什么是熱量?人活著每時(shí)每刻都在消耗著能量,那么這些能量是從哪里來(lái)的呢?答案就是我們每天吃的食物里,我們?nèi)粘K鶖z入的每一樣食物都能產(chǎn)生熱量,其中主要提供給我們機(jī)體維持生命、促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育和運(yùn)動(dòng)消耗的能量來(lái)源有蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物。
洋蔥幾乎不含脂肪,但它卻靠豐富的維生素、蛋白質(zhì)以及微量元素為我們?nèi)梭w提供著能量。據(jù)研究顯示,每100克洋蔥的熱量大約為39千卡,也就是相當(dāng)于0.2碗米飯或者0.4個(gè)蘋(píng)果的熱量。那么如果我們要把這39千卡的熱量消耗掉需要多久呢?又如何來(lái)消耗呢?我們知道熱量消耗的途徑主要有三個(gè)部分,第一部分是基礎(chǔ)代謝率,在這一部分,總共大約在人體總熱量消耗的比例占據(jù)了是百分之六十五到百分之七十;第二部分是身體活動(dòng),約占據(jù)到了百分之十五到百分之三十,第三部分是食物的熱效應(yīng),大概有百分之十左右的占比率,這三者的比例大致已經(jīng)固定。所以我們只要跑步5分鐘或者跳繩4分鐘再或者做健美操8分鐘。是不是很容易就把洋蔥的熱量消耗完了呢?因?yàn)槊?00克新鮮洋蔥中大約含有88克的水分,我們知道碳水化合物是人體最容易消耗掉的營(yíng)養(yǎng)元素。所以,熱衷于減肥的人群常常會(huì)把洋蔥當(dāng)作日常三餐里必不可少的食材,因其所含大量維生素和膳食纖維等,吃了它會(huì)讓人產(chǎn)生飽腹感,也補(bǔ)充了各種微量元素。
所以洋蔥真的是一種熱量很低的蔬菜,而且日常生活中食用洋蔥還能起到美容保健的作用,你喜歡吃洋蔥嗎?
本文地址:http://www.soujuw.cn/yinshiyingyang/28851.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 洋蔥如何吃降壓效果好
下一篇: 白洋蔥和紫洋蔥的區(qū)別