用蒜末、辣椒將油鍋爆香后，將牛排下鍋，再加入蠔油、高湯和少許米酒。最后，用太白粉勾芡，再加入木瓜拌炒一下即可。
功 效： 木瓜燉牛排結(jié)合蛋白質(zhì)與維他命。牛肉性溫，因此和水果一同入菜較能免于燥熱之氣。牛肉含豐富蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵和維他命A等，木瓜則有大量的維他命C，兩者一同食用可使?fàn)I養(yǎng)均衡。

木瓜蜂蜜糖水
材 料 ： 木瓜1個(gè)、蜂蜜適量、水適量
做 法 ： 用水洗凈木瓜。將木瓜皮刨去，去瓤，切片。將木瓜放入煲中，加適量水。. 煲滾后改用中火煲30分鐘。放 落蜂蜜調(diào)味。攪勻糖水，即可飲用。
功 效： 木瓜味甘，性平微寒，功能助消化，健脾胃，潤肺、止咳、消暑解渴。蜂蜜則生能清熱；熟則性溫，能補(bǔ)中，甘而平和，能解毒；柔而濡澤，能潤燥。舒筋去濕，滋潤五臟，而對(duì)十二指腸潰瘍，咳嗽、吐瀉亦具食療作用。

木瓜綜合牛奶果汁
材 料：木瓜100g、香蕉1/3根、柳橙半粒、牛奶150CC、冷開水50CC、冰塊適量
做 法：木瓜去籽挖出果肉；香蕉剝皮；柳橙削去外皮，剔除籽，備用。把準(zhǔn)備好
的水果放進(jìn)果汁機(jī)內(nèi)，加入牛奶、冷開水，攪拌打勻后即可倒入裝有冰塊的杯中
飲用。
功 效：木瓜中的β胡羅卜素，結(jié)合香蕉的維生素E，可幫助解毒、紓解頭痛、改善視力、皮膚發(fā)癢、頭發(fā)掉落等惱人問題，比吃藥更自然健康，又沒副作用。

銀耳燉木瓜
材 料：銀耳15克，木瓜（中等大，最好是自然熏熟）1只，北杏10克，南杏12克，冰糖適量。
做 法：將銀耳用清水浸透發(fā)開，洗凈；木瓜削皮去籽，切成小塊；南北杏仁去衣，洗凈，連同銀耳、冰糖一起放入燉煲內(nèi)，加適量開水燉煮20分鐘后即可食用。
功 效：滋潤養(yǎng)顏。經(jīng)常食用能養(yǎng)陰潤肺，使皮膚得到滋潤，防止皺紋過早出現(xiàn)，保持皮膚幼嫩，延緩衰老。尚可治療燥熱咳嗽、干咳無痰、痰中帶血等癥。

涼拌青木瓜-萬年長青(4人份)
材 料：青木瓜200克（約1/4個(gè)）， 紅蘿卜30克，碎花生粒10克，香菜、蒜少許。
調(diào)味料：鹽、香油、醋、糖適量
做 法：1.青木瓜、紅蘿卜切細(xì)絲，用鹽腌一下。2.用冷開水洗凈 3.香菜、蒜切末拌入青木瓜中，加香油、醋、糖調(diào)味，即可裝盤。

木瓜鮮魚湯
材 料；木瓜 1個(gè)（約1斤重），鮮草魚 約1.2斤，干百合 1兩，胡蘿卜 1個(gè)，黃杏 8錢，黨參1兩，姜 2片
做 法：先將所有原料洗凈，木瓜去核切成塊，待水滾開后將所有原料放入鍋內(nèi)，然后用文火燉兩個(gè)小時(shí)便可飲用。

木瓜 芝麻 豐胸效果好 王莉民∕食譜作家
木瓜牛肉片 看重煲湯藝術(shù)的廣東媽媽都知道，木瓜煲豬腱、豬腳湯，對(duì)於乳房的發(fā)育很有幫助，想借用木瓜的豐胸效果，其實(shí)不只老廣的木瓜煲湯，像這道木瓜牛肉片，用木瓜炒牛肉片，清新又可口，木瓜的酵素還有嫩化肉質(zhì)的功效。
材料：木瓜一個(gè)、牛肉片三兩、醬油、料酒、芡粉適量、沙拉油三湯匙。
做法：1，牛肉片用醬油、料酒腌泡半小時(shí)，加少許芡粉抓拌一下。
2，木瓜去子切塊。
3，起油鍋，放下牛肉片爆炒，待一變色即刻起鍋。
4，利用鍋里余油炒木瓜，略軟即可盛起鋪在盤中，再將牛肉片鋪在木瓜上，趁熱上桌。

（十三） 木瓜芝麻糖
芝麻不但有豐胸效果，還有讓白松變黑發(fā)及補(bǔ)腦功效，由於芝麻細(xì)小不易嚼碎，整粒的芝麻又不容易消化，營養(yǎng)無法完全吸收，食用前最好將芝麻碾碎。這一道木瓜芝麻糖，用了兩項(xiàng)豐胸食材--芝麻加木瓜來做，豐胸效果當(dāng)然加乘。
材料：黑芝麻半斤、麥芽糖四兩、木瓜一個(gè)。
做法：1，黑芝麻用小火乾炒到熟。用一支桿面杖將炒熟的芝麻壓碎。
2，麥芽糖加熱煮化后，拌入芝麻中，放冷即成芝麻糖。
3，木瓜去皮、去籽，切塊盛在碗中，將芝麻糖在木瓜上。

備注哦：如果你是豐胸的話，用青木瓜燉排骨豐胸效果很好
把排骨放在涼水中開火，水微沸時(shí)把表面的沫撇掉，然后放入切好的青木瓜，燉半個(gè)多小時(shí)就可以了。周末可以多燉點(diǎn)放冰箱里，早晚各一晚。

木瓜怎么吃有營養(yǎng)

治病多采用宣木瓜，也就是北方木瓜，又名皺皮木瓜的,不宜鮮食；食用木瓜是產(chǎn)于南方的番木瓜，可以生吃，也可作為蔬菜和肉類一起燉煮?！　?.舒筋活絡(luò)。用于濕痹引起的肢體拘攣疼痛，本品能祛濕邪，解拘攣，舒筋絡(luò)。常配牛膝、威靈仙同用?！　?.和胃化濕。本品氣香能醒脾和胃，味酸能生津空運(yùn)舒筋，常用于治療胃失和降的嘔吐、疼痛、泄瀉?！　∈朝熥饔媚竟闲詼?、味酸，入肝、脾經(jīng)；　　具有消食，驅(qū)蟲，清熱，祛風(fēng)的功效；　　主治胃痛，消化不良，肺熱干咳，乳汁不通，濕疹，寄生蟲病，手腳痙攣疼痛等病癥?！　⌒晕豆δ埽焊?、酸、溫。消食健胃、疏筋通絡(luò)。主治脾胃虛弱、食欲不振、乳汁缺少、關(guān)節(jié)痛疼、肢體麻木等癥。如鮮番木瓜250克、豬蹄1個(gè)，熬湯服，治乳汁缺少；番木瓜150—250克，鮮食，治胃、十二指腸潰瘍疼痛。

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