兩款補(bǔ)血粥

兩款補(bǔ)血粥

貧血的表現(xiàn)：

1.膚色暗淡，唇色、指甲顏色淡白。

2.時(shí)常有頭暈眼花的情況發(fā)生。

3.最近一段時(shí)間經(jīng)常心悸。

4.睡眠質(zhì)量不高，經(jīng)常無緣無故失眠。

5.經(jīng)常會(huì)有手足發(fā)麻的情況發(fā)生。

6.月經(jīng)顏色比正常情況偏淡并且量少。

補(bǔ)血養(yǎng)生粥：

龍眼肉蓮子粥

做法：龍眼肉5克，蓮子肉10克，大米100克，同煮粥食。

專家解析：

龍眼性平，無毒。營養(yǎng)豐富，是珍貴的滋養(yǎng)強(qiáng)化劑。長期食用，強(qiáng)體魄，延年益壽，安神健腦長智慧，開胃健脾，補(bǔ)體虛。蓮子清心醒脾，補(bǔ)脾止瀉，養(yǎng)心安神明目、補(bǔ)中養(yǎng)神，健脾補(bǔ)胃，止瀉固精，滋補(bǔ)元?dú)狻?/p>

紅棗粥

做法：將米洗凈后加入干凈的紅棗數(shù)枚，加水適當(dāng)，煮熟至稠，即可食用。

專家解析：

紅棗有補(bǔ)脾、養(yǎng)血、安神、補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，活血止痛，潤腸通便的作用。

阿膠粥

做法：糯米洗凈入鍋煮熟，加入阿膠適量，待溶化后，加紅糖少許，即可食用。

專家解析：

阿膠味甘、平，入肺、肝、腎經(jīng)。此粥滋陰潤肺，補(bǔ)血止血。對(duì)吐血、便血、崩漏、陰虛咳嗽、虛煩不眠、陰虛發(fā)熱等都可應(yīng)用。阿膠與人參、鹿茸并稱“滋補(bǔ)三大寶”。

龍眼粥

做法：龍眼肉15克、紅棗10枚、粳米50克，以起熬煮成粥。養(yǎng)心健脾，適合貧血兼有失眠健忘者。

專家解析：

龍眼營養(yǎng)豐富，是珍貴的滋養(yǎng)強(qiáng)化劑。長期食用，強(qiáng)體魄，延年益壽，開胃健脾，補(bǔ)體虛。

菠菜粥

做法：帶根新鮮菠菜150克，洗凈后切之，與粳米100克放入砂鍋，加水800毫升，煮至稠狀，即可食用，適用于缺鐵性貧血。

糯米紅棗粥

做法：將血糯米50克、紅棗10枚與適量的冰糖，一起熬煮成粥即可，補(bǔ)血。

糯米紅棗粥

做法：將血糯米50克、紅棗10枚與適量的冰糖，一起熬煮成粥即可，補(bǔ)血。

熟地粥

主料：糯米40克

輔料：熟地黃30克，陳皮10克

女人喝什么湯補(bǔ)氣血

1、銀耳紅棗湯

普通人家吃不起名貴的燕窩，所以只能通過一些平民食物來補(bǔ)氣血。而銀耳常被稱為“窮人的燕窩”，因其口感、功效與燕窩相似，而價(jià)格卻是普通人能承受得起的。中醫(yī)里就有說到，銀耳能潤燥下火，火氣太大就會(huì)轉(zhuǎn)為燥氣，所以吃銀耳能有效地消除這種燥氣。長期吃銀耳還能使你氣血充足，臉色也變得紅潤。

2、黑糯米補(bǔ)血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血佳品，再加上營養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。具體成分是黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖。不過，大家要注意的是，桂圓喝補(bǔ)血效果好，但因?yàn)椴灰紫悦看沃恍?、8個(gè)即可。

3、雙紅南瓜補(bǔ)血湯

南瓜益氣補(bǔ)血，紅棗益氣養(yǎng)血，紅糖能暖胃活血，三者合用，有非常好的補(bǔ)氣補(bǔ)血的功效。女性常食用，能使氣血充足，臉色紅潤，增加皮膚彈性。

