每逢到了端午節(jié)前后,我們家家戶戶都會包上一些粽子來過節(jié)的。即使不自己在家親自包,也會去超市買一些回來應(yīng)應(yīng)景。我們知道粽子是糯米制作而成的,沾著外面包裹的粽葉的清香,吃起來味道非常好。不過大家平時在吃的時候,有沒有注意過粽子的熱量是多少呢?下面我們一起來看看。
粽子的熱量是多少
100克的普通的白粽子其熱量為179大卡,以前的粽子大多就是用糯米制作而成的,最多在里面加一兩個蜜棗,但是現(xiàn)在的粽子里面的內(nèi)容物包羅萬象,有大肉的、有咸鴨蛋黃的、有豆沙的等等。不同餡料的粽子其熱量肯定是不一樣的。
一般來說,100克的普通的白粽子其熱量為179大卡,100克的紅棗粽子熱量為190大卡,100克的豆沙粽子為311大卡,100克的鮮肉粽子為258大卡。乍一看,這個數(shù)值似乎并不是特別的高,但是這個只是100克粽子的熱量的參考值。一般我們吃上一個粽子的熱量最低也要達(dá)到將近650大卡。比我們吃的炸雞腿、披薩等眾所周知的高熱量食物熱量還要高出很多。
晚上吃粽子會發(fā)胖嗎
從上面的介紹,我們已經(jīng)知道了粽子的熱量是非常高的,哪怕是白天吃得過多的話,也是會發(fā)胖的,更何況是晚上。晚上我們身體的各個器官都處于將要休息的狀態(tài),身體的代謝速度也下降很多。粽子本身不僅是高熱量的食物,而且還比較難以消化,這個時候如果吃粽子的話,不僅會給我們的身體增加很多的熱量,而且也會給我們的腸胃增加負(fù)擔(dān),對我們的健康是沒有任何好處的。所以大家盡量不要選擇在晚上吃粽子了。
如果大家要吃粽子的話,盡量是選擇在早晨或者中午的時候食用,因?yàn)檫@個時候身體代謝比較快。一般來說,男性最多一天可以吃兩個粽子,女性最好是一次吃半個為好。
看了上面的介紹,相信大家對于粽子的熱量是多少應(yīng)該比較了解了吧,粽子作為一種流傳已久的古老食物,在經(jīng)過不斷的演變之后,已經(jīng)變成了一種文化的傳承。不過這里需要提醒的是,大家在吃粽子的時候,最好是不要覺得粽子好吃就一下子吃很多,這樣對我們的健康是非常不利的,尤其是想要減肥的人,最好是少吃或者不吃粽子,以免導(dǎo)致我們的身體攝入過多額外的熱量。
粽子是端午節(jié)比較受歡迎的一種傳統(tǒng)美食,它的吃法比較多,可以煮著吃,可以蒸著吃等,吃起來軟軟糯糯的,味道很不錯,深受人們喜歡。粽子的口味有很多,不同口味的粽子熱量是不一樣的,一般肉粽的熱量比米飯的熱量高,雜糧粽的熱量比米飯熱量低。
100克白米中含有116千卡。然而,由于粽子的口味不同,一些咸蛋黃粽子和五花肉粽子的熱量高于白米,而一些雜糧粽子和八寶粽子的熱量低于白米。
因此,可以根據(jù)烹飪方法和所用原料的階段來判斷具體的熱量。盡量使用原材料、低熱量的食物和更健康的烹飪方法。
一般來說,100克普通白粽子的熱量為179千卡,100克紅棗粽子的熱量為190千卡,100克豆沙粽子的熱量為311千卡,100克鮮肉粽子的熱量為258千卡。乍一看,這個值似乎并不特別高,但它只是100克粽子熱量的參考值。一般來說,粽子的最低卡路里應(yīng)該達(dá)到近650千卡。它比炸雞腿和披薩等眾所周知的高熱量食物要高得多。
在市場上,純糯米粽子適合人們食用。如果純糯米沒有味道,在吃之前粘一些蜂蜜,味道就好了。然而,自制粽子比市面上賣的粽子更有營養(yǎng)和健康。如果家人允許,他們可以在端午節(jié)那天自己做,家人可以感受到做粽子的樂趣。這種粽子最健康,不容易發(fā)胖。
2.控制粽子的數(shù)量眾所周知,粽子的熱度很高。即使是純糯米,它的熱量也不低。因此,端午節(jié)吃粽子時,一定要注意數(shù)量,不要吃得太多。害怕發(fā)胖的人,無論是為了健康還是為了健康,每天都應(yīng)該吃不到三個粽子。
3.避免在晚上吃粽子眾所周知,粽子主要是糯米,這是最難消化的。要消化粽子里的糯米需要很長時間,甚至幾個小時。消化粽子也會刺激更多的胃酸分泌,這對胃是非常有害的。9點(diǎn)以后,人類脂肪是一個快速積累的時期。人們吃的食物不能完全消化。對于消化不良的粽子,避免在晚上吃粽子。如果你想吃東西,選擇在早上或下午吃,這可以很好地避免肥胖。
4.在粽子里加入一些配料不同的粽子含有不同的卡路里。如果你擔(dān)心吃了粽子后會發(fā)胖,你可以在粽子中加入谷物、素食和其他食物。
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