饅頭是一種常見的主食,不管是在南方還是北方都備受歡迎。近年來在減肥界流傳吃饅頭可以減肥的說法,那么這種說法正確嗎?吃饅頭真的可以減肥嗎?一起來揭秘下。
吃饅頭能減肥嗎
吃饅頭能不能減肥?其實答案是肯定的,但是這有先決條件,需要你一個月都只吃饅頭和白開水,這樣才能達到減肥效果。但是這個方法對人體有很大的危害,如果每天只吃饅頭會導致人體的營養(yǎng)不均衡,嚴重的會引發(fā)一些低血糖、低血壓的現(xiàn)象,所以不建議采用吃饅頭減肥的方法。
減肥的技巧
1、科學飲食:即便是處于減肥期也需要對一日三餐進行合理安排,如果饑一頓飽一頓很容易會導致身體出現(xiàn)超額的能量攝入,導致能量轉換成脂肪儲存發(fā)胖,所以建議在睡覺前三個小時不要吃任何食物是比較好的減肥方法。
2、控制主食和甜食:對于一些淀粉比較多且含糖量很高的食物建議少吃或者不吃,可以轉換成其他的食材,例如瘦肉、魚肉、雞蛋等含糖量比較少的蔬菜水果。
3、少食多餐:在減肥中最好的安排就是少食多餐,將一日三餐的量可以有效的規(guī)劃成一日五餐等。
4、膳食纖維攝入:多吃一些含有膳食纖維比較多的食物,吸水后能生成較大的體積,從而能讓人產(chǎn)生飽腹感,有助于減少身體對食物的攝入。
5、多喝水:多喝水能很好的提升人體的代謝,更有助于減肥。
6、少喝酒:酒中的主要成分是酒精,而酒精中含有大量的卡路里,這種卡路里是可以導致人發(fā)胖等,所以在減肥期間如果大量的飲酒也可能會導致身體熱量過剩的現(xiàn)象,因此會出現(xiàn)發(fā)胖的結果。
上述就是本文針對吃饅頭能不能減肥進行的分析,通過本文可以看出吃饅頭可以減肥但是也伴隨著對人體的危害,所以我們在吃饅頭的同時還需要搭配其他的食材一起吃,切勿單純靠吃饅頭來減肥。另外據(jù)研究表明饅頭的熱量要比米飯低,所以可以將主食換成饅頭,這樣也不會出現(xiàn)發(fā)胖的現(xiàn)象。
不可以,
1,只吃一個饅頭,所產(chǎn)生的熱量是人們一天正常活動所需熱量的十分之一不到。三個饅頭就是十分之三。
2,只吃饅頭,營養(yǎng)不均衡,會導致營養(yǎng)不良,嚴重者會出現(xiàn)病變,比如低血糖,低血壓等一系列癥狀,傷害身體
減肥人不要盲目,合理搭配飲食,適量的體育鍛煉,減少食量,
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