油麥菜這種蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,經(jīng)常吃一些油麥菜,更是可以幫助我們大家補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),當(dāng)然,油麥菜的保健工農(nóng)寫也是非常不錯(cuò)的,那么大家對(duì)于油麥菜的保健功效了解多少?下面我們就來(lái)一起看看。
促進(jìn)血液循環(huán)
油麥菜這種蔬菜的保健功效是非常不錯(cuò)的,適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┯望湶耍强梢云鸬椒浅:玫拇龠M(jìn)血液循環(huán)的作用。油麥菜中含有甘露醇等有效成分,有利尿和促進(jìn)血液循環(huán)的作用。
有助于睡眠
當(dāng)然,我們失眠的患者朋友們也是可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┯望湶说?,食用油麥菜?duì)于幫助我們促進(jìn)睡眠的效果也是很不錯(cuò)的。因其莖葉中含有萵苣素,故味微苦,具有鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經(jīng)衰弱等功效,可以將其榨成汁,睡前飲用。
減肥
另外,如果我們大家日常生活中想要減肥的話,也是可以經(jīng)常吃一些油麥菜的,油麥菜對(duì)于幫助我們大家促進(jìn)減肥也是很有幫助的。油麥菜所含的膳食纖維和維生素C,有消除多余脂肪的作用,故又稱減肥生菜,可以選擇涼拌或是清炒的方法食用。
上面我們大家已經(jīng)詳細(xì)的了解了油麥菜的保健功效了,我們可以知道,油麥菜的保健功效也是非常多的,適當(dāng)?shù)氖秤糜望湶?,?duì)于幫助我們大家促進(jìn)血液循環(huán)以及促進(jìn)睡眠的效果都是非常好的,還可以幫助我們大家減肥的。
1、清熱利尿,油麥菜是寒性的蔬菜,可以清熱毒、除煩渴,還能夠利尿消腫。在夏天和秋天天氣炎熱、干燥、最容易上火的時(shí)候,食用油麥菜可以起到去火毒、止煩渴的功效,能夠預(yù)防上火??谇粷兊幕颊呤秤糜望湶丝梢云鸬礁纳频淖饔谩?/p>
2、靜心安神,油麥菜當(dāng)中含有一種叫做萵苣素的物質(zhì),可以鎮(zhèn)靜安神。食用油麥菜可以讓緊張的神經(jīng)得到舒緩,能夠調(diào)節(jié)壓力,還能夠促進(jìn)睡眠,對(duì)于神經(jīng)衰弱癥也是有很好的調(diào)節(jié)作用的。工作壓力過(guò)大、睡眠不穩(wěn)的人,吃油麥菜可以得到緩解。
3、促進(jìn)血液循環(huán),油麥菜當(dāng)中含有的甘露醇有利尿的作用,可以使血液的循環(huán)加快,能夠盡快代謝出有毒物質(zhì)。食用油麥菜可以使排尿量增加,還能夠使心房和生長(zhǎng)的壓力得到減少,具有防治高血壓和心臟疾病的功效。同時(shí),油麥菜還可以分解脂肪,使膽固醇的含量降低。
4、油麥菜的禁忌:油麥菜的作用很大,經(jīng)常食用對(duì)身體有好處。不過(guò),油麥菜性寒,不要過(guò)多食用,尤其是脾胃虛寒的人,要盡量少吃,可能會(huì)導(dǎo)致癥狀加重。油麥菜對(duì)乙烯有過(guò)敏反應(yīng),儲(chǔ)存的時(shí)候,不要和香蕉或者蘋果放到一起,可能會(huì)導(dǎo)致葉子上面出現(xiàn)褐色的斑點(diǎn)。
油麥菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及功效有哪些?經(jīng)常吃油麥菜會(huì)給身體帶來(lái)哪些好處?
1.油麥菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,熱量低,營(yíng)養(yǎng)豐富,具有降低膽固醇、清燥潤(rùn)肺的功效。萵苣的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值略高于萵苣,遠(yuǎn)優(yōu)于萵苣。例如,與生菜相比,蛋白質(zhì)含量高40%,胡蘿卜素高1.4倍,鈣高2倍,鐵高33%,硒高1.8倍。生菜是一種綠葉蔬菜,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。除了鈣含量高外,它還含有豐富的膳食纖維。如果經(jīng)常食用,可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),提高孩子的食欲。對(duì)于想減肥的人來(lái)說(shuō)也是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。
2.帶來(lái)好處補(bǔ)充鈣質(zhì),油麥菜的鈣含量高于萵苣和萵苣。 100克生菜含有70毫克鈣。生菜可以幫助身體補(bǔ)充鈣質(zhì),預(yù)防骨質(zhì)疏松,保護(hù)牙齒,增強(qiáng)體質(zhì)。
3.經(jīng)常吃油麥菜會(huì)給身體帶來(lái)好處護(hù)眼,油麥菜中維生素A、胡蘿卜素和鈣的含量都比較高,具有保護(hù)眼睛健康、緩解眼睛干澀、防止視力下降、保護(hù)骨骼健康等優(yōu)點(diǎn)。此外,萵苣還富含鐵、硒、錳和B族維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),它們共同對(duì)人體健康發(fā)揮著重要作用。
4.油麥菜可以幫助補(bǔ)鐵,油麥菜的鐵含量高于其他蔬菜。多吃油麥菜可以幫助預(yù)防缺鐵性貧血,幫助補(bǔ)充鐵和血液,補(bǔ)充鐵還有助于皮膚紅潤(rùn),緩解貧血引起的蒼白。
5.經(jīng)常吃油麥菜會(huì)給身體帶來(lái)好處助眠,因?yàn)榍o葉中含有萵苣,所以味微苦。具有鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經(jīng)衰弱的作用??梢栽谒罢コ芍?。油麥菜可以起到鎮(zhèn)靜作用,因?yàn)樗哂墟?zhèn)靜作用,對(duì)神經(jīng)衰弱的輔助治療也有一定的好處。潤(rùn)肺、止咳化痰:油麥菜性寒,含有較多的維生素A。
6.潤(rùn)肺止咳祛痰,油麥菜性質(zhì)寒涼,且內(nèi)含較多的維生素A。支氣管炎或咳嗽痰多等癥者平時(shí)可以多吃油麥菜,能清除肺熱、保護(hù)呼吸道上皮、緩解咽喉干燥或瘙癢等不適和稀釋呼吸道分泌物濃度,有潤(rùn)肺止咳祛痰的功效。
7.保護(hù)心血管,油麥菜中含有的葉酸,可以降低同型半胱氨酸水平,同型半胱氨酸是引發(fā)動(dòng)脈硬化、心血管疾病的獨(dú)立風(fēng)險(xiǎn)因素,特別是三高患者,很容易出現(xiàn)同型半胱氨酸水平升高的情況,葉酸可以降低其風(fēng)險(xiǎn)。
本文地址:http://www.soujuw.cn/yinshiyingyang/33143.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 維生素C的保健功效有哪些