4、五紅湯

中醫(yī)中認(rèn)為，五紅湯中的紅棗具有健脾補(bǔ)血、利水的作用，紅皮花生還可入藥，具有養(yǎng)血止血的作用。枸杞則可以起到補(bǔ)肝腎的效果，紅糖可益氣補(bǔ)血、健脾暖胃，特別是產(chǎn)婦可以食用紅糖來調(diào)養(yǎng)身子，所以說這道五紅湯重點(diǎn)在于補(bǔ)血養(yǎng)血。

五紅湯可以治療普通的貧血性疾病，比如女性在經(jīng)期間由于失血過多而導(dǎo)致的頭暈眼花、面色蒼白等癥狀，都可以通過食用五紅湯來補(bǔ)血，進(jìn)行治療貧血。

5、當(dāng)歸紅棗排骨湯

當(dāng)歸紅棗排骨湯，對(duì)于治療皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙、皮膚瘙癢有顯著的療效。這個(gè)湯除了放了排骨外，加了紅棗，當(dāng)歸，枸杞，都是有補(bǔ)血養(yǎng)顏，通調(diào)氣血的作用，可以說是女性的保養(yǎng)圣品，食療遠(yuǎn)遠(yuǎn)好過去買市面上的保健品或藥品。

6、四物湯

四物湯，是將普通的食材，與中藥結(jié)合在一起，起到食療的效果。經(jīng)常食用，補(bǔ)血的作用非常明顯。四物湯還可滋潤肌膚、防止老化。四物湯的方中組成多為溫補(bǔ)的行血?jiǎng)?，若養(yǎng)成從年輕就服用的習(xí)慣，有助於氣血通順，不易手腳冰冷，并使臉色紅潤及肌膚光滑，減緩生理機(jī)能老化，看起來更為年輕。

人民網(wǎng)——女人補(bǔ)氣血喝什么湯

人民網(wǎng)——女性補(bǔ)氣血可吃紅棗和五紅湯

人民網(wǎng)——女人補(bǔ)血喝什么湯好？三種湯補(bǔ)出美貌容顏

四紅補(bǔ)血粥做法

導(dǎo)語:女人是最容易出現(xiàn)貧血的人群，那么怎么通過喝四紅補(bǔ)血粥的方式來補(bǔ)血呢，接下來我來教大家它的做法吧。

四紅補(bǔ)血粥做法大全 四紅補(bǔ)血粥做法大全：紫米補(bǔ)血粥

紫米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血食物，再加上營養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的.功效更顯著，每個(gè)月記得喝哈。

原料： 紫米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖。

做法：紫米用冷水先浸泡1小時(shí)。紫米：水=1：12大火煮開轉(zhuǎn)小火煮30分鐘，加入其他材料續(xù)煮20分鐘。最后加入紅糖調(diào)味即可。

四紅補(bǔ)血粥做法大全：四紅補(bǔ)血粥

花生、紅豆、紫米和紅棗都是很好的補(bǔ)血食品，就是這一款非常簡單的粥，在我們辛苦疲憊了一天后，只是一小碗，便可添功不少呢?；ㄉ獛Ъt衣的，紅豆如果沒有提前泡，加水放在微波爐中高火轉(zhuǎn)幾分鐘后再扔進(jìn)鍋里一起煮即可。

