南瓜的熱量

南瓜的熱量

“減肥”好像是一個(gè)女人一生都在進(jìn)行的戰(zhàn)斗。當(dāng)你早上起來(lái)看著鏡子里的自己，滿(mǎn)面油光，肚子上的贅肉呼之欲出，衣服也從s碼買(mǎi)到了xxl碼的時(shí)候，你已經(jīng)不再美麗，不再是那個(gè)素面朝天就能讓男人心動(dòng)的女孩。因此，在你的生活中，減肥，保持身材，成了一等一的大事，可以想美容瘦身，又不想節(jié)食運(yùn)動(dòng)，你不妨考慮一下南瓜。

1.南瓜為什么能減肥。

減肥所謂“七分靠吃，三分靠練”，一個(gè)好的食譜能讓減肥事半功倍，毋庸置疑，南瓜便是減肥食譜中最受歡迎的角色之一。說(shuō)起低熱量食物，很多人會(huì)不自主想到“西蘭花”，從數(shù)字上看，西蘭花每100g36大卡，而南瓜是一種每100g南瓜的熱量?jī)H僅為22大卡，一般一碗南瓜也不過(guò)50大卡左右的食物，它的熱量盡然比西蘭花還要低。在對(duì)比一下其他食物，每100g南瓜的熱量是100g米飯的五分之一，巧克力的三十分之一。由此可見(jiàn)，你在生活中遇到的那些怎么吃都不胖的人，其實(shí)他們并不是真的不長(zhǎng)肉，而是他們選擇了低熱量的食譜。一個(gè)一天只吃了一點(diǎn)點(diǎn)東西，但是喝過(guò)一杯熱巧克力的人，他自己感覺(jué)自己真的吃的很少很少，但卻不見(jiàn)得會(huì)比三餐都吃，但餐餐都選擇低熱量食物的人瘦。這也是減肥“七分靠吃”的含義。所以南瓜的低熱量，是它能夠減肥的主要原因。

2.制作減肥食譜時(shí)，不能將南瓜制成甜品。

但并非只吃南瓜就可以減肥。南瓜的烹飪方式有很多種，你可以選擇清炒，或者直接蒸熟來(lái)使用，但切記想減肥千萬(wàn)不能將南瓜制成甜品。這樣不僅加大了糖分的攝入，還會(huì)使整道菜的熱量大幅度增長(zhǎng)，起了適得其反的效果。

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