脾虛肥胖怎么辦,祛濕減脂的4個(gè)方法

脾虛肥胖怎么辦,祛濕減脂的4個(gè)方法

肥胖是由于能量攝入過多、消耗較少所致，與遺傳、內(nèi)分泌、精神心理、胃腸功能、生活習(xí)慣等因素均有關(guān)系。在中醫(yī)辨證上，肥胖多與脾虛濕盛、肝郁氣滯有關(guān)，那么脾虛肥胖怎么辦呢?

脾虛肥胖怎么辦

1、山藥蓮子小米粥

食材：山藥1根，蓮子20克，小米50克

做法：山藥去皮切塊，和蓮子、小米一起放入砂鍋中，加適量清水，煮成粥即可。

功效：山藥蓮子小米粥具有健脾補(bǔ)腎的功效，能夠改善脾虛的狀況，進(jìn)而幫助脾氣虛者減肥。

2、紅豆薏米高粱粥

食材：紅小豆20克，薏米30克，高粱米50克

做法：紅小豆提前浸泡一晚上，或者壓成渣，然后和薏米、高粱米一起放入砂鍋中，加適量清水，煮成粥即可。

功效：紅豆薏米高粱粥具有健脾祛濕的功效，適用于脾虛濕盛型的肥胖。

3、茯苓芡實(shí)玉米粥

食材：茯苓、芡實(shí)各20克、玉米渣50克

做法：茯苓、芡實(shí)、玉米渣一起放入砂鍋中，加適量清水，煮成粥即可。

功效：茯苓芡實(shí)玉米粥具有健脾祛濕、潤(rùn)腸通便的作用，有助于脾虛濕盛者減肥。

4、白扁豆冬瓜粥

食材：白扁豆20克、冬瓜50克、粳米50克

做法：白扁豆提前炒一下，或者壓成渣，然后和粳米一起放入砂鍋中，加適量清水煮粥。粥快煮熟時(shí)，再加入切好的冬瓜塊，繼續(xù)煮熟即可。

功效：白扁豆冬瓜粥具有清熱利濕、健脾化濕的功效，能夠改善脾虛濕氣重的情況，幫助脾虛者減肥。

誰知道脾胃氣虛導(dǎo)致肥胖應(yīng)該如何減肥？

脾虛導(dǎo)致的肥胖，首先要減肥的話，一定要先糾正脾胃虛弱，建議堅(jiān)持服用附子理中丸進(jìn)行調(diào)理，平時(shí)注意飲食要清淡，忌食辛辣刺激性食物和油膩食物，不要吃生冷的食品及冰箱內(nèi)冷藏冷凍的食品，以免傷害脾胃。限制高熱量和高脂肪食物的攝入。同時(shí)，每天堅(jiān)持一定強(qiáng)度的鍛煉，增加熱量的消耗，長(zhǎng)期堅(jiān)持就可以達(dá)到科學(xué)減肥的效果。

肥胖多“濕重”，根子在脾虛；這三式“祛濕補(bǔ)脾法”解救無數(shù)濕人

現(xiàn)代很多人去看中醫(yī)，都會(huì)被告知“濕重”，幾乎大部分人都會(huì)喝喝薏米紅豆祛濕。

下面和大家分享的就是我們口中常說的“濕”究竟是從哪里來的，以及祛濕的幾個(gè)關(guān)鍵穴位。

濕的存在有三個(gè)因素

1、因?yàn)槌粤诉^多的油膩物，消化不了，堆積成濕；

2、雖然沒多吃，但本身消化能力不足，吃一點(diǎn)兒就膩?zhàn)×?，也?huì)成濕；

3、還有就是環(huán)境、季節(jié)因素的影響，比如四川多濕，那里的人不吃辣椒就會(huì)不舒服。比如夏天，很多人體內(nèi)都會(huì)有濕，身體會(huì)變得很重、很懶。

這三種癥狀歸根結(jié)底都和脾氣有關(guān)系。

“濕重”是標(biāo)，“脾氣虛”是本

中醫(yī)說的脾，是負(fù)責(zé)運(yùn)轉(zhuǎn)的，任何代謝產(chǎn)物的排除都要借助脾氣的力量。脾氣一虛，臟東西就要潴留體內(nèi)。臟東西是什么呢?可以是多余的脂肪，也可以是異常的分泌物、排泄物。

胖人多陽虛“濕重” 很多胖人看似壯實(shí)，實(shí)為虛寒。特別是肚子上脂肪多、游泳圈越來越大的人，更不能忽略他們體質(zhì)的寒性。你如果去摸這種胖人，他們的皮膚一般都是涼涼的。就是因?yàn)樗麄兊纳眢w自己知道缺少陽氣，本能地增多脂肪，以起到保溫的作用。