原料：花生、紅豆、紫米(或者黑米)、紅棗各適量

做法：將所有原材料洗干凈，紅豆和紫米提前3-4小時(shí)浸泡。鍋中加水，放入全體原料，水開后轉(zhuǎn)中小火50分鐘即可。

四紅補(bǔ)血粥做法大全：山藥益氣粥

山藥益氣粥具有益腎氣、健脾胃的功效，是保健滋補(bǔ)的佳品。

原料：白米、白糖、山藥各100克，清水1公斤。

做法：將山藥去皮后切成小塊，倒入開水中煮到七分熟時(shí)加入白米煮成粥，再加入白糖稍煮片刻即可。

寶寶補(bǔ)血粥的做法大全

血液是人體身體生命活動(dòng)的重要物質(zhì)，很多家長害怕孩子營養(yǎng)不良而給孩子服用小兒補(bǔ)血口服液。其實(shí)孩子如果在不挑食的情況下是不需要服用小兒補(bǔ)血口服液的，如果必須要補(bǔ)血的話也可以選擇食物補(bǔ)血。下面給家長們講解下寶寶補(bǔ)血粥的做法大全，家長們可以照著做。
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一、寶寶補(bǔ)血粥怎么做：鯽魚紅豆粥
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材料：鯽魚50克、紅豆20克、大米80克、鹽3克、味精2克、蔥適量、姜適量。
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做法：
1、大米洗凈浸泡;鯽魚切小片，用料酒腌漬;紅豆泡發(fā)后洗凈。
2、注入清水，將大米、紅豆煮至八成熟。
3、再放魚肉、姜絲煮至粥將成，調(diào)味即可。
小貼士：這道粥適合一歲半及以上的寶寶食用。
二、寶寶補(bǔ)血粥怎么做：牛肉糯米粥
材料：大米15克、糯米5克、牛肉20克、南瓜10克、洋蔥5克、核桃粉5克、香油少許、高湯80毫升。
做法：
1、大米、糯米洗凈后加水浸泡30分鐘;洋蔥洗凈剁碎備用;牛肉洗凈剁碎備用;南瓜去皮洗凈剁碎備用。
2、將大米和糯米磨碎;剁碎的牛肉則煮熟，煮熟后再剁細(xì)一點(diǎn)。
3、將高湯倒進(jìn)磨碎的大米和糯米里熬成粥，加入南瓜和牛肉、洋蔥，再放入核桃粉，最后淋點(diǎn)香油攪拌即可。
小貼士：這道粥適合兩歲及以上的寶寶食用。
三、寶寶補(bǔ)血粥怎么做：黑米黑豆蓮子粥
材料：黑米20克、黑豆20克、蓮子20克、紅豆20克、糙米40克、燕麥30克、白糖5克。
做法：
1、糙米、黑米、黑豆、紅豆、燕麥均洗凈，泡發(fā);蓮子洗凈，泡發(fā)后去蓮心。
2、鍋置火上，加入適量清水，放入糙米、黑豆、黑米、紅豆、蓮子、燕麥開大火煮沸。
3、最后轉(zhuǎn)小火煮至各材料均熟，粥呈濃稠狀時(shí)，調(diào)入白糖拌勻即可。
小貼士：這道粥適合一歲半及以上的寶寶食用。
四、寶寶補(bǔ)血粥怎么做：香蕉牛奶粥
材料：香蕉1根、雞肉50克、雞蛋1個(gè)、奶油1/2匙、配方奶100毫升、雞高湯適量。
做法：
1、香蕉去皮，搗碎備用;雞肉洗凈煮熟，撕成絲備用。
2、用奶油煸炒雞肉，加入雞高湯、配方奶加熱。
3、取蛋黃放入鍋中攪拌，熟后熄火，放入香蕉即可。
小貼士：這道粥適合一歲半及以上的寶寶食用。
五、寶寶補(bǔ)血粥怎么做：葡萄汁米糊
材料：葡萄100克、米糊60克。
做法：
1、將葡萄洗凈后放在碗中，加入沒過葡萄的熱開水，浸泡2分鐘左右后瀝干水分。
2、將葡萄去皮去籽備用。
3、用研磨器將葡萄研磨成泥，過濾出葡萄汁，然后和米糊一起攪拌即可。
小貼士：這道粥適合6個(gè)月以上的寶寶食用。
六、寶寶補(bǔ)血粥怎么做：羊肉芡實(shí)粥
材料：芡實(shí)30克、羊肉100克、大米60克、鹽3克、味精2克、蔥花2克。
做法：
1、芡實(shí)、大米淘凈，均浸泡1小時(shí)備有;羊肉洗凈，切片。
2、鍋中注水，下入大米和芡實(shí)，大火煮開，再轉(zhuǎn)中火熬煮至粥將成。
3、下入羊肉片，將粥熬出香味，調(diào)入鹽、味精調(diào)味，撒入蔥花即可。
小貼士：這道粥適合兩歲及以上的寶寶食用。

夏天吃什么比較好補(bǔ)氣血

氣血足使人看起來臉色紅潤、有光澤，而且人特別精神、有活力。氣血不足，讓人臉色蒼白、沒有血色，看起來特別沒有精神。那么，夏天吃什么能補(bǔ)血呢?接下來就隨我一起來了解下吧!
夏天吃什么食譜比較好補(bǔ)氣血
一、生理期最好的補(bǔ)血湯

女生月經(jīng)期，最好的補(bǔ)血湯就是四物湯了，連大S都大力推薦哦。四物湯有三種做法，這次教女生燉排骨這種做法，因?yàn)槲兜辣容^不錯(cuò)，中藥味也比較少些。

