山藥的熱量是多少

相信很多人都知道，山藥養(yǎng)胃的效果很好。平時很多人也會注意在飲食中添加一些與山藥有關的菜肴滋補身體。那么大家在吃山藥的時候，有沒有人注意過山藥的熱量是多少呢?下面我們一起來看下。

山藥的熱量是多少

每100克的山藥所含有的熱量為56大卡，一根山藥大概是332克左右，所以其所含有的熱量為186大卡，需要我們跳56分鐘的健美操才能將這些熱量消耗掉。

山藥的熱量高嗎

從上面的數值我們可以很容易看出，山藥的熱量并不是特別高，100克山藥所含有的熱量僅僅只有56大卡，一般我們做菜一頓也就會用一百多克的山藥，所以其熱量并不算特別高。

吃山藥可以減肥嗎

吃山藥能起到減肥的效果。因為山藥里面的淀粉含量是非常高的，而且山藥里面還含有粘液質，這兩種物質可以讓我們很容易就感覺到非常飽了，所以我們吃山藥的話，可以讓我們減少對其他食物的攝入，從而縮小我們的食量。而且山藥本身熱量又低，所以我們吃了之后，就不用擔心，多余的熱量會轉化為脂肪囤積在我們身體上了。

吃山藥減肥的注意事項

大家知道嗎，雖然山藥熱量低，能增加我們的飽腹感，幫助我們減肥，但是大家在利用山藥減肥的時候，一定要注意以下這些事項：

1、生的山藥里面是含有一定的毒素的，所以我們在烹飪山藥的時候，一定要多煮一會兒，保證山藥熟透了才吃，如果我們吃了有點生的山藥的話，對我們身體的危害是比較大的。

2、山藥里面的雌性激素含量比較大，如果食用過量的話，會刺激身體分泌過多的荷爾蒙，會導致女性出現(xiàn)生理期不順、經血不止以及痛經等癥狀，危害我們的健康。

3、山藥皮中含有一種物質，這種物質會導致我們皮膚出現(xiàn)瘙癢的情況，所以在處理山藥的時候，一定要避免皮膚直接接觸山藥皮。

看了上面的介紹，相信大家對山藥的熱量是多少這個問題是不是了解了嗎，山藥對于我們來說，是一種比較健康的食物，但是大家在吃的時候，有一些注意事項是需要了解的，尤其是想要利用山藥來減肥的人群來說，更要注意了。如果我們食用的方法不正確的話，對我們身體的傷害是非常大的，這點大家一定要記住了。

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