芥藍(lán)的熱量

芥藍(lán)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相信是大部分人都比較認(rèn)可的，而且它做成的菜肴口味也是大家都比較愛(ài)吃的，但是很多人會(huì)在意它其中所含有的熱量，根本不知道它含有的熱量是多少，接下來(lái)本文將為大家講解關(guān)于芥藍(lán)的熱量。

1、芥藍(lán)熱量

在芥藍(lán)中所含有的熱量是非常低的，經(jīng)過(guò)測(cè)定每100克芥藍(lán)中所含有的熱量大概在22大卡，這相比于其他的蔬菜而言是非常低的，所以在平時(shí)如果擔(dān)心吃蔬菜會(huì)帶來(lái)很多熱量造成肥胖的話，這種擔(dān)心是可以避免了，因?yàn)樵诮嫠{(lán)中所含有的這點(diǎn)熱量根本不足以造成任何的影響，也非常適合肥胖的人，經(jīng)常吃這種蔬菜來(lái)進(jìn)行減肥，不僅熱量低，而且還可以促進(jìn)消化。

2、芥藍(lán)營(yíng)養(yǎng)分析

在芥藍(lán)中所含有的各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)元素都是較為豐富的，維生素c的含量是最豐富的，此外胡蘿卜素也含量很高，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以滿足我們?nèi)梭w所需，雖然看起來(lái)這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)沒(méi)有什么特別的，但是如果人體健康缺少這些營(yíng)養(yǎng)元素的話，就很有可能會(huì)引發(fā)一些疾病，或者是不適的反應(yīng)，所以通過(guò)是芥藍(lán)來(lái)補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)元素的話，是非常可靠的，在平時(shí)可以經(jīng)常制做一些芥藍(lán)的菜肴來(lái)享用，以補(bǔ)充這類(lèi)營(yíng)養(yǎng)元素。

3、芥藍(lán)的食用功效

經(jīng)常吃芥藍(lán)對(duì)于我們的健康確實(shí)非常具有幫助，不僅能夠補(bǔ)充大量的維生素和胡蘿卜素，還可以使我們的腸胃得到很好的改善，因?yàn)樵诮嫠{(lán)中含有的粗纖維很豐富，可以促進(jìn)消化，特別是那些經(jīng)常出現(xiàn)消化不良，或者是出現(xiàn)了大便不暢的情況時(shí)，吃一些芥藍(lán)的菜肴，可以有效改善這類(lèi)癥狀?？梢园呀嫠{(lán)作為防治便秘的一種理想的蔬菜來(lái)吃。

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