1、四物湯

材料：當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。

1)排骨洗凈斬塊，汆水撈起;

2)將當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈;

3)煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。

功效當(dāng)然是補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，潤膚養(yǎng)發(fā)，改善面色蒼白、肌膚粗糙。

2、三紅湯

材料：紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量

做法相當(dāng)簡單，就是一個(gè)字熬。

這道補(bǔ)血湯，最容易準(zhǔn)備，東西容易買到，煮起來也相當(dāng)簡單。更重要的是，補(bǔ)血效果非常好。如果有女性經(jīng)期出現(xiàn)頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。

3、云耳紅棗煲黃鱔

材料：黃鱔2～3條、云耳3小朵、紅棗10個(gè)、生姜3片。

做法

1)云耳、紅棗分別洗凈、稍浸泡并撕開、去核。

2)黃鱔宰洗凈，用熱水燙去黏液，洗凈、切段，一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2000毫升(8碗量)。

3)武火煲沸后，改為文火煲約1個(gè)小時(shí)，調(diào)入適量食鹽便可。

這道云耳紅棗煲黃鱔補(bǔ)血湯適合經(jīng)期，主要是因?yàn)槠淠莛B(yǎng)陰活血，幫助女性調(diào)經(jīng)補(bǔ)血。

二、補(bǔ)血養(yǎng)顏湯

1)銀耳南瓜補(bǔ)血湯

材料：南瓜200克、干蓮子20克、銀耳2朵、紅棗15顆、冰糖適量水1000ml。

做法

1)銀耳溫水泡發(fā)約30分鐘;南瓜去皮切滾刀塊;蓮子洗凈去苦心;紅棗洗凈。

2)砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮15分鐘。

3)放紅棗再煮5分鐘，最后放南瓜，煮至變軟即可。

三、補(bǔ)氣的補(bǔ)血湯

有些女性稍微一跑就累得喘氣，似乎覺得很氣短，那就需要補(bǔ)氣補(bǔ)血一起來了，兩手都要硬。下面介紹兩款補(bǔ)氣補(bǔ)血湯。

1、圓肉姜棗煲瘦肉

材料：圓肉10克、生姜3片、紅棗15個(gè)、豬瘦肉300克。

做法

1)圓肉、紅棗洗凈，紅棗去核;豬瘦肉洗凈，切塊。

2)一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(約10碗量)。

3)武火煲沸后，改為文火煲約2小時(shí)，調(diào)入適量食鹽便可。此量可供3～4人用。

這款圓肉姜棗煲瘦肉補(bǔ)血湯還有安神的功效，所以對(duì)更年期的女性也大有益處。孝順女兒可以煲湯給媽媽喝。
夏天吃什么飲食比較好補(bǔ)氣血
黑糯米補(bǔ)血粥

黑糯米、桂圓和紅棗都是補(bǔ)血的藥材，如果再加上營養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，補(bǔ)氣血的功效就更為顯著。但是桂圓雖然可以補(bǔ)氣血、促進(jìn)血液循環(huán)，卻不容易消化，每次放7、8個(gè)即可。

烏麻粥

黑芝麻50克，何首烏30～60克，粳米150克，紅糖適量，煮粥食，能養(yǎng)血潤燥。

養(yǎng)陰方

陰虛的人常會(huì)有面色潮紅、口干不欲飲、腰酸腿軟、經(jīng)血過多且色暗紅等癥。舌頭苔薄、舌質(zhì)紅、脈細(xì)也是這類人的癥狀。

杏仁雪梨山藥糊

取杏仁10克，雪梨1個(gè)，淮山米粉、白糖適量。先將杏仁用開水浸，去衣洗凈，雪梨去皮洗凈，取肉切粒，然后把杏仁、雪梨粒放攪拌機(jī)內(nèi)，攪拌成泥狀。用清水適量，把杏梨泥、淮山米粉、白糖調(diào)成糊狀，倒入沸水鍋內(nèi)，不斷攪拌，煮熟即可。能健脾益氣，潤肺止咳。

川貝雪梨豬肺湯

取豬肺120克，洗凈切件，放開水中煮5分鐘，再用冷水洗凈，干水。將川貝母9克洗凈打碎，雪梨連皮洗凈，去蒂和梨心，梨肉連皮切小塊。各物料全部放入沸水鍋內(nèi)，文火煮2小時(shí)，調(diào)味后隨量飲用。具有潤肺止咳利咽之效。

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