就像過去沒有冰箱的時(shí)候，夏天賣冰棍的人，都會(huì)用一條棉被包住冰棍，棉被是防止散熱的。胖人身上的脂肪起的也是這個(gè)作用，所以也就有“胖人多陽虛，而瘦人多陰虛”的理論，往往是越胖越虛，越虛越胖，形成惡性循環(huán)。

胖人的正確減肥方式應(yīng)該是溫化寒濕，“溫”是增加代謝脂肪的能力，“寒濕”就是指那些不該積存在體內(nèi)的脂肪。

愛睡覺的孩子可能是“濕重”

很多孩子，很乖，而且特愛睡覺，這也很可能是被濕邪困住了。這些孩子之所以濕重，首先可能是孩子本身先天的脾胃不是很強(qiáng)，后天喂養(yǎng)的時(shí)候，家長(zhǎng)可能沒注意到，傷了他的脾氣。

脾氣有消化食物、吸收營(yíng)養(yǎng)、排出糟粕的能力，如果這種能力下降了，營(yíng)養(yǎng)吸收不了的同時(shí)，糟粕也排不出去，留在體內(nèi)就成了濕。帶著這些廢物，身體自然就覺得疲勞了，所以小小的年紀(jì)就容易犯困。

被濕邪擊中的典型癥狀是：身體總覺得疲勞，但這種疲勞不是因?yàn)槟睦锼嵬矗绻嵬吹脑?，可能是你有血虛的問題。

1、身體發(fā)沉、發(fā)重，頭也發(fā)蒙，雖然頭不疼，但是不清爽；

2、皮膚上會(huì)有濕疹，胃口也不好，吃什么都覺得沒味道，嘴里發(fā)黏。

3、舌頭伸出來時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)很胖，顏色偏淡。癥狀嚴(yán)重的，舌頭邊上會(huì)有齒痕，甚至像孩子的小裙子似的，這叫“裙邊舌”，這就是比較嚴(yán)重的脾虛濕困了。

再介紹幾個(gè)人體祛濕大穴

1

承山穴

位置：承山穴位于足太陽膀胱經(jīng)上，位于小腿肚子下方正當(dāng)中，是除去人體濕氣的最佳的穴道。

按摩方法：每天早上起床時(shí)，將兩腿伸到床外，讓承山穴正好擱在床沿上，兩腿左右擺動(dòng)，以按摩承山穴。

功效：按承山穴，都會(huì)有明顯酸脹痛感，這是因?yàn)轶w內(nèi)有濕的緣故；按揉承山一段時(shí)間后，會(huì)感覺身上微微發(fā)熱，這是膀胱經(jīng)上的陽氣在起作用，身上的濕邪，正隨著微微升高的體溫向外逃逸。

2

涌泉穴

簡(jiǎn)便找涌泉穴的方法： 將腳趾頭向下彎，在腳心處會(huì)形成一個(gè)凹陷，陷下去的地方就是涌泉穴。

按摩方法： 點(diǎn)按早晚各一次，每次點(diǎn)揉3-5分鐘，以有酸痛感為佳，兩側(cè)交替進(jìn)行。也可用溫?zé)崴菽_后艾灸，雙足穴位各灸15-20分鐘。

功效： 涌泉穴受濕氣入侵，會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)痛、風(fēng)濕及全身疲勞、浮腫。常按此穴有助促進(jìn)睡眠，對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、頭痛、腰痛等有一定的療效。

3

大椎穴

位置： 低頭，頸后最高起的骨頭下邊就是大椎穴。

按摩方法： 低頭，雙手十指交叉放到大椎穴的部位，用雙手大拇指同時(shí)用力來回揉擦大椎穴，直至大椎穴發(fā)熱。

功效： 大椎穴受濕氣入侵，易造成肩頸病癥如肩膀頸椎酸痛不適等。刺激 該穴位可避免風(fēng)寒濕邪的侵襲，提高免疫力。

4

神闕穴

神闕穴 即是肚臍。

按摩方法： 順時(shí)針揉動(dòng)腹部，也可點(diǎn)燃艾炷來灸熏穴位；或者涂抹艾草精油于腹部后用熱水袋溫敷；或使用艾盒，將其點(diǎn)燃后固定在腹部20分鐘，注意溫度不要太燙。

功效： 該穴位受濕氣入侵，則脾胃不適、腹脹、大便粘膩，女性還容易引發(fā)婦科炎癥如白帶增多、經(jīng)血不暢等。腹部本身就要以保暖為主，刺激神闕穴有助于健脾祛濕、強(qiáng)健身體。

