核桃這樣的堅(jiān)果類食物大家一定吃過,也不是很陌生。其實(shí)山核桃也是核桃的一種,它的營(yíng)養(yǎng)要比一般的核桃更加的豐富。對(duì)于孕婦需要營(yíng)養(yǎng)的這個(gè)特殊的人群來說,選擇山核桃就是很不錯(cuò)的保健食品,可以放心的食用。
山核桃是干果中的珍品,其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值級(jí)高
油脂中含有豐富的維生素E和磷脂,其中脂肪酸以油酸,亞油酸等不飽和脂肪酸為主,約占脂肪酸總量的90%以上。具有健脾開胃、潤(rùn)沛強(qiáng)腎、滋補(bǔ)康復(fù)、預(yù)防冠心病、降低血脂之功效。是一種健康味美、營(yíng)養(yǎng)豐富的天然綠色營(yíng)養(yǎng)食品。孕婦常吃山核桃可以有讓寶寶健康發(fā)育的作用,同時(shí)還可以有效提高寶寶的智力。除了孕婦,中老年人也是可以食用的,具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用,同時(shí)也是很潤(rùn)腸的一種食物類型。孕婦膳食中需要的脂肪供給大概是百分之二十到三十。孕婦既要注意膳食脂肪總量的攝入,也要保證脂肪酸的比例適宜。所以孕婦是可以放心食用山核桃的。
其中,山核桃中亞麻酸的含量89-90% 亞麻酸的攝入更為重要
這是因?yàn)椋瑏喡樗釋?duì)胎兒的腦部、視網(wǎng)膜、皮膚和腎功能的健全十分重要,長(zhǎng)期缺乏亞麻酸會(huì)影響注意力和認(rèn)知發(fā)育。從胎兒期26周至出生后兩歲,是人體腦部和視網(wǎng)膜發(fā)育最為重要的階段。大家都知道的,母體是補(bǔ)充胎兒營(yíng)養(yǎng)的最重要的提供者,可以補(bǔ)充山核桃,其中的亞麻酸是很容易吸收和消化的,對(duì)于保護(hù)胎兒眼睛和健康有著很重要的意義。
關(guān)于孕婦可以吃山核桃的一些理由上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了,其實(shí)孕婦是可以放心的食用山核桃的,它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高,不僅可以補(bǔ)充胎兒對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求,而且還可以保護(hù)腦部,促進(jìn)發(fā)育。
本文地址:http://www.soujuw.cn/yinshiyingyang/22457.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 山核桃價(jià)格高營(yíng)養(yǎng)多健腦補(bǔ)腎又補(bǔ)腦
下一篇: 瓊脂的做法