洋蔥的熱量

洋蔥的熱量

什么是熱量?人活著每時(shí)每刻都在消耗著能量，那么這些能量是從哪里來(lái)的呢?答案就是我們每天吃的食物里，我們?nèi)粘Ｋ鶖z入的每一樣食物都能產(chǎn)生熱量，其中主要提供給我們機(jī)體維持生命、促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育和運(yùn)動(dòng)消耗的能量來(lái)源有蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物。

洋蔥幾乎不含脂肪，但它卻靠豐富的維生素、蛋白質(zhì)以及微量元素為我們?nèi)梭w提供著能量。據(jù)研究顯示，每100克洋蔥的熱量大約為39千卡，也就是相當(dāng)于0.2碗米飯或者0.4個(gè)蘋(píng)果的熱量。那么如果我們要把這39千卡的熱量消耗掉需要多久呢?又如何來(lái)消耗呢?我們知道熱量消耗的途徑主要有三個(gè)部分，第一部分是基礎(chǔ)代謝率，在這一部分，總共大約在人體總熱量消耗的比例占據(jù)了是百分之六十五到百分之七十;第二部分是身體活動(dòng)，約占據(jù)到了百分之十五到百分之三十，第三部分是食物的熱效應(yīng)，大概有百分之十左右的占比率，這三者的比例大致已經(jīng)固定。所以我們只要跑步5分鐘或者跳繩4分鐘再或者做健美操8分鐘。是不是很容易就把洋蔥的熱量消耗完了呢?因?yàn)槊?00克新鮮洋蔥中大約含有88克的水分，我們知道碳水化合物是人體最容易消耗掉的營(yíng)養(yǎng)元素。所以，熱衷于減肥的人群常常會(huì)把洋蔥當(dāng)作日常三餐里必不可少的食材，因其所含大量維生素和膳食纖維等，吃了它會(huì)讓人產(chǎn)生飽腹感，也補(bǔ)充了各種微量元素。

所以洋蔥真的是一種熱量很低的蔬菜，而且日常生活中食用洋蔥還能起到美容保健的作用，你喜歡吃洋蔥嗎?

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