孕婦可以吃山核桃嗎

核桃這樣的堅(jiān)果類食物大家一定吃過，也不是很陌生。其實(shí)山核桃也是核桃的一種，它的營(yíng)養(yǎng)要比一般的核桃更加的豐富。對(duì)于孕婦需要營(yíng)養(yǎng)的這個(gè)特殊的人群來說，選擇山核桃就是很不錯(cuò)的保健食品，可以放心的食用。

山核桃是干果中的珍品，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值級(jí)高

油脂中含有豐富的維生素E和磷脂，其中脂肪酸以油酸，亞油酸等不飽和脂肪酸為主，約占脂肪酸總量的90%以上。具有健脾開胃、潤(rùn)沛強(qiáng)腎、滋補(bǔ)康復(fù)、預(yù)防冠心病、降低血脂之功效。是一種健康味美、營(yíng)養(yǎng)豐富的天然綠色營(yíng)養(yǎng)食品。孕婦常吃山核桃可以有讓寶寶健康發(fā)育的作用，同時(shí)還可以有效提高寶寶的智力。除了孕婦，中老年人也是可以食用的，具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用，同時(shí)也是很潤(rùn)腸的一種食物類型。孕婦膳食中需要的脂肪供給大概是百分之二十到三十。孕婦既要注意膳食脂肪總量的攝入，也要保證脂肪酸的比例適宜。所以孕婦是可以放心食用山核桃的。

其中，山核桃中亞麻酸的含量89-90% 亞麻酸的攝入更為重要

這是因?yàn)椋瑏喡樗釋?duì)胎兒的腦部、視網(wǎng)膜、皮膚和腎功能的健全十分重要，長(zhǎng)期缺乏亞麻酸會(huì)影響注意力和認(rèn)知發(fā)育。從胎兒期26周至出生后兩歲，是人體腦部和視網(wǎng)膜發(fā)育最為重要的階段。大家都知道的，母體是補(bǔ)充胎兒營(yíng)養(yǎng)的最重要的提供者，可以補(bǔ)充山核桃，其中的亞麻酸是很容易吸收和消化的，對(duì)于保護(hù)胎兒眼睛和健康有著很重要的意義。

關(guān)于孕婦可以吃山核桃的一些理由上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，其實(shí)孕婦是可以放心的食用山核桃的，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，不僅可以補(bǔ)充胎兒對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求，而且還可以保護(hù)腦部，促進(jìn)發(fā)育。

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