打鼾是指睡眠中因上呼吸道狹窄使懸雍垂(腭垂)發(fā)生振動(dòng)而發(fā)出的鼾聲。打鼾是高血壓的獨(dú)立危險(xiǎn)因素,嚴(yán)重的打鼾常伴有睡眠呼吸暫停綜合征。打鼾需要查明原因,盡早治療。那么打鼾的人日常生活應(yīng)該吃什么調(diào)理呢?下面就一起來(lái)看看打鼾吃什么好。
1、香菇
香菇中含有活性物質(zhì),可以增加免疫力,增強(qiáng)機(jī)體排毒、改善神經(jīng)調(diào)節(jié)等作用,對(duì)于打呼嚕的人而言,是一種很好的食物。
2、蜂蜜
蜂蜜有清熱消炎、潤(rùn)喉潤(rùn)肺等作用,在睡前喝蜂蜜水可以緩解咽喉不適,從而改善睡覺(jué)打鼾。蜂蜜還能夠舒緩發(fā)炎的黏膜,讓呼吸道更通暢。
3、莧菜
莧菜有清熱涼血、化瘀解毒的作用,可以改善對(duì)濕熱引起的鼻腔、咽喉不適,患者經(jīng)常吃可以改善打鼾。
4、芹菜
新鮮芹菜可促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),減少脂肪堆積,進(jìn)而有助于控制體重,改善打呼嚕。
5、茶葉
茶有助于減少充血和痰,從而減少打呼嚕。茶葉中的水汽可以緩解鼻腔炎癥,稀釋鼻涕,改善鼻腔引流。
6、洋蔥
洋蔥具有抗炎特性,有助于清理鼻道,從而讓更多的空氣通過(guò)。
引起打鼾的因素
1、過(guò)于肥胖
體重增加會(huì)導(dǎo)致頸部組織變厚,使喉嚨的內(nèi)徑減小。減重不僅有助于消除這個(gè)問(wèn)題,使人睡得更好,還能提高整體生活質(zhì)量。
2、飲酒
酒精會(huì)導(dǎo)致睡眠中斷,因?yàn)槿梭w有一種防御機(jī)制,可以防止氣道在睡眠時(shí)被阻塞。飲酒會(huì)降低這種防御能力,阻礙身體的自然保護(hù)能力。
3、睡覺(jué)姿勢(shì)
仰臥的姿勢(shì)會(huì)使軟腭和舌頭底部落入喉嚨里。當(dāng)這種情況發(fā)生時(shí),就會(huì)阻塞氣道,并導(dǎo)致呼吸模式異常。
打呼嚕發(fā)生的主要原因?yàn)楸呛捅茄?,口咽和軟腭及舌根三處發(fā)生狹窄,阻塞,再加上睡眠時(shí)咽部軟組織松弛,舌根后墜等導(dǎo)致氣流不能自由通過(guò)咽部的氣道。治療打呼嚕的藥物有不少,乙酰唑胺,甲狀腺素片促進(jìn)新陳代謝,具有一定功效,服藥期間可以一定程度緩解,但不能治愈。
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