金針菇大家應(yīng)該都吃過吧,在吃火鍋的時候,很多人都會點上一盤金針菇來涮著吃的。金針菇因為比較難以消化,有時候,吃進去排出來的時候還沒消化完。因此很多人又將金針菇叫做“明天見”。大家在食用金針菇的時候,有沒有留意金針菇的熱量是多少呢?下面我們一起來看下。
金針菇的熱量是多少
每100克的金針菇所含有的熱量為26大卡,需要我們散步18分鐘才能將這些熱量消耗掉。另外100克的金針菇還含有0.4克的脂肪。
金針菇的熱量高嗎
從上面的數(shù)值我們可以看出,金針菇的熱量并不是很高,100克的金針菇所含有的熱量僅僅只有26大卡,而且它里面所含有的脂肪含量也比較低。
吃金針菇會發(fā)胖嗎
吃金針菇是不會發(fā)胖的。因為金針菇熱量低、脂肪含量低,而且它里面所含有的粗纖維也是比較多的,因此我們食用一些之后,就會有很強的飽腹感,可以很有效的幫助我們抑制食欲,而且還能促進我們腸道的蠕動與消化,因此我們適當(dāng)?shù)娜ナ秤靡恍┙疳樄降脑?,是不需要?dān)心身體會發(fā)胖的問題的。
金針菇怎么吃減肥
不過,我們知道,金針菇雖然熱量低、脂肪低,食用之后不會發(fā)胖,但是我們在烹飪金針菇的時候,還是應(yīng)該要好好注意方法的,最好還是采用少油的方法烹飪,不然的話,金針菇的熱量會升高的。這里我們推薦幾種金針菇減肥的吃法:
1、金針菇煲湯:用金針菇和其他的蔬菜一起煮湯吃,記得不要放肥膩的肉類,也不要加入香油、芝麻油之類的調(diào)味品,單純的素金針菇湯不僅營養(yǎng)高,而且熱量低,非常適合想要減肥的人群食用。
2、涼拌金針菇:將金針菇和木耳、胡蘿卜等食物一起燙一下涼拌著吃味道也是非常不錯的。喜歡吃辣的朋友,不要加辣油,可以加一些小米椒或者泡椒,可以在享受美食的時候,減少熱量的攝入。
3、菌菇大雜燴??梢詫⒔疳樄胶推渌木筋惖氖澄镆黄鹱龀纱箅s燴食用,不僅味道鮮美,而且營養(yǎng)價值高,也不用擔(dān)心熱量高的問題。
看了上面的介紹,相信大家對于金針菇的熱量是多少這個問題應(yīng)該了解的差不多了吧,金針菇這種食物營養(yǎng)價值是非常高的,大家是可以適當(dāng)食用一些的,對我們的身體非常有好處。
肥牛煮金針菇的熱量(以100克可食部分計)是106大卡(443千焦),單位熱量較低。
每100克肥牛煮金針菇的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的4%。
燒烤金針菇熱量:46大卡/100g
100g燒靠金針菇所含熱量需要散步23.0分鐘消耗完。 每100克該食物含有:蛋白質(zhì)1.9克;脂肪3.1克;碳水化合物4.1克;膳食纖維1.6克;鈉229.1毫克;維生素A7.1μgRE
本文地址:http://www.soujuw.cn/yinshiyingyang/25910.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 手抓餅的熱量是多少
下一篇: 雞翅的熱量是多少