5

陰陵泉穴

位置： 本穴在脛骨內(nèi)側(cè)髁下緣凹陷處，是足太陰脾經(jīng)的合穴。

按摩方法： 點(diǎn)按為主，每次按摩100 160下，每日早晚各1次，也可用艾柱熏灸此處3-5分鐘。

功效： 若該穴位受濕氣入侵，則會(huì)出現(xiàn)膝蓋疼痛、兩腳笨重、行走不暢之感。刺激該穴位可達(dá)到清利濕熱，通經(jīng)活絡(luò)的效果，幫助緩解腹脹、膝痛等不適之感。

溫馨提醒，祛濕的穴位很多，其他各種 養(yǎng)生 穴位、 養(yǎng)生 方法更是說不盡。大家不要貪多，根據(jù)自己身體情況，選擇最合適自己的堅(jiān)持下去，待這個(gè)穴位透了再去調(diào)理下一個(gè)即可。勿要一時(shí)眼花繚亂，終仍無所得。

祛濕健脾，推揉“健脾線”

以下再給大家分享一個(gè)簡(jiǎn)單易行的方法，自己在家就可排濕毒。只要經(jīng)常推一推三陰交及陰陵泉，濕毒就跑光光。

方法是：從三陰交穴開始向陰陵泉穴推（順推為補(bǔ)）， 然后順著骨緣推到陰陵泉穴，反復(fù)地推。推的過程中，找到痛點(diǎn)或者有疙瘩的皮下阻塞，慢慢的揉按開， 不必拘泥于穴位，哪里覺得最痛，就多按揉哪里。

把它推到不疼了，這時(shí)“脾經(jīng)管道”就打通了。

脾經(jīng)一通，多余的水濕就會(huì)順暢地排出去了。脾經(jīng)是通過膀胱來排濕的，所以堅(jiān)持推一段時(shí)間后，會(huì)感覺小便增多，這就是排濕的表現(xiàn)。

三陰交穴是三條陰經(jīng)的交叉點(diǎn)，可以調(diào)動(dòng)肝、脾、腎這三條經(jīng)絡(luò)的氣血以通暢脾經(jīng)。

養(yǎng)生 站抱樁：有效祛除體內(nèi)寒濕

現(xiàn)代人，忙碌的快節(jié)奏生活讓絕大部分人沒辦法抽出多余的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，以下就給大家分享一個(gè)簡(jiǎn)單易行并有效緩解疲勞及排除濕寒的 養(yǎng)生 功法： 養(yǎng)生 站抱樁。

方法如下：站立，雙腳分開與肩同寬，腳跟稍稍抬起，重心落在腳掌前2/3處，也就是涌泉穴上，兩臂交叉在胸前環(huán)抱，全身都放松下來。站立15~20分鐘。

大家可以在看電視的時(shí)候可以做，每天進(jìn)行。這個(gè)動(dòng)作的受力部位剛好是兩腿前外側(cè)和小腿肚子，鼓動(dòng)了多氣多血的胃經(jīng)，能促進(jìn)人體氣血的通暢；兩腿肚子所受的力，正是作用于承山穴（人體祛濕最佳穴位）。

可快速有效達(dá)到減緩疲勞，祛除體內(nèi)寒濕的效果。

這些方法都可以很方便的應(yīng)用到生活中，是不是簡(jiǎn)單易行，大道至簡(jiǎn)，提醒大家不要因?yàn)榭粗?jiǎn)單就忽視哦！

請(qǐng)問脾虛肥胖怎么減啊

1 鹽漬三皮??
?西瓜皮200克，冬瓜皮300克，黃瓜400克，鹽、味精各適量。將西瓜皮刮去蠟質(zhì)外皮，冬瓜皮刮去毛質(zhì)外皮，黃瓜去瓤，均洗凈，入沸水中氽一下，切條放碗中，加鹽、味精腌1～2小時(shí)即可。當(dāng)小菜食，隨量食用?？汕鍩崂麧?、減肥。適用于肥胖癥。

?2 白茯苓粥???
?白茯苓15克，粳米100克。將白茯苓研成細(xì)粉備用，每次取15克同粳米煮粥，日服1次或隔日1次。可常服?？山∑⒗p肥，適用于肥胖癥、冠心病及高血脂癥。

?3 薏苡仁山楂紅豆粥???
薏苡仁、干山楂、粳米各30克，紅豆20克。先將薏苡仁、紅豆洗凈加水適量浸泡1小時(shí)后蒸熟，用山楂加水適量與粳米煮粥，粥將熟時(shí)，倒入蒸熟的薏苡仁、紅豆再煮5～10分鐘即可食用。每日早晚當(dāng)主食吃，可健脾祛濕、降脂減肥。

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